అకిలెస్ స్నాయువు నొప్పి మరియు గాయం కోసం ఇంటి నివారణలు

టెండినోపతి అని కూడా పిలవబడుతుంది అకిలెస్ టెండినిటిస్ఇది గాయం వల్ల కలిగే నొప్పితో మడమల్లో తీవ్రమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగించే పరిస్థితి.

అకిలెస్ స్నాయువుముఖ్యంగా జంపింగ్ లేదా జంపింగ్ సమయంలో మడమల మీద ఆకస్మిక ఒత్తిడిని కలిగించే చర్య ద్వారా నలిగిపోతుంది. నష్టం కొన్నిసార్లు స్వల్పంగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఇది తరచుగా సులభంగా చికిత్స చేయబడుతుంది.

అకిలెస్ స్నాయువు అంటే ఏమిటి?

అకిలెస్ స్నాయువుదూడ కండరాలను మడమలకు జోడించే స్నాయువు. స్నాయువు ఫైబరస్ కొల్లాజెన్‌తో తయారు చేయబడింది, ఇది కండరాలను ఎముకకు జోడించడంలో సహాయపడుతుంది. అకిలెస్ స్నాయువుచీలమండకు గాయాన్ని "అకిలెస్ టెండినిటిస్" లేదా "హీల్ టెండినిటిస్" అని పిలుస్తారు.

కొన్ని శారీరక కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు లేదా మీ రోజువారీ పని చేస్తున్నప్పుడు అకిలెస్ స్నాయువు గాయం ఇది చాలా సాధారణ పరిస్థితి. గాయం ఫలితంగా నొప్పి లేదా దృఢత్వం అనుభూతి చెందుతుంది.

తీవ్రమైన మరియు భరించలేని నొప్పి స్నాయువు యొక్క పాక్షిక లేదా పూర్తి చీలికను సూచిస్తుంది.

అకిలెస్ స్నాయువుకు కారణమేమిటి?

వేగవంతమైన త్వరణం లేదా మందగింపు అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలను చేయడం అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క గాయంఅది కారణమవుతుంది. గాయం కలిగించే చర్యలు:

• లో
• నడుస్తున్న
• జిమ్నాస్టిక్స్
• ఫుట్బాల్
• టెన్నిస్
• వాలీబాల్
• బాస్కెట్బాల్
• బేస్బాల్

అకిలెస్ స్నాయువు గాయం ఇది సాధారణంగా పాదాలు నేల నుండి నెట్టినప్పుడు జరుగుతుంది, దిగినప్పుడు కాదు. అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలు ఉన్నాయి:

• హైహీల్స్ ధరించి
• చదునైన పాదాలు
• వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల స్నాయువులు బిగుతుగా ఉంటాయి
• గ్లూకోకార్టికాయిడ్లు లేదా ఫ్లోరోక్వినోలోన్స్ వంటి యాంటీబయాటిక్ ఔషధాలను తీసుకోవడం

అకిలెస్ టెండినిటిస్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

అకిలెస్ స్నాయువు గాయంఅత్యంత స్పష్టమైన లక్షణం మడమ పైన తేలికపాటి నుండి మితమైన నొప్పి. చీలమండ విస్తరించినప్పుడు లేదా కాలి మీద నిలబడటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఈ నొప్పి ప్రత్యేకంగా ఉచ్ఛరిస్తారు. ప్రభావిత ప్రాంతంలో వాపు, మంట, దృఢత్వం మరియు గాయాలు సంభవించవచ్చు.

అకిలెస్ స్నాయువు ఎలా చికిత్స పొందుతుంది?

అకిలెస్ స్నాయువు గాయం చికిత్స డాక్టర్ మొదట మీకు పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోమని చెబుతారు. కింది పద్ధతులు వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి:

• శోథ నిరోధక నొప్పి నివారణల ఉపయోగం
• బూట్లు లో insoles ఉపయోగం
• ప్రభావిత కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామం

అకిలెస్ టెండినిటిస్ కోసం నాకు శస్త్రచికిత్స అవసరమా?

అకిలెస్ టెండినిటిస్ చికిత్స చేయకపోతేదీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది. దీర్ఘకాలిక అకిలెస్ టెండినిటిస్నడక వంటి సాధారణ పనులను కూడా కష్టతరం చేస్తుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, శస్త్రచికిత్స ఎంపికలలో ఒకటి.

అకిలెస్ స్నాయువు కన్నీటికి రికవరీ సమయం ఎంత?

అకిలెస్ స్నాయువు కన్నీరు సాధారణంగా 6 వారాలలో నయమవుతుంది. అయినప్పటికీ, రోగులు పూర్తి కార్యాచరణను ప్రారంభించడానికి 6 నెలల వరకు పట్టవచ్చు.

అకిలెస్ స్నాయువు నొప్పి మరియు వాపు ఎలా చికిత్స పొందుతుంది? ఇంట్లో మూలికా పద్ధతులు

ఐస్ ప్యాక్

• ప్రభావిత ప్రాంతంపై ఐస్ ప్యాక్ ఉంచండి.
• రెండు నిమిషాల తర్వాత దాన్ని తీసివేయండి.
• కనీసం 3 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

ఐస్ ప్యాక్ యొక్క సమయోచిత అప్లికేషన్ ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది. అకిలెస్ టెండినిటిస్దీని వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది

కాస్టర్ ఆయిల్

• ప్రభావిత ప్రాంతానికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ కాస్టర్ ఆయిల్ రాయండి.
• సుమారు 20 నిమిషాలు వేచి ఉండి, కడగాలి.
• మీరు రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.

కాస్టర్ ఆయిల్రిసినోలిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది వాపు, నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది, అకిలెస్ స్నాయువుఅది నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

పసుపు

• ఒక గ్లాసు వేడి పాలలో ఒక టీస్పూన్ పసుపు పొడిని కలపండి.
• ప్రతి రోజు కలపండి మరియు త్రాగాలి.
• మీరు రోజుకు ఒకసారి పసుపు పాలు త్రాగవచ్చు, ప్రాధాన్యంగా రాత్రిపూట.

పసుపుకర్కుమిన్ అనే అత్యంత ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కర్క్యుమిన్, స్నాయువు కన్నీటిఇది వైద్యం వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడే లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

పుదీనా నూనె

• ఒక టీస్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్‌తో ఆరు చుక్కల పెప్పర్‌మింట్ ఆయిల్ కలపండి.
• ప్రభావిత స్నాయువును మిశ్రమంతో కొన్ని నిమిషాల పాటు సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.
• అరగంట తర్వాత కడిగేయాలి.
• మీరు మిశ్రమాన్ని రాత్రిపూట కూడా ఉంచవచ్చు.
• ప్రతిరోజూ ఈ సాధన చేయండి.

పుదీనా నూనెశోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్న మెంతోల్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది స్నాయువు చుట్టూ వాపు మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

మర్రి నూనె

• ఒక టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనెకు ఆరు చుక్కల మిర్రా నూనె కలపండి.
• బాగా కలపండి మరియు ప్రభావిత కండరాలపై సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.
• అరగంట తర్వాత కడిగేయాలి.
• ఇలా రోజుకు రెండుసార్లు చేయండి.

మర్రి నూనెఇది శోథ నిరోధక మరియు నొప్పి నివారిణి రెండూ. అకిలెస్ స్నాయువు గాయంమెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

అల్లం

• ఒక గ్లాసు నీటిలో అల్లం ముక్క కలపండి. ఒక saucepan లో బాయిల్.
• 5 నిమిషాలు మరిగే తర్వాత, వక్రీకరించు. చల్లారిన తర్వాత అల్లం టీ తాగాలి.
• మీరు రోజుకు రెండుసార్లు అల్లం టీ తాగవచ్చు.

అల్లంఇది అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. అకిలెస్ టెండినిటిస్ చికిత్స అలా చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

వినోదం

అకిలెస్ స్నాయువు గాయంవైద్యుడు మిమ్మల్ని చికిత్స చేయమని అడిగే మొదటి విషయం ఏమిటంటే, లక్షణాలు తగ్గే వరకు ప్రభావితమైన స్నాయువుకు కొన్ని వారాల పాటు విశ్రాంతి ఇవ్వడం. విశ్రాంతి వలన ప్రభావితమైన స్నాయువు వేగంగా నయం అవుతుంది.

మర్దన

ప్రభావిత స్నాయువును మసాజ్ చేయడం వల్ల అది వేగంగా నయం అవుతుంది. కణజాల స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరిస్తుంది, నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది మరియు అకిలెస్ స్నాయువు దానిపై టెన్షన్ తగ్గిస్తుంది.