ඉක්කාව ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද, එය සිදුවන්නේ කෙසේද? ඉක්කාව සඳහා ස්වභාවික පිළියම්

ඉක්කාවකට ඔබට මතකද ඔබව රඳවාගෙන සිටි කාලය? ඔබ නොනවත්වා හඬනවා. 

ඉක්කාව එය බොහෝ විට මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුළත තනිවම පහව ගියද, එම මොහොතේ අපගේ මනෝවිද්‍යාත්මක තත්වය විනාශ කිරීමට එය ප්‍රමාණවත්ය.

නැත්නම් වැඩි කාලයක් ගත කරන්න ඉක්කාව? මොන දේ කළත් ඒක ඉවර වෙන්නේ නැහැ. ඉතින් මේකට ක්‍රමයක් තියෙනවද? ජලය පානය කිරීම, ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන පාන් අනුභව කිරීම වැනි සම්භාව්‍ය පිළිවෙත හැර.

අපගේ ලිපියේ "ඉක්කාව සඳහා හොඳ කුමක්ද?අපි ප්රශ්නයට පිළිතුරු දෙමු.

ඉක්කාව යනු කුමක්ද, එය සිදුවන්නේ කෙසේද?

ඉක්කාවආහාර ගැනීමේදී හෝ පානය කිරීමේදී ඇතිවන තාවකාලික තත්ත්වයකි. ප්රාචීරය කැමැත්තෙන් තොරව හැකිලෙන විට එය සිදු වේ. ඉක්කාවආහාර ජීර්ණ ආබාධ හෝ රෝග සඳහා ප්රතික්රියාවකි. 

ඇයි අපිට ඉක්කාව හැදෙන්නේ?

ඉක්කාවප්රාචීර මාංශ පේශිවල හදිසි, ස්වේච්ඡාවෙන් හැකිලීමකි. මාංශ පේශි කැක්කුමකදී, ස්වර තන්තු වැසී ගොස් ඉක්කාව ඇතිවේ.

ඉක්කාව එය සාමාන්‍යයෙන් තාවකාලික සුළු කරදරයක් නමුත් දිගු ඉක්කාව එය බරපතල වෛද්ය ගැටලුවක් පෙන්නුම් කළ හැකිය. දිගම වාර්තා කර ඇත ඉක්කාව අර්බුදය අවුරුදු හැටක් තිස්සේ!

ඉක්කාව ඇතිවීමට හේතු මොනවාද?

ඉක්කාව බොහෝ හේතු නිසා ඇති විය හැක. පොදුවේ දන්නා හේතු නම්:

• ඉතා වේගවත් ආහාර
• අධික කෑම
• reflex ක්රියාව
• වෛද්ය ආබාධ
• ස්නායු හානි
• අම්ල පිත්ත
• විෂ සහිත දුම
• GERD (ගැස්ට්‍රොසෝෆාගල් ප්‍රත්‍යාවර්තය)
• ආතතිය
• ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ
• පරිවෘත්තීය ගැටළු
• මානසික සෞඛ්ය ගැටළු

ඉක්කාව හැදෙන්නේ කාටද?

ඉක්කාව ඇතිවීමේ අවදානමවැඩි කළ හැකි සාධක

• මානසික හෝ චිත්තවේගීය ගැටළු: කාංසාව, ආතතිය සහ උද්දීපනය, සමහර කෙටි කාලීන සහ දිගු කාලීන ඉක්කාව නඩු ඇති විය හැක.

• මෙහෙයුම්: සමහර පුද්ගලයින් තුළ, සාමාන්‍ය නිර්වින්දනයෙන් පසුව හෝ අභ්‍යන්තර උදර අවයව සම්බන්ධ ක්‍රියා පටිපාටිවලින් පසුව ඉක්කාව වර්ධනය වේ.

ඉක්කාව සඳහා ස්වභාවික පිළියම්

ඉක්කාව සඳහා මී පැණි

• ඔබට නිරන්තරයෙන් ඉක්කාව ඇති වන්නේ නම් මී පැණි මේස හැන්දක් අනුභව කරන්න. මෙය වරක් කරන්න ඉක්කාව නවතිනු ඇත.
• මී පැණි කනවා, ඉක්කාව සමනය කරයි. ගිලීමේ ක්‍රියාව මී පැණිවල උණුසුම සමඟ ඒකාබද්ධ වේ ඉක්කාව කපනවා.

ඉක්කාව සඳහා යෝගට්

• සාමාන්‍ය යෝගට් කෝප්පයක් ලුණු තේ හැන්දක් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. මිශ්රණය සෙමින් අනුභව කරන්න. මෙය පළමු භාවිතයේදී සහනයක් ලබා දෙයි.
• යෝගට් ප්රාචීරය සන්සුන් කරයි සහ ඉක්කාව නතර වෙනවා. 

ඉක්කාව සඳහා අයිස්

• වතුර වීදුරුවකට අයිස් කැට කිහිපයක් එකතු කර පානය කරන්න. විකල්ප ක්‍රමයක් නම් පිරිසිදු තුනී රෙදි කඩකින් අයිස් කැට කිහිපයක් ඔතා ගෙලෙහි යෙදීමයි.
• සීතල වතුර ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය සහ ඉක්කාව එය වහාම සුව වනු ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ.
• ඒ වගේම වතුර බොන ගමන් නිකට පපුව අල්ලගෙන වතුර බොන්න. මේ, ඉක්කාව එය reflex නැවැත්වීමට උපකාරී වේ.

ඉක්කාව සඳහා සීනි

• කැන්ඩි දියවන විට තත්පර තිහක් පමණ එය ඔබේ මුඛයේ තබාගෙන, පසුව හපමින් සෙමින් ගිල දමන්න. අවශ්ය නම් නැවත කරන්න. 
• කැන්ඩි, ඉක්කාව එය භාවිතා කරන පැරණිතම ක්රමවලින් එකකි

ඉක්කාව සඳහා ලෙමන්

• ලෙමන් පෙත්තක් මත සීනි ඉස එය තුළට දෂ්ට කරන්න. ඉක්කාව එය තත්පර කිහිපයකින් කපා හරිනු ඇත.
• මෙම පලතුරේ ඇඹුල් රසය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සංතෘප්ත කිරීමට උපකාරී වේ. එය ස්පාස්ම් ඇති කරන ස්නායු උත්තේජනය කරයි.

ඉක්කාව සඳහා ඉඟුරු

• කුඩා ඉඟුරු කෑලි දෙක තුනක් කටට දමන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා මෙම කොටස් උරා බොන්න.
• ඉඟුරු පළමු වරට ඉක්කාව එය ලිහිල් වනු ඇත. එහි ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණය ප්‍රාචීර මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි. 

ඉක්කාව සඳහා Chamomile තේ

• වියළි චමමයිල් ඔසු තේ හැන්දක් හෝ චමමයිල් තේ බෑගයක් උණු වතුරේ මිනිත්තු කිහිපයක් පොඟවා නැවුම් චමමයිල් තේ සාදන්න. 
• රසය සඳහා ලෙමන් යුෂ බින්දු කිහිපයක් එකතු කර ඖෂධීය තේ පානය කරන්න. 
• එක් කෝප්පයක් chamomile තේ බොන්න, ඉක්කාව සමනය කරයි.
• හැකිලීම් සමනය කිරීම සඳහා Chamomile සහ ඉක්කාව එය පාලනය කිරීම සඳහා ප්රාචීරය තුළ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන ස්වභාවික මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමකි.

ඉක්කාව සඳහා රටකජු බටර්

• රටකජු බටර් හැන්දක් කන්න. ඔබට ආමන්ඩ් බටර් හෝ චොකලට් සෝස් පවා භාවිතා කළ හැකිය.
• රටකජු බටර්නි ආහාර ගන්නා විට හුස්ම ගැනීමේ රටාව වෙනස් වේ ඉක්කාව කපා ඇත.

ළදරුවන් සහ ළමුන් තුළ ඉක්කාව ඇති වන්නේ කෙසේද?

වැඩිහිටියන්, අලුත උපන් බිළිඳුන්, ළදරුවන් සහ දරුවන් මෙන් ඉක්කාව පොදු වෙයි. 

• පෝෂණය අතරතුර ඉක්කාව එය සිදු වුවහොත්, ඉක්කාව එය පහව යන තුරු පෝෂණය කිරීම නවත්වන්න. 
• ඉක්කාව එය සාමාන්යයෙන් ළදරුවන් තුළ ඉක්මනින් ගමන් කරයි. මුලින්ම දරුවාගේ ඉරියව්ව වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න; ඉක්කාව එය සමනය කිරීම සඳහා දරුවා බුරුල් කිරීමට හෝ සන්සුන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. 
• සමහර විට දිගටම පෝෂණය කිරීම ඉක්කාව නතර වෙනවා. 
• ඔබේ දරුවා ඉක්කාව එය නරක අතට හැරේ නම්, ඔබේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයා අමතන්න.

ඉක්කාව ඇති විට ආහාරයට ගත නොහැකි දේ මොනවාද?

සමහර ආහාර ඉක්කාව නරක අතට හැරිය හැකි අතර දිගු විය හැක.

• ගෑස්, ඉක්කාව සාමාන්ය සෝඩා ඇතුළුව, එය නරක අතට හැරේ කාබනීකෘත බීම බොන්න එපා.
• කුළුබඩු සහිත ආහාර, ඉක්කාව හුස්ම ගැනීමේ රටාව වෙනස් කරයි, එය වැඩි විය හැක
• ආහාර වේල අතරතුර ඔබ ඉක්කාවකින් නම්, එය හුස්ම හිරවීමට හේතු විය හැකි බැවින්, ඉක්කාව එය සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වන තුරු ආහාර ගැනීම නවත්වන්න.
• කුඩා කොටස් අනුභව කිරීම, ආමාශයේ වායුව සෑදීම සමඟ ඔබේ ඉක්කාව එහි ගොඩනැගීම වළක්වයි.
• ආම්ලික ආහාර ගැනීමෙන් වැළකීම ඉක්කාව වළක්වයි.

ඉක්කාව නිසා ඇතිවන සංකූලතා මොනවාද?

දීර්ඝ කාලීන ඉක්කාව සමහර අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය:

• බර අඩු වීම සහ විජලනය
• නින්ද නොයාම
• තෙහෙට්ටුව
• සන්නිවේදන ගැටළු
• අවපාතය
• ප්රමාද වූ තුවාලය සුව කිරීම