Zviri muChinyorwa
Chromium picolinate Icho chimiro cheiyo mineral chromium inowanikwa mune zvinowedzera. Zvizhinji zvezvigadzirwa izvi zvinonzi zvinovandudza metabolism uye kubatsira kuderedza uremu.
muchinyorwa chromium picolinate Hezvino izvo zvaunoda kuziva nezvazvo.
Chii chinonzi Chromium Picolinate?
Chromium iminerari inowanikwa mune dzakasiyana siyana. Nepo imwe fomu inogona kukonzera kusvibiswa kwemaindasitiri, inowanikwawo mune zvakawanda zvekudya sechimiro chakachengeteka.
Iyi fomu yakachengeteka, trivalent chromium, inowanzoonekwa seyakakosha, zvichireva kuti inofanira kuwanikwa kubva muchikafu.
Kunyangwe vamwe vaongorori vachipokana kana iyi mineral inonyatso kudiwa, iyi mineral ine akati wandei akakosha mabasa mumuviri.
Semuenzaniso, chikamu chemorekuru rinonzi chromodulin, iro rinobatsira hormone insulin kuita zvarinoita mumuviri.
Insulin, molecule inoburitswa nepancreas, inoita basa rakakosha mukugadziriswa kwemakhahydrates, mafuta uye mapuroteni mumuviri.
Sezvineiwo, kunyura kwechromium muura kwakadzikira, uye isingasviki 2.5% yechromium inopinda mumuviri yakabatwa. Neizvi, chromium picolinate Ndiyo imwe nzira yechromium inotorwa zvirinani.
Nechikonzero ichi, rudzi urwu runowanzo kuwanikwa mune zvinovaka muviri zvinowedzera. Chromium picolinatendiyo mineral chromium inosungirirwa kune matatu picolinic acid mamorekuru.
Ndeapi Mabhenefiti eChromium Picolinate?
Inogona kuvandudza shuga yeropa
Muvanhu vane hutano, hormone insulin inoita basa rakakosha mukusaina masero eropa emuviri kuunza shuga yeropa kwairi. Vanhu vane chirwere cheshuga vane matambudziko nekuita kwemuviri ku insulin.
Zvidzidzo zvakasiyana-siyana zvakaratidza kuti kutora chromium supplements kunogona kuvandudza shuga yeropa kune vanhu vane chirwere cheshuga.
Imwe ongororo yakawana kuti kutora 16 μg yechromium zuva nezuva kwemavhiki gumi nematanhatu kwakadzikisa shuga yeropa uye insulin, uku ichivandudza mhinduro yemuviri kune insulin.
Imwe tsvakurudzo yakaratidza kuti avo vane shuga yepamusoro yeropa uye yakaderera insulin senitivity vanogona kupindura zviri nani kune chromium supplements.
Pamusoro pezvo, muchidzidzo chikuru chevakuru vanopfuura 62.000, avo vakatora zvekudya zvekuwedzera zvine chromium vaive 27% vashoma mukana wekuita chirwere cheshuga.
Zvisinei, zvimwe zvidzidzo zvekromium supplementation kwemwedzi mitatu kana kupfuura hazvina kuratidza kuwedzera kweshuga yeropa kune vanhu vakuru vane chirwere cheshuga chechipiri.
Zvakare, zvidzidzo muvakuru vakafuta vasina chirwere cheshuga zvinoratidza 1000 μg / zuva. chromium picolinateAkaona kuti mushonga wacho hauna kuvandudza mhinduro yemuviri kune insulin.
Ongororo huru yekuongorora ye425 vanhu vane hutano vakawana kuti chromium yekuwedzera haina kuchinja shuga kana insulin mazinga.
Pakazere, mamwe mabhenefiti kubva mukutora aya ekuwedzera akaonekwa kune avo vane chirwere cheshuga, asi kwete muzviitiko zvese.
Inogona kuderedza nzara uye chido
Vanhu vazhinji vanoedza kuderedza uye kuchengetedza uremu kurwisana nemanzwiro enzara uye chido chakasimba. Nekuda kweizvi, vanhu vazhinji vanotendeukira kune zvekudya, zvekuwedzera, kana mishonga inogona kurwisa izvi zvinokurudzira.
Zvimwe zvidzidzo munyaya idzi chromium picolinateyakaongororwa kuti inobatsira here kana kuti kwete. Muchidzidzo chemavhiki masere, 8 μg / zuva rechromium (chromium picolinate form) kuderedza kudya kwechikafu, nzara, uye kuda kudya muvakadzi vane hutano-huremu.
Vatsvakurudzi vanotaura kuti migumisiro yechromium pauropi inogona kunge yakaratidza kushanda kwayo kwekudzvinyirira nzara uye chido.
Dzimwe tsvakurudzo kusagadzikana kwekudya zvakanyanya kana kusuruvaraVakadzidza vanhu newe nekuti ndiwo mapoka anonyanya kukanganiswa nekushanduka kwenzara uye kudya.
Chidzidzo che8-vhiki chevanhu 113 vane kuora mwoyo, chromium picolinate kana kugamuchira 600 μg/zuva yechromium muchimiro che placebo.
Kuenzaniswa ne placebo, vatsvakurudzi vakawana kuti nzara uye chido chromium picolinate kuwedzera Vakaona kuti yadzikira ne
Uyezve, chimwe chidzidzo chiduku chakaona zvingangobatsira kune vanhu vane chirwere chekudya zvakanyanya. Kunyanya, zviyero zve600 kusvika ku1000 μg / zuva zvakawanikwa zvichikonzera kuderedzwa kwehuwandu hwekudya zvakanyanya zvikamu uye zviratidzo zvekuora mwoyo.
Ko Chromium Picolinate Inobatsira Nekuderedza Uremu?
Nekuda kwebasa rechromium muchikafu metabolism uye zvinogona kuitika pamaitiro ekudya, zvidzidzo zvakati wandei zvakaongorora kana chiri chinoshanda chekurasikirwa nehuremu chekuwedzera.
Imwe ongororo yakakura yakatarisa zvidzidzo zve622 zvakasiyana zvinosanganisira 9 vanhu vakafutisa kana vakafutisa kuti vawane mufananidzo wakakwana wekuti iyi mineral inobatsira pakurasikirwa uremu.
1,000 μg / zuva mune izvi zvidzidzo chromium picolinate mishonga yakashandiswa. Pakazere, tsvakiridzo iyi yakaitwa muvakuru vakafuta kana vakafutisa mushure me12 kusvika kumavhiki e16. chromium picolinateAkaona kuti mushonga wacho waibudisa kuderedza uremu (1,1 kg).
Zvisinei, vatsvakurudzi vakagumisa kuti migumisiro yehuremu huno husina mubvunzo uye kushanda kwekuwedzera hakusati kwanyatsojeka.
Kumwe kuongorora kwakadzama kwetsvakiridzo iripo pachromium uye kuonda kwakasvika pamhedzisiro yakafanana.
Mushure mekuongorora zvidzidzo zve11 zvakasiyana, vatsvakurudzi vakawana kuti ne8 kusvika kumavhiki e26 ekuwedzera kwechromium, paingova ne0,5kg yekurasikirwa.
Zvimwe zvidzidzo zvakawanda muvanhu vakuru vane hutano zvakaratidza kuti komisheni iyi haina mhedzisiro pakuumbwa kwemuviri (mafuta emuviri uye huturu hwakaonda), kunyangwe kana yakasanganiswa nekurovedza muviri.
Chii chiri muChromium Picolinate?
Kunyange chromium picolinate Kunyangwe ichinyanya kuwanikwa mune zvekudya zvinowedzera, zvikafu zvakawanda zvine iyo mineral chromium. Nekudaro, zvinofanirwa kucherechedzwa kuti zvekurima uye maitiro ekugadzira anokanganisa huwandu hwechromium muchikafu.
Naizvozvo, iyo chaiyo chromium yemukati yechikafu chakapihwa inogona kusiyana, uye hapana dhatabhesi rakavimbika reiyo chromium yemukati yechikafu. Zvakare, nepo zvikafu zvakawanda zvakasiyana zvine iyi mineral, yakawanda ine zvidiki zvakanyanya (1-2 μg pakushumira).
Iyo yakakurudzirwa yekudya kwekudya kwekudya (DRI) yemaminerari chromium ndeye 35 μg / zuva kuvarume vakuru uye 25 μg / zuva kuvakadzi vakuru.
Mushure memakore makumi mashanu, iyo yakakurudzirwa kudya yakaderera zvishoma, senge 50 μg / zuva revarume uye 30 μg / zuva revakadzi.
Nekudaro, zvinofanirwa kucherechedzwa kuti kurudziro idzi dzakagadzirwa pachishandiswa fungidziro yeavhareji yekudyara muhuwandu hwevanhu.
Nekuda kweizvi, pane zvishoma kusazvisarudzira. Pasinei nekusagadzikana kweiyo chaiyo chromium yemukati yezvikafu zvakawanda uye kurudziro yekudya kwenguva pfupi, kushomeka kwechromium kushoma.
Kazhinji, nyama, zvigadzirwa zvezviyo, uye mimwe michero nemiriwo ndizvo zvakanaka zvinobva kune chromium. Zvimwe zvidzidzo zvakataura kuti broccoli yakapfuma muchromium, ine inenge 1 μg pa 2/11 kapu, nepo maranjisi nemaapuro zvine anenge 6 μg pakushumira.
Kazhinji, kutevera kudya kwakadzikama kunosanganisira zvakasiyana-siyana zvekudya zvakagadziriswa zvichabatsira kuzadzisa chromium zvinodiwa.
Ndinofanira kutora chromium supplements?
Nekuda kwemabasa akakosha echromium mumuviri, vanhu vazhinji vanonetseka kuti vodya yakawedzera chromium sechikafu chekuwedzera.
Iko hakuna chaiyo yepamusoro muganho wechrome
Zvidzidzo zvakawanda zvakaongorora mhedzisiro yechromium pakudzora shuga yeropa uye kurasikirwa nehuremu. Zvisinei, kunze kwekuongorora zvingangobatsira zvechimwe chinhu chinovaka muviri, zvinokoshawo kufunga kuti pane ngozi here pakushandisa zvakanyanya.
Iyo National Academy yeMishonga inowanzoisa inoshiviririka yepamusoro yekudyara nhanho (UL) kune zvimwe zvinovaka muviri. Kupfuura nhanho iyi kunogona kukonzera huturu kana mamwe matambudziko ehutano.
Nekudaro, nekuda kweruzivo rushoma, hapana kukosha kwakagadzirirwa chrome.
Chromium Picolinate Inokuvadza Here?
Kunyange zvazvo pasina kukosha kwepamutemo, vamwe vatsvakurudzi vakaratidza kuti fomu yemaminerari inowanikwa mune zvinowedzera, i.e. chromium picolinateAkabvunza kana kwakanga kwakachengeteka zvechokwadi.
Zvichienderana nemagadzirirwo emhando iyi yechromium mumuviri, mamorekuru anokuvadza anonzi hydroxyl radicals anogona kugadzirwa.
Aya mamorekuru anogona kukuvadza genetic material (DNA) uye kukonzera mamwe matambudziko.
Sezvineiwo, kunyangwe picolinate iri yakakurumbira fomu yechromium supplementation, izvi zvakashata zvinokonzeresa pamuviri zvinogona kuitika chete kana fomu iri rikapinzwa.
Pamusoro pezvinetswa izvi, chidzidzo chenyaya che1,200 kusvika 2,400 μg/zuva nekuda kwekurasikirwa uremu. chromium picolinate yakashuma zvinetso zvakakomba zveitsvo mune mumwe mukadzi akazvitora.
Pamusoro pezvine chekuita nekuchengetedza, chrome zvinowedzera Inogona kupindirana nemimwe mishonga, kusanganisira beta-blockers uye isiri-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDS).
Zvisinei, migumisiro yakaipa iyo inogona kunyatsobatanidzwa nekuwedzera chromium ishoma.
Izvi zvinogona kunge zvakakonzerwa, muchidimbu, kuchokwadi chekuti zvidzidzo zvakawanda zvechromium supplementation hazvitauri kana paine zviitiko zvakashata zvikaitika.
Kazhinji, nekuda kwezvibatsiro zvisina mubvunzo uye zvinetso zvehutano zvinogona kuitika, chromium picolinateHazvikurudzirwi kuitora sekuwedzera kwekudya.
Kana iwe uchida kushandisa ichi chekuwedzera chekudya, zviri nani kubvunza nyanzvi yezvehutano nekuda kwekukanganisa kana kusangana kwezvinodhaka.
Semagumo;
Chromium picolinatendiyo fomu yechromium inowanzowanikwa mune zvekudya zvinowedzera.
Inogona kushanda mukuvandudza maitiro emuviri kune insulini kana kuderedza shuga yeropa kune avo vane chirwere cheshuga. Uyezve, inogona kubatsira kuderedza nzara, kudya, uye kunyanya kudya.
Zvisinei, mukugadzira kurasikirwa kwakakosha chromium picolinate haina kunyanya kushanda.
Kushaikwa kweChromium kushoma uye chromium picolinate Panewo kutyira kuti fomu racho rinogona kukonzera zvinokuvadza mumuviri.
Kazhinji, chromium picolinate zvimwe hazvina kukodzera kutengera vanhu vazhinji.
Zvinyorwa Zvaunofanirwa Kuverenga
