Sommarvärmen påverkar både vår fysiska och mentala hälsa. Enligt en studie är särskilt de med redan existerande psykiska störningar mer mottagliga för extrem värme.
Höga sommartemperaturer, som leder till ökad irritabilitet och depressiva symtom, ökar också risken för självmord.
extrem temperatur, stresAnsvarig för ökat aggressivt beteende på grund av minskad förmåga att hantera Dessa symtom bidrar också till alkohol och våld i hemmet.
Hur påverkar sommarvärmen den mentala hälsan?
Sommarvärmen påverkar människors psykiska hälsa och beteende. Ökar irritabilitet, stress, aggression och depressiva symtom.
Det orsakar också problem med uppmärksamhet, minne och reaktionstid. Sömnlöshet Det är känt att orsaka problem som t.ex
En studie har visat att när temperaturen ökar ökar sömnlöshet och psykiatriska problem, och förmågan att klara av dem minskar.
Sommarvärmen påverkar även friska individers mentala hälsa negativt. Effekten blir dock inte lika stor som hos personer med redan existerande psykiatriska problem.
Att konsumera mycket vätska kommer att förhindra att kroppen blir uttorkad och därmed uttorkning. Det hjälper till att kyla ner genom att reglera kroppstemperaturen. Experter rekommenderar att inte vänta tills du känner dig törstig och att konsumera vätska under dagen, särskilt efter måltider.
Fast det är flytande koffeinhaltiga dryckerUndvika. Se upp för symtom som muntorrhet, yrsel eller värmeslag.
äta lätt mat
Ät lätt, mindre fet och kall mat istället för varm mat. vattenmelon, gurka, tomater Konsumera säsongens frukter och grönsaker med hög vattenhalt, såsom zucchini och zucchini.
Klä dig efter väder
Bär lätta, lösa och ljusa kläder för att hålla kroppen sval. Välj kläder av tyg som låter huden andas.
Gå inte ut så mycket som möjligt
Det bästa sättet att hålla sig lugn, sval och borta från sommarvärmen är att stanna hemma. Försök att inte gå ut, särskilt på eftermiddagen. Om du måste gå ut, se till att applicera solskyddsmedel, bära lätta kläder och ta med dig lite vätska.
