Ang “clean eating movement” ay bumagyo sa mundo nitong mga nakaraang taon. Nagsimulang lumabas ang mga salad, dessert na walang asukal, at green smoothie recipe sa mga magazine, blog, at social media.
Sinasabi ng mga eksperto sa kalusugan na dapat nating alisin ang mga sangkap tulad ng carbohydrates, starch at gluten sa ating buhay.
Ang mga pagbabagong ito sa isang malusog na pamumuhay ay maaaring maging neurotic sa ilang mga tao. Kahit ang ilan sa mga taong ito eating disorder makikita.
Sa katunayan, ang kundisyong ito ay tinanggap bilang isang sakit at ang mga paraan ng paggamot ay binuo. Eating disorder na ito orthorexia nervosa ay sinusubukan.
I mean, healthy eating obsession. Ang pagtaas ng bilang ng mga tao, lalo na ang mga kababaihan sa kanilang 30s, ay maaaring maging isang pagkahumaling sa malusog na pagkain.
Ano ang Orthorexia?
Orthorexia nervosa, sa maikling salita orthorexia, ay isang eating disorder na nakakakuha ng mga taong nahuhumaling sa pagkain ng malusog. Nagsisimula ito bilang isang inosenteng pagtatangka, ngunit hindi maganda ang kinalabasan.
anorexia o bulimia nervosa Dahil sa takot na tumaba, nahuhumaling ang mga tao sa dami ng kanilang kinakain.
halimbawa anorexia nervosaDahil sa takot na tumaba, ang tao ay labis na naghihigpit sa dami ng pagkain na kanilang kinakain. Orthorexia Mga taong walang pakialam sa pagtaas ng timbang.
Mahalaga para sa kanila kung ang pagkain ay may magandang kalidad o hindi. Masustansya ba o puro ang pagkaing kinakain nila? Wala silang makakain dahil sa kanilang pagkahumaling.
Sa kasamaang palad, ang media at magkasalungat na rekomendasyon sa pandiyeta ay nag-aambag din sa paglaganap ng karamdamang ito.
Ano ang Nagiging sanhi ng Orthorexia Nervosa?
Magsisimula ka ng isang diyeta upang pumayat at maging mas malusog, at maaari kang maging masyadong nahuhumaling sa malusog na pagkain.
Sa katunayan, ang mga sanhi ng sakit na ito ay hindi lubos na kilala. Walang maraming pananaliksik sa mga sanhi ng eating disorder na ito.
Ipinapalagay na ang obsessive-compulsive disorder lamang, iyon ay, obsession, ang nagpapalitaw ng mga kondisyon tulad ng mga umiiral na karamdaman sa pagkain.
Ang iba pang mga kadahilanan ng panganib ay kinabibilangan ng pagiging perpekto, mataas pagkabahala at may mga sitwasyon tulad ng sobrang kontrolado.
Natuklasan ng iba't ibang mga pag-aaral na ang mga taong masyadong sangkot sa industriya ng pangangalagang pangkalusugan ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng sakit na ito.
Paano Nabubuo ang Orthorexia Nervosa?
OrthorexiaIto ay medyo mahirap na makilala sa pagitan ng isang malusog na diyeta at isang malusog na diyeta. Samakatuwid, hindi alam kung gaano karaniwan ang kaguluhan.
Lumilitaw lamang ito sa anumang lugar, sa anumang sitwasyon. Kapag nakita mo ang isang kaibigan na pumayat, o kapag ikaw ay nasa labas para sa hapunan kasama ang iyong mga kaibigan, bigla kang makaramdam ng euphoric. orthorexia nervosa Maaari itong maging obsession.
Ang masamang kondisyon sa kapaligiran ay nagdudulot din ng sakit na ito. Gayunpaman, kumpara sa iba pang mga karamdaman sa pagkain orthorexia nervosamas kaunting panganib na mahuli.
Mga karaniwang pag-uugali na nakikita sa mga taong may orthorexia nervosa
– Mga problema sa pagtunaw, mga problema sa kalusugan tulad ng hika, mababang mood, pagkabalisa, labis na pag-aalala
Pag-iwas sa pagkain sa pag-iisip ng mga allergy sa pagkain nang walang medikal na payo
- Pagtaas sa pagkonsumo ng mga herbal na gamot, herbal supplement at probiotic na pagkain
- Nabawasan ang mga pagpipilian sa pagkain na natupok sa pag-iisip na may sakit
- hindi makatwirang pag-aalala tungkol sa mga diskarte sa paghahanda ng pagkain, paghimok na hugasan at linisin ang pagkain nang lubusan
- Mga pakiramdam ng pagkakasala kapag lumihis sa mga panuntunan sa pagkain
- Nadagdagang oras para mag-isip tungkol sa pagkain at labis na paggastos sa mga pagpili ng pagkain.
- Paggawa ng plano sa pagkain sa susunod na araw nang maaga
- Ang pag-iisip na punahin ang mga hindi maselan tungkol sa malusog na pagkain
- Lumayo sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya na hindi katulad ng kanilang iniisip tungkol sa pagkain
- Pag-iwas sa pagkaing inihanda ng iba
- Pag-iwas sa mga aktibidad na panlipunan na may kinalaman sa mga pagkain dahil sa takot na magambala ang mga gawi sa pagkain
- Lumalalang depresyon at mga estado ng pagkabalisa
Ano ang mga Sintomas ng Orthorexia Nervosa?
Orthorexia nervosa Ang mga taong may diyabetis ay hinihimok ng pagnanais na kumain ng dalisay, malusog na pagkain at nahuhumaling sa perpektong nutrisyon sa halip na isang perpektong timbang.
Orthorexia Tumangging kumain ng anumang pagkain na hindi malusog o hindi malinis, tulad ng mga artipisyal na sweetener, pangkulay o preservative, taba, asukal o asin, pestisidyo, genetically modified organism, hayop o mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Bagama't ito ay isang normal na diskarte sa pagkain para sa ilang mga tao, mga may orthorexiaMasyado rin itong obsessive at exaggerated. Mga sintomas ng orthorexia nervosa Ito ay ang mga sumusunod:
- Obsessive thoughts na ang pagkain na kinakain ay maaaring magdulot ng iba't ibang sakit,
– Lubos na nililimitahan ang iba't ibang pagkain, dahil ito ay iniisip na hindi malusog,
– Paggamit ng malaking halaga ng probiotics, mga herbal na gamot at iba pang supplement na inaakalang may malusog na epekto sa katawan,
– labis na pag-aalala tungkol sa paghahanda ng pagkain, mga diskarte sa paghuhugas ng pagkain at isterilisasyon ng mga pinggan,
– Nakakaranas ng matinding emosyonal na reaksyon sa pagkain, tulad ng:
Kasiyahan at kaligayahan sa malinis, malusog, dalisay na pagkain
Mga pakiramdam ng pagkakasala kapag kumakain ng mga pagkain na hindi itinuturing na malusog at dalisay
Huwag gumugol ng masyadong maraming oras sa pag-iisip tungkol sa pagkonsumo ng pagkain
Regular na pinahusay na pagpaplano ng pagkain, pakiramdam ng pagkakasala at kawalang-kasiyahan kapag ang mga pagkain ay hindi pinaplano nang maaga
Huwag punahin at husgahan ang mga hindi sumusunod sa malusog, dalisay na mga plano sa pagkain
pag-iwas sa pagkain sa malayo
Pag-iwas sa pagkaing binili o inihanda ng iba
Pagpapanatiling distansya mula sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya na hindi pare-pareho ang paniniwala tungkol sa pagkain
Isaalang-alang ang mga sagot sa mga tanong sa ibaba. Kung oo ang iyong mga sagot orthorexia nervosa Baka may tendency ka.
– Nag-aalala tungkol sa kalidad ng pagkain at pagkain?
- Masyado ka bang nag-iisip at naglalagay ng labis na pagsisikap sa paghahanda ng mga pagkain?
- Patuloy mo bang sinusuri ang mga hindi malusog na katangian ng mga pagkain?
- Masigasig ka bang naghahanap ng mga bagong listahan ng diyeta?
- Nakokonsensya ka ba at nasusuklam sa sarili kapag naliligaw ka sa iyong mga pattern ng pagkain?
- Kinokontrol mo ba ang iyong kinakain?
- Nagtatakda ka ba ng mga panuntunan sa pandiyeta para sa iyong sarili?
Paano Nasuri ang Orthorexia Nervosa?
Medyo mahirap ihiwalay ang sakit na ito sa malusog na pagkain. muli orthorexia nervosa Mayroong ilang mga pamantayan para sa pagpapasiya.
1) Malusog na pagkain bilang isang obsessive focus
- Ang pagkahumaling sa pagkain ng sapat na malusog upang magdulot ng emosyonal na pagkabalisa
- Paniniwala sa nutrisyon para sa mapilit na pag-uugali at pangkalahatang kalusugan at pagkaabala dito.
- Pagbubuo ng pagkabalisa, takot sa sakit, polusyon, negatibong pisikal na sensasyon kapag hindi sinusunod ang mga panuntunan sa nutrisyon na ipinataw ng sarili.
- Matinding paghihigpit tulad ng pagbibigay ng lahat ng pangkat ng pagkain sa paglipas ng panahon, pag-aayuno
2) Mga pag-uugali na nakakagambala sa pang-araw-araw na buhay
– Malnutrisyon, matinding pagbaba ng timbang, at iba pang komplikasyong medikal
- Mga personal na paghihirap dahil sa pagkasira sa kalidad ng buhay, kawalan ng kakayahang umangkop sa buhay panlipunan at negosyo.
- Ang emosyonal na pag-asa sa mga sitwasyon tulad ng imahe ng katawan, pagpapahalaga sa sarili, pagkakakilanlan sa sarili
Masamang Epekto sa Kalusugan ng Orthorexia Nervosa
Mga Pisikal na Epekto
Orthorexia nervosa Bagama't limitado ang mga pag-aaral sa sakit, alam na ang sakit ay nagdudulot ng ilang komplikasyong medikal.
Ang mahigpit na pagkain ay maaaring humantong sa malnutrisyon at mga kahihinatnang kondisyon tulad ng anemia at abnormal na mabagal na tibok ng puso.
Kasabay nito, ang mga problema sa pagtunaw, pagbagal ng metabolismo, mga hormonal imbalances ay nangyayari din. Ang mga pisikal na komplikasyon na ito ay maaaring maging banta sa buhay at hindi dapat basta-basta.
Mga epekto sa sikolohikal
Ang mga gawi sa pagkain ay lumalala sa paglipas ng panahon mga taong may orthorexia nadidismaya. Kapag ang kanilang sariling nilikha na mga pattern ng pagkain ay nagambala, sila ay nagkasala at napopoot sa kanilang sarili.
Bukod dito, ginugugol nila ang karamihan sa kanilang oras sa pag-iisip kung malinis at dalisay ang pagkain. Maliban dito, ginugugol nila ang kanilang oras sa pagsukat ng pagkain at pagpaplano ng kanilang pagkain sa hinaharap.
Ipinakikita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga taong nakikibahagi sa gayong mga hangarin ay may mahinang memorya. Bilang karagdagan, nabigo ang mga obsessive na tao na lutasin ang mga problemang kinakaharap nila sa pang-araw-araw na buhay.
Mga epekto sa lipunan
Ang mga taong may mahigpit na panuntunan sa malusog na pagkain at pagkain ay nahihirapan sa pagpasok sa buhay panlipunan.
Ang kanilang mga iniisip tungkol sa kanilang mga gawi sa pagkain at ang kanilang mga pagtatangka na ipataw ang mga kaisipang ito sa iba at makialam ay nagpapahirap sa mga relasyon ng tao.
OrthorexiaAng mga taong dumaranas ng depresyon ay kadalasang ibinubukod ang kanilang sarili sa buhay panlipunan. Dahil nakikita nila ang kanilang mga sarili bilang higit na mataas sa ibang mga tao sa mga tuntunin ng malusog na pagkain.
Paggamot sa Orthorexia Nervosa
OrthorexiaAng mga kahihinatnan ng mga karamdaman sa pagkain ay maaaring maging kasing matindi ng iba pang mga karamdaman sa pagkain at, kung hindi naagapan, ay maaaring magdulot ng hindi maibabalik na pinsala sa kalusugan.
OrthorexiaAng unang hakbang sa pag-alis nito ay ang pag-diagnose nito. Ang pag-diagnose ng eating disorder na ito at ang mga epekto nito sa kapakanan, kalusugan, at buhay panlipunan ng isang tao ay maaaring maging isang hamon.
Kinakailangan para sa tao na tanggapin ang sitwasyong ito at piliin ang landas ng paggamot. Dapat humingi ng tulong mula sa isang doktor, psychologist o dietitian.
OrthorexiaBagama't ang mga epekto sa paggamot ng gamot ay hindi nakumpirma sa siyensya, binibigyang-diin ang pagbabago sa pag-uugali ng nagbibigay-malay.
Sa pamamagitan ng pagbibigay ng edukasyon sa siyentipikong wastong impormasyon sa nutrisyon, ang mga tao ay sinusubukang iligtas mula sa maling paniniwala sa nutrisyon.
Siyempre, ang malusog na pagkain at pagpili ng mga masusustansyang pagkain ay napakahalaga sa ating pangkalahatang kalusugan, ngunit hindi natin dapat kalimutan iyon; Mayroong isang magandang linya sa pagitan ng malusog na pagkain at mga karamdaman sa pagkain.
Ang iyong mga alalahanin at pagkahumaling orthorexiaHuwag hayaang maging ito rin.
