Zviri muChinyorwa
Mangwanani kana masikati? Zvinonzi kudya kwemangwanani ndiko "kudya kwakakosha kwezuva", asi waiziva here kuti kumisikidza chikafu ichi kusvika gare gare muzuva zvakare kune huchenjeri pachahwo? Kunonoka kudya kwemangwanani inzira yekufambirana nekumhanya kwehupenyu hwazvino uye ine zvisingatarisirwe zvakanaka mhedzisiro pahutano hwedu, metabolism, uye kunyange manzwiro. Muchinyorwa chino, tichaona zvakanakira kudya kwemangwanani nekunwa tii yedu yakabikwa kana chiedza chezuva charova kumeso kwedu, kwete munguva dzemangwanani.
Kunonoka Kudya Kwemangwanani Nguva: Iyo Yakavanzika Gamba reZuva
Kumuka pachiedza chekutanga chezuva uye kutanga zuva nekapu yekofi mangwanani anotonhorera itsika kune vazhinji vedu. Nekudaro, nguva yekunonoka kwemangwanani yakawana nzvimbo yakakosha mukumhanya kwakanyanya kwehupenyu hwazvino. Kunonoka kwemangwanani inzira yekuzorora kubva mangwanani-ngwanani kumhanya uye kugadzira yakadzikama uye inonakidza nguva gare gare muzuva.
Awa inokosha inoshandura kudya kwemangwanani kubva pakudya chete kuva musangano, nguva yekufema. Yakanakira nhaurirano refu neshamwari, nguva dzakakosha dzakagovaniswa nemhuri kana nguva dzerunyararo dzinopedzwa uri wega. Nguva yemangwanani yekunonoka inopawo zororo rinodiwa nemuviri nepfungwa mushure mekushanda kana kutandara kusvika pakati pehusiku.
Muto uchangobva kusvinwa pandiro yemangwanani juice eruvara, maomelette akapfava, mahwendefa ane mavara emichero uye crispy bagels ndezvimwe zvezvinhu zvakakosha pakudya kwemangwanani. Iyi nguva ndiyo inonaka uye yakasununguka nguva yezuva, apo kuravira uye hutano, rugare uye mufaro zvinouya pamwechete. Kunonoka kudya kwemangwanani inguva yakakosha yatinozvichengetera isu, kure nekupopota kwezuva.
Ndezvipi zvakanakira kunonoka kudya kwemangwanani?
Kunyangwe vanhu vazhinji nhasi vachifunga kuti kudya kwemangwanani kwekutanga chikamu chakakosha chemararamiro ane hutano, kudya kwemangwanani kwekupedzisira kunewo zvakwakanakira. Heano mamwe maitiro akanaka emangwanani emangwanani:
Kukurumidza metabolism
Kunonoka kudya kwemangwanani, kunyanya kutsanya kwepakati Inogona kukurumidza metabolism kune avo vanoichengeta. Kana muviri uchitsanya kwenguva yakareba, inowedzera kupisa kwemafuta kune simba, izvo zvinogona kuita kuti uremu huremekerwe.
Kutarisa kurinani
Kutsanya mangwanani kunogona kuwedzera kujeka kwepfungwa uye kutarisa mune vamwe vanhu. Kusvetuka kudya kwemangwanani kunogona kukubatsira kuti uwedzere kugadzira mangwanani uye zvichikonzera kushomeka kwezvipingamupinyi kubva kubasa rakaitwa panguva iyoyo.
Kudzora calorie kudya
Kudya kudya kwemangwanani kunonoka kunogona kubatsira kuderedza huwandu hwemakoriori anopedzwa mukati mezuva. Kudya kudya kwemangwanani kunonoka pane kuti ufume mangwanani-ngwanani kunopfupisa nguva iri pakati pekudya kwemasikati nemanheru, nokudaro zvichiita kuti zvokudya zvishomanana zvipedzwe.
Kurara kwakanaka
Kurara zvishoma pane kumuka mangwanani-ngwanani kunogona kupa kusavhiringidzwa uye kurara kwakanaka kwehusiku hwose. Izvi zvinokanganisa hutano hwese uye mafungiro.
Kubvuma sanduko
Kusvira kwemangwanani kunopa kushanduka kwakawanda mumiitiro yezuva nezuva. Panzvimbo pokumuka mangwanani-ngwanani uye kugadzirira kudya kwemangwanani, unogona kushandisa nguva iyi kune mamwe mabasa emangwanani.
Chokwadika, zvakanakira kudya kudya kwemangwanani kwanonoka zvingasiyana pamunhu nomunhu, uye muviri womunhu wose unogona kuita zvakasiyana. Zvisinei, hazvifaniri kukanganwa kuti kudya kwemangwanani kunonoka kune migumisiro yakanaka pahutano uye tsika iyi inogona kunge yakakodzera kune vamwe vanhu. Chinhu chakakosha kuteerera kumuviri wako wega uye kuwana chikafu chinokunakira iwe.
Kudya Kunonoka Kwemangwanani Kunoita Kuti Uderedze Uremu Here?
Mararamiro ane hutano uye uremu hwakakodzera chinhu chinovavarirwa nevakawanda. Saka, kunonoka kudya kwemangwanani kungatibatsira here kuzadzisa chinangwa ichi? Ngationgororei nyaya iyi zvakadzama.
- Mhedzisiro yekunonoka kwemangwanani pane metabolism
Metabolism ndiyo nzira iyo muviri wedu unopisa macalorie, uye maitiro aya anoshanda pamitengo yakasiyana panguva dzakasiyana dzezuva. Mangwanani, metabolism inokurumidza kukurumidza, zvichiratidza kuti mangwanani-ngwanani emangwanani anogona kubatsira mukurasikirwa. Zvisinei, dzimwe nyanzvi dzinotaura kuti kudya kwemangwanani paunongomuka kunogona kuita kuti udye kakawanda mukati mezuva, uye kudya kwemangwanani kwanonoka kungaita kuti macalorie mashoma adiwe mukati mezuva.
- Insulin mazinga uye kupisa mafuta
Kudya kudya kwemangwanani kunonoka kunogona kubatsira kuenzanisa mazinga e insulin. Insulin ihomoni inodzora shuga yeropa, uye mazinga akakwirira anogona kukurudzira kuchengetedza mafuta. Kunonoka kudya kwemangwanani kunogona kuderedza kukora uye kukurumidza kuonda nekudzora kuwedzera kwe insulin.
- Nzara nekudzora chikamu
Vanhu vanodya kudya kwemangwanani kunonoka vanogona kunzwa nzara shoma mukati mezuva, izvo zvinogona kuita kuti chikamu chekutonga. Kudya zvishoma kudya kunogona kuderedza huwandu hwekoriori, iyo inogona kutsigira uremu.
Nekuda kweizvozvo, mhedzisiro yekuve nekunonoka kwekudya kwemangwanani pane uremu maitiro inosiyana kubva kumunhu kuenda kumunhu. Kune vamwe vanhu, kunonoka kudya kwemangwanani kunogona kutungamira kune kushomeka kwekoriori uye nekudaro kurasikirwa nehuremu, nepo kune vamwe, kudya kwemangwanani kwekutanga kunogona kubatsira zvakanyanya. Chinhu chakakosha kuteerera kumuviri wako wega uye kuwana chikafu chinokunakira iwe.
Zvakaipa zvakadii kudya kuseni kwemanheru?
Heano maitiro asina kunaka anogona kukanganisa kudya kwemangwanani ekupedzisira:
- Kudya kudya kwemangwanani kunonoka kunogona kuita kuti metabolism yako ishande zvishoma mukati mezuva. Nepo kudya kwemangwanani mangwanani kuchitibatsira kupisa macalorie akawanda zuva rese nekumhanyisa metabolism yedu, kudya kwemangwanani kunonoka kunogona kunonoka kuita uku.
- Kusadya chero chinhu mangwanani kunogona kuita kuti mazinga eshuga eropa ave asina kugadzikana uye anokonzera kamwe kamwe simba kudonha masikati. Izvi zvinogona kunyanya kukuvadza vanhu vari panjodzi yechirwere cheshuga.
- Kutsvakurudza kunoratidza kuti vanhu vanorega kudya kwemangwanani vanowanzoora mwoyo kakawanda kupfuura avo vanodya kudya kwemangwanani. Uyezve, kuderera kweshuga yeropa kunogona kukonzera kuchinja kwemafungiro akadai semafungiro uye kutsamwa.
- Kudya kudya kwemangwanani kwanonoka kunogona kuwedzera tsika yekudyisa mukati mezuva. Kuva nenzara mangwanani kunogona kukonzera kudyisa uye kuwedzera uremu, kunyanya manheru.
- Chisvusvuro chemangwanani chinogona kusapa simba rakakwana, kunyanya kune vanhu vanga vakabatikana mangwanani. Izvi zvinogona kukonzera kudzikira kwebasa kana kuita kwechikoro.
Semagumo;
Pakupera kwezuva, kunyange zvazvo zvikomborero zvekuva nekudya kwekudya kwemangwanani zvinosiyana zvichienderana nezvido zvemunhu uye mararamiro, zviri pachena kuti tsika iyi ine migumisiro yakanaka pahutano hwedu. Ziva kuti inguva ipi yezuva yakakunakira iwe kuti udye kudya kwemangwanani nekuteerera kune yako wega mutinhimira wemuviri. Zvichida kudya kwemangwanani kwanonoka kunogona kuva kutanga kutsva kwauri, zuva rine simba uye iwe pachako unofadza. Zvino, nemaonero matsva aya, yave nguva yekutarisazve ndiro yako yemangwanani uye zuva. Nakidzwa nekudya kwako!
Zvinyorwa Zvaunofanirwa Kuverenga
