సూర్యుని నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి సహజ మార్గాలు ఏమిటి?

ఇది శీతాకాలం లేదా సంవత్సరంలో ఏ సమయంలో అయినా సూర్యుడు హాని కలిగించలేడని అర్థం కాదు.

గాలిలో కేవలం పొడిగా ఉండటం వలన నష్టం జరుగుతుంది. అంతేకాకుండా, గోధుమరంగు చర్మంతో పోలిస్తే UVA మరియు UBA కిరణాల ప్రభావం ఫెయిర్ స్కిన్‌పై ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

వేసవిలో లేదా సంవత్సరంలో ఏదైనా సీజన్‌లో సూర్యుని నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి ఈ క్రింది అంశాలను గుర్తుంచుకోండి.

సూర్యుని దెబ్బతినకుండా మన చర్మాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి?

క్రింద, సూర్యుడు దెబ్బతినకుండా మన చర్మాన్ని రక్షించడానికి అనుసరించాల్సిన కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు మరియు జాగ్రత్తలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం

సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించి ఇది చాలా ముఖ్యం, ఇది సన్‌స్క్రీన్ మాత్రమే కాకుండా మంచి బ్రాండ్‌గా ఉండాలి. UVA మరియు UVB కిరణాల నుండి రక్షించే క్రీమ్‌ను ఉపయోగించడం అవసరం.

ఎండలోకి వెళ్లడానికి కనీసం 20 నిమిషాల ముందు దీన్ని అప్లై చేయాలి. సన్‌స్క్రీన్ కనీసం SPF 30+ ఉండాలి. 

టోపీ / గొడుగు

సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల రక్షణ లేకుండా ఎండలోకి వెళ్లడానికి మీకు కారణం ఉండదు. ఎండలో గొడుగు లేదా కనీసం టోపీని ఉపయోగించడం అవసరం. 

సూర్యరశ్మికి గురైన చర్మ సంరక్షణ

ఎటువంటి బాహ్య రక్షణ లేదా సన్‌స్క్రీన్ లేకుండా అనుకోకుండా ఎండలోకి వెళ్లడం సాధ్యమవుతుంది. తరచుగా, మీరు రక్షణ లేకుండా బయట అడుగు పెట్టినప్పుడు, తీవ్రమైన సూర్యరశ్మి చర్మానికి హాని కలిగించవచ్చు.

మీరు ఇలాంటివి అనుభవించినట్లయితే, తక్షణ ఉపశమనం కోసం మీరు సూర్యరశ్మికి గురైన చర్మానికి దిగువ పేర్కొన్న ఇంటి చికిత్సలను ఉపయోగించవచ్చు.

- ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, ముఖంపై చల్లటి నీటిని చల్లడం ద్వారా చర్మానికి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

– చల్లని అలోవెరా జెల్‌ను చర్మానికి మసాజ్ మోషన్‌తో అప్లై చేయండి, తద్వారా మీ చర్మం తేమగా ఉంటుంది. 

- అంతిమ చర్మ ఉపశమనం కోసం చల్లబడిన రోజ్ వాటర్‌ను వర్తించండి.

- కనీసం 24 గంటలపాటు నేరుగా సూర్యరశ్మికి గురికాకుండా ప్రయత్నించండి.

సూర్యుని రక్షణ కోసం సహజ పద్ధతులు

సన్బర్న్ క్రీమ్

పదార్థాలు

- 1 గుడ్డు తెల్లసొన

– పావురం సారం అర టీస్పూన్

- 1 టీస్పూన్ తేనె 

తయారీ

- పదార్థాలను కలపండి మరియు క్రీమ్ చేయండి.

సన్ లోషన్

పదార్థాలు

- 1 దోసకాయ

- అర టీస్పూన్ రోజ్ వాటర్

- అర టీస్పూన్ గ్లిజరిన్

తయారీ

దోసకాయ రసాన్ని తీసి ఇతర పదార్థాలతో కలపండి.

సన్ లోషన్

పదార్థాలు

- ¼ కప్ లానోలిన్

- ½ కప్పు నువ్వుల నూనె

- ¾ కప్పు నీరు

తయారీ

వేడినీటి కుండలో లానోలిన్తో కుండ ఉంచండి మరియు లానోలిన్ను కరిగించండి. వేడి నుండి తీసివేసి, నువ్వుల నూనె మరియు నీటితో కలపండి.

టానింగ్ ఔషదం

పదార్థాలు

- 1 కప్పు ఆలివ్ నూనె

- 1 నిమ్మకాయ రసం

- డయోడ్ యొక్క టింక్చర్ యొక్క 10 చుక్కలు

తయారీ

పదార్థాలను పూర్తిగా కలపండి. ఉపయోగం ముందు బాగా షేక్ చేయండి.

సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన అంశాలు

సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయడం అనేది చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి. సన్‌స్క్రీన్ వివిధ రూపాల్లో వస్తుంది - లోషన్, జెల్, స్టిక్ మరియు బ్రాడ్ స్పెక్ట్రం.

పరిగణించవలసిన SPF కూడా ఉంది. ఉత్తమ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడం గురించి తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

ఉత్తమ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

ఉత్పత్తి తేదీని చూడండి

సన్‌స్క్రీన్ ఎంత ఫ్రెష్‌గా ఉంటే, ఉత్పత్తి యొక్క ప్రభావం అంత మెరుగ్గా ఉంటుంది. సన్‌స్క్రీన్‌లలోని పదార్థాలు షెల్ఫ్‌లో కూడా చాలా సులభంగా విరిగిపోతాయి. అందువల్ల, సాధ్యమైనంత దగ్గరగా ఉత్పత్తి తేదీ ఉన్న వాటిని కొనుగోలు చేయడం ముఖ్యం.

నమ్మదగిన బ్రాండ్‌ను కొనుగోలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి

మంచి బ్రాండ్ ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం. వీలైతే, అంతర్జాతీయ బ్రాండ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. US మరియు యూరప్‌లోని బ్రాండ్‌లు FDA లేదా యూరోపియన్ యూనియన్ ద్వారా ధృవీకరించబడ్డాయి మరియు సన్‌స్క్రీన్‌ను ఆమోదించడానికి కఠినమైన నిబంధనలను కలిగి ఉంటాయి.

సన్‌స్క్రీన్‌లో ప్రమాదకరమైన పదార్థాలు ఉండకూడదు

ప్యాకేజీలో చేర్చబడిన సంకలితాల జాబితాను తనిఖీ చేయండి. సన్‌స్క్రీన్‌లో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమయ్యే హార్మోన్ డిస్‌రప్టర్ అయిన ఆక్సిబెంజోన్ ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

స్ప్రే లేదా పౌడర్‌కు బదులుగా క్రీముతో కూడిన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి

స్ప్రే మరియు పౌడర్ సన్‌స్క్రీన్ ఖనిజ ఆధారితమైనది మరియు రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే నానోపార్టికల్స్‌ను కలిగి ఉంటుంది. అటువంటి ఉత్పత్తులను నివారించండి మరియు క్రీమ్ ఆధారిత సన్‌స్క్రీన్‌లను కొనుగోలు చేయండి. 

SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సూర్య రక్షణ కిట్

సన్‌స్క్రీన్ ప్యాకేజీపై పేర్కొన్న SPF పరిధిని ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి. SPF 15 కంటే ఎక్కువ ఏదైనా మంచి రక్షణగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, మీకు దోషరహిత రక్షణ కావాలంటే, SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించండి.

టైటానియం డయాక్సైడ్ లేదా జింక్ ఆక్సైడ్ ఉనికిని గమనించండి

పదార్ధాల జాబితాను తనిఖీ చేస్తున్నప్పుడు, టైటానియం డయాక్సైడ్ లేదా జింక్ ఆక్సైడ్ కోసం చూడండి. ఇవి UV రక్షణ కోసం ఉత్పత్తికి జోడించిన పదార్థాలు. కానీ జింక్ ఆక్సైడ్ మీ ముఖాన్ని పాలిపోయినట్లు మరియు దయ్యంలా చేస్తుంది.  

నీరు మరియు చెమట నిరోధకంగా ఉండాలి

మీరు నడక కోసం లేదా బీచ్‌కి వెళుతున్నట్లయితే, నీరు మరియు చెమట నిరోధక సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం అవసరం.

పిల్లల కోసం సన్‌స్క్రీన్

పెద్దల మాదిరిగానే పిల్లలు కూడా సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించాలి. అయితే వారికి సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంపిక చేసుకునేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. పిల్లల చర్మం సున్నితమైనది మరియు సన్‌స్క్రీన్ పదార్థాలు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి.

కొంత పరిశోధన చేసి పిల్లల కోసం ప్రత్యేకంగా తయారు చేసిన క్రీమ్‌ను కొనుగోలు చేయండి. ఈ సన్‌స్క్రీన్‌లు పారా-అమినోబెంజోయిక్ యాసిడ్ (PABA) మరియు బెంజోఫెనోన్ లేనివి మరియు చర్మంపై సున్నితంగా ఉంటాయి.

సన్ స్ప్రేలు

ముందే చెప్పినట్లుగా, సన్‌స్క్రీన్ స్ప్రేలను నివారించడం ఉత్తమం. స్ప్రేని ఉపయోగించడం వల్ల చాలా ఉత్పత్తి వృధా అవుతుంది. కానీ మీరు ఇప్పటికీ స్ప్రేని పొందాలనుకుంటే, స్ప్రే చేసిన తర్వాత ఆవిరిని పీల్చకుండా ఉండండి.

మొటిమలకు గురయ్యే చర్మం ఉన్నవారికి సన్‌స్క్రీన్ ఎంపిక

నీటి ఆధారిత సన్‌స్క్రీన్‌లు వాణిజ్యపరంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు జిడ్డుగల లేదా మొటిమలకు గురయ్యే చర్మం కలిగి ఉంటే, నీటి ఆధారిత సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించండి. ఇవి మీ చర్మంపై ఆయిల్ బేస్డ్ క్రీమ్‌ల వలె బ్రేక్‌అవుట్‌లను కలిగించవు. 

మీరు కొనుగోలు చేసిన ఉత్పత్తి మీ చర్మాన్ని దురద లేదా కుట్టకూడదు.

మీ సన్‌స్క్రీన్ దురద మరియు జలదరింపుగా ఉంటే, మీరు దానిని ఖచ్చితంగా మార్చాలి. 

ధర కొలమానం కాదు

సన్‌స్క్రీన్ చాలా ఖరీదైనది కాబట్టి అది ఉత్తమమైనదని కాదు. ఖరీదైన బ్రాండ్‌లు మీకు తప్పుడు భద్రతా భావనతో సుఖంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇతర చవకైన బ్రాండ్‌ల వలె ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు.

గడువు తేదీకి శ్రద్ధ వహించండి

చివరగా, ప్యాకేజింగ్‌లో గడువు తేదీని తనిఖీ చేయండి. ఏదైనా వస్తువును కొనుగోలు చేసేటప్పుడు ఇది మనందరికీ అలవాటుగా మారాలి.

దాని గడువు తేదీకి మించిన ఉత్పత్తి తీవ్రమైన హానిని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే భాగాలు కాలక్రమేణా క్షీణిస్తాయి.

సూర్య రక్షణను ఎలా దరఖాస్తు చేయాలి?

– క్రీమ్ లేదా జెల్ ఆధారిత సన్‌స్క్రీన్ కోసం, మీ అరచేతిలో ఉత్పత్తిని తీసుకుని, కాళ్లు, చెవులు, పాదాలు, బేర్ ప్రాంతాలు మరియు పెదవులతో సహా సూర్యరశ్మికి గురయ్యే అన్ని ప్రాంతాలపై సమానంగా విస్తరించండి.

- సన్‌స్క్రీన్‌ను మీ చర్మంపై పూర్తిగా శోషించండి.

- ప్రతి రెండు గంటలకు మళ్లీ దరఖాస్తు చేసుకోండి.

– స్ప్రే సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయడానికి, బాటిల్‌ని నిటారుగా పట్టుకుని, బహిర్గతమైన చర్మాన్ని ముందుకు వెనుకకు కదిలించండి. సరైన కవరేజ్ కోసం ఉదారంగా స్ప్రే చేయండి మరియు పీల్చకుండా ఉండండి.

- మీ ముఖానికి, ముఖ్యంగా పిల్లల చుట్టూ స్ప్రే సన్‌స్క్రీన్‌లను వర్తించేటప్పుడు అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.

సన్ ప్రొటెక్షన్ వర్తించేటప్పుడు ముఖ్యమైన చిట్కాలు

- ఎండలోకి వెళ్లడానికి 20-30 నిమిషాల ముందు సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయండి.

- మీరు మీ మేకప్ కింద సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.

– బయటకు వెళ్లేటప్పుడు కాటన్‌ దుస్తులు ధరించండి.

– UV రేడియేషన్ అత్యధికంగా ఉన్నప్పుడు, అంటే మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం ప్రారంభంలో బయటకు వెళ్లవద్దు.

– బయటకు వెళ్లేటప్పుడు సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.

- సూర్యుని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి హుడ్, గొడుగు లేదా టోపీని ధరించండి.

- నివారణ కంటే నిరోధన ఉత్తమం. మంచి సన్‌స్క్రీన్ కొనడం వల్ల మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా మరియు అందంగా ఉంటుంది. కానీ షెల్ఫ్‌ల నుండి ఎటువంటి ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయవద్దు. మీ చర్మం రకం కోసం ఉత్తమ సన్‌స్క్రీన్ కోసం చూడండి.

మీరు సన్‌స్క్రీన్ ఎందుకు ఉపయోగించాలి?

వేసవి వచ్చిందంటే సన్‌స్క్రీన్‌ కొనుక్కోవడానికి తొందరపడతాం. అయితే, మన చర్మానికి సన్‌స్క్రీన్ అప్లై చేయడం కేవలం వేసవి కాలానికే పరిమితం కాకూడదు. ఎండాకాలం అయినా, చలికాలం అయినా, వసంతకాలం అయినా సరే, సూర్యుని యొక్క కఠినమైన కిరణాల నుండి మన చర్మాన్ని రక్షించుకోవాలి. ఈ పనిని ఉత్తమంగా చేసే ఉత్పత్తి సన్‌స్క్రీన్.

మనం సన్‌స్క్రీన్ ఎందుకు ఉపయోగించాలి?

"ఏడాది పొడవునా మనం సన్‌స్క్రీన్ ఎందుకు ఉపయోగించాలి?" ప్రశ్నకు సమాధానంగా, అతి ముఖ్యమైన కారణాలను జాబితా చేద్దాం;

హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది

నిత్యం సన్నబడుతూ ఉండే ఓజోన్ పొర సూర్యుని హానికరమైన కిరణాల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది.

డైరీ విటమిన్ డి మన అవసరాలను తీర్చడానికి సూర్యుడు అవసరం అయినప్పటికీ, మన ఆరోగ్యాన్ని పణంగా పెట్టాలని కాదు!

సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయడం వల్ల ఈ హానికరమైన కిరణాలు చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోకుండా మరియు చర్మ రుగ్మతలను ప్రేరేపించకుండా నిరోధించవచ్చు.

అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది

మనమందరం యవ్వనంగా, కాంతివంతంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కలిగి ఉండటానికి ఇష్టపడతాము. మరియు సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం ప్రారంభించడానికి ఇది చాలా నమ్మదగిన కారణాలలో ఒకటి. 

ఇది ముడతలు మరియు ఫైన్ లైన్స్ వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలను అభివృద్ధి చేయకుండా మన చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించని మరియు అరుదుగా ఉపయోగించే వారి కంటే 55 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులు సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించే వారి కంటే 24% తక్కువ వయస్సు గల వృద్ధాప్య సంకేతాలను కలిగి ఉంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. 

చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

వివిధ చర్మ క్యాన్సర్లు, ముఖ్యంగా మెలనోమా ప్రమాదం నుండి మన చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి మనం సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించాలి. ఇది ప్రాణాంతకమైన చర్మ క్యాన్సర్, ముఖ్యంగా 20 ఏళ్లలోపు మహిళలకు ప్రమాదకరం. 

ముఖంపై మరకలను తగ్గిస్తుంది

సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించిమొటిమలు మరియు ఇతర సూర్యరశ్మిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. 

వడదెబ్బను నివారిస్తుంది

వడదెబ్బలు మన చర్మాన్ని బలహీనపరుస్తాయి మరియు మచ్చలుగా కనిపిస్తాయి. మన చర్మం పొట్టు, వాపు, ఎరుపు, దద్దుర్లు మరియు దురద వంటి పదేపదే ఎపిసోడ్‌లకు గురవుతుంది. ఇది UVB కిరణాల చర్య కారణంగా ఉంది. 

బొబ్బలు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఆగస్ట్ 2008లో 'అన్నల్స్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీ'లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పునరావృతమయ్యే సన్‌బర్న్ కేసులు మీకు ప్రాణాంతక మెలనోమా ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి. కాబట్టి, UVB కిరణాల ప్రభావాల నుండి రక్షించడానికి, సన్స్క్రీన్ దరఖాస్తు అవసరం.

టానింగ్‌ను నివారిస్తుంది

చర్మశుద్ధి ఆరోగ్యకరం, కానీ టాన్ పొందడానికి సన్ బాత్ చేసినప్పుడు కఠినమైన అతినీలలోహిత బి కిరణాలు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది.

UVB వల్ల చర్మశుద్ధిని నిరోధించడానికి కనిష్ట సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్ 30 ఉన్న సన్‌స్క్రీన్. సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించి తప్పక. అలాగే, మీరు ముఖ్యంగా సున్నితమైన చర్మం కలిగి ఉంటే, ప్రతి రెండు గంటలకు సన్‌స్క్రీన్‌ను పునరుద్ధరించడం అవసరం. 

చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

కొల్లాజెన్కెరాటిన్ మరియు ఎలాస్టిన్ వంటి ముఖ్యమైన చర్మ ప్రోటీన్లు సన్‌స్క్రీన్ ద్వారా రక్షించబడతాయి. చర్మం మృదువుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ ప్రొటీన్లు చాలా అవసరం. 

వివిధ రకాల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి

నేడు మార్కెట్‌లో లెక్కలేనన్ని రకాల సన్‌స్క్రీన్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోగల లెక్కలేనన్ని సన్‌స్క్రీన్ వంటకాలు ఉన్నాయి. 

స్విమ్మింగ్ తర్వాత మళ్లీ అప్లై చేయాల్సిన అవసరం ఉండకపోవచ్చు

నేడు అందుబాటులో ఉన్న చాలా సన్‌స్క్రీన్‌లు వాటర్‌ప్రూఫ్‌గా ఉంటాయి. దీనివల్ల మనల్ని మనం కాలిపోకుండా నీటిలో గడిపేవాళ్లం. 

పొడవాటి చేతుల సూట్ కంటే సన్‌స్క్రీన్ ఎక్కువ రక్షణను అందిస్తుంది

పొడవాటి చేతుల దుస్తులు ధరించి సూర్యుని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోలేరు! కాటన్ సూట్ సూర్యుని హానికరమైన కిరణాల నుండి, ప్రత్యేకించి తేమగా ఉన్నప్పుడు రక్షణను అందించదని మీకు తెలుసా?

సూర్యుని హానికరమైన కిరణాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, బట్టలు కింద సన్‌స్క్రీన్‌ను దరఖాస్తు చేయడం అవసరం.

సన్‌స్క్రీన్ ఎలా ఉపయోగించాలి?

రోజూ సన్‌స్క్రీన్ ఎలా ఉపయోగించాలి?  సన్‌స్క్రీన్‌ని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు మరియు ప్రతిరోజూ ఉపయోగించేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి:

- ఎల్లప్పుడూ పదార్థాల జాబితాను చదవండి మరియు సన్‌స్క్రీన్ కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోండి:

టైటానియం డయాక్సైడ్

ఆక్టైల్ మెథాక్సిసినేట్ (OMC)

అవోబెంజోన్ (పార్సోల్ కూడా)

జింక్ ఆక్సైడ్

- కామెడోజెనిక్ మరియు హైపోఅలెర్జెనిక్ కాని విస్తృత స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్ లోషన్ లేదా జెల్‌ను ఎంచుకోండి. ఈ రకమైన సన్‌స్క్రీన్‌లు A మరియు B అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి, అదే సమయంలో దద్దుర్లు, అడ్డుపడే రంధ్రాలు, మొటిమలు మరియు సన్‌బర్న్‌ల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి.

– వాటర్‌ప్రూఫ్ మరియు కనిష్టంగా 30 SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి.

-ఎప్పుడూ సూర్యరశ్మికి అరగంట ముందు సన్ స్క్రీన్ అప్లై చేయండి.

సూర్యరశ్మికి గురైన ప్రతిసారీ మీ చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోయే హానికరమైన UV కిరణాలకు వ్యతిరేకంగా సన్‌స్క్రీన్‌లు రక్షణగా పనిచేస్తాయి.

అందువల్ల, ప్రతిరోజూ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది. మీరు ఇప్పుడు ప్రయోజనాలను గమనించకపోవచ్చు, కానీ సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం దీర్ఘకాలంలో అనుభూతి చెందుతుంది. 

మీరు ఎండలో ఎక్కువసేపు పని చేస్తే లేదా బీచ్‌లో సన్‌బాత్ చేస్తుంటే, మీ చర్మాన్ని సన్‌బర్న్ నుండి రక్షించుకోవడానికి ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి సన్‌స్క్రీన్‌ని మళ్లీ అప్లై చేయడం మంచిది.