Zviri muChinyorwa
Isu tose tinoziva hutano hunobatsira hwezvibereko. Inoderedza njodzi yezvirwere zvemoyo, inochengetedza BP uye inodzivirira kubva kumasero anokonzera kenza. Zvisinei, "Muchero unofanira kudyiwa riini? Tinowanzovhiringika pamusoro pazvo. Ndeipi nguva yakanakisisa yekudya muchero? Tinofanira kudya muchero tisati tadya kana kuti tapedza?
Muchero unofanira kudyiwa riini?
vamwe vanhu mangwanani kudya mucheroAnoti inguva yakanaka. Chikonzero cheizvi ndechokuti kudya muchero padumbu risina chinhu kunovandudza kugaya, kunochengetedza uremu, kunobvisa chepfu kubva mumuviri uye kunodzivirira zvimwe zvirwere zvine chokuita nekufutisa.
Vamwe vanoti nguva yakanaka yekudya muchero masikati ndeye.
Hapana chimwe chezvikumbiro izvi chinobva pauchapupu hwesainzi. Chikonzero bedzi chine musoro cheidzi nguva dzadudzwa ndechokuti kudya muchero masikati kana kuti mangwanani kunokwidza shuga yomuropa uye kunonyandura kugaya.
Ichokwadi kuti inogayiwa zviri nani padumbu risina chinhu uye inopa simba rinodiwa kuti utange zuva idzva mangwanani. Kana iwe ukadya muchero pakutanga kwezuva, iwe unenge uchishanda uye uchibereka muzuva rose.
Kudya muchero kunogara kune hutano. Nokudaro, hapana nguva yakakodzera yenguva. Ingongwarira kuti usadya usati waenda kunorara.
Muchero usingafaniri kudyiwa riini?
Haufanire kudya muchero usati waenda kunorara. Imhaka yekuti inokwidza mazinga eshuga uye inogona kuita kuti urare.
Kudya kwemanheruKudya kudya kwemaawa 2-3 vasati varara kunokurudzirwa nevakawanda vehutano. Kudya chikafu chinokwidza shuga muropa nguva pfupi usati warara kunogona kukonzera kusagadzika, reflux, uye kuputika.
Unofanira kudya michero nezvokudya here?
Kudya muchero pamwe nekudya kunonzi kunonotsa kugaya uye kuita kuti chikafu chivirise kana kuora mudumbu.
Kudya michero nechikafu kunoderedza kugaya nekuda kwefiber iripo mavari. Asi izvi hazvina hwaro hwesainzi.
Muchero unokuchengeta wakaguta kwenguva yakareba. Inopa simba zuva rose. Zvisinei, hazviiti kuti chikafu chigare mudumbu kwenguva yakareba.
Kudya muchero usati wadya uye wapedza kudya kunoderedza kukosha kwawo kwekudya here?
Iyi ndeimwe yemafungiro asiriwo akajairika. Iwe unogona kuwana zvinovaka muviri zvinobatsira zvechibereko nekuchidya padumbu risina chinhu. Kudya pamberi kana mushure mekudya chero kupi zvako kunoderedza kukosha kwayo kwekudya. Izvi zvakaipa!
Muviri wedu unoshanda nenzira yekuita nemazvo maitiro akawanda ekubvisa zvese zvinovaka muviri kubva muchikafu.
Ura hudiki hune nzvimbo yakakura kwazvo inonwa. Izvi zvinoreva kuti inotora zviri nyore zvinovaka muviri sezvinobvira kubva mukudya kana muchero watinodya.
Tingave tichidya muchero mudumbu usina chinhu kana nechikafu hazvina kukosha paura.
Mangwanani ndiyo nguva yakanakisisa yekudya muchero here?
Pasinei nenguva, michero inosimudza shuga yeropa sezvo glucose inobatwa mumuviri. Izvo zvine hutano kumuviri chero nguva yezuva. Zvisinei, haufaniri kudya muchero usati waenda kunorara.
Nguva yekudya michero mukudya?
Hapana nguva yakakodzera kana yakakwana yekudya muchero kuti uremerwe uremu. Michero ine fiber yakawanda. Iwe unogara wakaguta kwenguva yakareba mushure mekudya. Izvi zvakare kudyisazvinodzivirira.
Kudya macalorie mashoma kunobatsira kuderedza uremu. Saka, iwe unogona kudya yakaderera-calori uye yakakwirira-fiber muchero nekudya kwako chero nguva yezuva.
Vanhu vane chirwere cheshuga vanofanira kudya muchero riini?
Munhu ane chirwere cheshuga anofanira kudzivisa michero ine makabhohaidhiretsi uye shuga, izvo zvinogona kukanganisa shuga yeropa. Izvozvo hazvirevi kuti havagoni kudya muchero, zvakadaro. Vanofanira kudya michero kuti vawane maminerari ane hutano, zvinovaka muviri uye phytochemicals. Varwere veshuga vanogona kudya michero ine yakaderera glycemic index uye yakakwirira mu fiber yakadai se cherries uye plums chero nguva yezuva.
“Muchero unofanira kudyiwa riini?” Ndinofunga kuti zvichabatsira kana ukaidya pose paunoidya, kwete usati waenda kunorara. Kungodya muchero?
Unofungei pamusoro peizvi?
Kwakabva: 1
Zvinyorwa Zvaunofanirwa Kuverenga
