Nako le nako, e ka ’na eaba u ’nile ua bona livideo mecheng ea litaba tsa sechaba tsa batho ba hlapang ka metsing a batang, ba kena ka libateng tse tletseng leqhoa le metsi a batang, kapa ba itahlela ka har’a matša a lithaba a leqhoa a batang. Haeba u nahana ka tsena e le mekhoa ea litaba tsa sechaba feela, u fositse. Ho qoelisa 'mele ka metsing a batang ho lekana ho hoama masapo ha e le hantle ke mokhoa oa khale haholo o bitsoang cryotherapy. Ho ea ka lipatlisiso, phekolo ea metsi a batang e nkoa e le tšebeliso ea metsi ho ntlafatsa bophelo bo botle le ho laola maloetse.
Melemo ea phekolo ea metsi a batang
Ke mokhoa oa phekolo o 'nileng oa sebelisoa ho tloha mehleng ea boholo-holo. Haholo-holo e sebelisetsoa ho potlakisa ho hlaphoheloa ka mor'a likotsi, ho kokobetsa bohloko ba manonyeletso le mesifa, le ho potlakisa ho hlaphoheloa ka mor'a ho ikoetlisa. Kalafo ea metsi a batang ke tšimo e ntseng e tsoela pele 'me e sebelisoa e le mokhoa o tlatselletsang oa phekolo. Lipatlisiso li bontša hore ke mokhoa o atlehang oa ho ntlafatsa maikutlo hammoho le bohloko le likotsi tsa mesifa.
Cold Water Therapy ke Eng?
Litso tse ngata lefatšeng ka bophara li sebelisitse phekolo ea metsi a batang ka lilemo tse likete. Mohlala, ho inela ka metsing a batang ho ne ho sebelisetsoa merero ea kalafo le phomolo Greece ea Khale, ho latela tlhahlobo e phatlalalitsoeng ka Hlakola 2022 ho European Journal of Applied Physiology.
Ho latela tlhahlobo e tšoanang, ngaka Edgar A. Hines o ile a ithuta kamoo ho qoelisoa ka metsing a batang ho ileng ha ama ’mele joang mathoasong a lekholo la bo20 la lilemo. Ka ho khetheha, e hlahisitse lipatlisiso tse re thusang ho utloisisa liphello tsa eona khatellong ea mali le tsamaiso ea methapo e ikemetseng. Mathoasong a lilemo tsa 2000, bafuputsi ba ile ba ithuta kamoo metsi a batang a amang ho potoloha le hore na sena se ama mekhoa e meng ea lisele tse bakang tšenyo ea mesifa e bakoang ke boikoetliso. Baatlelete ba bangata ba litsebi ba se ba qalile ho sebelisa phekolo ea metsi a batang ho thusa ho hlaphoheloa ka mor'a ho ikoetlisa.
Wim Hof ke motho ea sa tsoa lebisa tlhokomelo ho phekolo ea metsi a batang. Hof, ea tsejoang ka lebitso la Iceman, ke moatlelete ea feteletseng oa Madache ea ileng a iphumanela lebitso leo ka ho roba lirekoto tsa lefats'e tsa ho ba le serame. Ho ea ka sebaka sa hae sa marang-rang, bokhoni ba hae bo kenyelletsa ho sesa ka tlas'a leqhoa hoo e ka bang maoto a 217 le ho ema ka setsing se tletseng leqhoa ka metsotso e fetang 112. Ka seo a ithutileng sona liphihlelong tsa hae tse batang, o ile a theha mokhoa oa Wim Hof, e leng motsoako oa phefumoloho, kalafo e batang le mekhoa ea borapeli. Ba phehang khang ea hore mokhoa ona o molemo ba re o fana ka matla, o matlafatsa sesole sa 'mele, o ntlafatsa boroko le ho thusa 'mele hore o hlaphoheloe kapele.
Ho pepesetsa 'mele metsing a batang ho etsa hore methapo ea mali e ka tlas'a metsi e koalehe, e leng ho etsang hore mali a fetisetsoe lithong.Hape thuto Ka hona, metsi a sebetsa khatellong ea 'mele. Sena se eketsa phallo ea mali ho litho tse kholo tse kang pelo, boko le matšoafo. Ha mali a mangata a fallela lithong tsa rona tse kholo, ho bokelloa oksijene e eketsehileng le limatlafatsi.
Hang ha u tsoa ka metsing a batang, methapo ea mali e tšoanang ea atoloha. Ha sena se etsahala, mali a nang le oksijene le limatlafatsi a khutlisetsoa liseleng, a thusa ho tlosa litšila tse kang lactic acid le ho fokotsa ho ruruha. Bohloko ba 'mele bo bakoa ke ho ruruha. Ka hona, mekhoa e fokotsang ho ruruha, e kang phekolo ea metsi a batang, e fokotsa litletlebo tse ngata tsa bophelo bo botle.
Ho sebelisa phekolo ea metsi a batang kamehla ho fana ka melemo ea nako e telele bakeng sa pelo le methapo ea mali. E matlafatsa methapo ea mali. Ha nako e ntse e ea, methapo ea mali e ntlafatsa bokhoni ba eona ba ho potoloha mali le ho potoloha ha mali ka potlako.
Phekolo ea metsi a batang e ka etsoa lapeng, ka metsing a tlhaho, kapa tleliniking ea kalafo ea 'mele. Empa haeba u sebelisa phekolo ea metsi a batang ho fola ho tsoa kotsi, bakeng sa lipapali, kapa ho thusa ka bohloko bo sa foleng, u lokela ho batla thuso ho setsebi sa 'mele kapa setsebi sa tlhokomelo ea bophelo.
Mefuta ea phekolo ea metsi a batang
ho kena metsing a batang
Joalokaha u ka utloisisa ho tloha ka lebitso, ka mokhoa ona u kenya metsi a batang ho fihlela molaleng oa hau. Libate tsa leqhoa li ka sebelisoa bakeng sa sena. Batho ba lulang libakeng tse batang ba ka sesa letšeng ka metsi a batang a leqhoa. Le hoja u lula nako e kae ka metsing ho itšetlehile ka boemo ba hau ba ho mamella serame, metsotso e 15 ke nako e lekaneng.
Bapisa phekolo ea metsi
Ka mokhoa ona, o kenya metsi a batang. Se fapaneng ke ho kena metsing a chesang ebe ho latela metsi a batang. Mokhoa o sebelisoang liphuputsong tse batlisisang taba ena ke o latelang; Leoto le bohloko kapa le hlokang ho phekoloa le behoa ka metsing a chesang ka metsotso e 10. Ebe e siuoa ka metsing a batang motsotso o le mong. Lithutong tsena, phekolo ea metsi e fapaneng e ne e sebelisoa likotsing tsa lipapali ho fokotsa tšenyo ea mesifa.
Ho hlapa metsi a batang ke tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho tloaela phekolo ea metsi a batang. Leha ho le joalo, ha ho na molemo o kang oa ho kena metsing a batang. E ka sebelisoa feela e le selelekela sa phekolo ea metsi a batang.
Melemo ea Phekolo ea Metsi a Cold
E fana ka ho hlaphoheloa ka mor'a ho ikoetlisa
Boikoetliso bo matla haholo bo ka fokotsa ts'ebetso ea mesifa. E ka baka ho ruruha le bohloko. Phekolo ea metsi a batang e thusa ho hlaphoheloa kapele ha boemo ka ho ntlafatsa phallo ea mali le ho tloaeleha liphetoho tsa endocrine.
E fokotsa edema
Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore phekolo ea metsi a batang e sebetsa hantle ho phekola edema ka lebaka la episiotomy, e leng ho taboha ha ho buuoa kapa ho seha ho etsoang sebakeng sa botšehali nakong ea pelehi. E thusa ho fokotsa maikutlo a ho hlohlona le bohloko sebakeng seo.
E ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo
Ho ea ka phuputso e entsoeng, ho pepesehela metsi a batang ho fokotsa kotsi ea mafu a pelo a kang lefu la methapo ea pelo, ho hloleha ha pelo le khatello e phahameng ea mali ho batho ba phelang hantle. Phekolo e thusa ho ntlafatsa phallo ea mali ka katleho ha e tšehetsoa ke boikoetliso bo tloaelehileng.
e kokobetsa bohloko
Ho inela metsing a batang ho thusa ho kokobetsa bohloko ba sefuba ho batho ba nang le lefu la pelo.
E fokotsa mesifa ea mesifa
Phekolo ea metsi a batang e baka liphetoho tse fapaneng tsa 'mele, joalo ka ho fokotseha ha mesifa ea mesifa. Ka ts'ebeliso ea ho silila ha leqhoa, phetisetso ea kutlo kapa phetisetso ea methapo ea motlakase e fokotsehile mme li-receptors tsa bohloko li koetsoe, mesifa ea mesifa e imoloha.
E folisa leqaqailaneng la maqaqailana
Ho sebelisa leqhoa le pshatlehileng kapa li-gel tse batang ho thusa ho folisa likotsi tse mpe tsa mesifa le masapo joalo ka maqaqailana a maqaqailana. Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore ha leqhoa le ne le sebelisoa ka ho toba leqaqailaneng le lemetseng bakeng sa metsotso ea 20-30 bonyane hang ka letsatsi, phello ea sprain e fokotsehile' me lisele li lokisoa kapele.
e ntlafatsa asthma
Ho inela metsing a batang ho ntlafatsa ts'ebetso ea ho hema, haholo-holo ho batho ba nang le asthma le lefu le sa foleng le thibelang matšoafo. Phekolo e ntlafatsa lebelo la metabolism, tšebeliso ea oksijene le ts'ebetso ea mesifa ea phefumoloho. Ka hona, matšoao a asthma a boetse a ntlafala.
E fana ka tahlehelo ea boima ba 'mele
Phuputso e 'ngoe e boletse hore ho pepesehela serame ho etsa hore lisele tsa mafura a sootho li sebetse. Ka hona, sekhahla sa metabolic sea eketseha 'me ka mor'a moo boima ba' mele bo fokotseha. Ho pepesehela serame bakeng sa lihora tse 1-8 ka makhetlo a mararo ka beke ho sebetsa ka kutloisiso ena.
Phekolo ea metsi a batang e tsejoa ho ntlafatsa maikutlo. Phomolo ea kelello, mokhathala oa kelello, ho imoloha ha ho kopantsoe le liphekolo tse ling tse tlatselletsang joalo ka ho phomola, ho silila le ho aromatherapy. ho tšoenyeha ve ho tepella maikutlo e ba betere. Ka lebaka leo, boleng ba bophelo bo eketseha.
E fokotsa ho ruruha
Phekolo ea metsi a batang e na le phello e khahlanong le ho ruruha. E na le monyetla oa ho fokotsa ho ruruha ho bakoang ke maemo a sithabetsang a metabolism le a mochini, joalo ka boikoetliso bo matla haholo kapa maemo a ho ruruha ha matšoafo.
E fokotsa mokhathala
Phekolo ea metsi a batang e eketsa lebelo la ho hlaphoheloa ha lisele tsa mesifa. E thusa ho fokotsa mokhathala ka ho eketsa ho hlaphoheloa ha mesifa le ho fokotsa bohloko ba mesifa ka mor'a ketsahalo e sithabetsang.
Ho hlaphoheloa kapele ho tloha ho buuoa
Ho ea ka phuputso e 'ngoe, phekolo e batang e khothalletsa ho hlaphoheloa kapele ka mor'a ho buuoa.
Likotsi Tsa Phekolo ea Metsi a Cold
Ho pepesetsa 'mele liphetohong tse matla tsa mocheso ho thata ka ho khetheha tsamaisong ea mali, e akarelletsang pelo, methapo ea mali le tsamaiso ea lymphatic. Ka lebaka lena, batho ba nang le mathata a pelo, khatello ea mali le phallo ea mali ha baa lokela ho leka phekolo ea metsi a batang ntle le ho buisana le ngaka.
Ho qoelisa 'mele ka tšohanyetso metsing a batang haholo ho eketsa kotsi ea hypothermia. Hypothermia ke boemo ba bongaka bo hlahang ha mocheso oa 'mele o theoha haholo. Hypothermia e hlaha kapele metsing. E ka etsahala ha mocheso oa metsi o theoha ka tlase ho likhato tse 70. Ha ho sebelisoa metsi a batang, mocheso o pakeng tsa likhato tse 10-15 li sebelisoa. Hoa hlokahala ho etsa kopo ena ka pel'a setsebi sa tlhokomelo ea bophelo, ho ela hloko boemo ba hau ba bophelo bo botle le kotsi ea hypothermia.
Leha lithempereichara tse sebelisoang kalafong ea metsi a batang li sa hatsele, li ka baka bofubelu ba letlalo le ho teneha.
