เล่นกีฬาเป็นประจำเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการกำจัดส่วนเกินในร่างกายและทำให้น้ำหนักลดลง การเล่นกีฬาช่วยขยายรูขุมขนบนผิวหนัง และช่วยให้สารต่างๆ ถูกขับออกมาพร้อมกับเหงื่อ มีเวลาทำกิจกรรมที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากมายขนาดนี้หรือไม่? “ควรเล่นกีฬาเมื่อใด"
คุณควรออกกำลังกายทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากหรือเมื่อคุณว่าง? เวลาและวิธีการเล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญมากที่เราเห็นประโยชน์
ควรเล่นกีฬาเมื่อใด
กิจกรรมนี้ต้องทำให้เกิดประโยชน์ ควรเลือกกีฬาที่ทันเวลาและปานกลาง
เวลาที่ดีที่สุดที่จะเล่นกีฬาคือเมื่ออาหารถูกย่อย นั่นคือเมื่อการย่อยอาหารของฉันสิ้นสุดลง เมื่อคุณเริ่มรู้สึกหิวอีกครั้ง คุณจะรู้เวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุด
คุณจึงเห็นประโยชน์ที่คาดหวังจากการเล่นกีฬาและขับของเสียออกจากร่างกาย กีฬาที่คุณทำในช่วงเวลานี้ อวัยวะของคุณจะแข็งแรงขึ้นและร่างกายของคุณจะเบาลง
เพื่อสุขภาพที่ดี ควรเล่นกีฬาอย่างพอประมาณ เมื่อเล่นกีฬาหนักเกินไป ร่างกายจะมีเหงื่อออกมาก สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อร่างกายเพราะมันทำให้ร่างกายร้อนก่อนแล้วจึงทำให้เย็นลง
ก่อนเริ่มกีฬาต้องเตรียมการ ควรเพิ่มจังหวะทีละน้อย ในทำนองเดียวกัน ควรลดการเคลื่อนไหวทีละน้อยขณะทำการตกแต่ง
ข้อแนะนำในการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ไม่สามารถเล่นกีฬาได้
บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ที่จะเล่นกีฬาสำหรับคนที่ทำงานในจังหวะที่วุ่นวายในปัจจุบันและปรับตัวให้เข้ากับชีวิตในเมือง มีประโยชน์ในการใช้ชีวิตประจำวันสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาเล่นกีฬา
ผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อสร้างพื้นที่อยู่อาศัยที่ใช้งานมากขึ้น พวกเขาควรใช้คำแนะนำต่อไปนี้อย่างระมัดระวัง:
- เดินไปทำงานหรือที่อื่น การเดินระยะทางสั้น ๆ ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ตลอดทั้งวัน
- ใช้บันไดแทนลิฟต์ ทุกขั้นตอนที่คุณทำจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี
- ฝึกโปรแกรมการออกกำลังกายในช่วงพักกลางวัน ปกติพักกลางวันสำหรับพนักงานอย่างน้อย 1 ชั่วโมง คุณสามารถใช้เวลา 60 นาทีเหล่านี้ให้เกิดประโยชน์มากขึ้นโดยการวางแผนการเดิน หากคุณไม่มีโอกาสทำอะไรแม้แต่การขึ้นลงบันไดก็มีประโยชน์
- ปล่อยรีโมทไป แทนที่จะใช้รีโมทขณะดูทีวี ให้เปลี่ยนช่องตัวเองด้วยการยืนขึ้น ดังนั้นความคล่องตัวของคุณจึงดำเนินต่อไป
- ทำสิ่งที่ของคุณเอง อย่าคาดหวังทุกอย่างจากคู่สมรสหรือลูกของคุณ คว้าโอกาสที่จะลงมือทำโดยช่วยพวกเขา
- เข้าร่วมยิม คุณจะมีโอกาสฝึกฝนการออกกำลังกายที่คุณจะทำในโรงยิมอย่างมีสติและมีสุขภาพดี
- คุณสามารถซื้อลู่วิ่งที่บ้าน แม้ว่าจะไม่แนะนำ แต่ก็สามารถใช้ได้เพราะจะสร้างพื้นที่การเคลื่อนไหว
- ประเมินสนามกีฬารอบตัวคุณ ใช้สนามกีฬาในละแวกบ้านหรือพื้นที่ของคุณ
อ้างอิง: 1
บทความที่คุณต้องอ่าน
