Шта је ХЦГ дијета, како се прави? Узорак менија ХЦГ дијете

ХЦГ дијетаТо је дијета која је остала популарна дуги низ година. Тврди се да изазива брз губитак тежине и до 1-2 килограма дневно, ако се стриктно придржава својих правила.

Штавише, наводи се да током овог процеса нећете осећати глад.

Међутим, неке здравствене организације  ХЦГ дијетаОн то описује као опасну и не би требало да буде дијета.

ХЦГ дијета Шта треба да знате о томе, објашњено је у чланку у оквиру научних студија.

Шта је ХЦГ?

ХЦГ, или хумани хорионски гонадотропин, је хормон који се налази у високим нивоима у раној трудноћи. Овај хормон се користи као маркер у кућним тестовима трудноће.

ХЦГ се користи за лечење проблема са плодношћу и код жена и код мушкараца.

Али повишени нивои ХЦГ у крви; Може бити симптом различитих врста карцинома, укључујући рак плаценте, јајника и тестиса.

Британски лекар по имену Алберт Симеонс први је препоручио ХЦГ као средство за мршављење 1954. године. Дијета коју је лекар препоручио састојала се од две главне компоненте:

- Веома нискокалорична дијета, испод 500 калорија дневно.

- ХЦГ хормон који се даје ињекцијом.

Данас се ХЦГ производи продају у различитим облицима као што су оралне капи, пилуле и спрејеви. 

Шта ХЦГ ради у телу?

ХЦГ је хормон заснован на протеинима који се производи током трудноће. ХЦГ у основи говори телу жене да је трудна.

ХЦГ хормон помаже у успостављању и одржавању трудноће у првом тромесечју. Помаже у развоју и постављању ембриона.

Такође помаже у расту и диференцијацији бебиних органа и потискује контракције миометријума мајке како би се спречио превремени прекид трудноће. ХЦГ такође подстиче стварање нових крвних судова (ангиогенезу) код бебе и регулише имунолошку толеранцију.

ХЦГ такође помаже у одржавању производње важних хормона као што су прогестерон и естроген, који су неопходни за развој ембриона и фетуса.

Након првог тромесечја трудноће, ниво ХЦГ у крви пада.

Да ли ХЦГ дијета помаже у губитку тежине?

ХЦГ дијетаЗаговорници тврде да убрзава метаболизам и помаже у губитку великих количина масти.

У једној студији, научници су открили да ХЦГ, витамини, пробиотици итд. Експериментисали су са дијетама као и са суплементима као нпр Процењен је липидни профил сваког пацијента. Научници су открили да су пацијенти смањили масну масу и побољшали профил липида.

Различите теорије покушавају да објасне механизам иза ХЦГ-а и губитка тежине. Међутим, вишеструке студије ХЦГ дијета Закључио је да је губитак тежине постигнут уз помоћ лека само због веома нискокалоричне дијете и да нема апсолутно никакве везе са хормоном ХЦГ.

Ове студије су упоређивале ефекте ињекција ХЦГ-а и плацеба датих појединцима на дијети са ограниченим уносом калорија.

Утврђено је да је губитак тежине скоро идентичан између ове две групе. Штавише, утврђено је да хормон ХЦГ не смањује значајно глад.

Не постоје други докази истраживања који показују сличне резултате. У ствари, предуго праћење веома нискокалоричне дијете може имати супротан ефекат.

Односно, тело ће прећи у „режим оскудице“ и почети да складишти калорије у облику масти. Ово, заузврат, може изазвати повећање масне масе.

Смањена мишићна маса је уобичајена нуспојава губитка тежине и озбиљног ограничавања уноса калорија. ХЦГ дијета уобичајено у дијетама. Ово може да натера тело да помисли да гладује и да смањи број калорија које сагорева да би сачувао енергију.

Да ли ХЦГ дијета побољшава састав тела?

Уобичајени нежељени ефекат губитка тежине је смањење мишићне масе. Ово је посебно ХЦГ дијета Уобичајено је у дијетама које озбиљно ограничавају унос калорија, као нпр Тело мисли да гладује и може да смањи калорије које сагорева да би сачувало енергију.

Са овим, ХЦГ дијетаЗаговорници производа тврде да олакшава губитак тежине, што је резултат губитка масти, а не мишића.

Они тврде да хЦГ подиже друге хормоне, убрзава метаболизам и чини га стимулативним (анаболичким).

Међутим, не постоје актуелна научна истраживања која би подржала ове тврдње.

Ако сте на нискокалоричној дијети, постоји много више начина да то урадите без узимања ХЦГ-а да бисте спречили губитак мишића и успоравање метаболизма.

Дизање тегова је најефикаснија стратегија. Такође, конзумирање пуно хране богате протеинима и повремене паузе у исхрани такође могу да убрзају ваш метаболизам.

Како се прави ХЦГ дијета?

ХЦГ дијета То је дијета са веома ниским садржајем масти и веома мало калорија. Генерално је подељен у три фазе:

Фаза учитавања

Почните да узимате ХЦГ и једите храну богату мастима и калоријама 2 дана.

Фаза губитка тежине

Наставите да узимате ХЦГ и конзумирајте само 3 калорија дневно током 6-500 недеља.

Фаза одржавања

Престаните да узимате хЦГ. Повећајте унос хране полако, али избегавајте шећер и скроб 3 недеље.

За особе које треба да изгубе мање килограма током фазе мршављења, препоручује се да ову фазу раде 3 недеље. Онима који треба да изгубе доста килограма саветује се да прате дијету 6 недеља и чак понављају циклус (све фазе).

Узорак менија ХЦГ дијете

Фаза отпремања 

Фаза губитка тежине (500 калорија)

Фаза одржавања

Шта јести на ХЦГ дијети

поврће

Поврће као што су спанаћ, купус, ротквице, шаргарепа, цвекла, рукола, блитва, парадајз, краставци, паприка, тиквице, патлиџан.

Воће

Воће као што су јабуке, банане, авокадо, ананас, лубенице, диње, брескве, крушке, шљиве, нар, грејпфрут, лимун, мандарине и поморанџе.

Протеин

Јаја, лосос, ћуретина, туњевина, вахња, скуша, тофу, соја и махунарке.

житарице

Црвени пиринач, црни пиринач, смеђи пиринач, овас и напукнута пшеница.

млеко

Млеко и млаћеница.

уља

Маслиново уље, уље авокада и рибље уље.

Ораси и семенке

Бадеми, ланено семе, пистације, ораси, сунцокретово семе.

Биљке и зачини

Коријандер, ким, бели лук у праху, ђумбир у праху, бибер, куркума, кајенски бибер, каранфилић, кардамом, босиљак, тимијан, копар, коморач, звездасти анис, цимет, шафран, нана и сенф.

Шта не треба јести на ХЦГ дијети

поврће - бели кромпир

воће - Манго, саподила и џекфрут.

Протеини – Црвено месо

житарице – Бели пиринач.

Млечни производи - Сир, путер и маргарин.

Уља – Биљно уље, уље од ораха, уље семена конопље и уље каноле.

Нездрава храна - Прерађено месо, помфрит, пржена пилетина, кечап, мајонез, чипс, вафли, колачи, пецива и хлеб.

пића - Енергетска пића, паковани сокови од воћа и поврћа и алкохол.

Већина производа не садржи ХЦГ

Већина ХЦГ производа на данашњем тржишту су заправо „хомеопатски“. То значи да они буквално немају ХЦГ.

Прави ХЦГ, у облику ињекције, одобрен је као лек за плодност. Доступно само на рецепт лекара.

Безбедност и нежељени ефекти ХЦГ дијете

ХЦГ није одобрен као лек за мршављење од стране агенција као што је ФДА. Напротив, доводи се у питање безбедност ХЦГ производа, јер су састојци нерегулисани и непознати.

ХЦГ дијетаТакође постоји низ повезаних нежељених ефеката, као што су:

- Главобоља

- умор

- депресија

– Повећање груди код мушкараца

– Ризик од развоја рака

– едем

– Стварање крвних угрушака, што доводи до зачепљења крвних судова

- Раздражљивост

Ово може бити великим делом због њиховог веома ниског уноса калорија, због чега се већина људи осећа уморно и успорено.

Поред тога, у једном случају, 64-годишња жена развила је крвни угрушак у нози и плућима. ХЦГ дијета је вежбао. Закључено је да је угрушак вероватно последица исхране.

Дијета може да функционише, али само зато што добијате врло мало калорија.

ХЦГ дијетаОво га чини изузетно ограниченом дијетом за мршављење ограничавањем уноса калорија на око 500 калорија дневно недељама у исто време. Свака дијета са мало калорија већ ће вас натерати да изгубите тежину.

Међутим, бројне студије су откриле да ХЦГ хормон нема ефекта на губитак тежине и не смањује ваш апетит.

Ако сте озбиљни у вези са губитком тежине и желите да то и даље траје, онда ХЦГ дијетаПостоје много разумније и ефикасније методе од