Naon Minyak Zaitun Dipencet Tiis? Mangpaat metot

Urang terang yén minyak zaitun mangrupikeun minyak anu paling séhat sareng urang tiasa dianggo dina sagala jinis metode masak, kecuali pikeun ngagoreng, kalayan tenang. Janten minyak zaitun anu mana?

Aya ogé sababaraha jinis minyak zaitun. Ngaranna dumasar kana metode produksi. Ayeuna ka anjeun minyak zaitun tiis dipencetKuring bakal ngobrol ngeunaan. Kalayan kecap séjén, pencét batu ...

Naon hartosna minyak zaitun anu dipencet tiis?

tiis dipencetnyaéta produksi minyak zaitun tanpa ngagunakeun panas atawa bahan kimia. Gaya diterapkeun ku pers mékanis pikeun naksir zaitun teras misahkeun minyak tina bubur. métode tiis dipencetpreserves nilai gizi minyak zaitun tanpa impairing eta.

Naha tiis dipencet hadé?

minyak zaitun tiis dipencetantioksidan sarta polifenol eusi luhur. Sanyawa ieu terurai dina suhu luhur. Kusabab euweuh panas dipaké dina mencét tiis, sanyawa ieu ngajaga diri. Ku cara kieu, rasa anu langkung saé sareng langkung hipu muncul.

Nilai gizi minyak zaitun dipencet tiis

Kawas minyak séjén, minyak zaitun tiis dipencetÉta ogé luhur kalori. Lemak teu jenuh, jinis lemak utama dina eusina, luar biasa séhat.

minyak zaitunNyayogikeun vitamin E sareng K. Vitamin E antioksidan anu kuat aub dina fungsi imun, vitamin K Éta maénkeun peran penting dina koagulasi getih sareng kaséhatan tulang.  

1 séndok (15 ml) minyak zaitun tiis dipencetKandungan gizi na nyaéta kieu:

• Kalori: 119
• Total gajih: 13.5 gram
• Lemak jenuh: 2 gram
• Lemak monounsaturated: 10 gram
• Lemak polyunsaturated: 1.5 gram
• Vitamin E: 12,9% tina Nilai Daily (DV)
• Vitamin K: 6.8% tina DV 

minyak zaitun tiis dipencetngandung sahanteuna 30 sanyawa tutuwuhan mangpaat.

Naon Mangpaat Minyak Zaitun Dingin Dipencet? 

Kandungan lemak séhat

• minyak zaitun tiis dipencet Ngandung ampir kabéh minyak. 
• Éta diwangun ku 71% asam oleat.
• asam oleat Éta nurunkeun koléstérol LDL (goréng).
• minyak zaitun tiis dipencet11% tina lemak di jerona nyaéta asam lemak omega 6 sareng omega 3. 
• Dua lemak teu jenuh ieu aub dina prosés awak utama sapertos ngatur tekanan darah, pembekuan getih, sareng réspon sistem imun.  

Kandungan antioksidan anu kuat

• minyak zaitun tiis dipencetKusabab teu diolah panas, eta nahan leuwih antioksidan ti minyak zaitun lianna. 
• Antioksidan ngajaga awak tina radikal bébas ngabahayakeun. 
• oge panyakit jantungÉta nyegah kaayaan kronis sapertos diabetes sareng kanker.
• minyak zaitun tiis dipencetmibanda sipat antioksidan anu kuat oleuropein ve hidroksitirosol Beunghar ku sanyawa tutuwuhan sapertos
• Sanyawa ieu nguatkeun tulang, ngirangan résiko panyakit jantung, nyegah sababaraha jinis kanker. 

ngalawan peradangan

• Peradangan jangka panjang dina awak memicu panyakit sapertos panyakit jantung, diabetes, kanker, rematik sareng Panyakit Alzheimer.
• minyak zaitun tiis dipencetLemak séhat sareng sanyawa antioksidan di jerona ngirangan peradangan.

Perlindungan ngalawan panyakit jantung

• Ngagunakeun minyak zaitun tinimbang minyak séjén lowers kolesterol jahat. 
• Éta ogé ngirangan tekanan darah. 

kaséhatan otak

• minyak zaitun tiis dipencet ngarojong kaséhatan otak.
• Sanyawa oleocanthal kapanggih dina minyak zaitun Panyakit Alzheimer Ngurangan plak otak pakait sareng

nurunkeun tekanan darah tinggi

• minyak zaitun tiis dipencet, cahayaan hipertensiÉta sacara signifikan nurunkeun tekanan darah dina jalma anu ngagaduhan éta.

Perlindungan kanker

• Minyak zaitun ngirangan résiko kanker payudara, usus besar, prostat sareng sistem pencernaan.
• minyak zaitun tiis dipencetÉta nyegah prosés karsinogenik kalayan pangaruh tyrosol, hydroxytyrosol sareng komponén sanésna di jerona.

ngalambatkeun prosés sepuh

• minyak zaitun tiis dipencetKusabab éta beunghar antioksidan, éta ngalambatkeun prosés sepuh alami awak manusa. 
• Minyak zaitun, anu dianggo dina produk kosmétik sareng perawatan herbal alami, masihan kulit caang sareng glow alami.

Pencegahan osteoporosis

• Minyak zaitun ningkatkeun mineralisasi tulang. 
• Éta ngabantosan nyerep kalsium.
• Ku alatan éta, éta nyegah awal osteoporosis.

Ngurangan résiko diabetes

• minyak zaitun tiis dipencet Saatos tuang, gula getih henteu naék pisan.
• Ieu ogé diabetes tipe 2 Éta ngirangan résiko diabetes anu katelah

Mangpaat pikeun rambut, kulit sareng kuku

• Minyak zaitun dianggo salaku bahan umum dina seueur sabun sareng lotion awak.
• Pikeun tungtung pamisah, gently urut kulit sirah anjeun kalawan 1-2 sendok (15-30 ml) minyak zaitun. Lajeng sampo jeung bilas tuntas. 
• Larapkeun lapisan ipis minyak zaitun sanggeus mandi pikeun moisturize kulit Anjeun. Leupaskeun kaleuwihan minyak ku anduk. 
• Pikeun ngubaran kutikula retak atanapi garing, urut unggal ujung ramo ku tetes minyak zaitun. 
• Pikeun ngaleungitkeun masalah kulit, sabab minyak zaitun anu sanés tiasa ngandung poténsi iritasi kulit. minyak zaitun tiis dipencet Hadé pisan mun éta ngagunakeun.
• Jalma jeung kulit sénsitip, utamana babies jeung barudak, minyak zaitun irritates kulit garing leuwih, jadi kudu dipake kalawan caution. 

Kumaha ngagunakeun minyak zaitun anu dipencet tiis?

• minyak zaitun tiis dipencet Ieu utamana dipaké dina dahareun.
• Éta ogé dianggo salaku ganti baju salad sareng marinade.
• Mangpaat pisan ngagunakeun minyak zaitun tinimbang lemak jenuh. 
• Sanajan kitu, minyak zaitun tinggi kalori. Ku alatan éta, éta kudu dikonsumsi ku nengetan jumlah.