ඉරුවාරදය යනු කුමක්ද, එය සිදුවන්නේ ඇයි? රෝග ලක්ෂණ සහ ස්වභාවික ප්රතිකාර

ඉරුවාරදය එය පුද්ගලයන් 10 දෙනෙකුගෙන් 1 දෙනෙකුට බලපායි. පාසල් යන කාන්තාවන් සහ සිසුන් අතර මෙම සිදුවීම වැඩි බව අනාවරණය විය. ඉරුවාරදය එය සාමාන්‍ය තත්වයක් වන අතර රෝග ලක්ෂණ ඇති අයට බියකරු සිහිනයක් මිස අන් කිසිවක් නොවේ.

ඔබ ආතතිය, ආහාර වේල් මඟ හැරීම හෝ මත්පැන් වැනි ප්‍රේරක වලින් හිසරදය අත්විඳිනවාද? 

ඔක්කාරය හා වමනය වැනි හැඟීම් සමඟ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් පසු රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරෙනවාද? 

මේ වගේ ප්‍රශ්න වලට ඔව් කියල උත්තර දුන්නනම් ඉරුවාරදය ඔබ සමත් වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. ඉල්ලීම "ඉරුවාරදය යනු කුමක්ද, රෝග විනිශ්චය කරන්නේ කෙසේද", "ඉරුවාරදය සඳහා ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද සහ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද", "ඉරුවාරදය සඳහා ස්වාභාවික පිළියම් මොනවාද" ඔබගේ ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු...

ඉරුවාරදය යනු කුමක්ද?

ඉරුවාරදයසංවේදී අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා සමඟ හෝ දරුණු හිසරදයක් ඇති විය හැකි තත්ත්වයකි. 

ඉරුවාරදය නිසා ඇතිවන හිසරදය එය පැය කිහිපයක් හෝ දින පවා ගත විය හැක. එය සාමාන්යයෙන් සංවේදී කැළඹීම්වල ප්රතිඵලයක් වන අතර බොහෝ විට හිසෙහි කොටසකට බලපායි.

වයස අවුරුදු 15 ත් 55 ත් අතර අය වැඩිය ඉරුවාරදය වර්ධනය වේ.

ඉරුවාරදය වර්ග දෙකකි. මෙම වර්ගීකරණය පදනම් වී ඇත්තේ පුද්ගලයා ඉන්ද්‍රියයන් (අරා) හි කිසියම් බාධාවක් අත්විඳින්නේද යන්න මතය.

ඉරුවාරදය වර්ග මොනවාද?

Aura සමග ඉරුවාරදය

ඉරුවාරදයසූර්යාලෝකය හෝ සංවේදක කැළඹීම් වලින් පෙළෙන බොහෝ පුද්ගලයින් තුළ, එය ඉදිරි හිසරදය පිළිබඳ අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණක් ලෙස ක්රියා කරයි.

Aura හි පොදු බලපෑම් නම්:

- ව්යාකූලත්වය සහ කතා කිරීමේ අපහසුතාව

- අවට දෘශ්‍ය ක්ෂේත්‍රයේ අමුතු දීප්තිමත් ආලෝකයන් හෝ සිග්සැග් රේඛා පිළිබඳ සංජානනය

- පෙනීමේ හිස් ලප හෝ අන්ධ ලප

- ඕනෑම අතක හෝ පාදයක අල්ෙපෙනති සහ ඉඳිකටු

- උරහිස්, කකුල් හෝ බෙල්ලේ තද ගතිය

- අප්රසන්න ගන්ධයන් හඳුනා ගැනීම

නොසලකා හැරිය යුතු දේ මෙන්න ඉරුවාරදයසමහර අසාමාන්ය රෝග ලක්ෂණ ආශ්රිත:

- අසාමාන්‍ය ලෙස දරුණු හිසරදයක්

- අක්ෂි හෝ අක්ෂි ඉරුවාරදය දෘෂ්ය බාධාවන් ලෙසද හැඳින්වේ

- සංවේදී නැතිවීම

- කතා කිරීමේ අපහසුතාව

Aura නොමැතිව ඉරුවාරදය

ඉන්ද්‍රිය කැළඹීම් හෝ සූර්යාලෝකය නොමැතිව සිදු වේ ඉරුවාරදය, 70-90% නඩු සඳහා වගකිව යුතු ය. ප්‍රේරකය මත පදනම්ව, එය තවත් බොහෝ වර්ග වලට වර්ග කළ හැකිය:

නිදන්ගත ඉරුවාරදය

මෙම වර්ගයේ මාසයේ දින 15 කට වඩා වැඩි කාලයක් තුළ සිදු වේ. ඉරුවාරදය හිසරදයක් ඇති කරයි.

ඔසප් ඉරුවාරදය

ඉරුවාරදය ආක්‍රමණ සිදුවන්නේ ඔසප් චක්‍රයට සම්බන්ධ රටාවකිනි.

Hemiplegic Migraine

මෙම වර්ගයේ ශරීරයේ ඕනෑම පැත්තක තාවකාලික දුර්වලතාවයක් ඇති කරයි.

උදරයේ ඉරුවාරදය

මෙම ඉරුවාරදය ඇති වන්නේ බඩවැල් සහ උදරයේ අක්‍රමවත් ක්‍රියාකාරිත්වය හේතුවෙනි. වයස අවුරුදු 14 ට අඩු ළමුන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ.

Brainstem Aura සමග ඉරුවාරදය

මෙය බලපෑමට ලක් වූ කථනය වැනි ස්නායු රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන දුර්ලභ වර්ගයකි.

වෙස්ටිබුලර් ඉරුවාරදය සහ බැසිලර් ඉරුවාරදය වෙනත් දුර්ලභ ඉරුවාරදය වර්ගඈ.

ඉරුවාරදය රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

හිසෙහි එක් පැත්තක ඇති විය හැකි මධ්යස්ථ සිට දරුණු හිසරදය

- දැඩි ස්පන්දන වේදනාව

- ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හෝ වික්රියාව තුළ වේදනාව වැඩි වීම

- දෛනික කාර්යයන් ඉටු කිරීමට නොහැකි වීම

- ඔක්කාරය හා වමනය

- ප්‍රේරකයක් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකි ශබ්දය සහ ආලෝකයට සංවේදීතාව වැඩි කිරීම

ඉරුවාරදය සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි තවත් රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් වන්නේ උෂ්ණත්වයේ වෙනස්වීම්, දහඩිය දැමීම, පාචනය සහ බඩේ වේදනාවයි.

ඉරුවාරදය ඇතිවීමට නිශ්චිත හේතුව මෙතෙක් අනාවරණය වී නොමැති අතර, එය මොළයේ සිදුවන අසාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් නිසා ඇති වූවක් බවට සැක කෙරේ. 

රෝගයේ පවුල් ඉතිහාසයක් මගින් පුද්ගලයෙකුට ප්‍රේරක වලට බෙහෙවින් ගොදුරු විය හැක. ඉරුවාරදය ඇති කරන බව විශ්වාස කරන පොදු සාධක පහත පරිදි වේ;

ඉරුවාරදය ඇතිවීමට හේතු මොනවාද?

- හෝමෝන වෙනස්කම්

- ගැබ් ගැනීම

- ආතතිය, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි චිත්තවේගීය ප්‍රේරක

- තෙහෙට්ටුව, නින්ද නොයාම, මාංශ පේශි ආතතිය, දුර්වල ඉරියව් සහ අධික වෙහෙස වැනි භෞතික හේතු

- එක තැන නිසොල්මන්ව එකම ඉරියව්වෙන්ම සිටීම නිසා ඇතිවන අපහසුතාවය

- අඩු රුධිර සීනි

- මත්පැන් සහ කැෆේන්

- අවිධිමත් ආහාර

- විජලනය

නිදි පෙති, උපත් පාලන පෙති, හෝර්මෝන ප්‍රතිස්ථාපන ඖෂධ වැනි ඖෂධ

- දිලිසෙන දීප්තිමත් තිර, තද සුවඳ, භාවිතා කරන දුම සහ අධික ශබ්ද වැනි පාරිසරික ප්‍රේරක

මෙම සියලු සාධක ඉරුවාරදය වර්ධනය වීමේ අවදානමඑය වැඩි කළ හැකිය.

සාමාන්යයෙන් මිනිසුන් ඉරුවාරදය අහඹු හිසරදයක් සමඟ එය ව්යාකූල කරයි. ඒ නිසා ඒ දෙකේ වෙනස දැන ගන්න ඕන.

ඉරුවාරදය සහ හිසරදය අතර වෙනස්කම්

හිසරදය

- හඳුනාගත හැකි රටාවකින් සිදු නොවිය හැක.

ඉරුවාරදය නොවන හිසරදයක් හා සම්බන්ධ වේදනාව සාමාන්යයෙන් නිදන්ගත හා නිරන්තර වේ.

- හිසෙහි පීඩනයක් හෝ ආතතියක් දැනේ.

- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ රෝග ලක්ෂණ වෙනස් නොවේ.

ඉරුවාරදය

- බොහෝ විට, එය නිශ්චිත අනුපිළිවෙලකට සිදු වේ.

- එය අනෙකුත් ආතති හිසරදයට වඩා බෙහෙවින් අඩු ය.

– හිසේ පැත්තක ගැහෙන වේදනාවක් දැනෙනවා.

- ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරේ.

ඔබ හිසරදය සහ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වී ඇත්නම් ඉරුවාරදයඑය ඊ ලෙස පෙනේ නම්, නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.

ඉරුවාරදය රෝග විනිශ්චය

වෛද්‍යතුමනි, ඉරුවාරදය රෝග විනිශ්චය ඔහු හෝ ඇය ඔබේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය, රෝග ලක්ෂණ සහ කායික හා ස්නායු පරීක්ෂණය දෙස බලනු ඇත.

ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අසාමාන්‍ය හෝ සංකීර්ණ නම්, වෙනත් සංකූලතා බැහැර කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා පහත සඳහන් පරීක්ෂණ නිර්දේශ කළ හැකිය:

- රුධිර නාල වල ගැටළු පරීක්ෂා කිරීම හෝ ආසාදන සඳහා රුධිර පරීක්ෂාව

- මොළයේ පිළිකා, ආඝාත හෝ අභ්‍යන්තර රුධිර වහනය සොයා බැලීමට චුම්භක අනුනාද රූප (MRI)

- පිළිකා හෝ ආසාදන හඳුනා ගැනීම සඳහා පරිගණක ටොමොග්‍රැෆි (CT) ස්කෑන්

මේ වන විට ඉරුවාරදය ප්රතිකාර කිරීම කිසිවක් නැත. වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සාමාන්‍යයෙන් ඉලක්ක කරන්නේ සම්පූර්ණ ඉරුවාරදය ප්‍රහාරයක් වැලැක්වීම සඳහා රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමයි.

ඉරුවාරදය ප්රතිකාර කිරීම

ඉරුවාරදය සඳහා වෛද්ය ප්රතිකාර සමන්විත වන්නේ:

- වේදනා නාශක

- ඔක්කාරය හා වමනය රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඖෂධ

- බොටුලිනම් ටොක්සින් යෙදීම

- ශල්‍ය විසංයෝජනය

අවසාන ශල්ය විකල්ප දෙක සාධාරණයි ඉරුවාරදය රෝග ලක්ෂණවේදනාව සමනය කිරීම අරමුණු කරගත් පළමු පේළියේ ප්රතිකාර ක්රියා නොකළ විට එය සලකනු ලැබේ.

ඉරුවාරදය වේදනාව සඳහා ස්වභාවික පිළියම සහ නිවෙස් ප්‍රතිකාර

ලැවෙන්ඩර් තෙල්

ද්රව්ය

• ලැවෙන්ඩර් තෙල් බින්දු 3 ක්
• විසරණයක්
• Su

අයදුම්පත

- ජලය පිරවූ විසරණයකට ලැවෙන්ඩර් තෙල් බින්දු තුනක් එකතු කරන්න.

- විසරණය විවෘත කර පරිසරයෙන් පිටවන සුවඳ ආශ්වාස කරන්න.

- ඔබට ඕනෑම වාහක තෙල් සමඟ ලැවෙන්ඩර් තෙල් බිංදුවක් මිශ්‍ර කර ඔබේ පන්සල්වල ආලේප කළ හැකිය.

- ඔබට මෙය දිනකට 1 සිට 2 වතාවක් කළ හැකිය.

ලැවෙන්ඩර් තෙල්, ඉරුවාරදය වේදනාවඑහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක ගුණ ඇති අතර එය වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. 

එය ඉරුවාරදය ප්‍රහාරයේ පොදු ප්‍රේරක දෙකක් වන ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

Chamomile තෙල්

ද්රව්ය

• චමමයිල් තෙල් බින්දු 3 ක්
• 1 තේ හැන්දක පොල් තෙල් හෝ වෙනත් වාහක තෙල්

අයදුම්පත

– පොල්තෙල් තේ හැන්දකට චමමයිල් තෙල් බිංදු තුනක් මිශ්‍ර කරන්න.

- හොඳින් මිශ්ර කර ඔබේ පන්සල් වලට යොදන්න.

- විකල්පයක් ලෙස, ඔබට විසරණයක් භාවිතයෙන් චමමයිල් තෙල්වල සුවඳ ආශ්වාස කළ හැකිය.

- ඔබේ හිසේ කැක්කුම වැඩිදියුණු වන තෙක් ඔබට මෙය දිනකට 2-3 වතාවක් කළ හැකිය.

chamomile තෙල්එහි ඇති විය හැකි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක ගුණ ඉරුවාරදය රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට භාවිතා කළ හැක.

සම්බාහනය

සම්බාහන චිකිත්සාව ඉරුවාරදය රෝගීන් සඳහා ඵලදායී බව සොයාගෙන ඇත කෙසේ වෙතත්, ඔබ වෘත්තිකයෙකු විසින් සම්බාහනය කිරීම වැදගත් වේ. 

බෙල්ල සහ කොඳු ඇට පෙළ වැනි ඉහළ ප්‍රදේශයට සම්බාහනය කරන්න, ඉරුවාරදය ආශ්රිත වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා ඵලදායී වනු ඇත

විටමින්

ඔබ ජීවත් වේ ඉරුවාරදය වර්ගයකුමක් මත පදනම්ව, ඇතැම් විටමින් පරිභෝජනය ද රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

විටමින් බී සංකීර්ණය, aura ඉරුවාරදය විටමින් ඊ සහ සී වැඩි ප්‍රොස්ටැග්ලැන්ඩින් මට්ටම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. මාසික ඉරුවාරදයප්රතිකාර සඳහා ඵලදායී විය හැක

තත්වය සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා මෙම විටමින් බහුල ආහාර ගැනීම වැඩි කරන්න. විටමින් බී සංකීර්ණයෙන් පොහොසත් ආහාර වන්නේ මාළු, බිත්තර, කුකුළු මස්, කිරි සහ චීස් ය.

විටමින් E පොහොසත් ආහාර ඇට වර්ග, සූරියකාන්ත බීජ සහ එළවළු තෙල් ඇතුළත්, විටමින් C බහුල ආහාර ප්රධාන වශයෙන් පැඟිරි පලතුරු සහ කොළ පැහැති එළවළු. ඔබ මෙම විටමින් සඳහා අතිරේක අතිරේක ලබා ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම් වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

ඉඟුරු

ද්රව්ය

• පෙති කපන ලද ඉඟුරු
• උණු වතුර වීදුරු 1 ක්

අයදුම්පත

- උණු වතුර කෝප්පයකට ඉඟුරු ටිකක් එකතු කරන්න. එය විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.

- උණුසුම් ඉඟුරු තේ බොන්න.

- ඔබට දිනකට 2-3 වතාවක් ඉඟුරු තේ පානය කළ හැකිය.

හරිත තේ

ද්රව්ය

• හරිත තේ 1 තේ හැන්දක
• උණු වතුර වීදුරු 1 ක්

අයදුම්පත

– උණු වතුර කෝප්පයකට හරිත තේ තේ හැන්දක් එක් කරන්න.

- මිනිත්තු 5 සිට 7 දක්වා රැඳී සිටින්න, ඉන්පසු පෙරන්න. උණුසුම් තේ සඳහා.

- ඔබට දිනකට දෙවරක් හරිත තේ පානය කළ හැකිය.

හරිත තේ එය වේදනා නාශක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. මෙම ගුණාංග ඉරුවාරදය රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. 

ඔමේගා 3 ලබා ගන්න

දිනකට ඔමේගා 250 පොහොසත් ආහාර 500-3 mg පරිභෝජනය කරන්න. තෙල් සහිත මාළු, සෝයා, චියා ඇට, හණ ඇට සහ walnuts ඔමේගා 3 පොහොසත් ආහාර වේ. ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසු ඔබට මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථය සඳහා අමතර අතිරේක ලබා ගත හැකිය.

දැවිල්ල ඉරුවාරදයප්රධාන හේතුවකි. Omega 3 හි ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග මේ සම්බන්ධයෙන් උපකාරී වේ. 

acupressure

Acupressure යනු විකල්ප වෛද්‍ය ක්‍රමයක් වන අතර එහි මූලධර්මය කටු චිකිත්සාවට සමාන වේ. වේදනාව සහ ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ශරීරයේ ඇතැම් පීඩන ස්ථාන අවුලුවාලීම එහි අරමුණයි. 

Acupressure සාමාන්යයෙන් වෘත්තිකයන් විසින් සිදු කරනු ලැබේ. ඔක්කාරය වගේ ඉරුවාරදය එය ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් සමනය කිරීමට ද ක්‍රියා කළ හැකිය

සීතල (හෝ උණුසුම්) සම්පීඩනය

ද්රව්ය

• අයිස් පැකට්ටුවක් හෝ සම්පීඩනය

අයදුම්පත

- ඔබේ හිසෙහි කැක්කුම ඇති පැත්තේ අයිස් පැකට්ටුවක් හෝ සම්පීඩනය කරන්න. මිනිත්තු 15-20 ක් එහි තබා ගන්න.

- වඩා හොඳ කාර්යක්ෂමතාව සඳහා ඔබේ බෙල්ලේ සීතල සම්පීඩනයක් ද තැබිය හැකිය.

- විකල්පයක් ලෙස, ඔබට උණුසුම් සම්පීඩනයක් යෙදිය හැකිය, නැතහොත් උණුසුම් හා සීතල ප්‍රතිකාර අතර විකල්ප ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

- ඔබට මෙය දිනකට 1 සිට 2 වතාවක් කළ හැකිය.

විවිධ ආකාරයේ වේදනාවන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සීතල හා උණුසුම් සම්පීඩන භාවිතා වේ. සීතල සහ උණුසුම් සම්පීඩන වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, හිරිවැටීම් සහ වේදනාව සමනය කිරීමේ ස්වභාවය ඉරුවාරදය හිසරදය සඳහා ඵලදායී

ඉරුවාරදය ඇති කරන ආහාර සහ බීම මොනවාද?

පුද්ගලිකව පෝෂණය ඉරුවාරදය වේදනාවට ඇයි නැත්තේ නමුත් ඉරුවාරදය වේදනාව දුක් විඳින මිනිසුන් සඳහා, ආහාර සහ බීම යනු ප්‍රේරක සාධක කිහිපයෙන් එකක් පමණි.

ඉරුවාරදය රෝගීන්සමහර ආහාර වලින් 10-60% ඉරුවාරදය හිසරදයඑය අවුලුවාලූ බව ප්රකාශ කරයි.

මෙහි "ඉරුවාරදය ඇති කරන ආහාර මොනවාද" ප්රශ්නයට පිළිතුර…

වයස්ගත චීස්

චීස්, සාමාන්යයෙන් ඉරුවාරදය අවුලුවන ආහාර ලෙස අර්ථ දක්වා ඇත. පර්යේෂකයන් සඳහන් කරන්නේ වයස්ගත චීස්වල රුධිර වාහිනීවලට බලපෑම් කළ හැකි සහ හිසරදය ඇති කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන ටයිරමින් ඉහළ මට්ටමක පවතින බවයි.

ටයිරමින් අධික ආහාරවලට චෙඩ්ඩර් චීස්, සලාමි සහ කැරට් වැනි පරණ, වියලන ලද හෝ අච්චාරු දමන ලද ආහාර ඇතුළත් වේ.

අවාසනාවකට, ටිරමයින් සහ ඉරුවාරදය ඒ පිළිබඳ සාක්ෂි මිශ්‍ර ය. තවමත්, අධ්‍යයනවලින් අඩකට වඩා ටයිරමින් සහ ඇතුළත් විය ඉරුවාරදය අතර සම්බන්ධයක් තියෙනවා කිව්වා ඉරුවාරදය අවුලුවාලීම එය සාධකයක් බව සොයා ගත්තේය.

ඉරුවාරදය ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් 5% ක් පමණ ටයිරමින් වලට සංවේදී වන බව ගණන් බලා ඇත.

චොක්ලට්

චොකලට් සාමාන්යයෙන් වේ ඉරුවාරදය ඇති කරන ආහාරඑය ඩෑන් ය. ෆීනයිලෙතිලමයින් සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් යන දෙකම, මෙම ද්‍රව්‍ය දෙක චොකලට් වල දක්නට ලැබේ ඉරුවාරදය අවුලුවාලීමට යෝජනා කර ඇත 

කෙසේ වෙතත්, සාක්ෂි පරස්පර විරෝධී ය. චොක්ලට් සංවේදී පුද්ගලයන් සඳහා භාවිතා කර ඇති බව අධ්‍යයන කිහිපයකින් පෙන්වා දී ඇත. ඉරුවාරදයඑය අවුලුවාලිය හැකි බව මට පෙනී ගියේය.

උදාහරණයක් ලෙස, ඉරුවාරදය රෝගීන්එක් කුඩා අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සහභාගිවන්නන් 12 දෙනෙකුගෙන් 5 දෙනෙකු එක් දිනක් තුළ චොකලට් අනුභව කළ බවයි. ඉරුවාරදය ප්රහාර එය බව සොයා ගත්තේය.

කෙසේ වෙතත්, වෙනත් බොහෝ අධ්‍යයනයන් චොකලට් පරිභෝජනය සම්බන්ධ කර ඇත. ඉරුවාරදය ඔවුන් අතර සම්බන්ධයක් සොයා ගැනීමට නොහැකි විය. 

මේ හේතුව නිසා, බොහෝ මිනිසුන් ඉරුවාරදය එය වැදගත් සාධකයක් නොවන බව පෙනෙන්නට තිබේ කෙසේ වෙතත්, චොක්ලට් ප්‍රේරකයක් ලෙස දකින අය එයින් ඈත් විය යුතුය.

වියළි හෝ සැකසූ මස්

සොසේජස් හෝ සමහර සැකසූ මස්වල නයිට්රේට් හෝ නයිට්රයිට් ලෙස හඳුන්වන කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය අඩංගු වන අතර බොහෝ විට සැකසූ මස් වේ ඉරුවාරදය අවුලුවයි ලෙස වාර්තා විය.

නයිට්රයිට් රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය වීමට හේතු වේ ඉරුවාරදය ඔවුන් අවුලුවාලිය හැක.

තෙල් සහ බැදපු ආහාර

තෙල්, ඉරුවාරදය එහි සංවේදීතාවයට බලපෑම් කළ හැකිය. මෙයට හේතුව රුධිරයේ ඇති අධික මේද ප්‍රොස්ටැග්ලැන්ඩින් නිෂ්පාදනයට හේතු විය හැකි බැවිනි.

Prostaglandins රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය වීමට හේතු විය හැක. ඉරුවාරදයඊ සහ හිසරදය වැඩි වීමට හේතු විය හැක.

මෙම සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අධ්‍යයනය ආරම්භයේදී, දිනකට මේදය ග්‍රෑම් 69 ට වඩා වැඩි මේද සහිත ආහාර අනුභව කළ සහභාගිවන්නන් අඩු මේදය අනුභව කරන අයට වඩා දෙගුණයක් පමණ හිසරදය අත්විඳින බවයි.

මේදය ආහාරයට ගැනීම අඩු කිරීමෙන් පසු සහභාගිවන්නන්ගේ හිසරදය වාර ගණන සහ තීව්‍රතාවය අඩු වන බව ඔවුන් සොයා ගත්හ. සහභාගී වූවන්ගෙන් 95% ක් පමණ ඔවුන්ගේ හිසරදයෙහි 40% ක වර්ධනයක් වාර්තා කළහ.

අඩු මේද ආහාර පිළිබඳ තවත් අධ්යයනයක් හිසරදය සහ වාර ගණන අඩු කිරීම සමඟ සමාන ප්රතිඵල සොයා ගත්තේය.

සමහර චීන කෑම

මොනොසෝඩියම් ග්ලූටමේට් (MSG) යනු රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සමහර චීන කෑම සහ සැකසූ ආහාර සඳහා එකතු කරන මතභේදාත්මක රස වර්ධකයකි.

MSG පරිභෝජනයට ප්‍රතිචාර වශයෙන් හිසරදය පිළිබඳ වාර්තා දශක කිහිපයක් තිස්සේ බහුලව දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම බලපෑම සඳහා සාක්ෂි මතභේදාත්මක වන අතර, MSG ලබා ගැනීම සමඟ හොඳින් සැලසුම් කරන ලද අධ්‍යයනයක් සිදු කර නොමැත. ඉරුවාරදය ඔවුන් අතර සම්බන්ධයක් සොයා ගැනීමට නොහැකි විය.

විකල්පයක් ලෙස, මෙම ආහාරවල සාමාන්‍යයෙන් අධික මේද හෝ ලුණු අන්තර්ගතය දොස් පැවරිය හැකිය. 

කෙසේ වෙතත්, MSG බොහෝ විට හිසරදය සහ ඉරුවාරදය අවුලුවාලීම දිගටම වාර්තා වේ. එබැවින් ඉරුවාරදය සඳහා මොනොසෝඩියම් ග්ලූටමේට් වළක්වා ගත යුතුය.

තේ, කෝපි සහ සෝඩා

කැෆේන් එය බොහෝ විට හිසරදයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා වේ. කෙසේ වෙතත්, සිත්ගන්නා කරුණ නම්, සමහර සාක්ෂි වක්‍රව තිබීමයි ඉරුවාරදය ඇති කරයි පෙන්වයි.

විශේෂයෙන්ම කැෆේන් අධික ලෙස පානය කරන විට හිසරදය ඇති වන බව ප්රසිද්ධ ප්රපංචයකි.

කැෆේන් පරිභෝජනයට ප්‍රතිචාර වශයෙන් රුධිර වාහිනී හැකිලීමෙන් පසු නැවත පුළුල් වන විට මෙම තත්වය ඇතිවේ. මෙම බලපෑමට ගොදුරු වන අය තුළ ඉරුවාරදයඑය අවුලුවාලිය හැක.

කෘතිම රසකාරක

ඇස්පාර්ටේම් යනු සීනි එකතු නොකර මිහිරි රසයක් ලබා දීම සඳහා බොහෝ විට ආහාර පානවලට එකතු කරන කෘතිම රසකාරක වර්ගයකි. 

සමහර අය ඇස්පාර්ටේම් පානය කිරීමෙන් පසු හිසරදය ඇති වන බවට පැමිණිලි කරයි, නමුත් බොහෝ අධ්‍යයනයන් අඩු හෝ බලපෑමක් සොයාගෙන නොමැත.

ඇස්පාර්ටේම් ඉරුවාරදයරෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට එය අහිතකර බලපෑම් ඇති කරයිද යන්න විමර්ශනය කර ඇති අධ්‍යයන කිහිපයක් තිබේ.

අවාසනාවකට, අධ්‍යයනයන් කුඩා නමුත් සමහර ඉරුවාරදය රෝගීන්ට ඇස්පාර්ටේම් බලපෑම් සහිත හිසරදය ඇති බව ඔවුන් සොයාගෙන ඇත.

මෙම එක් අධ්‍යයනයකින් පෙනී ගියේ සහභාගී වූවන් 11 දෙනාගෙන් අඩකට වඩා ඇස්පාර්ටේම් විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසුව බවයි. ඉරුවාරදය සංඛ්යාතයේ වැඩි වීමක් දක්නට ලැබේ. නිසා, ඉරුවාරදය රෝගීන්සමහරු ඇස්පාර්ටේම් වලට සංවේදී විය හැකි බව විශ්වාස කෙරේ.

මධ්යසාර පාන වර්ග

මධ්‍යසාර පාන වර්ග හිසරදය සහ ඉරුවාරදය සඳහා දන්නා පැරණිතම ප්‍රේරක වලින් එකකි. අවාසනාවකට, හේතුව පැහැදිලි නැත.

ඉරුවාරදය ඇති පුද්ගලයින්, ඉරුවාරදය නොමැති පුද්ගලයින් සඳහා අඩුවෙන් මත්පැන් පානය කිරීමට නැඹුරු වන අතර හැන්ගෝවර් ක්‍රියාවලියේ කොටසක් ලෙස ඉරුවාරදය රෝග ලක්ෂණ අනෙක් අයට වඩා බොහෝ විට පෙනී යයි.

මිනිසුන් සාමාන්‍යයෙන් මත්පැන් වලට වඩා රතු වයින් පානය කරයි. ඉරුවාරදය අවුලුවාලීම ඔවුන් පෙන්වන පරිදි. විශේෂයෙන් රතු වයින්වල අඩංගු histamine, sulfites හෝ flavonoids වැනි සංයෝග හිසරදය ඇති කළ හැකි බව විශ්වාස කෙරේ.

සාක්ෂියක් ලෙස, එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ රතු වයින් පානය කිරීමෙන් හිසරදය ඇති වන බවයි. කෙසේ වෙතත්, මෙයට නිශ්චිත හේතුව තවමත් නොදනී.

කෙසේ වෙතත්, මධ්යසාර පාන වර්ග ඉරුවාරදය වේදනාව එය ඉරුවාරදය සමඟ ජීවත් වන පුද්ගලයින්ගෙන් 10% කට පමණ ඉරුවාරදය ඇති කළ හැකි බව ගණන් බලා ඇත. බොහෝ ඉරුවාරදය රෝගියෙක්විශේෂයෙන් සංවේදී අය මත්පැන් පානය සීමා කළ යුතුය.

සිසිල් ආහාර සහ බීම

අයිස්ක්‍රීම් වැනි ශීත කළ හෝ ශීත කළ ආහාර සහ බීම වර්ග නිසා ඇතිවන හිසරදය ගැන බොහෝ අය හුරුපුරුදුය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආහාර සහ පාන වර්ග සංවේදී පුද්ගලයින් සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. ඉරුවාරදයඑය අවුලුවාලිය හැක.

එක් අධ්‍යයනයක දී, සීතලෙන් ඇති වන හිසරදය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා තත්පර 90 ක් දිව සහ තාල අතර අයිස් කැටයක් තබා ගන්නා ලෙස ඔවුන් සහභාගිවන්නන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියේය.

මෙම පරීක්ෂණයට සහභාගී වූ 76 දෙනෙක් ඉරුවාරදය රෝගියෙක්එය රෝගීන්ගෙන් 74% කට හිසරදයක් ඇති කරන බව ඔවුන් සොයා ගත්හ. අනිත් අතට, ඉරුවාරදය හැරුණු විට හිසරදයෙන් පෙළෙන අයගෙන් 32% ක් තුළ පමණක් වේදනාව ඇති විය

තවත් අධ්‍යයනයක, පෙර වසරේ ඉරුවාරදය හිසේ කැක්කුම ඇති කාන්තාවන්ට අයිස් වතුර පානය කිරීමෙන් පසු හිසරදය ඇති වීමට ඉඩ ඇත. ඉරුවාරදය වේදනාව ජීවත් නොවූ කාන්තාවන් තුළ එය දෙගුණයක් බහුලව දක්නට ලැබේ.

එමනිසා, ඔවුන්ගේ හිසරදය සීතල ආහාර මගින් අවුලුවන බව වටහා ගන්නා අය ඉරුවාරදය රෝගීන් අයිස් සීතල හෝ ශීත කළ ආහාර සහ බීම වර්ග, ශීත කළ යෝගට් සහ අයිස් ක්රීම් වලින් ඈත් විය යුතුය.

පෝෂණය සහ සමහර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ඉරුවාරදය එය අවුලුවන බොහෝ සාධක වලින් එකකි. නිසා ඉරුවාරදය රෝගීන්ඔවුන් සංවේදී වන ආහාර වලින් වැළකී සිටීමෙන් සහනයක් ලබා ගත හැක.

හිසරදයට පහර දෙන ආහාර මොනවාදැයි තේරුම් ගැනීමට ආහාර දිනපොතක් තබා ගන්න. ඔබේ හිසරදය වැඩි කරන හෝ අඩු කරන ආහාර ලියා තැබීමෙන් ඔබට බලපාන ආහාර මොනවාදැයි ඔබට සොයාගත හැකිය.

එසේම, ඉහත ලැයිස්තුවේ ඇති ආහාර පාන කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීමට වග බලා ගන්න. පොදු ආහාර ප්‍රේරක සීමා කිරීම ඉරුවාරදයඑය සංඛ්යාතය සහ බරපතලකම අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත

ඉරුවාරදය ඇති අය ආහාරයට ගත යුත්තේ කුමක්ද?

ඉරුවාරදය වැළැක්වීමට හෝ ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන ආහාරවලට ඇතුළත් වන්නේ:

ඔමේගා 3 පොහොසත් ආහාර

සැමන් හෝ සාඩින් මාළු, ඇට වර්ග, බීජ රුධිර ප්රවාහය පාලනය කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

කාබනික, නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු

මෙම ආහාර විශේෂයෙන් මැග්නීසියම් සහ අනෙකුත් වැදගත් ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් වලින් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර ඒවා රුධිර ප්‍රවාහය සහ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය පාලනය කිරීම මෙන්ම විද්‍යුත් විච්ඡේදක අසමතුලිතතාවය වැළැක්වීම සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. 

ඒවා ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද සපයයි, එය දැවිල්ල අඩු කිරීමට, විෂ නිරාවරණය වීමේ බලපෑම් වලට එරෙහිව සහ හෝමෝන සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ.

මැග්නීසියම් පොහොසත් ආහාර

හොඳම ප්‍රභවයන් වන්නේ නිවිති, චාර්ඩ්, වට්ටක්කා ඇට, යෝගට්, කෙෆීර්, ආමන්ඩ්, කළු බෝංචි, අලිගැට පේර, අත්තික්කා, රට ඉඳි, කෙසෙල් සහ බතල.

කෙට්ටු ප්රෝටීන්

මේවාට තණකොළ සහිත හරක් මස් සහ කුකුළු මස්, වල් මාළු, බෝංචි සහ රනිල කුලයට අයත් වේ.

බී විටමින් අඩංගු ආහාර

සමහර පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ඉරුවාරදය රෝගීන් වැඩිපුර බී විටමින්, විශේෂයෙන් විටමින් බී 2 (රයිබොෆ්ලැවින්) පරිභෝජනය කිරීමෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකි බවයි. 

රයිබොෆ්ලැවින් වල ප්‍රභවයන් අතුරින් ඕෆල් සහ අනෙකුත් මස් වර්ග, ඇතැම් කිරි නිෂ්පාදන, කොළ පැහැති එළවළු, බෝංචි සහ රනිල කුලයට අයත් එළවළු සහ ඇට වර්ග සහ බීජ ඇතුළත් වේ.

ඉරුවාරදය වළක්වා ගැනීමට කුමක් කළ හැකිද?

- ඔබම වැඩිපුර වෙහෙස නොවන්න.

- නිතිපතා සහ ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න (පැය හතේ සිට අට දක්වා).

- තේ සහ කෝපි පානය අඩු කරන්න.

- උදෑසන නැවුම් වාතය තුළ මිනිත්තු 10 ක් ඇවිදීම ඔබට යෝග්‍යතාවයක් දැනීමට උපකාරී වේ.

- හැකිතාක් සැර ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.

- කුරුඳු, ඉඟුරු, කරාබුනැටි සහ කළු ගම්මිරිස් පරිභෝජනය කරන්න.

- ඉලෙක්ට්රොනික උපාංගවල දීප්තිය අඩු කරන්න.

– හිරු එළියට යන විට අව් කණ්ණාඩි පළඳින්න.

- ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන්න.

- ඔබේ බර සහ ආතතිය පාලනය කර ගන්න.