Klementinaje hibrid mandarine in sladke pomaranče.
Ta majhen sadež je svetlo oranžen, enostaven za lupljenje, slajši od drugih citrusov in običajno brez semen.
Je odličen vir vitamina C in antioksidantov. Toda podobno kot grenivka vsebuje spojine, ki lahko medsebojno delujejo z nekaterimi zdravili.
Kaj je Clementine?
Klementinaso sukulenti z gladko in sijočo zunanjo plastjo. Običajno je brez semen in je najmanjša vrsta mandarine.
Ta sadež naj bi odkril francoski misijonar v Alžiriji v začetku dvajsetega stoletja. Od takrat je bil deležen velike pozornosti tako v medicini kot v kulinariki.
Klementina enostavno ga je olupiti in razbiti na več kosov, tako kot mandarine. Včasih se imenuje tudi mandarina brez semen. Zato je sladek in okusen prigrizek za otroke.
KlementinaZagotavlja zadostne količine vitamina C, ki pomaga krepiti imunski sistem in preprečuje smrtonosne bolezni ter okužbe.
Je odličen vir antioksidantov, kot so linalol, limonen, terpineol, pinen in mircen, ki se borijo proti škodljivim učinkom prostih radikalov.
Pozitivno vpliva na cirkulacijski sistem in zdravje srca. Vsebnost kalija pomaga normalizirati nepravilen srčni utrip, srčno aritmijo in zmanjšuje možnosti za možgansko kap.
Poleg tega je to sadje znano po svoji sposobnosti preprečevanja raka. Prisotnost bioaktivnih molekul, kot sta kvercetin in limonoidi, pomaga preprečiti možnost raka.
Poleg tega klementinaKoristno je za ohranjanje zdravja prebave. Spodbuja absorpcijo hranil v telesu in zmanjšuje prebavne težave, kot je zaprtje.
Hranilna vrednost klementine
Clementine mandarinaje majhen citrus z visoko vsebnostjo vode. Vsebuje različne vitamine in minerale. A klementina (74 gramov) ima naslednjo hranilno vsebnost:
Kalorije: 35
Beljakovine: 1 gram
Maščoba: 0 grama
Ogljikovi hidrati: 9 g
Vlaknine: 1 g
Vitamin C: 40 % dnevne vrednosti (DV)
Folat: 5 % DV
Tiamin: 5 % DV
Večina kalorij v sadju prihaja iz naravnih sladkorjev z majhno količino beljakovin.
sadež klementineJe tudi vir vitamina C, ki zagotavlja 40 % dnevne potrebe. Vitamin C je močan antioksidant in spodbujevalec imunskega sistema, ki lahko prepreči poškodbe celic zaradi škodljivih in nestabilnih spojin, imenovanih prosti radikali.
Poleg tega a klementina zagotavlja nekaj folata in tiamina. Ti vitamini opravljajo številne funkcije za optimalno delovanje telesa, na primer pomagajo preprečevati anemijo in spodbujajo zdrav metabolizem.
Kakšne so prednosti mandarine Clementine?
Klementina Bogata je z antioksidanti, kot je vitamin C, ki lahko pomaga izboljšati zdravje in videz kože. Pomaga tudi povečati vnos vlaknin.
KlementinaLajša prebavne težave, krepi imunski sistem, izboljšuje zdravje srca in ožilja ter uravnoveša elektrolite v telesu.
Obogaten s hranili, ki pomagajo graditi močne kosti ter spodbujajo sprostitev in krčenje mišic. Prisotnost bioaktivnih molekul zagotavlja lastnosti proti raku, ki prispevajo k pravilnemu delovanju možganov.
Klementina Vsebuje visoko raven fosforja in kalcija. Vsebuje esencialne minerale, ki pomagajo krepiti kosti in vplivajo na krčenje mišic. Visoka vsebnost folata podpira delovanje možganov in preprečuje nastanek stresa in depresije.
Prehrana, bogata s folati, pri nosečnicah pomaga preprečiti možnost prirojenih okvar pri dojenčkih.
Bogata z antioksidanti
KlementinaBogata je z antioksidanti, ki pomagajo zmanjšati vnetje in preprečijo poškodbe celic, ki jih povzročajo prosti radikali. Zato imajo antioksidanti pomembno vlogo pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2, bolezni srca in mnogih drugih stanj.
Poleg vitamina C to sadje vsebuje številne druge antioksidante citrusov, vključno s hesperidinom, narirutinom in beta karotenom.
Beta karotenJe predhodnik vitamina A, ki ga pogosto najdemo v oranžni in rdeči rastlinski hrani. Ta močan antioksidant podpira zdravo rast celic in presnovo sladkorja.
Po nekaterih študijah na živalih in v epruvetah je antioksidant hesperidin, ki ga najdemo v citrusih, zelo protivneten.
Končno so nekatere študije na živalih in v epruvetah pokazale, da lahko spojina narirutin pomaga izboljšati duševno zdravje in potencialno zdraviti Alzheimerjevo bolezen.
Preprečuje radikalne poškodbe
Vir številnih močnih antioksidantov klementinaščiti človeško telo pred poškodbami prostih radikalov. Ti prosti radikali, ki nastanejo med presnovnimi reakcijami, lahko povzročijo resne bolezni, kot so rak, če jih ne zdravimo.
Bogata z vitaminom C
Tako kot drugi člani iste družine klementina Bogata je tudi z vitaminom C, ki je vitamin, ki ga je treba jemati od zunaj, ker ga človeško telo ne more proizvesti znotraj.
redni jesti klementineTelo zagotavlja vitamin C in tako preprečuje različne bolezni, kot sta visok krvni tlak in otrdelost arterij.
Poleg tega je znano, da vitamin C igra vlogo pri krepitvi človeškega imunskega sistema in boju proti srčno-žilnim motnjam.
Izboljša zdravje kože
KlementinaBogata je z vitaminom C, ki lahko izboljša zdravje kože na več načinov.
Koža naravno vsebuje velike količine vitamina C, saj ta vitamin pomaga pri sintezi kolagena, ki koži daje čvrstost.
Zadostna količina vitamina C zagotavlja, da koža proizvede dovolj kolagena, da ostane zdrava in mlajša, ter zmanjša videz gub.
Antioksidativna aktivnost vitamina C zmanjšuje vnetje in odpravlja poškodbe prostih radikalov, kar lahko pomaga izboljšati akne, rdečico in razbarvanje.
Poveča vnos vlaknin
bir klementina mandarina Vsebuje le 1 gram vlaknin.
Sadna vlakna delujejo kot hrana za dobre bakterije v črevesju. Prav tako poveča in zmehča blato, kar lahko prepreči stanja, kot je divertikularna bolezen, ki se lahko pojavi, če se prebavljena hrana ujame v polipe v prebavnem traktu.
Sadne vlaknine pomagajo zniževati raven holesterola tako, da se vežejo na holesterol iz hrane in preprečujejo njegovo absorpcijo v krvni obtok.
Tudi vlaknine iz sadja so povezane z zmanjšanim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2 in zdravo telesno težo.
Preprečevanje rakapomaga
KlementinaVsebuje visoko raven antioksidantov, kot je vitamin C, ki igra pomembno vlogo pri zmanjševanju vnetja. Raziskave povezujejo prekomerno vnetje z več vrstami raka. Klementina Dieta z visoko vsebnostjo protivnetnih živil, kot npr
Preprečuje srčno-žilne težave
Klementina Zaradi prisotnosti minerala kalija je koristen za zdravje srca. Prehrana, bogata s kalijem, pomaga normalizirati nepravilen srčni utrip in srčno aritmijo, podpira pa tudi zdrav krvni tlak s preprečevanjem hipertenzije. Prav tako zmanjša verjetnost smrtonosnih težav, kot je paraliza.
Podpira prebavo
Klementina Vsebuje visoke koncentracije prehranskih vlaknin, ki zagotavljajo pravilno delovanje prebavnega sistema in pomagajo preprečevati prebavne motnje, kot je zaprtje.
Pomaga pri izgubi teže
KlementinaPomaga pri izgubi teže, saj vsebuje zelo malo maščob in kalorij. Poleg tega zaradi njihove sočnosti napolni želodec v primeru lakote in zmanjša apetit.
Koristno za oči
KlementinaZadostna količina betakarotena in askorbinske kisline v sadju ga naredita blagodejno sadje za zdravje oči.
Raziskovalci so pokazali, da ima redno uživanje teh snovi pomembno vlogo pri preprečevanju izgube vida, povezane s starostjo. Vsebuje tudi folno kislino, ki je potrebna za proizvodnjo eritrocitov in preprečevanje anemije.
lajša stres
KlementinaNjegov aromatični vonj sproži sproščanje snovi v možganih, nevrotransmiterja, ki zmanjšuje stres in pomaga telesu in umu, da se počutita osveženo in polno energije.
Zagotavlja močne kosti in mišice
KlementinaVsebnost kalcija in fosforja krepi mišice in kosti. Te spojine pomagajo pri krčenju mišic in zadovoljujejo telesne potrebe po kalciju, kar je pomembno tako za otroke kot za odrasle.
Koristno za ustno zdravje
KlementinaVsebnost vitamina C pomaga ohranjati zdravo območje ust, medtem ko spojine kalcija in fosforja krepijo zobe, nadzoruje krvavitev dlesni in se bori proti mikrobom.
Kako jesti Clementine
Klementina Raste od oktobra do januarja. Lahko se goji tudi doma in v zaprtih prostorih.
Klementina Pri izbiri bodite pozorni na barvo. Ne kupujte gnilega ali zelenega sadja. Klementina Ko dozori, oddaja močan vonj po citrusih.
Klementina je treba hraniti v predalu hladilnika. Na sobni temperaturi ostane več dni. V hladilniku bo ostal svež do tri tedne.
Kakšne so škode Clementine Tangerine?
Nekatere študije so pokazale, da je to sadjegrenivkaugotovili, da vsebuje tudi furanokumarin, spojino, ki jo najdemo v
Na primer, furanokumarini lahko okrepijo statine za zniževanje holesterola in povzročijo resne zaplete. Zato, če jemljete statine, morate to sadje uživati previdno.
Poleg tega lahko furanokumarini vplivajo na druge razrede zdravil.
Kot rezultat;
Clementine mandarina Je majhen sladek citrus, ki ga je enostavno olupiti, običajno brez semen. Poln je antioksidantov, ki krepijo zdravje, kot sta vitamin C in beta karoten.
Vendar pa lahko zaradi vsebnosti furanokumarina medsebojno deluje z nekaterimi zdravili.
