文章内容
悲伤、无缘无故的哭泣、绝望、空虚、无价值、对日常活动漠不关心是抑郁症的症状。 这些感受其实是大多数人都知道和不时经历的事情。 但是，如果这种情况持续存在并成为肯定生命的维度，则可能会出现抑郁症。
什么是抑郁症？
抑郁症是一种常见且严重的疾病，会影响一个人的感受、思考和行为方式。 在这种疾病中，人总是感到悲伤。 他开始不喜欢他曾经喜欢的东西。 执行日常任务的能力降低。 抑郁症会导致各种情绪和身体症状。
影响一个人生活的重大事件，例如某人的死亡或失业，都可能导致抑郁。 医生不认为短暂的悲伤情绪是抑郁症。 如果这种情况持续存在，则考虑抑郁症的可能性。
抑郁症是一种影响大脑的疾病。 大脑某些区域的化学失衡会导致抑郁。 抑郁症状会随着时间的推移而出现。
抑郁症的症状
- 对有趣活动的兴趣下降
- 心情低落
- 性欲减退
- 食欲变化
- 没有这样的目的减肥或增重
- 睡得太多或太少
- 焦虑和不安
- 缓慢的动作和说话
- 疲劳或能量损失
- 无价值感或内疚感
- 难以思考、集中注意力和做出决定
- 反复死亡、自杀念头或自杀未遂
为了将这种情况理解为抑郁症，上述抑郁症症状必须持续至少 2 周。 治疗后再次经历抑郁症的机会非常高。 女性更容易受到这种疾病的影响。
女性的抑郁症状
抑郁症在女性中的发病率是女性的 2 倍。 女性抑郁症的症状如下。
- 易怒
- 焦虑
- 情绪波动
- 疲劳
- 沉浸在消极的想法中
男性的抑郁症状
患有抑郁症的男性比女性饮酒更多。 这种疾病会导致愤怒的爆发。 男性抑郁症的其他症状 如下：
- 远离家庭和社会环境
- 不间断地工作
- 难以跟上工作和家庭责任
- 在人际关系中表现出冒犯性行为
青少年的抑郁症状
身体变化、同伴压力和其他因素会导致青少年抑郁。
- 远离朋友和家人
- 难以专心上学
- 感到内疚、无助或一文不值
- 感到焦躁不安，例如无法静坐
儿童抑郁症状
儿童的抑郁症状使学校和社交活动变得困难。
- 不停的哭
- 弱点
- 具有挑战性的行为
- 争吵和冒犯性言论
年幼的孩子很难用语言表达他们的感受。 这让他们很难解释自己的悲伤情绪。
导致抑郁的原因是什么？
大脑中化学平衡的破坏在抑郁症的发作中起着重要作用。 大脑中对情绪状态、判断、目标和解决方案有效的额叶因创伤事件而受损。 这会导致抑郁。 例如，对大脑有影响的事件更有可能导致抑郁症，例如结束一段关系、分娩、亲人去世、失业、吸毒和酗酒。 我们可以列出抑郁症的原因如下：
- 物理大脑差异： 抑郁症患者的大脑可能会发生生理变化。
- 化学失衡： 大脑功能受化学物质和神经递质的微妙平衡控制。 如果这些化学物质发生变化，就会出现抑郁症状。
- 荷尔蒙变化： 荷尔蒙变化可能会导致抑郁症状。 由于甲状腺问题、更年期或其他情况，荷尔蒙会发生变化。
- 生活变化： 失去亲人、结束工作或关系、经济压力或创伤都会引发抑郁症。
- 基因： 如果一个人的近亲患有抑郁症，那么他就有患上这种疾病的倾向。
抑郁症引起的情绪
抑郁症患者的感受如下：
- 遗憾
- 可怜的
- 不快乐
- 生气的
- 埃齐克
- 有罪
- 沮丧的
- 不安全
- 未定
- 粗心
- 失望的
抑郁症引起的想法
抑郁的人可能会有这样的想法：
- “我是个失败者。”
- “我的错。”
- “我没有什么好事发生。”
- “我一文不值。”
- “我的生活中没有什么好事。”
- “事情永远不会改变。”
- “生活不值得过。”
- “没有我，人们会过得更好。”
抑郁风险因素
有些人患抑郁症的风险高于其他人。 抑郁症风险因素包括：
- 生活变化，如丧亲、工作问题、人际关系变化、财务问题和医疗问题
- 经历急性压力
- 有抑郁症病史的亲戚
- 使用某些处方药，例如皮质类固醇、某些 β 受体阻滞剂和干扰素
- 使用消遣性药物，如酒精或苯丙胺
- 头部受伤
- 以前有过严重的抑郁症
- 患有慢性疾病，例如糖尿病、慢性阻塞性肺病 (COPD) 或心血管疾病
- 生活在持续的痛苦中
抑郁症会影响哪些人？
抑郁症会影响任何人，包括儿童和成人。 女性患抑郁症的可能性是男性的两倍，尤其是在分娩后。 具有上述危险因素的人患上这种疾病的风险很高。 患有某些疾病的人也面临更高的风险。 例如;
- 阿尔茨海默病和帕金森病等神经退行性疾病
- 中风
- 多发性硬化症
- 癫痫症
- 癌症
- 黄斑变性
- 慢性疼痛
抑郁症诊断
如果您怀疑有抑郁症的症状，例如注意力不集中、无价值感、悲观情绪、不快乐、内疚感、死亡念头，请去看心理医生寻求专业帮助。 精神科医生通过做出正确的诊断来开始治疗。
抑郁症治疗
抑郁症的治疗方法因人而异。 最优选的方法是心理治疗。 在更严重的情况下，使用药物治疗。
抗抑郁药是用于治疗中度至重度抑郁症的药物。 用于治疗抑郁症的抗抑郁药分为以下几类：
- 选择性血清素再摄取抑制剂 (SSRIs)
- 单胺氧化酶抑制剂 (MAOI)
- 三环类抗抑郁药
- 非典型抗抑郁药
- 选择性血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂 (SNRIs)
这些药物只能在医生开处方时使用。 有些药物可能需要一些时间才能生效。 抑郁症症状消失后，不要立即停止服药。 按照医生的建议使用。 如果在症状改善后停止服药，抑郁症可能会复发。
SSRI 和 SNRI 类抗抑郁药可能有一些副作用，例如：
- 恶心的
- 便秘
- 腹泻
- 低血糖
- 减肥
- 浪费
- 性功能障碍
抑郁症的类型
抑郁症有重度抑郁症、永久性抑郁症、双相情感障碍、精神病性抑郁症、产后抑郁症和季节性抑郁症等类型。
1）重度抑郁症
患有严重抑郁症的人会经历持续的悲伤。 他对过去喜欢的活动失去了兴趣。 治疗通常采取药物治疗和心理治疗的形式。
2）持续性抑郁症
持续性抑郁症，也称为心境恶劣，会导致至少持续 2 年的症状。 患有这种疾病的人症状较轻，也有重度抑郁症发作。
3）躁郁症
抑郁症是双相情感障碍的常见症状。 学习， 躁郁症 它表明，大约一半的抑郁症患者可能会出现抑郁症的症状。 这使得很难将双相情感障碍与抑郁症区分开来。
4) 精神病性抑郁症
有些人会在抑郁的同时出现精神病。 精神病是一种错误信念和脱离现实的状态。 也可能出现幻觉。
5）产后抑郁症
当分娩后激素水平重新调整时，可能会出现情绪波动。 这种抑郁症没有单一的原因。 这可能需要数月或数年。 任何在分娩后经历持续性抑郁症的人都应该就医。
6）季节性抑郁症
这种类型的抑郁症称为季节性情感障碍或 SAD，是由于秋季和冬季日照减少而发生的。 生活在冬季漫长或严寒国家的人们更容易受到这种情况的影响。
诱发抑郁症的因素
压力会引发抑郁症，就像它会引发其他疾病一样。 出生、失去亲人、地震、性骚扰等情况都属于压力因素。
触发因素是可能导致抑郁症状出现或复发的情绪、心理或身体事件。 引发抑郁症的最常见因素是：
- 压力大的生活事件，例如损失、家庭冲突和人际关系的变化。
- 早期停止治疗导致的不完全恢复
- 肥胖、心脏病和糖尿病等疾病
抑郁症会遗传吗？
抑郁症表现出家族倾向。 有近亲患有抑郁症的人患抑郁症的可能性要高出两到三倍。 然而，并不是每个抑郁症患者的家族中都有这种病史。 在抑郁症中，遗传学仅处于易感水平。 该疾病受环境压力因素的显着影响。
抑郁症会好转吗？
抑郁症是一种可以治疗的疾病。 这种疾病没有明显的治愈方法。 有有效的疗法可以帮助治愈。 越早开始治疗，成功的机会就越高。
抑郁症会复发吗？
抑郁症是一种反复发作的疾病。 之前重复它会增加复发的可能性。 抑郁症的复发取决于以下因素：
- 抑郁症消失后，一些症状仍然存在
- 以前有过抑郁症
- 慢性抑郁症（心境恶劣）
- 存在有抑郁症家族史的人
- 焦虑和物质使用伴有抑郁症
- 60岁以上发病
抑郁症引起的疾病
抑郁症不仅会影响社交和私人生活，还会影响商业生活中的表现。 研究表明，未经治疗的抑郁症会引发严重的疾病，例如痴呆症、心脏病和癌症。 与抑郁症相关的疾病包括：
- 痴呆
抑郁症和痴呆症之间存在联系。 研究人员已经意识到，抑郁症可能是脑部疾病的最早预警信号之一。
- 心脏病
心脏病和心脏病发作的风险增加与抑郁症有关。 挪威的一项研究发现，患有严重抑郁症的人患心力衰竭的风险可高达 40%。
- 癌症
医生指出，抑郁症会给某些类型的癌症带来风险，尤其是胰腺癌。
- Stres
最近的一项研究指出，对于某些人来说，抑郁可能是对压力的过敏反应。
- 甲状腺疾病
甲状腺产生调节身体大部分系统的激素和蛋白质。 一些研究将甲状腺问题与抑郁症联系起来。 发表在《甲状腺研究杂志》上的一项研究发现，被诊断患有抑郁症的人更容易出现甲状腺问题。
抑郁症和营养
不幸的是，没有特定的饮食可以减轻抑郁症。 但有些食物对情绪有轻微的影响。 那么抑郁症怎么吃？
- 吃富含抗氧化剂的饮食。 吃含有β-胡萝卜素、维生素C和维生素E的食物。 富含抗氧化剂的食物可以中和导致细胞损伤的自由基。
- 碳水化合物是增强情绪的大脑化学物质 支持血清素的分泌. 避免糖和简单的碳水化合物。 吃全谷物、水果、蔬菜和豆类中的复合碳水化合物。
- 富含蛋白质的食物 色氨酸 它含有一种叫做血清素的氨基酸，可以帮助制造血清素。 健康的蛋白质来源包括豆类、豌豆、瘦牛肉、低脂奶酪、鱼、牛奶、家禽、豆制品和酸奶。
- 豆类、坚果、许多水果和深绿色蔬菜都含有叶酸。 维生素 B12 存在于所有脱脂和低脂动物产品中，例如鱼和低脂乳制品。
- 通过获得足够的阳光或吃丰富的食物来增加维生素 D 的消耗。
- 缺硒会引发不良情绪。 因此，多吃富含硒的食物，如豆类、瘦肉、低脂乳制品、海鲜。
- 多吃富含 omega-3 的食物，例如鱼。
超重和肥胖的人更容易患抑郁症。 在这种情况下，减肥会减轻疾病的影响。
抑郁症和运动
根据研究，经常锻炼的人心情会更好。 抑郁率较低。 锻炼对抑郁症的好处包括：
- 自尊得到改善。
- 当你运动时，身体会释放一种叫做内啡肽的化学物质。 内啡肽与大脑中的受体相互作用，从而减少疼痛感。
- 它为生活带来了积极而充满活力的视角。
- 减轻压力。
- 它可以抵御焦虑和抑郁的感觉。
- 它改善睡眠。
进行的运动类型也支持抑郁症的治疗。 例如; 骑自行车、跳舞、中速慢跑、打网球、游泳、散步和瑜伽等活动被认为更有效。 尝试每周至少锻炼 20 次，每次 30 至 XNUMX 分钟。
对抑郁症有益的维生素和矿物质
处方药与咨询和治疗相结合用于治疗抑郁症。 抗抑郁药物有助于解决潜在的问题，例如化学失衡。
抑郁症的替代疗法仍在研究中。 研究人员专注于对抑郁症有益的维生素和矿物质。 据说对抑郁症有益的维生素和矿物质是：
- 维生素B
这对大脑健康很重要。 维生素 B6 和 B12 在大脑健康中具有特殊的重要性。 它们有助于产生和控制影响情绪和其他大脑功能的化学物质。
富含维生素 B 的食物； 肉、鱼、蛋和奶。 如果您的 B 族维生素水平严重偏低，您的医生可能会推荐复合 B 族补充剂。 提高维生素水平有助于结束抑郁症的症状。
- 叶酸
抑郁症研究 叶酸 发现维生素 B9 缺乏之间的关系，被称为根据这些研究，已经观察到对预防抑郁症很重要的血清素的产生会随着叶酸缺乏而减少。 富含叶酸的食物； 肝脏、鸡肉和火鸡、绿叶蔬菜、全麦、芦笋、哈密瓜、橙子和香蕉。
维生素C
维生素C它是一种非常重要的维生素，可以增强免疫系统。 它的缺乏会导致疲劳和悲伤的感觉。 建议服用维生素 C 以防止身心压力，减少负面情绪。
增加体内维生素 C 水平的最佳方法是食用大量柑橘类水果。 此外，富含维生素C的食物包括： 黑醋栗、猕猴桃、覆盆子、生红辣椒、西兰花、菠菜。
- 维生素D
维生素D 它是一种重要的维生素，在许多身体机能中发挥作用。 它可以预防癌症、高血压和其他疾病。 它有助于缓解抑郁症的症状。 抑郁症患者的维生素 D 水平较低。 维生素 D 是通过暴露在阳光下而不是从食物中获得的。 还有一些有限的食物，如鸡蛋和鳕鱼。
- 锌
锌含有对神经系统重要的神经递质。 它的缺乏会导致抑郁和疲劳等症状。 建议摄入锌以调节更年期期间发生的抑郁症和荷尔蒙变化。 富含锌的食物包括： 海鲜、鱼、肉、坚果、南瓜子、芝麻、小麦、全谷类。
- 镁
镁, 它是一种对身心健康至关重要的矿物质。 它被发现可以预防失眠、焦虑、多动、惊恐发作、恐惧症、压力和抑郁。
富含镁的食物包括牛奶和奶酪，海鲜，鱼子酱，红肉，南瓜籽，藜麦，绿叶蔬菜和梨。
- 在未咨询医生的情况下，不要服用对抑郁症有益的维生素和矿物质。 它既有好处也有严重的副作用。
抑郁症吃什么好草药疗法
也有对抑郁症有益的草药疗法。 人参、薰衣草和洋甘菊等植物被用来辅助治疗。 它通常适用于轻度抑郁症。 对抑郁症有益的植物和从中提取的补品有：
- 参
在医学上，人参植物被用来增强精神力量和减轻压力。
- 雏菊
洋甘菊含有具有抗抑郁作用的类黄酮。
- 薰衣草
薰衣草有助于减少焦虑和失眠。 凭借此功能，它可以有效缓解抑郁症。
- 圣约翰草
它对轻度或中度抑郁症有效。
- 藏红花
藏红花提取物可改善抑郁症状。
还有一些非草药补充剂可以帮助治疗抑郁症：
S-腺苷甲硫氨酸 (SAMe)
这是体内天然化学物质的合成形式。
- 5-羟色氨酸
这会增加血清素，一种影响人情绪的神经递质。
- Omega-3脂肪酸
这些脂肪酸存在于冷水鱼、亚麻籽、亚麻油、核桃和其他一些食物中。 正在研究补充 Omega-3 以治疗双相情感障碍患者的抑郁症和抑郁症状。
- 脱氢表雄酮
脱氢表雄酮 它是我们身体产生的一种激素。 这种激素水平的变化与抑郁症有关。 将 DHEA 作为膳食补充剂可改善抑郁症状。
不: 一些草药补充剂可能会与抗抑郁药等药物发生相互作用。 使用前请务必咨询您的医生。
抑郁症可以预防吗？
即使您很容易患上抑郁症，您也可以采取措施来缓解症状：
- 锻炼
- 避免有害水平的酒精和其他物质的使用
- 改善睡眠
- 通过放松技巧减少焦虑
- 积极点
- 社交
总结；
无缘无故的哭泣、绝望、空虚、无价值、内疚等抑郁症状是每个人都会不时经历的情况。 但是，如果这些症状持续时间超过 2 周并影响了人的生活，则患抑郁症的可能性会增加。
抑郁症是由于大脑中化学平衡的破坏而发生的。 失去亲人、工作或家庭变动、性骚扰、地震等事件会引发抑郁症。 这种疾病的最大诱因是压力。
女性比男性更容易患抑郁症。 这种疾病也可能发生在儿童和青少年身上。 如果不及时治疗或不加以照顾，它可能会复发。
治疗该疾病最广泛使用的方法是心理治疗。 抗抑郁药用于中度至重度病例。 为了改善抑郁症，应该改变一些生活方式并考虑营养。 锻炼可以减轻疾病的严重程度。
还有一些草药疗法和补品对抑郁症有好处。 B族维生素、叶酸、维生素C、维生素D、锌、镁都是可以用来治疗疾病的维生素。 人参、洋甘菊、藏红花、薰衣草、圣约翰草有助于改善抑郁症。
