వేసవిలో విపరీతమైన వేడి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందా?

వేసవి వేడి మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ముఖ్యంగా ముందుగా ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు ఉన్నవారు తీవ్రమైన వేడికి ఎక్కువగా గురవుతారు.

పెరిగిన చిరాకు మరియు నిస్పృహ లక్షణాలకు దారితీసే అధిక వేసవి ఉష్ణోగ్రతలు ఆత్మహత్య ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి.

తీవ్ర ఉష్ణోగ్రత, stresభరించే సామర్థ్యం తగ్గడం వల్ల పెరిగిన దూకుడు ప్రవర్తనకు బాధ్యత ఈ లక్షణాలు మద్యం మరియు గృహ హింసకు కూడా దోహదం చేస్తాయి.

వేసవి వేడి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

వేసవి వేడి ప్రజల మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంది. చిరాకు, ఒత్తిడి, దూకుడు మరియు నిస్పృహ లక్షణాలను పెంచుతుంది.

ఇది శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ప్రతిచర్య సమయంలో సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. నిద్రలేమి వంటి సమస్యలకు కారణమవుతుందని తెలిసింది

ఉష్ణోగ్రత పెరిగే కొద్దీ నిద్రలేమి, మానసిక సమస్యలు పెరుగుతాయని, వాటిని తట్టుకునే శక్తి తగ్గిపోతుందని ఓ అధ్యయనంలో తేలింది.

వేసవి వేడి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, ముందుగా ఉన్న మానసిక సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో ప్రభావం అంతగా ఉండదు.

వేసవిలో అధిక ఉష్ణోగ్రతలో కనిపించే లక్షణాలు ఏమిటి?

వేసవి వేడి వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి:

• పెరిగిన చర్మం చికాకు
• ఆందోళన
• దూకుడు
• హింస
• ఆత్మహత్యాయత్నం
• ఇష్టమైన కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం

ఇతర లక్షణాలు:

• నిర్జలీకరణం
• పెరిగిన రక్తపోటు
• పక్షవాతం
• కాలిపోవడం
• అనారోగ్యం, అలసట
• అధిక చెమట
• కండరాల తిమ్మిరి
• అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత

వేసవి వేడి ప్రభావాన్ని ఎలా తగ్గించాలి?

చాలా నీటి కోసం

పుష్కలంగా ద్రవాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురికాకుండా మరియు డీహైడ్రేషన్‌కు గురికాకుండా చేస్తుంది. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం ద్వారా చల్లబరచడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు దాహం వేసే వరకు వేచి ఉండకూడదని మరియు పగటిపూట ద్రవాలను తినాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ముఖ్యంగా భోజనం తర్వాత. 

ఇది ద్రవంగా ఉన్నప్పటికీ కెఫిన్ పానీయాలునివారించండి. నోరు పొడిబారడం, తల తిరగడం లేదా హీట్ స్ట్రోక్ వంటి లక్షణాల కోసం చూడండి.

తేలికపాటి ఆహారాలు తినండి

వేడి ఆహారాలకు బదులుగా తేలికపాటి, తక్కువ జిడ్డు మరియు చల్లని ఆహారాన్ని తినండి. పుచ్చకాయ, దోసకాయ, టమోటాలు గుమ్మడికాయ మరియు గుమ్మడికాయ వంటి అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న సీజనల్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోండి.

వాతావరణానికి అనుగుణంగా దుస్తులు ధరించండి

శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి లేత, వదులుగా మరియు లేత రంగు దుస్తులు ధరించండి. చర్మం ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి అనుమతించే బట్టతో చేసిన దుస్తులను ఎంచుకోండి.

వీలైనంత వరకు బయటకు వెళ్లవద్దు

వేసవి తాపానికి దూరంగా ప్రశాంతంగా, చల్లగా ఉండేందుకు ఇంట్లోనే ఉండటమే ఉత్తమ మార్గం. ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం బయటకు వెళ్లకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు తప్పనిసరిగా బయటకు వెళ్లినట్లయితే, సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయడం, తేలికపాటి దుస్తులు ధరించడం మరియు మీతో పాటు కొన్ని ద్రవాలను తీసుకెళ్లడం వంటివి చేయండి.