Resep Wortel Sup - Resep Low Kalori

wortelIeu salah sahiji sayuran paling nikmat. Di sagigireun nikmat, éta ngagaduhan mangpaat sapertos nyegah panyakit jantung, nurunkeun tekanan darah, ningkatkeun kekebalan, ngadukung pencernaan, ngalawan kanker, ningkatkeun kaséhatan panon sareng otak sareng ngamajukeun leungitna beurat. Anjeun tiasa make wortel dina soups disiapkeun kalawan bahan béda pikeun leungitna beurat. Kuring bakal masihan anjeun resep sup wortel anu enak sareng rendah kalori anu anjeun tiasa tuang dina diet.

Resep Sop Wortel Low Kalori

Wortel Sup kalawan Seledri

bahan

• 3 sendok minyak
• 2 séndok téh kari
• 8 wortel sedeng
• 4 batang seledri
• 1 bawang
• Sagelas cai
• 1 sendok jeruk nipis
• uyah

Kumaha éta dilakukeun?

• Pasang minyak dina panci ageung, tambahkeun kari sareng aduk salami 2 menit.
• Nempatkeun wortel dicincang, seledri jeung bawang dina pot. Masak pikeun 10 menit sareng tambahkeun cai.
• Panutup jeung masak nepi ka sayuran lemes.
• Cabut tina panas sarta ngantep éta diuk pikeun 10 menit.
• Aduk eta jeung mindahkeun ka pot sejen.
• Bawa ka kulub dina panas sedeng. Anjeun tiasa nambahkeun rempah sakumaha dipikahoyongna.

Sup Wortel 

bahan

• 3 sendok wortel parut
• satengah séndok téh tipung
• mentega saeutik
• 250 ml cai
• 2-3 sendok susu
• 1 ciwit uyah

Kumaha éta dilakukeun?

• Ngilu wortel ngagunakeun sisi thinnest of grater nu.
• Ngalembereh mentega jeung nambahkeun tipung ka enteng coklat eta.
• Tambahkeun cai jeung aduk terus pikeun nyegah lumps.
• Nempatkeun wortel dina pot jeung masak kalawan tutup ditutup nepi ka wortel lemes.
• Tambahkeun susu jeung nutupan handap pot.

Sup Wortel seasoned

bahan

• 2 wortel sedeng
• 1 séndok téh bihun
• 2 séndok minyak
• 1 siung bawang bodas
• 1 kaldu hayam
• 5 gelas cai
• 1 séndok téh uyah

Pikeun ganti baju nya;

• 4 séndok yoghurt
• 1 séndok tepung
• hiji konéng endog
• 1 séndok cai

Pikeun di luhur;

• 1 séndok mentega
• 1 séndok téh mint

Kumaha éta dilakukeun?

• Nempatkeun minyak dina loyang. Pasang wortel parut sareng bawang bodas di dinya, tumis dugi lembut.
• Lajeng nambahkeun mie, kaldu hayam jeung cai. Aduk jeung mawa ka kulub pikeun sababaraha menit.
• Nyiapkeun ganti baju, nempatkeun yogurt, tipung, konéng endog jeung cai dina mangkok jeung whisk. Tambahkeun 2-3 ladles tina sup ngagolak dina pot kana campuran jeung neruskeun whisking.
• Lalaunan tuang ganti baju kana pot. Dina waktos anu sami, campur sup supados yogurt sareng endog henteu dipotong.
• Sanggeus ngagolak pikeun sababaraha menit, tambahkeun uyah jeung mareuman panas.
• Ngalembereh mentega, tambahkeun mint mun busa, campur jeung drizzle leuwih sup.

Sup Wortel Creamy

bahan

• 3 wortel
• tilu sendok tipung
• 3 siung bawang bodas
• 1 séndok mentega
• 5-6 sendok krim haseum
• uyah, lada
• 9 gelas cai

Kumaha éta dilakukeun?

• Ngilu wortel saatos dikumbah.
• Nyokot tipung jeung minyak dina panci jeung tumis nepi ka bau tepung kaluar.
• Tambahkeun cai, wortel, bawang bodas ditumbuk jeung rempah jeung masak, aduk nepi ka ngagolak. 
• Tambahkeun krim sarta kulub pikeun 15 menit.
• Aduk eta sarta nyieun eta rata. Ngawula kalawan lemon.

Sup Wortel Susu

bahan

• 2 wortel
• 2 séndok tepung
• 1 gelas susu tiis
• 1 gelas cai tiis
• Minyak cair
• uyah
• Cai panas
• Dill

Kumaha éta dilakukeun?

• Ngilu wortel. Nempatkeun minyak dina pan jeung tumis dina panas sedeng nepi ka wortel lemes.
• Tambahkeun tepung kana wortel softened jeung tumis saeutik deui.
• Tambahkeun susu. Anjeun kudu whisk kalawan whisk bari nambahkeun susu.
• Saatos nambahkeun susu, tambahkeun cai tiis. Saatos ngantosan sakedap, tambahkeun cai panas sareng uyah sareng masihan sup konsistensi.
• Bawa ka kulub, aduk aya kalana. Nalika ngagolak, nurunkeun panas sareng kulub sakedap.
• Tambahkeun dill dicincang mun anjeun cabut tina kompor.

Wortel Sup jeung Sangu

bahan

• ¾ cangkir béas
• 3-4 wortel
• 1 bawang
• Jus satengah lemon
• ¾ cangkir susu
• Satengah séndok téh cabé hideung
• Satengah séndok téh jahé bubuk
• ½ séndok téh kari
• uyah
• cai cukup

Kumaha éta dilakukeun?

• Kulub béas.
• Tumis bawang dicincang dina pot anu misah. 
• Tambahkeun wortel dicincang jeung tumis pikeun sababaraha menit deui.
• Tambahkeun cai panas cukup, jeruk nipis, uyah jeung rempah jeung masak nepi ka sayuran lemes.
• Mash kalawan Blénder sarta tambahkeun susu, aduk terus.
• Panungtungan, tambahkeun béas pindang jeung lemes jeung mawa ka kulub babarengan.

Wortel Sup kalawan Seledri jeung Kentang

bahan

• 2 atanapi 3 wortel
• 1 sakeupeul batang seledri
• 1 kentang
• 2 bouillons daging
• 1 bawang daun
• mantega
• Su

Kumaha éta dilakukeun?

• Finely rendang bawang jeung tumis dina minyak.
• Tambahkeun wortel grated, kentang jeung seledri dicincang jeung nambahkeun jus.
• Hayu eta masak pikeun 1 jam.
• Buang 2 bouillons teras lebetkeun kana Blénder. Lamun bouillons teu boga cukup uyah, Anjeun bisa nambah uyah.
• Anjeun tiasa kulub deui 10 menit deui sareng mindahkeun kana piring saji.

Sup Wortel Jahé

bahan

• 5 wortel sedeng
• 1 bawang daun
• 1 siung bawang bodas
• Jahé nepi ka 2 batu gula
• 750 ml kaldu
• 1 sendok krim susu
• 1 séndok téh cabé hideung
• 4 sendok minyak zaitun
• uyah

Pikeun di luhur;

• 2 sendok minyak zaitun
• 1 séndok taneuh cabe beureum

Kumaha éta dilakukeun?

• Cincang bawang, wortel sareng jahé.
• Rendang bawang bodas sareng tumis sadayana dina minyak zaitun salami sababaraha menit.
• Tambahkeun 500 ml kaldu jeung masak nepi ka wortel lemes.
• Nalika wortel lemes, puree eta kalawan Blénder a. 
• Tambahkeun 1 séndok krim susu jeung nyampur deui jeung Blénder.
• Éncér deui ku nambahkeun sésana 250 ml kaldu kana sup nurutkeun konsistensi rék masihan.
• Tambahkeun lada jeung uyah panungtungan.
• Panas cabe beureum dina minyak zaitun jeung sprinkle kana.

Sup Wortel dina kaldu hayam

bahan

• 3-4 cangkir kaldu hayam
• 2 gelas cai
• 3 wortel parut
• 2 siung bawang bodas
• dua sendok mentega
• 2 sendok tipung
• uyah, lada

Kumaha éta dilakukeun?

• Saatos kaldu hayam kulub, tambahkeun wortel grated, uyah jeung cabé.
• Mince 2 cengkéh bawang bodas jeung nambahkeun kana sup.
• Nalika sup ngagolak, ngalembereh mentega dina tempat anu misah sareng tumis tipung. 
• Tambahkeun ka sup sanggeus ngagoreng pikeun 1-2 menit.
• Sanggeus ngagolak pikeun sejen 10 menit, mareuman panas sarta ngaliwatan Blénder.

Sup Wortel Lentil

bahan

• 2-3 wortel
• 1 séndok téh lentil beureum
• 1 bawang leutik
• hiji tomat
• 1 séndok téh némpelkeun tomat
• Hiji séndok téh tipung panggang
• Cai panas
• Minyak cair
• uyah, lada

Kumaha éta dilakukeun?

• Tumis bawang dicincang dina minyak. Tambahkeun bawang bodas jeung terus ngagoreng. Tambahkeun tomat dicincang jeung tumis.
• Tambahkeun rempah. Tambahkeun lentils dikumbah jeung wortel grated.
• Tuang cai tiis anu cukup dugi ka dinya. Tambahkeun tepung manggang jeung mix.
• Saatos ngagolak, nalika lentil bubar sareng cai ngirangan, eusian ku cai panas sareng masak.
• Sanggeus masak, ngaliwatan Blénder.

- MANGGA SING RAOS TUANG!

Sumber: 1, 2