క్రమం తప్పకుండా క్రీడలు చేయడంఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి అనివార్యం. శరీరంలోని అదనపు పదార్థాలను తొలగించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా ఇది అవసరం. క్రీడలు చర్మంపై రంధ్రాలను విస్తరిస్తాయి మరియు చెమటతో కలిసి అనేక పదార్ధాలను బహిష్కరించేలా చేస్తాయి. శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగించే ఈ చర్య చేయడానికి సమయం ఉందా? "క్రీడలు ఎప్పుడు చేయాలి?"
క్రీడలు ఎప్పుడు చేయాలి?
మీకు నచ్చినప్పుడల్లా లేదా మీరు అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయాలా? ప్రయోజనాలను చూడడానికి సమయం మరియు క్రీడలు ఎలా చేయాలో మాకు చాలా ముఖ్యం.
క్రీడలు ఎప్పుడు చేయాలి?
ప్రయోజనం కోసం ఈ కార్యాచరణ చేయాలి. సమయానుకూలమైన మరియు మితమైన క్రీడకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
ఆహారం జీర్ణం అయినప్పుడు క్రీడలు చేయడానికి ఉత్తమ సమయం. అంటే, నా జీర్ణక్రియ ముగిసినప్పుడు. మీరు మళ్లీ ఆకలిగా అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు, వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం మీకు తెలుస్తుంది.
అందువలన, మీరు క్రీడల నుండి ఆశించిన ప్రయోజనాన్ని చూడవచ్చు మరియు శరీరం నుండి వ్యర్థాలను తొలగించవచ్చు. ఈ కాలంలో మీరు చేసే క్రీడలతో, మీ అవయవాలు బలపడతాయి మరియు మీ శరీరం తేలికగా మారుతుంది.
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం కోసం క్రీడలను మితంగా చేయాలి. క్రీడలు చాలా ఎక్కువగా చేసినప్పుడు, శరీరం చాలా చెమటలు పడుతుంది. ఇది శరీరానికి హాని చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మొదట శరీరాన్ని వేడి చేసి, ఆపై చల్లబరుస్తుంది.
క్రీడను ప్రారంభించే ముందు, తయారీ చేయాలి. టెంపోను క్రమంగా పెంచాలి. అదే విధంగా, పూర్తి చేసేటప్పుడు కదలికలను క్రమంగా తగ్గించాలి.
క్రీడలు చేయలేని వారికి వ్యాయామ సిఫార్సులు
నేటి బిజీ పేస్‌లో పని చేస్తూ, నగర జీవితానికి తగ్గట్టుగా పనిచేసే వ్యక్తుల కోసం కొన్నిసార్లు క్రీడలు చేయడం సాధ్యం కాదు. క్రీడలు చేయడానికి సమయం లేని వారికి రోజువారీ జీవితాన్ని చురుకుగా చేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయని వారుమరింత చురుకైన నివాస స్థలాన్ని సృష్టించడానికి, వారు ఈ క్రింది సూచనలను జాగ్రత్తగా వర్తింపజేయాలి:
పని చేయడానికి లేదా మరెక్కడైనా నడవండి. తక్కువ దూరం నడవడం వల్ల రోజంతా వ్యాయామం చేయవచ్చు.
ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లను ఉపయోగించండి. మీరు వేసే ప్రతి అడుగు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యవంతం చేస్తుంది.
భోజన విరామ సమయంలో వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఉద్యోగులకు భోజన విరామం సాధారణంగా కనీసం 1 గంట ఉంటుంది. మీరు నడకను ప్లాన్ చేయడం ద్వారా ఈ 60 నిమిషాలను బాగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఏదైనా చేసే అవకాశం లేకుంటే మెట్లు ఎక్కి దిగడం కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
రిమోట్‌ని వదిలేయండి. టీవీ చూస్తున్నప్పుడు రిమోట్‌ని ఉపయోగించకుండా, నిలబడి ఛానెల్‌ని మీరే మార్చుకోండి. అందువలన, మీ చలనశీలత కొనసాగుతుంది.
మీ స్వంత పని చేయండి. మీ జీవిత భాగస్వామి లేదా పిల్లల నుండి ప్రతిదీ ఆశించవద్దు. వారికి సహాయం చేయడం ద్వారా నటించే అవకాశాన్ని పొందండి.
వ్యాయామశాలలో చేరండి. మీరు జిమ్‌లో చేసే వ్యాయామాలను స్పృహతో మరియు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో సాధన చేయడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది.
మీరు ఇంట్లో ట్రెడ్‌మిల్ కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇది సిఫార్సు చేయనప్పటికీ, ఇది కదలిక ప్రాంతాన్ని సృష్టిస్తుంది కాబట్టి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
మీ చుట్టూ ఉన్న క్రీడా మైదానాలను అంచనా వేయండి. మీ పరిసరాల్లో లేదా ప్రాంతంలో క్రీడా మైదానాలను ఉపయోగించండి.
