Chromium picolinate Ke mofuta oa mineral chromium o fumanoang li-supplement. Tse ngata tsa lihlahisoa tsena li boleloa hore li ntlafatsa metabolism ea limatlafatsi le ho thusa ho theola boima ba 'mele.
sehloohong chromium picolinate Mona ke seo u hlokang ho se tseba ka eona.
Chromium Picolinate ke eng?
Chromium ke diminerale e fumanehang ka mefuta e fapaneng. Le hoja mofuta o mong o ka baka tšilafalo ea indasteri, o boetse o fumanoa lijong tse ngata e le mokhoa o sireletsehileng ka tlhaho.
Mofuta ona o bolokehileng, trivalent chromium, hangata o nkuoa e le oa bohlokoa, ho bolelang hore o tlameha ho fumanoa lijong.
Le hoja bafuputsi ba bang ba belaela hore na diminerale ena e hlile ea hlokahala, diminerale ena e na le mesebetsi e mengata ea bohlokoa 'meleng.
Mohlala, ke karolo ea molek'hule e bitsoang chromodulin, e thusang homone ea insulin ho phethahatsa litlamorao tsa eona 'meleng.
Insulin, molek'hule e lokolloang ke manyeme, e phetha karolo ea bohlokoa ho sebetsaneng ha lik'habohaedreite, mafura le liprotheine 'meleng.
Ho khahlisang, ho monya chromium ka maleng ho tlase haholo, ka tlase ho 2.5% ea chromium e kenang 'meleng e monyehile. Ka sena, chromium picolinate Ke mofuta o mong oa chromium o monyehang hamolemo.
Ka lebaka lena, mofuta ona o atisa ho fumanoa lijong tsa phepo e nepahetseng. Chromium picolinateke mineral chromium e kopantsoeng le limolek'hule tse tharo tsa picolinic acid.
Melemo ea Chromium Picolinate ke Efe?
E ka ntlafatsa tsoekere ea mali
Ho batho ba phetseng hantle, insulin ea hormone e phetha karolo ea bohlokoa ho bontša lisele tsa 'mele hore li tlise tsoekere ea mali ho eona. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le bothata ba karabelo e tloaelehileng ea 'mele ho insulin.
Liphuputso tse fapaneng li bontšitse hore ho nka li-supplement tsa chromium ho ka ntlafatsa tsoekere ea mali ho batho ba nang le lefu la tsoekere.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho nka 16 μg ea chromium letsatsi le letsatsi bakeng sa libeke tse 200 ho theola tsoekere ea mali le insulin, ha ho ntse ho ntlafatsa karabelo ea' mele ho insulin.
Lipatlisiso tse ling li bontšitse hore ba nang le tsoekere e phahameng ea mali le kutloisiso e tlase ea insulin ba ka arabela hamolemo ho li-supplement tsa chromium.
Ho feta moo, phuputsong e kholo ea batho ba baholo ba fetang 62.000, ba ileng ba nka li-supplement tsa lijo tse nang le chromium ba ne ba le tlase ho 27% ea monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere.
Leha ho le joalo, liphuputso tse ling tsa chromium supplementation bakeng sa likhoeli tse tharo kapa ho feta ha li bontšitse keketseho ea tsoekere ea mali ho batho ba baholo ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Ho feta moo, liphuputso ho batho ba baholo ba batenya ba se nang lefu la tsoekere li fana ka maikutlo a 1000 μg / letsatsi. chromium picolinateO fumane hore moriana ha o ntlafatse karabelo ea 'mele ho insulin.
Boithuto bo boholo ba batho ba phetseng hantle ba 425 bo fumane hore li-supplement tsa chromium ha lia ka tsa fetola tsoekere kapa maemo a insulin.
Ka kakaretso, melemo e meng ea ho noa li-supplement tsena e bonoa ho ba nang le lefu la tsoekere, empa eseng maemong 'ohle.
E ka fokotsa tlala le takatso ea lijo
Batho ba bangata ba lekang ho theola le ho boloka boima ba 'mele ka maikutlo a tlala le takatso e matla ea lijo. Ka lebaka lena, batho ba bangata ba retelehela lijong, li-supplement, kapa meriana e ka loantšang litakatso tsena.
Lithuto tse ling maemong ana chromium picolinatee hlahlojoa hore na e na le thuso kapa che. Thutong ea libeke tse 8, 1000 μg / letsatsi ea chromium (chromium picolinate form) ho fokotsa ho ja lijo, tlala le takatso ea lijo ho basali ba boima ba 'mele.
Bafuputsi ba bolela hore liphello tsa chromium bokong li ka 'na tsa senola phello ea eona ea ho hatella tlala le takatso ea lijo.
Lipatlisiso tse ling bothata ba ho ja haholo kapa ho tepella maikutloBa ithutile batho le uena hobane ke lihlopha tse anngoeng haholo ke liphetoho tsa tlala le takatso ea lijo.
Phuputso ea libeke tse 8 ea batho ba 113 ba nang le khatello ea maikutlo, chromium picolinate kapa ho amohela 600 μg / letsatsi ea chromium ka sebopeho sa placebo.
Ha ho bapisoa le placebo, bafuputsi ba fumane hore tlala le takatso ea lijo tlatsetso ea chromium picolinate Ba fumane hore e fokotsehile
Ho phaella moo, phuputso e 'ngoe e nyenyane e ile ea hlokomela melemo e ka bang teng ho batho ba nang le bothata ba ho itlopa joala. Ka ho khetheha, litekanyetso tsa 600 ho isa ho 1000 μg / letsatsi li ile tsa fumanoa li baka phokotso ea makhetlo a ho ja ho itlopa joala le matšoao a khatello ea maikutlo.
Na Chromium Picolinate e Thusa ka ho Fokotsa 'Mele?
Ka lebaka la karolo ea chromium ho metabolism ea lijo le liphello tse ka bang teng boitšoarong ba ho ja, liphuputso tse 'maloa li hlahlobile hore na ke tlatsetso e sebetsang ea ho theola boima ba' mele.
Tlhahlobo e 'ngoe e kholo e ile ea sheba lithuto tse fapaneng tsa 622 tse amang batho ba 9 ba boima bo feteletseng kapa ba batenya ho fumana setšoantšo se feletseng sa hore na diminerale ena e molemo bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele.
1,000 μg/letsatsi lithutong tsena chromium picolinate litekanyetso li ile tsa sebelisoa. Ka kakaretso, lipatlisiso tsena li entsoe ho batho ba baholo ba batenya kapa ba batenya ka mor'a libeke tse 12 ho isa ho tse 16. chromium picolinateO ile a fumana hore moriana o hlahisa tahlehelo e fokolang ea boima ba 'mele (1,1 kg).
Leha ho le joalo, bafuputsi ba ile ba etsa qeto ea hore phello ea tahlehelo ena ea boima ba 'mele e belaella' me katleho ea tlatsetso e ntse e sa hlaka.
Tlhahlobo e 'ngoe e tebileng ea lipatlisiso tse teng ka chromium le tahlehelo ea boima ba' mele e fihlile qeto e tšoanang.
Ka mor'a ho hlahloba lithuto tse fapaneng tsa 11, bafuputsi ba fumane hore ka libeke tse 8 ho isa ho tse 26 tsa tlatsetso ea chromium, ho ne ho e-na le 0,5kg feela ea boima ba 'mele.
Liphuputso tse ling tse ngata ho batho ba baholo ba phetseng hantle li bontšitse hore motsoako ona ha o na phello ho sebopeho sa 'mele (mafura a' mele le boima bo boima), esita le ha a kopantsoe le boikoetliso.
Ho na le eng ho Chromium Picolinate?
Leha chromium picolinate Le hoja hangata li fumanoa lijong tse tlatsetsang lijong, lijo tse ngata li na le mineral chromium. Leha ho le joalo, hoa lokela ho hlokomeloa hore temo le mekhoa ea tlhahiso li ama palo ea chromium lijong.
Ka hona, litaba tsa chromium tsa 'nete tsa lijo tse fanoeng li ka fapana, 'me ha ho na database e tšepahalang ea litaba tsa chromium tsa lijo. Hape, le hoja lijo tse ngata tse fapaneng li na le diminerale ena, tse ngata li na le chelete e nyenyane haholo (1-2 μg ka ho sebeletsa).
Mokhoa o khothaletsoang oa ho ja (DRI) bakeng sa mineral chromium ke 35 μg / letsatsi bakeng sa banna ba baholo le 25 μg / letsatsi bakeng sa basali ba baholo.
Ka mor'a lilemo tse 50, ho khothalletsoa ho noa ho fokotseha hanyenyane, joalo ka 30 μg / letsatsi bakeng sa banna le 20 μg / letsatsi bakeng sa basali.
Leha ho le joalo, hoa lokela ho hlokomeloa hore likhothaletso tsena li ile tsa ntlafatsoa ho sebelisoa likhakanyo tsa ho noa ka karolelano ho batho ba itseng.
Ka lebaka la sena, ho na le ho se tsitse hanyenyane. Leha ho na le ho hloka bonnete ba litaba tsa chromium tsa 'nete tsa lijo tse ngata le likhothaletso tsa nakoana tsa ho ja, khaello ea chromium ha e fumanehe haholo.
Ka kakaretso, nama, lihlahisoa tsa lijo-thollo, le litholoana le meroho e meng ke mehloli e metle ea chromium. Liphuputso tse ling li tlalehile hore broccoli e na le chromium e ngata, e nang le hoo e ka bang 1 μg ka senoelo sa 2/11, ha lilamunu le liapole li na le hoo e ka bang 6 μg ka ho sebelisoa.
Ka kakaretso, ho latela lijo tse leka-lekaneng tse kenyeletsang mefuta e fapaneng ea lijo tse entsoeng ho tla thusa ho finyella litlhoko tsa chromium.
Na ke hloka ho noa li-supplement tsa chromium?
Ka lebaka la likarolo tsa bohlokoa tsa chromium 'meleng, batho ba bangata ba ipotsa hore na ba ka sebelisa chromium e eketsehileng e le tlatsetso ea lijo.
Ha ho na moeli o khethehileng oa chrome
Liphuputso tse ngata li hlahlobile liphello tsa chromium ho laola tsoekere ea mali le ho theola boima ba 'mele. Leha ho le joalo, ntle le ho hlahloba melemo e ka bang teng ea limatlafatsi tse itseng, ho boetse hoa hlokahala ho nahana hore na ho na le likotsi leha e le life tsa ho ja haholo.
Setsi sa Sechaba sa Meriana hangata se beha boemo bo mamellehang ba ho noa ka holimo (UL) bakeng sa limatlafatsi tse itseng. Ho feta boemo bona ho ka lebisa ho chefo kapa mathata a mang a bophelo bo botle.
Leha ho le joalo, ka lebaka la tlhaiso-leseling e fokolang, ha ho na litekanyetso tse behiloeng bakeng sa chrome.
Le hoja ho se na boleng ba molao, bafuputsi ba bang ba bontšitse hore mofuta oa diminerale o fumanoang li-supplement, i.e. chromium picolinateO ile a ipotsa hore na ehlile ho bolokehile.
Ho latela hore na mofuta ona oa chromium o sebetsoa joang 'meleng, limolek'hule tse kotsi tse bitsoang hydroxyl radicals li ka hlahisoa.
Limolek’hule tsena li ka senya liphatsa tsa lefutso (DNA) ’me tsa baka mathata a mang.
Hoa thahasellisa hore le hoja picolinate e le mofuta o tummeng haholo oa tlatsetso ea chromium, liphello tsena tse mpe 'meleng li ka etsahala feela haeba foromo ena e kenngoa.
Ntle le matšoenyeho ana, thuto ea mohlala ea 1,200 ho isa ho 2,400 μg / letsatsi bakeng sa merero ea ho theola boima ba 'mele. chromium picolinate e tlaleha mathata a tebileng a liphio ho mosali ea ileng a e nka.
Ntle le mathata a ts'ireletso a ka bang teng, lisebelisoa tsa chrome E ka sebelisana le meriana e itseng, ho akarelletsa le beta-blockers le non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDS).
Leha ho le joalo, litlamorao tse mpe tse ka amahanngoang ka ho hlaka le chromium e feteletseng ha li fumanehe.
Sena se kanna sa bakoa ke taba ea hore lithuto tse ngata tsa li-supplement tsa chromium ha li tlalehe hore na ho na le liketsahalo tse mpe tse etsahalang.
Ka kakaretso, ka lebaka la melemo e belaetsang le mathata a bophelo bo botle, chromium picolinateHa e khothalletsoe ho e nka e le tlatsetso ea lijo.
Haeba u batla ho sebelisa tlatsetso ena ea lijo, ho molemo ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo ka lebaka la liphello tse sa rateheng kapa ho sebelisana le lithethefatsi.
Ka hoo;
Chromium picolinateke mofuta oa chromium o fumanehang hangata ho li-supplement tsa lijo.
E ka thusa ho ntlafatsa tsela eo 'mele o arabelang ka eona insulin kapa ho theola tsoekere e maling ho ba nang le lefu la tsoekere. Ho feta moo, e ka thusa ho fokotsa tlala, takatso ea lijo le ho ja ho feta tekano.
Leha ho le joalo, ka ho hlahisa boima ba 'mele bo bohlokoa chromium picolinate ha e sebetse haholo.
Khaello ea Chromium ke ntho e sa tloaelehang le chromium picolinate Hape ho na le matšoenyeho a hore foromo e ka baka liphello tse kotsi 'meleng.
Ka kakaretso, chromium picolinate mohlomong ha ea lokela ho rekela batho ba bangata.
