Salad sayur dietary nyaéta menu indispensable of dieters. Jieun perobahan basajan dina diet anjeun ku nambahkeun salad. kaleungitan beuratAnjeun meunang loba mangpaat kaséhatan ogé.
Numutkeun para ahli, tuang salad mangrupikeun salah sahiji kabiasaan anu paling séhat pikeun diadopsi. Salad sayur diet basajan pikeun nyiapkeun sareng didamel nganggo bahan anu sayogi.
Ieu kumaha carana ngabantosan anjeun leungit beurat ku cara anu séhat resep salad sayur diet...
Diet Sayur Salad Resep
Salad sayur diet
salat purslane
bahan
1 kebat purslane
2 tomat
dua wortel
3 siung bawang bodas
2 séndok molar dalima
1 séndok téh uyah
4 sendok minyak zaitun
2 séndok lemon
Kumaha éta dilakukeun?
Ngumbah krokot kalayan seueur cai, rendang tanpa ngaremuk teuing. Candak dina mangkok salad.
Potong tomat kana satengah bulan sareng tambahkeun ka luhur.
Mesek wortel. Kalayan peeler, cabut salaku daun, mimitian ti tip, teras tambahkeun.
Tumis bawang bodas dina mortir sareng tambahkeun.
Tambahkeun ceng dalima.
Usum jeung uyah jeung tambahkeun minyak zaitun.
Squeeze lemon leuwih salad.
Gently campur salad. Siap dilayanan.
Purslane Salad kalawan Yogurt
bahan
Purslane
2 siung bawang bodas
2 cup yogurt
1 satengah sendok uyah
Kumaha éta dilakukeun?
Ngumbah jeung nyortir purslane jeung rendang finely.
Mesek bawang bodas.
Tambahkeun yogurt, uyah jeung bawang bodas kana purslane jeung mix.
Angkat kana piring saji.
Angon urang Salad kalawan kéju
bahan
2 bonténg
3 tomat
2 paprika héjo
1 apu
uyah secukupnya
1 séndok minyak
1 sendok minyak zaitun
Satengah kapang tina keju bodas
Kumaha éta dilakukeun?
Potong cucumbers kana kuadrat sarta nempatkeun eta dina mangkok.
Rendang tomat jeung cabé héjo dina cara nu sami tur nambahkeun aranjeunna.
Ngumbah jeung finely rendang apu jeung nambahkeun.
Usum jeung uyah jeung tambahkeun minyak jeung minyak zaitun. Ngilu kéju dina salad. Siap dilayanan.
Salad lobak
bahan
6 reup
2 jeruk nipis
Satengah kebat peterseli
3 sendok minyak zaitun
3 sendok cuka
uyah secukupnya
Kumaha éta dilakukeun?
Mesek radishes jeung potong satengah bulan.
Motong salah sahiji lemons lengthwise di tengah jeung potong satengah bulan jeung nambahkeun. Motong lemon sejen tur squeeze eta leuwih eta.
Tambahkeun minyak zaitun jeung cuka. Tambahkeun uyah sarta campur kabéh bahan. Siap dilayanan.
Salad brokoli wortel
bahan
1 brokoli
2-3 wortel
4 séndok yoghurt
1 sendok mayonnaise
1 sendok minyak zaitun
uyah
Kumaha éta dilakukeun?
Potong batang brokoli sareng cuci. Mesek wortel ogé.
Potong brokoli jeung wortel kana buah leutik dina robot.
Tambahkeun yogurt, mayonnaise, minyak zaitun, uyah jeung mix. Anjeun tiasa nambihan rempah naon waé anu anjeun pikahoyong dumasar kana rasa anjeun.
Salad brokoli yogurt
bahan
1 brokoli
1 cup yogurt
minyak zaitun
flakes cabe beureum, uyah
Kumaha éta dilakukeun?
Potong brokoli kana buah leutik sareng potong batang.
Candak panci, tuang cai panas kana eta jeung kulub salila 10 menit.
Saatos ngagolak, solokan cai sareng ngantosan dugi ka tiis.
Nempatkeun minyak zaitun dina panci leutik, tambahkeun flakes cabe beureum jeung panas.
Tuang yoghurt lajeng campuran cabe leuwih brokoli tiis.
Seledri Salad
bahan
2 seledri sedeng
1 wortel sedeng
Sagelas walnuts
1 satengah cangkir yogurt tapis
4 siung bawang bodas
1 séndok téh uyah
1 séndok cabe beureum
satengah lemon
Kumaha éta dilakukeun?
Ngumbah sayuran.
Pisahkeun sareng mesek daun seledri. Larapkeun lemon pikeun nyegah browning.
Mesek wortel. Ngilu seledri jeung wortel.
Mesek, nyeuseuh jeung crushed bawang bodas. Tambahkeun ka campuran jeung yogurt.
Misahkeun ¼ tina walnuts, ngéléhkeun sésana, tambahkeun kana campuran yogurt. Tambahkeun uyah jeung mix.
Nyebarkeun rapih dina piring porsi jeung garnish jeung daun seledri, walnuts crushed jeung cabe beureum.
Kol Wortel Salad
bahan
Kol daun leutik
2 séndok téh uyah
3 wortel sedeng
3 sendok minyak zaitun
2 sendok jeruk nipis
Kumaha éta dilakukeun?
Ngumbah engkol jeung finely rendang eta. Lemes ku cara digosok enteng sareng 1 séndok téh uyah.
Ngumbah jeung mesek wortel jeung ngilu eta leuwih kol jeung campur.
Tambahkeun minyak, jeruk nipis sarta sésana uyah, whisk ogé jeung tuang leuwih salad.
Salad arugula
bahan
2 kebat rokét
1 bonténg
Satengah séndok téh minyak zaitun extravirgin
2-3 sendok sirop dalima
1 dalima
1 séndok téh walnuts coarsely dicincang
uyah
Kumaha éta dilakukeun?
Misahkeun akar teuas tina arugula. Ngumbah sareng solokan dua atanapi tilu kali, hiji dina cai cuka.
Motong bonteng kana kubus ku mesek atanapi mesek.
Kocok minyak zaitun, sirop dalima sareng uyah dina mangkok.
Ékstrak dalima. Rendang arugula kandel 1-2 inci.
Campur jeung bonténg jeung salad ganti baju. Ngawula ka garnished kalawan siki dalima jeung walnuts.
Waluh Salad
bahan
1 kg zucchini
Hiji bawang sedeng
1 kebat dill
1 mangkok yogurt tapis
3 siung bawang bodas
3 séndok minyak
uyah
Kumaha éta dilakukeun?
Ngabersihan, mesek jeung ngilu zucchini. Peras cai sacara saksama dina saringan.
Dina panci, tumis zucchini sareng minyak, bawang dicincang.
Tutup tutup panci, buka ti jaman ka jaman, teras aduk tuntas.
Nyiapkeun yoghurt jeung bawang bodas jeung yoghurt tapis. Campur jeung zucchini tiis.
Saatos nyandak kana piring porsi, garnish kalawan Dill.
Resep Salad Wortel
bahan
4-5 wortel
jus 1 lemon
Satengah séndok téh minyak zaitun
5-6 zaitun hideung
2-3 gagang peterseli
uyah
Kumaha éta dilakukeun?
Mesek jeung ngabersihan wortel. Nyeuseuh jeung garing ogé. Ngilu jeung sisi kasar tina grater nu.
Kocok jus lemon, minyak zaitun sareng uyah dina mangkok.
Drizzle leuwih wortel grated jeung campur.
salad tomat garing
bahan
10-11 tomat garing
1 bawang
4-5 cengkéh bawang bodas
Parsley
minyak zaitun
cumin, uyah, Basil
Kumaha éta dilakukeun?
Dina panci sedeng, tambahkeun satengah cai jeung mawa ka kulub a.
Nalika ngagolak, cabut tina kompor sareng tambahkeun tomat garing. Hayu tomat diuk dina hiji sisi nepi ka lemes.
Angkat minyak zaitun dina panci sareng nalika panas, tambahkeun bawang anu dicincang kasar sareng tumis.
Tambahkeun bawang bodas jeung terus ngagoreng.
Leupaskeun tomat lemes tina cai, squeeze kaluar jus na rendang finely dina papan motong.
Rendang peterseli ogé.
Campur bahan nu disiapkeun dina mangkok campur kode jeung mindahkeun kana piring porsi.
Jagung Salad kalawan Olives
bahan
1 wortel
3 cangkir canned jagong
satengah kebat dill
Satengah kebat peterseli
1 cup olives héjo kalawan cabé
1 séndok téh uyah
3 sendok minyak zaitun
2 sendok cuka
Kumaha éta dilakukeun?
Mesek wortel, potong batu sareng nempatkeun kana mangkok salad.
Tambahkeun jagong.
Finely rendang dill jeung peterseli jeung nambahkeun. Finely rendang olives jeung nambahkeun.
Tambahkeun uyah jeung minyak zaitun. Tambahkeun cuka sarta campur kabéh bahan. Siap dilayanan.
