Çfarë është ekstrakti i farës së rrushit? Përfitimet dhe dëmet

Ekstrakti i farës së rrushit (GSE)Është një suplement ushqimor që përftohet duke hequr farat e hidhura të rrushit, duke u tharë dhe pluhurosur.

Farat e rrushit janë të pasura me antioksidantë si acidet fenolike, antocianinet, flavonoidet dhe komplekset oligomerike proantocianidine (OPC).

Në fakt, ekstrakt i farës së rrushit Është një nga burimet më të njohura të proantocianidinës.

Për shkak të përmbajtjes së lartë të antioksidantëve, mbron nga stresi oksidativ, dëmtimi i indeve dhe inflamacioni dhe parandalon sëmundjet.

Cilat janë përfitimet e ekstraktit të farës së rrushit?

ul presionin e gjakut

Disa studime ekstrakt i farës së rrushit hetoi efektet e tij në presionin e lartë të gjakut.

Një meta-analizë e 810 studimeve në 16 njerëz me ose në rrezik të presionit të lartë të gjakut. ekstrakt i farës së rrushit shqyrtoi efektin e kësaj situate.

Ata zbuluan se marrja e 100-2,000 mg në ditë uli ndjeshëm presionin sistolik të gjakut (numri i lartë), me një mesatare prej 6.08 mmHg dhe presioni diastolik i gjakut (numri i poshtëm) 2.8 mmHg.

Ata nën 50 vjeç që ishin obezë ose kishin çrregullime metabolike treguan përmirësime më të mëdha.

Rezultatet më premtuese u morën me doza të ulëta prej 800-8 mg në ditë për 16-100 javë, me një dozë të vetme prej 800 mg ose më shumë.

Në një studim tjetër në 29 të rritur me presion të lartë të gjakut, 300 mg ekstrakt i farës së rrushit U zbulua se ul presionin e gjakut sistolik me 5,6% dhe presionin e gjakut diastolik me 4.7% pas gjashtë javësh.

përmirëson qarkullimin e gjakut

Disa studime ekstrakt i farës së rrushit sugjeron se mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut.

Një studim tetë-javor i 17 grave të shëndetshme në postmenopauzë zbuloi se marrja e 400 mg kishte një efekt të hollimit të gjakut, duke ulur potencialisht rrezikun e mpiksjes së gjakut.

Një studim në tetë gra të reja të shëndetshme, nga ekstrakti i farave të rrushit vlerësoi efektet e një doze të vetme 400 mg të proantocianidinës.

ekstrakt i farës së rrushit Ënjtja e këmbëve dhe edema e marrësve u reduktua me 70% në krahasim me ata që nuk e reduktuan.

Në të njëjtin studim, për 14 ditë nga ekstrakti i farave të rrushit Tetë gra të shëndetshme që morën 133 mg proantocianidina në ditë përjetuan 8% më pak ënjtje të këmbëve pas gjashtë orësh qëndrimi ulur.

Redukton dëmtimin oksidativ

Nivelet e ngritura në gjak të kolesterolit "të keq" LDL janë një faktor i njohur rreziku për sëmundjet e zemrës.

Oksidimi i kolesterolit LDL rrit ndjeshëm këtë rrezik dhe luan një rol qendror në aterosklerozën, ose depozitimin e pllakave yndyrore në arterie.

ekstrakt i farës së rrushit Është gjetur se suplementet reduktojnë oksidimin e LDL-së të shkaktuar nga dietat me yndyrë të lartë në disa studime të kafshëve.

Disa studime tregojnë rezultate të ngjashme te njerëzit.

Kur tetë njerëz të shëndetshëm hanë një vakt me yndyrë të lartë, 300 mg ekstrakt i farës së rrushit, pengon oksidimin e yndyrave në gjak, ekstrakt i farës së rrushit krahasuar me një rritje prej 150% të parë tek ata që nuk e bënë këtë.

Në një studim tjetër, 61 të rritur të shëndetshëm panë një reduktim prej 400% të LDL-së së oksiduar pas marrjes së 13.9 mg.

Për më tepër, në një studim të 87 personave që kishin kryer operacion në zemër, 400 mg u dha një ditë para operacionit ekstrakt i farës së rrushit Është zbuluar se redukton ndjeshëm stresin oksidativ.

Përmirëson kolagjenin dhe forcën e kockave

Rritja e konsumit të flavonoideve është vërtetuar se përmirëson sintezën e kolagjenit dhe formimin e kockave.

Si një burim i pasur i flavonoideve, ekstrakt i farës së rrushit Ndihmon në rritjen e densitetit dhe forcës së kockave.

Studimet e kafshëve sugjerojnë se një dietë me kalcium të ulët, standarde ose me kalcium të lartë ekstrakt i farës së rrushit zbuloi se plotësimi me suplement mund të rrisë densitetin e kockave, përmbajtjen e mineraleve dhe forcën e kockave.

Artriti reumatoid është një gjendje autoimune që rezulton në inflamacion të rëndë dhe shkatërrim të kockave dhe nyjeve.

studimet e kafshëve, ekstrakt i farës së rrushit demonstroi se ai shtyp resorbimin e kockave në artritin autoimun inflamator.

ekstrakt i farës së rrushit gjithashtu reduktoi ndjeshëm dhimbjen, dëmtimin e palcës së eshtrave dhe kyçeve, përmirësoi kolagjenin dhe zvogëloi humbjen e kërcit te minjtë me osteoartrit.

Megjithë rezultatet premtuese të kërkimit mbi kafshët, studimet njerëzore mungojnë.

Ngadalëson procesin e plakjes së trurit

Flavonoidet mendohet se vonojnë ose reduktojnë shfaqjen e sëmundjeve neurodegjenerative si sëmundja e Alzheimerit përmes një kombinimi të vetive antioksiduese dhe anti-inflamatore.

Ekstrakti i farës së rrushit Një nga përbërësit e tij është acidi galik, i cili është treguar se pengon formimin e peptideve dhe fibrileve beta-amiloide në mjediset e kafshëve dhe laboratorëve.

Grupet e proteinave beta-amiloide në tru janë karakteristike për sëmundjen e Alzheimerit.

studimet e kafshëve, ekstrakt i farës së rrushit zbuloi se mund të përmirësojë statusin antioksidues dhe njohës të trurit, të parandalojë humbjen e kujtesës dhe të reduktojë lezionet e trurit dhe grumbullimet e amiloidit.

Në një studim 111-javor në 12 të moshuar të shëndetshëm, 150 mg ekstrakt i farës së rrushit Është zbuluar se përmirëson vëmendjen, gjuhën dhe kujtesën e menjëhershme dhe të vonuar.

Përmirëson funksionin e veshkave

Veshkat janë veçanërisht të ndjeshme ndaj dëmtimit oksidativ të pakthyeshëm.

studimet e kafshëve, ekstrakt i farës së rrushit tregoi se mund të reduktojë dëmtimin e veshkave dhe të përmirësojë funksionin duke reduktuar stresin oksidativ dhe dëmtimet inflamatore.

Në një studim, 23 persona të diagnostikuar me sëmundje kronike të veshkave morën 6 gram në ditë për 2 muaj. ekstrakt i farës së rrushit dhënë dhe vlerësuar ndaj grupit të dytë të mosndërhyrjes. Proteina e urinës u ul me 3% dhe filtrimi i veshkave u rrit me 9%.

Kjo do të thotë se veshkat e tyre mund të filtrojnë urinën më mirë se grupi i kontrollit.

Pengon rritjen infektive

ekstrakt i farës së rrushit Tregon veti premtuese antibakteriale dhe antifungale.

Studime, ekstrakt i farës së rrushit Campylobacter, E. coli dhe toksinat Shiga, të cilat të gjitha janë përgjegjëse për helmim të rëndë ushqimor dhe dhimbje barku.

në laborator, ekstrakt i farës së rrushit rezistente ndaj antibiotikëve Staphylococcus aureus U zbulua se frenon 43 lloje bakteresh.

Candida Kërpudhat e ngjashme me majanë që rezulton në rritje të tepërt ose mëllenjë. ekstrakt i farës së rrushitPërdoret gjerësisht në mjekësinë tradicionale si ilaç për kandidën.

Në mënyrë intravaginale çdo të dytën ditë për tetë ditë tek minjtë e infektuar me kandidiazë vaginale. ekstrakt i farës së rrushit u dha zgjidhje. Infeksioni u frenua efektivisht pas pesë ditësh dhe u largua pas ditës së tetë.

Për fat të keq, ekstrakt i farës së rrushit Studimet njerëzore mbi efektin në rritjen infektive janë ende të pakta.

Redukton rrezikun e kancerit

Shkaqet e kancerit janë komplekse, por dëmtimi i ADN-së është një tipar qendror.

Marrja e lartë e antioksidantëve, si flavonoidet dhe proantocianidina, lidhet me një rrezik të reduktuar të kancereve të ndryshme.

Ekstrakti i farës së rrushit demonstroi aktivitet të fuqishëm antioksidues, potencial për të frenuar linjat qelizore të gjirit, mushkërive, stomakut, qelizës skuamoze orale, mëlçisë, prostatës dhe pankreasit in vitro.

në studimet e kafshëve ekstrakt i farës së rrushit Është treguar se rrit efektin e llojeve të ndryshme të kimioterapisë.

ekstrakt i farës së rrushitDuket se mbron kundër stresit oksidativ dhe toksicitetit të mëlçisë, ndërsa synon veprimin e kimioterapisë në qelizat kancerogjene.

Mbron mëlçinë

Mëlçia luan një rol të rëndësishëm në detoksifikimin e substancave të dëmshme që i jepen trupit tonë nga droga, infeksionet virale, ndotësit, alkooli dhe mënyra të tjera.

ekstrakt i farës së rrushit Ka një efekt mbrojtës në mëlçi.

Në studimet e epruvetës ekstrakt i farës së rrushit, reduktuar inflamacionin, antioksidantë të ricikluar dhe mbrojtur nga dëmtimi i radikaleve të lira gjatë ekspozimit ndaj toksinave.

Enzima e mëlçisë alanine aminotransferaza (ALT) është një tregues i rëndësishëm i toksicitetit të mëlçisë; kjo do të thotë se kur dëmtohet mëlçia, nivelet rriten.

Në një studim, 15 personave me sëmundje të mëlçisë yndyrore jo-alkoolike dhe nivele të larta të ALT-së, iu dha një kurs trajtimi XNUMX-mujor. ekstrakt i farës së rrushit dhënë. Enzimat e mëlçisë u monitoruan çdo muaj dhe rezultatet u krahasuan me marrjen e 2 gram vitaminë C në ditë.

Tre muaj më vonë ekstrakt i farës së rrushit grupi u ul me 46% në ALT, ndërsa kishte pak ndryshim në grupin e vitaminës C.

Ndihmon në shërimin e plagëve dhe redukton plagët

Disa studime mbi kafshët ekstrakt i farës së rrushit gjetur se ndihmon në shërimin e plagëve. Studimet njerëzore gjithashtu e mbështesin këtë.

35% për 2 të rritur të shëndetshëm që i nënshtrohen një operacioni të vogël ekstrakt i farës së rrushit është dhënë krem ​​ose placebo. Ata që përdorën kremin përjetuan shërim të plotë të plagëve pas tetë ditësh, ndërsa grupit placebo iu deshën 14 ditë për t'u shëruar.

Ky rezultat është më i mundshëm në ekstraktin e farave të rrushit Shkaktohet nga nxitja e lëshimit të faktorëve të rritjes në lëkurë për shkak të proantocianidinave të larta.

Në një studim 110-javor me 8 të rinj të shëndetshëm, një 2% ekstrakt i farës së rrushit krem përmirësoi pamjen, elasticitetin dhe përmbajtjen e sebumit të lëkurës; kjo ndihmoi në reduktimin e shpërthimeve të akneve dhe ndihmoi lëkurën të dukej më mirë me kalimin e moshës.

Mbron shëndetin riprodhues të mashkullit

Në eksperimentet e kafshëve, ekstrakt i farës së rrushitËshtë treguar se rrit nivelet e testosteronit tek subjektet meshkuj, duke parandaluar gjithashtu dëmtimin e testikujve të shkaktuar nga kimikatet dhe ilaçet.

Kjo ka të ngjarë për shkak të aftësisë së saj për të bllokuar enzimat e aromatazës që konvertojnë androgjenet në estrogjene.

Parandalon rënien e flokëve

Ndërsa nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar këto rezultate, studime paraprake farat e rrushittë antioksidantëve Renia e flokeveAjo tregon se mund të jetë e dobishme në reduktimin e humbjes së flokëve dhe në të vërtetë nxitjen e rritjes së flokëve të rinj.

Komponimet në këtë suplement stimulojnë folikulat e flokëve duke nxitur rritjen e re dhe duke parandaluar humbjen e përhershme të flokëve.

përmirëson frymëmarrjen

Astma dhe alergjitë sezonale mund të ndikojnë në aftësinë për të marrë frymë mirë.

Të dyja këto kushte vijnë nga inflamacioni dhe një përgjigje autoimune.

ekstrakt i farës së rrushitDihet se komponimet në të reduktojnë inflamacionin e rrugëve të frymëmarrjes, si dhe reduktojnë prodhimin e mukusit.

Kjo mund të lehtësojë simptomat e astmës.

Ai gjithashtu mund të zvogëlojë reaksionet alergjike të ngjashme me ato që shihen në alergjitë sezonale duke bllokuar lëshimin e shënuesve inflamatorë, duke përfshirë histaminën.

Përfitime të tjera të mundshme

Kërkuesit ekstrakt i farës së rrushitNdërsa mësojmë më shumë për përfitimet e shkallëzimit, ka rezultate të reja që janë premtuese për aplikimet e ardhshme.

Për shembull, hulumtimi i hershëm ekstrakt i farës së rrushitËshtë treguar se komponimet e përfshira në të mund të ndihmojnë në trajtimin ose parandalimin e prishjes së dhëmbëve, zbutjen e retinopatisë diabetike, trajtimin e pamjaftueshmërisë kronike venoze, përmirësimin e edemës dhe trajtimin e hemokromatozës.

Nevojiten më shumë kërkime mbi këto kushte.

Megjithatë, provat e qelizave dhe kafshëve në këto aplikacione janë premtuese.

Cilat janë dëmet e ekstraktit të farës së rrushit?

ekstrakt i farës së rrushit Në përgjithësi konsiderohet i sigurt me pak efekte anësore.

Dozat prej përafërsisht 8-16 mg në ditë për 300-800 javë ishin të sigurta dhe të toleruara mirë te njerëzit.

Gratë shtatzëna ose gjidhënëse duhet ta shmangin atë pasi nuk ka të dhëna të mjaftueshme për efektet e tij në këto popullata.

ekstrakt i farës së rrushit mund të ulë presionin e gjakut dhe të rrisë rrjedhjen e gjakut, ndaj këshillohet kujdes tek ata që marrin hollues gjaku ose medikamente për presionin e gjakut.

Gjithashtu mund të zvogëlojë përthithjen e hekurit, si dhe të përmirësojë thithjen e mëlçisë dhe metabolizmin e ilaçeve. ekstrakt i farës së rrushit Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të filloni të merrni suplemente.

Si rezultat;

Ekstrakti i farës së rrushit (GSE)është një suplement ushqimor i bërë nga farat e rrushit.

Është një burim i fuqishëm i antioksidantëve, veçanërisht proantocianidinave.

në ekstraktin e farave të rrushit Antioksidantët ndihmojnë në zbutjen e stresit oksidativ, inflamacionit dhe dëmtimit të indeve që mund të ndodhin në trupin tonë, si dhe sëmundjet kronike.