ముత్యాల వంటి దంతాలు కొన్ని కారణాల వల్ల కాలక్రమేణా తెల్లదనాన్ని కోల్పోతాయి. దంతాలను తెల్లగా మార్చడానికి ఉపయోగించే అనేక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. కానీ ఇవి చాలా ఖరీదైనవి మరియు అనేక రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి.
పసుపు పళ్లను సహజంగా తెల్లగా మార్చే పద్ధతులు ఉంది. మేము వాటిని గురించి తరువాత వ్యాసంలో మాట్లాడుతాము. ముందుగా"మీ దంతాలు ఎందుకు పసుపు రంగులోకి మారుతాయి" ఒకసారి చూద్దాము.
దంతాలు ఎందుకు పసుపు రంగులోకి మారుతాయి?
వయసు పెరిగే కొద్దీ దంతాలు సహజ రంగును కోల్పోయి పసుపు రంగులో కనిపిస్తాయి. దంతాల పసుపు రంగుకు కారణమయ్యే ప్రధాన కారకాలు:
- ఆపిల్ మరియు బంగాళదుంపలు వంటి కొన్ని ఆహారాలు
- ధూమపానం
- సరిపడని బ్రషింగ్, ఫ్లాసింగ్ లేదా మౌత్ వాష్‌తో సహా పేలవమైన దంత పరిశుభ్రత
- కెఫిన్ పానీయాలు తాగడం
తల మరియు మెడ రేడియేషన్ మరియు కీమోథెరపీ వంటి వైద్య చికిత్సలు
– సమ్మేళనం పునరుద్ధరణలు వంటి దంతవైద్యంలో ఉపయోగించే కొన్ని పదార్థాలు
– జన్యుశాస్త్రం – కొందరికి సహజంగానే తెల్లటి దంతాలు ఉంటాయి.
- నీటిలో అధిక ఫ్లోరైడ్ స్థాయిలు ఉండటం వంటి పర్యావరణ కారకాలు
- పతనం వంటి శారీరక గాయం, దంతాలు ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతున్న చిన్న పిల్లలలో ఎనామెల్ ఏర్పడటానికి అంతరాయం కలిగించవచ్చు.
పైన పేర్కొన్న వివిధ కారణాల వల్ల దంతాలు పసుపు రంగులోకి మారవచ్చు. కింది సింపుల్ హోం రెమెడీస్ ద్వారా దంతాలను సహజంగా తెల్లగా మార్చుకోవచ్చు. అభ్యర్థన అత్యంత ప్రభావవంతమైన పళ్ళు తెల్లబడటం పద్ధతులు...
ఇంట్లో సహజ దంతాలు తెల్లబడటం పద్ధతులు
కూరగాయల నూనెలతో దంతాలను తెల్లగా మార్చే మార్గాలు
పళ్ళు తెల్లబడటానికి కూరగాయల నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు. కూరగాయల నూనెలు దంతాల పసుపు మరియు ఫలకం ఏర్పడటానికి కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
పొద్దుతిరుగుడు నూనె పళ్ళు తెల్లబడటం మరియు నువ్వుల నూనె ఇది ఇష్టపడే నూనెలలో ఒకటి. ఆహ్లాదకరమైన రుచి మరియు వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నందున కొబ్బరి నూనె అత్యంత ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. కొబ్బరి నూనె లారిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది వాపును తగ్గించడానికి మరియు బ్యాక్టీరియాను చంపే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది.
రోజువారీ నూనెను ఉపయోగించడం వల్ల ఫలకం మరియు చిగురువాపు, అలాగే నోటిలో బ్యాక్టీరియా తగ్గుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
నోటిలో ఫలకం మరియు చిగురువాపుకు కారణమయ్యే ప్రధాన బ్యాక్టీరియాలలో స్ట్రెప్టోకోకస్ మ్యూటాన్స్ ఒకటి. ప్రతిరోజూ నువ్వుల నూనెను ఉపయోగించడం వల్ల లాలాజలంలో స్ట్రెప్టోకోకల్ మ్యూటన్‌లు ఒక వారంలోనే తగ్గిపోతాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
కొబ్బరి నూనెను ఫ్లాస్ అంతటా రుద్దండి. ఈ డెంటల్ ఫ్లాస్ మీ దంతాల మీద తెల్లబడటం ఉత్పత్తులు చేరుకోలేని ప్రదేశాలకు చేరుకుంటుంది. ఇలా కొబ్బరినూనెతో అప్లై చేసిన డెంటల్ ఫ్లాస్‌తో దంతాల దుర్వినియోగ ప్రాంతాలకు చేరుకోవడం వల్ల దంతాలు తెల్లబడతాయి.
మీరు మీ దంతాలను యాసిడ్లు మరియు ఎనామెల్ అబ్రాసివ్స్ వంటి ఇతర భాగాలకు బహిర్గతం చేయనందున కొబ్బరి నూనెను ప్రతిరోజూ ఉపయోగించడం సురక్షితం.
కొబ్బరి నూనెతో ఆయిల్ పుల్లింగ్
కొబ్బరి నూనెతో ఆయిల్ పుల్లింగ్నోటి ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఫలకం ఏర్పడటం మరియు ఫలకం-ప్రేరిత చిగురువాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ఇది దంతాలను తెల్లగా చేయడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
– మీరు దీన్ని రోజుకు ఒకసారి చేయవచ్చు, ప్రాధాన్యంగా ఉదయం, మీ పళ్ళు తోముకునే ముందు.
బేకింగ్ సోడాతో పళ్ళు తోముకోవడం
బేకింగ్ సోడా సహజ తెల్లబడటం లక్షణాలను కలిగి ఉంది, కాబట్టి ఇది వాణిజ్య టూత్‌పేస్టులలో ఉపయోగించే ఒక ప్రసిద్ధ పదార్ధం.
ఇది దంతాలపై ఉపరితల మరకలను తొలగించడానికి సాండర్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు నోటిలో ఆల్కలీన్ వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. ఇది రాత్రిపూట దంతాలను తెల్లగా చేయదు, అయితే ఇది కాలక్రమేణా దంతాల రూపాన్ని మారుస్తుంది.
బేకింగ్ సోడా ఉన్న టూత్‌పేస్ట్‌లు లేని వాటి కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా దంతాలను తెల్లగా మారుస్తాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
అధిక కార్బోనేట్ కంటెంట్, బలమైన ప్రభావం. 1 టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడాను 2 టీస్పూన్ల నీటిలో కలపండి మరియు ఈ పేస్ట్‌తో మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి. మీరు ఈ విధానాన్ని వారానికి చాలాసార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.
ఉత్తేజిత కార్బన్
ఉత్తేజిత కార్బన్ ప్రతికూలంగా ఛార్జ్ చేయబడుతుంది. ఇది దంతాల ఉపరితలంపై సానుకూలంగా చార్జ్ చేయబడిన ప్లేట్‌తో బంధిస్తుంది మరియు దాని ద్వారా గ్రహించబడుతుంది, తద్వారా దంతాలను తెల్లగా చేస్తుంది.
పదార్థాలు
టూత్ బ్రష్
పౌడర్ యాక్టివేటెడ్ బొగ్గు
Su
అప్లికేషన్
- పొడి యాక్టివేటెడ్ బొగ్గులో తడి టూత్ బ్రష్‌ను ముంచండి.
- 1-2 నిమిషాలు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి.
- మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
- ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీరు దీన్ని రోజుకు ఒకసారి చేయవచ్చు.
హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్
హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ ఒక సహజ తెల్లబడటం ఏజెంట్, ఇది నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది. బ్యాక్టీరియాను చంపడంలో దాని ప్రభావం కారణంగా ఇది శతాబ్దాలుగా గాయం క్రిమిసంహారకానికి ఉపయోగించబడింది. అనేక వాణిజ్య టూత్ పేస్టులలో హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ ఉంటుంది.
బేకింగ్ సోడా మరియు 1% హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ కలిగిన టూత్‌పేస్ట్ మరింత గణనీయంగా తెల్లబడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి.
బేకింగ్ సోడా మరియు హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ ఉన్న కమర్షియల్ టూత్‌పేస్ట్‌తో రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం వల్ల ఆరు వారాలలో 62% తెల్లటి దంతాలు వస్తాయని మరొక అధ్యయనం కనుగొంది.
అయితే, హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ యొక్క భద్రతతో కొన్ని సమస్యలు ఉన్నాయి. పలచబరిచినవి సురక్షితమైనవిగా అనిపిస్తాయి, అయితే ఏకాగ్రత లేదా అధిక మోతాదులో ఉపయోగించినవి గమ్ సున్నితత్వాన్ని కలిగిస్తాయి. అధిక మోతాదులో క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుందనే ఆందోళన కూడా ఉంది.
హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్‌తో పళ్ళు తోముకునే ముందు మీరు దీన్ని మౌత్ వాష్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి 1.5% - 3% ఉపయోగించండి. మీరు ఫార్మసీలో కనుగొనగలిగే అత్యంత సాధారణ హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ పరిష్కారం 3%.
హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్‌ని ఉపయోగించే మరొక మార్గం ఏమిటంటే, దానిని బేకింగ్ సోడాతో కలిపి టూత్‌పేస్ట్ తయారు చేయడం. 2 టీస్పూన్ల హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్‌ను 1 టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడాతో కలపండి మరియు ఆ మిశ్రమంతో మీ దంతాలను సున్నితంగా బ్రష్ చేయండి.
ఇంట్లో తయారుచేసిన ఈ టూత్‌పేస్ట్‌ను వారానికి ఒకసారి మాత్రమే ఉపయోగించడాన్ని పరిమితం చేయండి, ఎందుకంటే ఇది దంతాల ఎనామిల్‌ను నాశనం చేస్తుంది.
నిమ్మకాయ లేదా ఆరెంజ్ పీల్
ఆరెంజ్ మరియు నిమ్మ తొక్కలు ఎనామిల్ మరకలను తొలగించి, దంతాలను తెల్లగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి. సిట్రిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉంటుంది. ఇవి యాంటీ బాక్టీరియల్‌గానూ ఉంటాయి మరియు తద్వారా నోటిలోని సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
- 1-2 నిమిషాలు వేచి ఉన్న తర్వాత, మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి.
- మీ నోటిని నీటితో శుభ్రంగా కడుక్కోండి.
- మీరు దీన్ని రోజుకు ఒకసారి చేయవచ్చు.
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ఇది శతాబ్దాలుగా క్రిమిసంహారక మరియు సహజ శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తిగా ఉపయోగించబడింది. ఎసిటిక్ యాసిడ్, యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ప్రధాన క్రియాశీల పదార్ధం, బ్యాక్టీరియాను సమర్థవంతంగా చంపుతుంది. ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నందున, ఇది నోటిని శుభ్రం చేయడానికి మరియు దంతాలను తెల్లగా చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
ఆవు దంతాల మీద జరిపిన అధ్యయనంలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ దంతాల మీద తెల్లబడటం ప్రభావాన్ని చూపుతుందని తేలింది.
వెనిగర్‌లోని ఎసిటిక్ యాసిడ్ పంటి బయటి పొరను చెరిపేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అందుకే మీరు ప్రతిరోజూ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ని ఉపయోగించకూడదు. మీరు మీ దంతాలతో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క సంప్రదింపు సమయాన్ని కూడా తక్కువగా ఉంచాలి.
మీరు నీటితో కరిగించడం ద్వారా కొన్ని నిమిషాలు పుక్కిలించవచ్చు. అప్పుడు మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
పండ్లు మరియు కూరగాయలు
స్ట్రాబెర్రీలు, బొప్పాయి, పైనాపిల్, నారింజ మరియు కివీస్ వంటి పండ్లు మరియు సెలెరీ మరియు క్యారెట్ వంటి కూరగాయలు దంతాలను తెల్లగా మార్చే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఇది పంటి ఎనామెల్‌పై మరకలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సురక్షితంగా కూడా ఉంటుంది. మీరు ఈ పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎక్కువగా తినవచ్చు లేదా కావలసిన ప్రభావాలను చూడటానికి వాటిని మీ దంతాల మీద కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.
ఇది టూత్ బ్రషింగ్‌కు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ నమలేటప్పుడు ఫలకాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.ముఖ్యంగా స్ట్రాబెర్రీ మరియు పైనాపిల్ దంతాలను తెల్లగా మార్చడంలో సహాయపడే రెండు పండ్లు.
స్ట్రాబెర్రీలు
స్ట్రాబెర్రీలు మరియు బేకింగ్ సోడా మిశ్రమంతో దంతాలను తెల్లగా మార్చడానికి ఇది ఒక ప్రసిద్ధ పద్ధతి. ఈ పద్ధతి ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని భావించే వారు స్ట్రాబెర్రీలో ఉండే మాలిక్ యాసిడ్ దంతాల రంగును తొలగిస్తుందని మరియు బేకింగ్ సోడా మరకలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుందని పేర్కొన్నారు.
స్ట్రాబెర్రీలు దంతాలను తెల్లగా మార్చడంలో సహాయపడేటప్పుడు, దంతాల మీద మరకలను చొచ్చుకుపోయే అవకాశం లేదు.
వాణిజ్య బ్లీచింగ్ ఉత్పత్తులతో పోలిస్తే స్ట్రాబెర్రీ మరియు బేకింగ్ సోడా మిశ్రమం చాలా తక్కువ రంగు మార్పుకు కారణమవుతుందని ఇటీవలి అధ్యయనం కనుగొంది.
ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించాలనుకునే వారు వారానికి కొన్ని సార్లు కంటే ఎక్కువ దరఖాస్తు చేయకూడదు. మిశ్రమం పంటి ఎనామెల్‌పై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అధ్యయనాలు చూపించినప్పటికీ, మితిమీరిన ఉపయోగం నష్టానికి దారితీస్తుంది.
ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడానికి, తాజా స్ట్రాబెర్రీని చూర్ణం చేసి, బేకింగ్ సోడాతో కలపండి మరియు మిశ్రమంతో మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి.
పైనాపిల్
పైనాపిల్ దంతాలను తెల్లగా మార్చే పండ్లలో ఇది కూడా ఒకటి. పైనాపిల్‌లో ఉండే బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్‌తో కూడిన టూత్‌పేస్ట్ స్టాండర్డ్ టూత్‌పేస్ట్‌ల కంటే మరకలను తొలగించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. కానీ పైనాపిల్ తీసుకోవడం వల్ల అదే ప్రభావం ఉంటుందని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.
దంతాల మరకలు సంభవించే ముందు వాటిని నివారించండి
మీ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ పళ్ళు సహజంగా పసుపు రంగులోకి మారుతాయి, అయితే దంతాల మీద మరకలను నివారించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
పెయింట్ చేసిన ఆహారం మరియు పానీయాలు
కాఫీ, రెడ్ వైన్, సోడా మరియు ముదురు పండ్లు దంతాలపై మరకలను కలిగిస్తాయి.
మీరు వాటిని మీ జీవితం నుండి పూర్తిగా తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ వాటిని తిన్న తర్వాత, వాటి కంటెంట్‌లోని పదార్థాలు మీ దంతాలతో ఎక్కువ కాలం సంబంధం కలిగి ఉండకూడదు.
అలాగే, మీ దంతాలపై రంగు ప్రభావాలను పరిమితం చేయడానికి ఈ ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తీసుకున్న తర్వాత వీలైతే మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి. రంగు మారడానికి అతి ముఖ్యమైన కారణం ధూమపానానికి దూరంగా ఉండడమే.
చక్కెరను తగ్గిస్తాయి
మీకు తెల్లటి దంతాలు కావాలంటే, మీరు చక్కెర పదార్థాలను కనీసం తీసుకోవాలి. చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారం చిగురువాపుకు కారణమయ్యే ప్రాథమిక బ్యాక్టీరియా అయిన స్ట్రెప్టోకోకస్ మ్యూటాన్స్ వృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది. పంచదార ఏదైనా తిన్న తర్వాత తప్పకుండా పళ్ళు తోముకోవాలి.
కొన్ని దంతాల రంగు మారడం ఎనామిల్ పొర మరియు కింద ఉన్న డెంటిన్ పొరను ధరించడం వల్ల కలుగుతుంది.
ఈ కారణంగా, మీ దంతాల ఎనామెల్‌ను బలోపేతం చేయడం ద్వారా మీరు ముత్యపు తెల్లని దంతాలను పొందవచ్చు. పాలు, చీజ్, బ్రోకలీ వంటివి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలుదంతాల కోతకు వ్యతిరేకంగా రక్షణను అందిస్తుంది.
మీ పళ్ళు తోముకోవడం మర్చిపోవద్దు
కొన్ని దంతాల రంగు మారడం వయస్సు-సంబంధితం కావచ్చు, చాలా వరకు ఫలకం ఏర్పడటం వల్ల ఏర్పడుతుంది.
రెగ్యులర్ బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లాసింగ్ నోటిలో బ్యాక్టీరియాను తగ్గించడం మరియు ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడం ద్వారా దంతాలను తెల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
టూత్‌పేస్ట్ దంతాల మీద మరకలను సున్నితంగా రుద్దడం ద్వారా మృదువుగా చేస్తుంది, అయితే ఫ్లాస్ చేయడం వల్ల ఫలకం కలిగించే బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది.
రెగ్యులర్ డెంటల్ చెకప్‌లు కూడా దంతాలను తెల్లగా మరియు శుభ్రంగా ఉంచుతాయి.
దంత ఆరోగ్యం కోసం పరిగణనలు
పైన జాబితా చేయబడింది పళ్ళు తెల్లబడటం పద్ధతులు ఇది పసుపు దంతాల కోసం ఒక ఔషధంగా వర్తించబడుతుంది. దంతాలు పసుపు రంగులోకి మారడానికి ముందు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ముఖ్యం. దీని కోసం, మీరు దంత ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించాలి. అభ్యర్థన నోటి మరియు దంత ఆరోగ్యం కోసం చేయవలసినవి...
మీ పళ్ళు తోముకోవాలని నిర్ధారించుకోండి
మీరు భోజనం తర్వాత మరియు పడుకునే ముందు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయాలి.
భోజనం మధ్య చిరుతిండి చేయవద్దు
భోజనాల మధ్య మీరు తినే ఏదైనా ఆహారం మీ దంతాలకు హానికరం. ముఖ్యంగా చాక్లెట్ మరియు వంటి తీపి ఆహారాలు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు.
వాటిని నివారించడం ద్వారా, మీరు మీ నోటి మరియు దంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. భోజనం మధ్య మీరు తినే ప్రతి భోజనం తర్వాత మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
మీ దంతాలను తనిఖీ చేసుకోండి
దంతవైద్యుని వద్దకు వెళ్లడానికి మీరు తప్పనిసరిగా క్షీణించిన దంతాలు కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యలు లేనప్పుడు కూడా సంవత్సరానికి రెండుసార్లు మీ దంతాలను తనిఖీ చేసుకోండి.
టూత్‌పిక్‌లను ఉపయోగించవద్దు
టూత్‌పిక్‌లు చిగుళ్లను దెబ్బతీస్తాయి. డెంటల్ ఫ్లాస్ ఉపయోగించడం మంచిది.
మీ దంతాలతో గట్టి షెల్ ఉన్న ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయవద్దు
మీ దంతాల బలం మీద ఆధారపడకండి. మీ దంతాలతో గట్టి వస్తువులను పగలగొట్టడం వల్ల పంటి ఎనామిల్ దెబ్బతింటుంది. ఈరోజు కాకపోతే భవిష్యత్తులో కష్టాలు తప్పవు.
చాలా వేడి మరియు చల్లని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి
మీ దంతాలను తీవ్రంగా దెబ్బతీసే అత్యంత వేడి మరియు చల్లని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తీసుకోవద్దు.
మీ దంతాలకు అవసరమైన విటమిన్లు పొందండి
పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, తాజా పండ్లు మీ దంతాలకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి.
మీరు త్రాగే నీటి విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి
ఫ్లోరిన్ అనేది పంటి ఎనామెల్ యొక్క నిరోధకతను పెంచే పదార్ధం. మీరు త్రాగే నీటిలో తగినంత ఫ్లోరైడ్ లేకపోతే, మీ దంతాల నిరోధకత తగ్గి, మీ దంతాలు కుళ్ళిపోతాయి.
