Ju pëlqen të hani ëmbëlsira, apo jo? Ju gjithashtu dëshironi të humbni peshë. Ose do të hiqni dorë nga ëmbëlsira ose nëse them peshën tuaj, cilën do të zgjidhnit? Në fakt, nuk ka nevojë për një zgjedhje të tillë. Epo, gjithçka ka një zgjidhje. Tani ju jep një dietë me kalori të ulët që mund ta hani pa marrë shumë kalori, pa pasur nevojë të prishni dietën tuaj. "Receta diete" unë do të jap.
Receta për ëmbëlsira dietike me kalori të ulët
Receta për ëmbëlsira dietike me kalori të ulët
Kifle me krunde tërshëre
materiale
2 gota krunde tërshëre
¼ filxhan sheqer kaf
1 e gjysmë lugë çaji kanellë
Një pako pluhur pjekjeje
1 banane e grirë
¾ filxhan mollë të grirë
2 lugë gjelle fruta të thata (rrush, kajsi, etj.)
Vezë 1
Gjysmë gote lëng portokalli
¾ filxhan qumësht, i skremuar
2 lugë vaj
përgatitje
krundet e tërshërës,me përmbajtje fibrash Receta për ëmbëlsirat dietikes përbërës i domosdoshëm.
Rrihni në mikser krundet e tërshërës, sheqerin, kanellën dhe pluhurin për pjekje dhe lërini mënjanë.
Në një enë tjetër përziejmë lëngun e portokallit, qumështin, vajin dhe vezën për të marrë një masë të lëngshme.
Përzieni me duar mollën e grirë, bananen e grirë dhe frutat e thata dhe shtoni në masën e parë që keni bërë. Shtoni përzierjen e fundit të lëngshme dhe përzieni.
Do të merrni një brumë të ngjashëm me krep.
Tepsinë e kifleve e lyeni me yndyrë dhe masën e derdhni përgjysmë. Mos e mbushni shumë mykun pasi do të fryjë.
E pjekim ne furre te parangrohur ne 15 grade per 20-180 minuta. Mund të kontrolloni nëse ëmbëlsirat janë gatuar duke futur një kruese dhëmbësh ose një thikë.
Hiqeni nga kallëpi 10 minuta pasi e keni nxjerrë nga furra.
E shijshme Receta për ëmbëlsirat dietikePër të bërë ëmbëlsirën e fikut, fillimisht priten bishtat e fiqve dhe i presim në katër pjesë.
Qumështin e vendosim në një tenxhere dhe e ngrohim pak.
Lërini fiqtë të qëndrojnë në qumësht derisa të zbuten. Kur të zbutet, bëni pure fiqtë dhe kanellën së bashku me qumështin në blender.
Shtoni arrat në përzierje.
Hidheni ëmbëlsirën në enë. Lëreni të ftohet në frigorifer.
Makarona me fiku dhe arra
materiale
1 filxhan arra të grira
1 lugë çaji kanellë
2 lugë çaji lëvore limoni të grirë
1 pluhur për pjekje
1 majë e kripës
Rrjedha e vezëve 2
¾ filxhan fiq të grirë hollë - rreth 8
1 gotë e gjysmë sheqer pluhur
përgatitje
Edhe pse ka shumë kalori, ndihmon për të humbur peshë falë përmbajtjes së tij ushqyese. fikReceta për ëmbëlsirat dietikeNe nuk mund ta ndalojmë përdorimin e tij.
Përziejmë arrat dhe kanellën dhe i presim në blender derisa të jenë të imta.
Hidhni sodën e bukës, kripën dhe të bardhat e vezëve në një tas të madh dhe përziejeni në mikser derisa të ketë një shkumë mesatare.
Rezervoni 2 lugë sheqer. Shtoni pak nga pak sheqerin e mbetur në masën e vezëve dhe rrihni me shpejtësi të ulët derisa të përzihet mirë. Shtoni arra në përzierje.
Përzieni fiqtë me sheqerin që keni ndarë. Shtoni këtë përzierje në përzierjen e vezëve.
Shtroni një tepsi me letër yndyre. Vendoseni përzierjen në një qese tubacioni dhe shtrydhni në letër dylli. E pjekim ne 160 grade per 15-20 minuta.
Përzieni bollgurin që keni larë dhe zier më parë me palmën, vaj kokosi dhe ujë në blender derisa të bëhet një konsistencë e trashë.
Merrni masën që keni përgatitur dhe shtrijeni në një kallëp për keku në të cilin keni lyer letër me yndyrë. Nëse kallëpi i përdorur për kekun është i shtrënguar, mund ta hiqni më lehtë kur të jetë gatuar.
Pasi përgatisim brumin e kekut e lëmë mënjanë të pushojë dhe përgatisim kremin.
Përzieni djathin labneh, kosin e kulluar, bananen e grirë, vezën, mjaltin dhe niseshte misri në një enë të thellë dhe përzieni mirë.
Hidheni brumin që keni vendosur në kallëpin e kekut mbi bazën.
E pjekim per 150 ore ne furre te parangrohur ne 1 grade.
Pasi të jetë pjekur cheesecake-u hapni derën e furrës dhe e lini për pak të ftohet brenda. Kështu, qumështorja nuk çahet dhe pamja e saj vizuale nuk dëmtohet.
Pasi cheesecake-u të jetë ftohur, mund ta shërbeni duke shtuar arra dhe kikirikë të grimcuar.
Ëmbëlsirë banane me arra
materiale
katër banane
Një lugë çaji vanilje
15 gram gjalpë
12 biskota me gjuhë mace
3 lugë sheqer kaf
2 lugë gjelle lëng limoni
3 lugë arra të bluara imët
1 lugë çaji arrëmyshk
1 lugë gjelle kikirikë të grirë trashë
përgatitje
lehtë për t'u bërë Receta për ëmbëlsirat dietikeËmbëlsirën me banane me arrat mund ta bëni nga:
Thërrmoni biskotat e gjuhës mace në një tas.
Qëroni bananet dhe i prisni në gjysmë për së gjati. Lyejeni enën e pjekjes me gjalpë. Rregulloni përafërsisht bananet.
Përzieni sheqerin, lëngun e limonit, vaniljen dhe kokosin në një tas të veçantë dhe shpërndani mbi bananet.
Ngroheni gjalpin e mbetur në një tigan dhe skuqni biskotat dhe arrat. E heqim nga zjarri dhe i spërkasim sipër bananet.
E pjekim në të parangrohur 180 gradë për 5 minuta. Mbi të spërkatni kikirikë.
