Экотерапия чист ва он чӣ гуна анҷом дода мешавад? Манфиатҳои терапияи табиӣ

Ҳаёте, ки ҷаҳони муосир ба мо пешниҳод мекунад, боиси афзоиши мушкилоти солимии равонӣ ба монанди депрессия ва изтироб гардид. Ин бемориҳо дар саросари ҷаҳон афзоиш меёбанд. Коршиносон дар ҷустуҷӯи роҳҳои табиии бемориҳо метавонанд роҳи ҳалли мушкилоти солимии равониро пайдо кунанд. экотерапия ариза тавсия мекунад. 

Гарчанде ки як намуди нави табобат нест, он вақтҳои охир тамоюл дорад. экотерапия яъне табобати табиатОн барои гузаронидани вақти бештар дар берун ва табиатан беҳтар кардани рӯҳия ва сатҳи энергетикии одамон истифода мешавад.

Бисёр тадқиқотҳо нишон доданд, ки дар беруни бино будан дар табиат таъсири оромбахши табиӣ дорад ва рӯҳафтодагӣ, изтироб, хастамуайян кардааст, ки он ба ҳалли мушкилот, аз қабили истифодаи маводи мухаддир ва бехобӣ кӯмак мекунад. 

Экотерапия чист?

экопсихология низ даъват кардаанд экотерапияИн як равиши солимии равонӣ аст, ки аз таъсири мусбати табиат барои таъмини некӯаҳволии инсон истифода мебарад. Он вақтро дар берун аз роҳҳои гуногун, аз қабили боғдорӣ, машқ дар берун ё истироҳат дар соҳил ё боғ дар бар мегирад.

экотерапияҚариб барои ҳама, аз ҷумла кӯдакон ва пиронсолон тавсия дода мешавад. Бисёр тадқиқотҳо онро ҳамчун як барномаи ояндадор муайян кардаанд, махсусан барои одамони гирифтори ихтилоли равонӣ.

Намудҳои экотерапия кадомҳоянд?

Вобаста аз ҷойгиршавии мо, қобилиятҳои ҷисмонӣ ва афзалиятҳои мо экотерапияМо метавонем онро бо роҳҳои гуногун татбиқ кунем. Машҳур экотерапия фаъолиятҳо дар бар мегиранд:

• Дар беруни бино, аз қабили боғҳо, пайроҳаҳо.
• Сайёҳат дар ҷангалҳо ва кӯҳҳо.
• Нигоҳубини боғ (инчунин терапияи боғдорӣ номида мешавад)
• Дар соҳил хобидан ё сайру гашт ё дар баҳр шино кардан.
• Велосипедронӣ ё давидан дар берун
• тамошои парранда
• Дар руи хок пои луч кадам задан.
• Вақтро дар берун бо ҳайвонот ба монанди аспҳо ё сагҳо гузаронед
• Ситора тамошо кардан (шаб дар берун хобидан ва ба осмон нигоҳ кардан)
• Пикник дар болои алаф
• Бо ҷамъоварии ахлот, шинонидани дарахтон, тоза кардани соҳилҳо ё боғҳо ба табиат саҳм гузоред.

Манфиатҳои экотерапия чӣ гунаанд?

Табобати бемориҳои рӯҳӣ

• Тадқиқотҳои сершумор нишон медиҳанд, ки ҳам кӯдакон ва ҳам калонсолон дар ҳолати рӯҳияи худ беҳтар шуданро эҳсос мекунанд ва ҳангоми мунтазам дар берун вақт гузарондан ба стресс устуворӣ меоранд.
• экотерапия Одамоне, ки ба он машқ мекунанд, ба осонӣ тамаркуз мекунанд, диққати худро мутамарказ мекунанд. Он худшиносии баланд ва ҳавасмандии худро инкишоф медиҳад.

Таъсири оромбахш ва оромкунанда

• роҳ рафтан, медитация Дар берун кор кардан табиатан истироҳат аст. Он одамро аз фикрҳои ногувор дур мекунад.
• Ин истироҳат ба системаи асаб таъсири мусбӣ мерасонад. Аз сабаби манзараи сабз мушкилот ба монанди набзи тези дил, шиддати мушакҳо ва мушкилоти тамаркуз кам карда мешаванд.

Пешгирӣ аз хастагӣ ва қувват бахшед

• Ҳатто камтар аз 10 дақиқае, ки дар минтақаҳои табиӣ сарф мешавад, рӯҳия, тамаркуз ва нишондиҳандаҳои физиологиро, аз қабили фишори хун ва суръати дилро беҳтар мекунад.
• Машқи мунтазами берунӣ ҳам барои ақл ва ҳам барои ҷисм муҳим аст. Хоб ба худбаҳодиҳӣ ва фаъолияти иммунӣ таъсири мусбӣ мерасонад.
• Аз хастагӣ пешгирӣ мекунад ва энергия мебахшад. 

тараккиёти социалй

• Табиат моро водор месозад, ки бо ҳамдигар, ба ҷаҳони бузургтар ва худамон пайваст шавем.
• Кемпинг бо дигарон, сайру гаштҳои гурӯҳӣ ва сайру гашт бо як рафиқи машқ роҳҳои пайвастани иҷтимоӣ дар ҳолест, ки бо истифода аз таъсири мусбати ҳавои берунӣ.

Экотерапия чӣ гуна анҷом дода мешавад?

Вобаста аз он, ки шумо дар куҷо ҳастед ва кадом намуди фаъолиятҳо ба шумо бештар маъқуланд, баъзеҳо ҳастанд табобати табиат ғояҳо инҳоянд:

• Дар паси хонаи худ боғ бунёд кунед ё ба боғи ҷомеа ҳамроҳ шавед.
• Бо ҳайвонот, аз ҷумла ҳайвоноти хонагии шумо вақт гузаронед.
• Ба ҷои супермаркетҳои калон дар бозорҳои кушод харид кунед.
• Лагерь.
• Дар ҷои бехатари соҳил оташ гиред.
• Машқро дар беруни бино иҷро кунед.
• Кӯшиш кунед, ки дарси рассомӣ ё санъати берунӣ.
• Дар беруни бино йога, тайчи ё дарсҳои медитатсия гиред.
• Ҳаммоми ҷангалро санҷед.
• Дар барномаи терапияи биёбон ё саёҳатӣ номнавис шавед.
• Роҳҳои бозгашт ба табиатро пайдо кунед.

экотерапияБа ҷомеа ҳамроҳ шавед, то муфид бошад. Кӯшиш кунед, ки дарсҳои берунӣ гиред, дар нури офтоб машқ кунед ва ҳисси худро ҳангоми берун аз табиат истифода баред.