جب آپ آہستہ سے دروازہ بند کر کے کمرے میں داخل ہوتے ہیں تو کیا آپ کے گھر میں خاموشی چھا جاتی ہے جو کبھی مسکراہٹوں سے بھرا ہوا تھا؟ کیا اس صورتحال نے آپ کو خالی چھوڑ دیا ہے؟ ہوسکتا ہے کہ آپ خالی گھوںسلا سنڈروم کے زیر اثر ہوں اور آپ کو اس کا احساس نہ ہو۔
بہت سے والدین کے لیے، اپنے بچوں کو گھر چھوڑنے سے پیچیدہ جذبات جنم لیتے ہیں۔ ایک طرف، وہ فخر محسوس کرتے ہیں، لیکن دوسری طرف، وہ گھر میں خالی پن اور معنی کے نقصان کو محسوس کرتے ہیں۔ اس جذباتی بھولبلییا میں کھو جانا آسان ہے۔ لیکن یہ عمل دوبارہ دریافت اور ذاتی ترقی کا موقع بھی فراہم کرتا ہے۔
خالی گھوںسلا سنڈروم کیا ہے جو والدین کے سفر کے دوران وقتاً فوقتاً ہو سکتا ہے؟ خالی گھوںسلا سنڈروم سے کیسے نمٹا جائے؟ آئیے ان لوگوں کے لیے خالی نیسٹ سنڈروم کا گہرائی سے جائزہ لیں جو اس مسئلے کے بارے میں متجسس ہیں اور سمجھتے ہیں کہ وہ اس سنڈروم کا شکار ہیں۔
Empty Nest Syndrome کیا ہے؟
یہ ایک جذباتی کیفیت ہے جو عموماً والدین میں بچوں کے گھر چھوڑنے کے بعد ہوتی ہے۔ جب ان کے بچے گھر میں نہیں ہوتے ہیں تو والدین تنہائی، خالی پن، اور معنی کھونے کے احساسات کا تجربہ کرنے لگتے ہیں۔ یہ عمل دراصل والدین کی زندگیوں کو نئے سرے سے متعین کرنے اور ان کی اپنی شناخت تلاش کرنے کا عمل ہے۔
والدین کو یہ سیکھنے کی ضرورت ہے کہ وہ اپنے بچوں سے آزادانہ زندگی کیسے گزاریں۔ یہ سب سے پہلے چیلنج ہو جائے گا. لیکن وقت کے ساتھ، والدین اس تبدیلی کو اپناتے ہیں اور ایک نیا توازن تلاش کرتے ہیں۔ اس عمل کے دوران مدد حاصل کرنا اور نئے مشاغل یا دلچسپیاں دریافت کرنا خالی نیسٹ سنڈروم سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔
خالی گھوںسلا سنڈروم کی کیا وجہ ہے؟
یہ وہ افسردہ اور اداس مزاج ہے جس کا تجربہ والدین کو ہوتا ہے جب ان کے بچے گھر چھوڑتے ہیں۔ اس دور میں رجونورتیخالی گھوںسلا سنڈروم خواتین میں ان کی ملازمت اور اپنے والدین کا خیال رکھنے کی ضرورت کی وجہ سے زیادہ عام ہے۔ خالی گھوںسلا سنڈروم ہونے کی کچھ وجوہات ہیں:
1. نشہ اور شناخت کا نقصان: والدین بہت سے لوگوں کی زندگیوں میں مرکزی حیثیت رکھتے ہیں۔ بچوں کے گھر سے نکلتے ہی والدین کو اس اہم کردار میں تبدیلی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس صورت حال میں، والدین کو شناخت کے نقصان کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
2. کردار اور ذمہ داریوں کی تبدیلی: بچوں کے بڑھنے کے ساتھ ساتھ والدین کے کردار بھی بدل جاتے ہیں۔ جب بچے گھر سے نکلتے ہیں تو والدین کی روزمرہ کی زندگی اور ذمہ داریوں میں بہت بڑی تبدیلی آتی ہے۔ اس سے والدین میں خالی پن اور بے یقینی کا احساس پیدا ہوتا ہے۔
3. تنہائی اور خالی پن کا احساس: گھر میں بچوں کی عدم موجودگی والدین میں تنہائی اور خالی پن کا احساس پیدا کرتی ہے۔ خاص طور پر بچوں کے ساتھ روزمرہ کے میل جول میں کمی والدین کی زندگیوں میں بڑی تبدیلی پیدا کرتی ہے۔
4. مستقبل کی فکر: کچھ والدین گھر سے نکلتے وقت اپنے بچوں کی حفاظت اور خوشی کے بارے میں فکر مند ہوتے ہیں۔ یہ خدشات خالی گھوںسلا سنڈروم کی علامات کو بڑھا دیتے ہیں۔
5. زندگی کے معنی کا از سر نو جائزہ: جب ان کے بچے گھر سے نکل جاتے ہیں تو والدین اکثر اپنی زندگی کے اگلے مرحلے کے بارے میں سوچنا شروع کر دیتے ہیں۔ اس عمل میں، زندگی کے معنی اور مقاصد کا دوبارہ جائزہ لینا خالی نیسٹ سنڈروم کو متحرک کرتا ہے۔
یہ صورت حال ہر والدین کے لیے مختلف طریقوں سے ہوتی ہے۔ یہ عام طور پر وقت کے ساتھ آسان ہو جاتا ہے۔ تاہم، اس عمل کے دوران والدین کے لیے جذباتی تعاون حاصل کرنا اور نئی دلچسپیاں تلاش کرنا بہت ضروری ہے۔
Empty Nest Syndrome کی علامات کیا ہیں؟
خالی نیسٹ سنڈروم کی علامات ہر والدین کے لیے مختلف ہوتی ہیں۔ تاہم، یہ عام طور پر مندرجہ ذیل طریقوں سے ہوتا ہے:
1. تنہائی کا احساس: جب بچے گھر سے نکلتے ہیں تو والدین خود کو تنہا محسوس کرتے ہیں۔ وہ دن جو پہلے بھرے ہوتے تھے اور گھر میں آوازوں اور بات چیت میں کمی والدین کو تنہائی کے احساس کی طرف دھکیل دیتی ہے۔
2. خالی پن کا احساس: گھر میں بچوں کی عدم موجودگی والدین میں خالی پن کا احساس پیدا کرتی ہے۔ خاص طور پر والدین کے کردار اور روزمرہ کے معمولات میں تبدیلیاں اس خالی پن کے احساس کو مزید گہرا کرتی ہیں۔
3. معنی کا نقصان اور شناخت کی غیر یقینی صورتحال: والدین کا کردار بہت سے لوگوں کی زندگی میں مرکزی حیثیت رکھتا ہے۔ جب بچے گھر سے نکل جاتے ہیں تو والدین اس کردار سے خود کو دور کرنے پر مجبور ہو جاتے ہیں۔ اس صورت میں، والدین اپنی شناخت اور اپنی زندگی کے معنی کو دوبارہ دریافت کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں۔
4. فکر اور اضطراب: کچھ والدین گھر سے نکلنے کے بعد اپنے بچوں کی حفاظت اور خوشی کے بارے میں فکر مند ہوتے ہیں۔ یہ خدشات خالی گھوںسلا سنڈروم کی علامات کو بڑھا دیتے ہیں۔ یہ والدین کو زیادہ جذباتی طور پر چیلنجنگ عمل سے گزرنے کا سبب بنتا ہے۔
5. افسردہ احساسات: یہ صورتحال کچھ والدین میں افسردہ جذبات کا باعث بنتی ہے۔ خصوصاً بچوں کی جدائی سے زندگی میں بے مقصدیت اور ناامیدی کا احساس ہوتا ہے۔
6.جسمانی علامات: خالی گھوںسلا سنڈروم بھی بعض صورتوں میں جسمانی علامات کے ساتھ خود کو ظاہر کرتا ہے۔ ان میں نیند کے مسائل، بھوک میں تبدیلی، سر درد اور ہضم کے مسائل.
خالی گھوںسلا سنڈروم کی علامات ہر ایک کے لیے مختلف ہوتی ہیں اور عام طور پر وقت کے ساتھ ساتھ ان میں آسانی ہوتی ہے۔ تاہم، جب علامات شدید یا دیرپا ہوں، تو پیشہ ورانہ مدد لینا ضروری ہے۔ مزید برآں، سپورٹ گروپس میں شرکت کرنے والے یا مشاورتی خدمات حاصل کرنے والے والدین بھی اس عمل کی حمایت کرتے ہیں۔
خالی نیسٹ سنڈروم سے نمٹنے کے طریقے
مندرجہ ذیل طریقے والدین کی طرف سے تجربہ کیے جانے والے اس عمل کو سنبھالنے اور خالی نیسٹ سنڈروم سے نمٹنے میں کارگر ثابت ہوں گے۔
1. اپنے جذبات کو قبول کریں۔
خالی گھوںسلا سنڈروم سے نمٹنے کا پہلا قدم اپنے جذبات کو قبول کرنا سیکھنا ہے۔ اداس، تنہائی یا غیر یقینی محسوس کرنا فطری ہے۔ آپ کو ان احساسات کو دبانے کے بجائے قبول کرنا چاہیے۔
2. نئی دلچسپیاں اور مشاغل دریافت کریں۔
جیسے جیسے آپ کے بچے گھر سے نکلیں گے، آپ کا فارغ وقت بڑھے گا۔ اس خلا کو پُر کرنے کے لیے نئی دلچسپیوں اور مشاغل کو دریافت کرنا آپ کی زندگی میں جوش اور معنویت کو بڑھاتا ہے۔
3. سماجی بندھنوں کو مضبوط کریں۔
خاندان سے باہر سماجی روابط کو مضبوط کرنے سے اس صورتحال سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے۔ اپنے دوستوں کے ساتھ زیادہ وقت گزاریں۔ سماجی تقریبات میں شرکت کریں۔ نئے لوگوں سے ملو۔ یہ سرگرمیاں آپ کو جذباتی مدد فراہم کریں گی۔
4. اپنا خیال رکھیں
یہ آپ کو جذباتی طور پر مضبوط کرتا ہے۔ اپنا خیال رکھنے کے لیے صحت مند کھائیں۔ باقاعدہ ورزش. کافی نیند حاصل کریں۔ طرز زندگی کے یہ عوامل آپ کی جذباتی بہبود کی حمایت کرتے ہیں۔
5. نئے اہداف مقرر کریں۔
جیسے ہی آپ کے بچے گھر سے نکلتے ہیں، اپنے مقاصد اور خوابوں کا از سر نو جائزہ لیں۔ نئے اہداف کا تعین اور ان پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ کو نیا مقصد اور حوصلہ ملتا ہے۔
خالی نیسٹ سنڈروم سے نمٹنے کے لیے سپورٹ گروپس میں شامل ہوں۔ مشاورتی خدمات حاصل کرنا بھی فائدہ مند ہوگا۔ اپنے تجربات کا اشتراک کرنا اور دوسرے والدین کے ساتھ جذباتی تعاون حاصل کرنا اس عمل کو آسان بناتا ہے۔
7. اپنے بچوں کے ساتھ صحت مند رابطے کو برقرار رکھیں
اپنے بچوں کے ساتھ صحت مندانہ روابط قائم کرنا اور ان کے ساتھ باقاعدگی سے رابطے میں رہنا خالی نیسٹ سنڈروم سے نمٹنے میں موثر ثابت ہوگا۔ ان کی زندگی میں ہونے والی پیشرفت پر عمل کریں۔ ان سے جذباتی طور پر جڑے رہیں۔
خالی نیسٹ سنڈروم سے نمٹنے میں جو وقت لگتا ہے وہ ہر ایک کے لیے مختلف ہوتا ہے۔ اس وقت خرچ کرنے والے عمل کو اوپر دیے گئے طریقوں سے نمٹنے کے لیے آسان بنانا یقینی بنائیں۔
نتیجہ کے طور پر؛
خالی گھوںسلا سنڈروم بچوں کے گھر چھوڑنے کا قدرتی نتیجہ ہے۔ یہ ایک ایسا تجربہ ہے جو ہر والدین کو ہو سکتا ہے۔ تاہم، یہ عمل دوبارہ دریافت، ترقی اور ذاتی تبدیلی کا موقع بھی فراہم کرتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے گھر میں خاموشی کو پہلے ناواقف محسوس کریں۔ لیکن وقت کے ساتھ، آپ اپنی زندگی کو دوبارہ دریافت کریں گے اور اپنے جذبات کی پیروی کریں گے۔
خالی گھوںسلا سنڈروم سے نمٹنے کی کلید اپنے جذبات کو تسلیم کرنا، نئی دلچسپیاں تلاش کرنا اور سماجی بندھنوں کو مضبوط کرنا ہے۔ یاد رکھیں، آپ کے بچوں کا گھر سے نکلنا نہ صرف آپ کی زندگی کے ایک حصے کا خاتمہ ہے، بلکہ ایک نئی شروعات کا پیغام بھی ہے۔ شاید یہ نیا آغاز آپ کی زندگی کا سب سے پرجوش اور پورا کرنے والا دور ہے۔
