Clementineke lebasetere la mandarin lamunu le lamunu e monate.
Tholoana ena e nyane e na le lamunu e khanyang, e bonolo ho ebola, e monate ho feta litholoana tse ling tsa lamunu, 'me hangata ha e na peo.
Ke mohloli o moholo oa vithamine C le li-antioxidants. Empa ho tšoana le grapefruit, e na le metsoako e ka ’nang ea sebelisana le meriana e itseng.
Clementine ke eng?
Clementineke li-succulents tse nang le lera le kantle le boreleli ebile le benya. Hangata ha e na peo 'me ke mofuta o monyenyane ka ho fetisisa oa mandarin orange.
Ho lumeloa hore tholoana ena e ile ea fumanoa ke moromuoa oa Lefora Algeria mathoasong a lilemo tse mashome a mabeli. Ho tloha ka nako eo, e fumane tlhokomelo e kholo bakeng sa tšebeliso ea meriana le ea ho pheha.
Clementine ho bonolo ho ebola le ho pshatla likotoana tse ngata joalo ka li-tangerine. Ka linako tse ling e bile e bitsoa tangerine e se nang peo. Ka hona, ke seneke se monate le se monate bakeng sa bana.
ClementineE fana ka vithamine C e ngata, e thusang ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho thibela maloetse a bolaeang hammoho le tšoaetso.
Ke mohloli o moholo oa li-antioxidants tse kang linalool, limonene, terpineol, pinene le myrcene, tse loantšang liphello tse kotsi tsa li-radicals tsa mahala.
E na le liphello tse ntle tsamaisong ea mali le bophelo bo botle ba pelo. Tekanyo ea eona ea potasiamo e thusa ho etsa hore ho otla ha pelo ho sa tloaeleha, pelo e se ke ea otla le ho fokotsa monyetla oa ho otloa ke setorouku.
Ho feta moo, tholoana ena e tsebahala ka bokhoni ba eona ba ho thibela mofetše. Ho ba teng ha limolek'hule tsa bioactive tse kang quercetin le limonoids ho thusa ho thibela monyetla oa kankere.
Mme hape clementineE molemo bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ba tšilo ea lijo. E khothalletsa ho monya limatlafatsi 'meleng le ho fokotsa mathata a tšilo ea lijo joalo ka pipitlelano.
Clementine Phepo Boleng
Clementine mandarinke tholoana e nyane ea citrus e nang le metsi a mangata. E na le livithamine le liminerale tse fapaneng. A clementine (74 grams) e na le lintho tse latelang tsa phepo:
Likhalori: 35
Liprotheine: 1 gram
Mafura: 0 dikgerama
Lik'habohaedreite: 9 dikgerama
Fibre: 1 dikgerama
Vithamine C: 40% ea Boleng ba Letsatsi le Letsatsi (DV)
Folate: 5% ea DV
Thiamine: 5% ea DV
Boholo ba lik'hilojule tse litholoana li tsoa ho tsoekere ea tlhaho, e nang le protheine e nyenyane.
litholoana tsa clementineHape ke setsi sa matla sa vithamine C, se fanang ka 40% ea litlhoko tsa letsatsi le letsatsi. Vithamine C ke antioxidant e matla le booster ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e ka thibelang tšenyo ea lisele ho tloha metsoako e kotsi le e sa tsitsang e bitsoang li-radicals tsa mahala.
Ho feta moo, a clementine e fana ka folate le thiamine. Livithamini tsena li etsa mesebetsi e mengata ho boloka 'mele o sebetsa hantle, joalo ka ho thusa ho thibela phokolo ea mali le ho khothaletsa metabolism e phetseng hantle.
Melemo ea Clementine Tangerine ke Efe?
Clementine E na le li-antioxidants tse ngata tse kang vithamine C, e ka thusang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba letlalo le ponahalo. E boetse e thusa ho eketsa tlhahiso ea fiber.
ClementineE fana ka phomolo mathateng a tšilo ea lijo, e matlafatsa sesole sa 'mele, e ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le ho leka-lekanya li-electrolyte 'meleng.
E matlafalitsoe ka limatlafatsi tse thusang ho aha masapo a matla le ho khothaletsa phomolo le ho honyela ha mesifa. Ho ba teng ha limolek'hule tsa bioactive ho fana ka thepa e khahlanong le mofetše e tlatsetsang ho sebetsa hantle ha boko.
Clementine E na le maemo a phahameng a phosphorus le calcium. E na le liminerale tsa bohlokoa tse thusang ho matlafatsa masapo le ho ama ho honyela ha mesifa. Lintho tsa eona tse phahameng tsa folate li tšehetsa tšebetso ea boko le ho thibela ho qala ha khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo.
Lijo tse nang le folate tse ngata ho bakhachane li thusa ho thibela monyetla oa ho hlaha ha masea.
E ruile ka li-antioxidants
ClementineE na le li-antioxidants tse ngata tse thusang ho fokotsa ho ruruha le ho thibela tšenyo ea lisele tse bakoang ke li-radicals tsa mahala. Ka hona, li-antioxidants li bapala karolo ea ho thibela lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lefu la pelo le maemo a mang a mangata.
Hammoho le vithamine C, tholoana ena e na le li-antioxidants tse ling tse ngata tsa lamunu, tse akarelletsang hesperidin, narirutin le beta carotene.
beta-caroteneKe selelekela sa vithamine A, e atisang ho fumanoa lijong tsa limela tsa lamunu le tse khubelu. Antioxidant ena e matla e tšehetsa kholo ea lisele tse phetseng hantle le metabolism ea tsoekere.
Ho ea ka lithuto tse ling tsa liphoofolo le li-test-tube, antioxidant hesperidin e fumanoang ka har'a citrus e khahlanong le ho ruruha haholo.
Qetellong, liphuputso tse ling tsa liphoofolo le li-test tube li fumane hore motsoako oa narirutin o ka thusa ho ntlafatsa bophelo ba kelello le ho phekola lefu la Alzheimer's.
E thibela tšenyo e kholo
Mohloli oa li-antioxidants tse ngata tse matla clementinee sireletsa 'mele oa motho khahlanong le tšenyo e matla ea mahala. Li-radicals tsena tsa mahala tse hlahisoang nakong ea karabelo ea metabolic li ka baka mafu a tebileng joalo ka mofets'e haeba a sa alafshoe.
E na le vithamine C e ngata
Joalo ka litho tse ling tsa lelapa le le leng clementine E boetse e na le vithamine C e ngata, e leng vithamine e lokelang ho nkoa ka ntle hobane 'mele oa motho o sitoa ho e hlahisa ka hare.
Hloekisa ja clementinesE fana ka vithamine C 'meleng, kahoo e boloka maloetse a sa tšoaneng a kang khatello e phahameng ea mali le ho thatafala ha methapo ea mali.
Ho feta moo, vithamine C e tsejoa e bapala karolo ea ho matlafatsa sesole sa 'mele oa motho le ho loantša mathata a pelo.
E ntlafatsa bophelo bo botle ba letlalo
ClementineE na le vithamine C e ngata, e ka ntlafatsang bophelo bo botle ba letlalo ka litsela tse 'maloa.
Letlalo ka tlhaho le na le vithamine C e ngata hobane vithamine ena e thusa ho hlahisa collagen, e fanang ka letlalo le tiileng.
Ho fumana vithamine C e ngata ho etsa bonnete ba hore letlalo le etsa collagen e lekaneng ho le boloka le shebahala le phetse hantle le le lecha, 'me le fokotsa ponahalo ea wrinkles.
Ts'ebetso ea antioxidant ea vithamine C e fokotsa ho ruruha le ho khutlisa tšenyo ea radical mahala, e ka thusang ho ntlafatsa maqoqomete a makhopho, bofubelu le ho fetoha ha 'mala.
E eketsa tlhahiso ea fiber
Bir clementine mandarin E na le gram e le 'ngoe feela ea fiber.
Fiber ea litholoana e sebetsa e le lijo tsa libaktheria tse molemo tse ka maleng. E boetse e ngata ebile e nolofatsa setulo, e leng se ka thibelang maemo a kang lefu la diverticular le ka hlahang haeba lijo tse chekiloeng li kenngoa ka har'a li-polyps ka har'a tšilo ea lijo.
Fiber ea litholoana e thusa ho theola k'holeseterole ka ho tlama k'holeseterole ea lijo le ho thibela ho monya ha eona maling.
Hape, fiber e tsoang litholoana e amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le boima ba 'mele bo phetseng hantle.
thibelo ea mofetšeea thusa
ClementineE na le li-antioxidants tse phahameng, tse kang vithamine C, e phethang karolo ea bohlokoa ho fokotsa ho ruruha. Lipatlisiso li amahanya ho ruruha ho feteletseng le mefuta e mengata ea kankere. Clementine Lijo tse nang le lijo tse ngata tse khahlanong le ho ruruha tse kang
E thibela mathata a pelo
Clementine E na le molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo ka lebaka la boteng ba liminerale tsa potassium. Lijo tse nang le potasiamo tse ngata li thusa ho etsa hore ho otla ha pelo ho sa tloaeleha le ho otla ha pelo ho tloaelehileng hape ho ts'ehetsa maemo a bophelo bo botle ba khatello ea mali ka ho thibela khatello ea mali. E boetse e theola monyetla oa ho ba le mathata a bolaeang a kang ho shoa litho.
E tšehetsa tshilo ya dijo
Clementine E na le fiber e ngata ea lijo, e netefatsang ts'ebetso e nepahetseng ea tsamaiso ea tšilo ea lijo 'me e thusa ho thibela mafu a kang ho pata.
E thusa ho theola boima ba 'mele
ClementineE thusa ho theola boima ba 'mele kaha e na le mafura a tlase haholo le lik'hilojule. Ho phaella moo, ka lebaka la juiciness ea bona, e tlatsa ka mpeng tabeng ea tlala le ho fokotsa takatso ea lijo.
Molemo bakeng sa mahlo
ClementinePalo e lekaneng ea beta-carotene le ascorbic acid ka har'a tholoana e etsa hore e be tholoana e molemo bakeng sa bophelo bo botle ba mahlo.
Bafuputsi ba bontšitse hore ho ja lintho tsena kamehla ho na le karolo ea ho thibela tahlehelo ea pono e amanang le botsofali. E boetse e na le folic acid, e hlokahalang bakeng sa tlhahiso ea erythrocyte le ho thibela phokolo ea mali.
e kokobetsa khatello ea maikutlo
ClementineMonko oa eona o nkhang hamonate o etsa hore ho lokolloe ntho e bokong, e leng neurotransmitter e fokotsang khatello ea maikutlo le ho thusa 'mele le kelello hore li ikutloe li khatholohile le ho ba le matla.
E fana ka masapo le mesifa e matla
ClementineKhalsiamo le phosphorus ea eona e matlafatsa mesifa le masapo. Metsoako ena e thusa ho honyela ha mesifa le ho khotsofatsa litlhoko tsa 'mele tsa k'halsiamo, e leng ntho ea bohlokoa ho bana le ho batho ba baholo.
Molemo bakeng sa bophelo bo botle ba molomo
ClementineLikahare tsa eona tsa vithamine C li thusa ho boloka sebaka sa molomo se phetse hantle, ha metsoako ea calcium le phosphorus e matlafatsa meno, e laola mali a tsoang mali le ho loantša likokoana-hloko.
Mokhoa oa ho ja Clementine
Clementine E hola ho tloha ka Mphalane ho isa Pherekgong. E ka boela ea lengoa lapeng le ka tlung.
Clementine Ela hloko 'mala ha u khetha. U se ke ua reka litholoana tse bolileng kapa tse shebahalang li le tala. Clementine E fana ka monko o matla, oa lamunu ha e butsoitse.
Clementine e lokela ho bolokoa ka har'a lai e pholileng ea sehatsetsing. E lula matsatsi a 'maloa mocheso oa kamore. E tla lula e le foreshe ho fihlela libeke tse tharo ha e bolokiloe ka sehatsetsing.
Likotsi tsa Clementine Tangerine ke life?
Liphuputso tse ling li bontšitse hore tholoana enamorarae fumane hore e na le furanocoumarin, motsoako o fumanoang ho
Ka mohlala, furanocoumarins e ka khona ho theola k'holeseterole-ho theola li-statins le ho baka mathata a tebileng. Ka hona, haeba u nka li-statins, u lokela ho sebelisa tholoana ena ka hloko.
Ho feta moo, furanocoumarins e ka kena-kenana le lihlopha tse ling tsa lithethefatsi.
Ka hoo;
Clementine mandarin Ke e nyenyane, e bonolo ho ebola, hangata e se nang peo, citrus e monate. E tletse li-antioxidants tse matlafatsang bophelo bo botle joalo ka vithamine C le beta carotene.
Leha ho le joalo, e ka sebelisana le meriana e meng ka lebaka la litaba tsa eona tsa furanocoumarin.
