දියර ආහාරබර අඩු කර ගැනීම සඳහා සරල හා වේගවත් ක්රමයකි. එය දියර ආකාරයෙන් ආහාර පරිභෝජනය කරන ආහාර වැඩසටහනකි.
ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇති, ඇතැම් ශල්යකර්ම වලින් සුවය ලබන හෝ ශල්‍යකර්මයකට භාජනය වීමට නියමිත රෝගීන්ට වෛද්‍යවරු මෙම ආහාර වේල නිර්දේශ කරති.
දිගුකාලීන බර අඩු කිරීමේ සැලැස්මක් ලෙස ඵලදායී නොවන නමුත්, දිනකට එවැනි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. එය බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කරයි.
කෙසේ වෙතත්, වෛද්යවරයෙකු හෝ පෝෂණවේදියෙකු විසින් නිර්දේශ නොකළහොත් එය දිනකට වඩා වැඩි කාලයක් භාවිතා නොකළ යුතුය.
දියර ආහාර යනු කුමක්ද?
දියර ආහාර, ඝන ආහාර වෙනුවට දියර භාවිතා කරන අඩු කැලරි සහිත ආහාර වැඩසටහනකි.
දිනකට ආහාර වේල් එකක් හෝ දෙකක් හෝ සියල්ල සඳහා දියර ආහාර අනුභව කරන්න. ඔබට පලතුරු සහ එළවළු යුෂ, ස්මූති සෑදීම හෝ සුප් පානය කළ හැකිය.
දියර ආහාර වේලක් කරන්නේ කෙසේද?
දියර ආහාරවිවිධ වර්ගවල වර්ගීකරණය කරන ලද වර්ග තිබේ.
- ආහාර ආදේශ කිරීම සෙලවෙයි: මෙම වර්ගයේ ආහාර වේලෙහි, ඝන ආහාර සඳහා ආදේශකයක් ලෙස ෂේක්ස් පරිභෝජනය කරයි. සමහර සමාගම් බර අඩු කර ගැනීමේ අරමුණු සඳහා මෙම ෂේක් අලෙවි කරයි.
- ඩෙටොක්ස් ආහාර සහ ශරීරය පිරිසිදු කිරීම: ඩෙටොක්ස් ඩයට් දියර ආහාරවර්ගයකි. ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරන ඇතැම් පළතුරු යුෂ හෝ පාන වර්ග පරිභෝජනය කරයි.
- වෛද්ය නිර්දේශ දියර ආහාර: සෞඛ්‍ය හේතූන් මත දියර ආහාර ද භාවිතා වේ. මේවා විනිවිද පෙනෙන දියර ආහාර යනුවෙන් හැඳින්වේ. නමට අනුව, ජලය, ඇපල් යුෂ, තේ, ක්රීඩා බීම සහ සුප් හොද්ද වැනි පිරිසිදු දියර පමණක් පරිභෝජනය කරයි. ඇතැම් ශල්‍යකර්මවලට පෙර, පසු හෝ ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇති වූ විට මෙම ආහාර නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
දියර ආහාර බර අඩු කරයිද?
- දියර ආහාර යනු ආහාර ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන අයට නැතිවම බැරි ආහාර වැඩසටහන් වේ.
- මෙයට හේතුව ඔවුන් කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට, ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. මේ ආකාරයෙන්, එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
- ඔවුන්ගේ ආහාර වේල් කිහිපයක් හෝ සියල්ලම දියර වෙනුවට ආදේශ කරන වැඩසටහන් පිළිබඳව බොහෝ අධ්‍යයන සිදු කර ඇත.
- එවැනි ආහාර පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලියට සහාය වන බව ප්රකාශ කර ඇත.
- දියර ආහාර ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ආහාරමය තන්තු ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව පිරිසිදු කරන අතර ආමාශ ආන්ත්රයික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි. ක්රියාවන් දෙකම බර අඩු කර ගැනීම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.
දියර ආහාර වේලක් නොකළ යුත්තේ කවුද?
දියර ආහාර, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කළ හැකි වුවද, සමහර අය එවැනි ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය:
- ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන්
- ළමා
- වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් (වෛද්යවරුන් නිර්දේශ නොකරන්නේ නම්)
දියර ආහාරයේ වාසි මොනවාද?
- එය ශරීරයෙන් හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- එහි තන්තු අඩු නම්, එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට අවශ්‍ය විවේකය ලබා දෙයි.
- එය සම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
- මුඛයේ, ගලනාලයේ හෝ විදුරුමස් වල පිළිකා ඇති අයට එය ප්රයෝජනවත් වේ.
- එය ආමාශයේ වණ වේදනාව අඩු කරයි.
- සමහර අවස්ථාවලදී, ආමාශයේ ශල්යකර්ම සිදු කළ පුද්ගලයන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
දියර ආහාරයේ අවාසි මොනවාද?
දිගු කලක් අඛණ්ඩව දියර පෝෂණය කිරීමේ අන්තරායන් පහත පරිදි වේ:
- ක්ලාන්තය සහ ක්ලාන්තය ඇති විය හැක.
- ආහාර සඳහා තෘෂ්ණාව වැඩි විය හැකි අතර, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සිදු වේ.
- එය මාංශ පේශි දුර්වල වීමට හා අස්ථි දුර්වල කිරීමට හේතු විය හැක.
- මොළය නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීම වැළැක්විය හැකිය.
- එය මනෝභාවය වෙනස් වීමට සහ අතාර්කික සිතුවිලි වලට හේතු විය හැක.
- එය ඔබට කැස්ස සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට ගොදුරු විය හැක.
- එය ඔක්කාරය ඇති කරයි.
යොමුව: 1
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
