ලිපියේ අන්තර්ගතය
සෙමෙන් දොර වසා කාමරයට ඇතුළු වන විට කලක් සිනහවෙන් පිරුණු ඔබේ නිවස තුළ නිහැඬියාව රජ කරනවාද? මේ තත්ත්වය නිසා ඔබට හිස් බවක් දැනුණාද? සමහර විට ඔබ හිස් කූඩුවේ සින්ඩ්‍රෝමයේ බලපෑමට ලක්ව ඇති අතර එය නොදැන සිටිය හැකිය.
බොහෝ දෙමව්පියන්ට, තම දරුවන් නිවසින් පිටවීම සංකීර්ණ හැඟීම් ඇති කරයි. එක පැත්තකින් ආඩම්බරයක් දැනෙනවා, ඒත් අනිත් පැත්තෙන් ගෙදර තියෙන හිස්බව, තේරුමක් නැතිකම දැනෙනවා. මෙම චිත්තවේගීය වංකගිරියේ අතරමං වීම පහසුය. නමුත් මෙම ක්රියාවලිය නැවත සොයා ගැනීම සහ පුද්ගලික වර්ධනය සඳහා අවස්ථාව ලබා දෙයි.
මාපිය ගමනේදී විටින් විට ඇති විය හැකි හිස් කූඩු සින්ඩ්‍රෝමය කුමක්ද? හිස් කූඩුව සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? මෙම ගැටලුව ගැන කුතුහලයෙන් සිටින සහ ඔවුන් මෙම සින්ඩ්‍රෝමයෙන් පෙළෙන බව සිතන අය සඳහා හිස් කැදැල්ල සහලක්ෂණය ගැඹුරින් විමසා බලමු.
Empty Nest Syndrome යනු කුමක්ද?
එය සාමාන්යයෙන් තම දරුවන් නිවසින් පිටව ගිය පසු දෙමාපියන් තුළ ඇතිවන චිත්තවේගීය තත්ත්වයකි. තම දරුවන් තවදුරටත් නිවසේ නොමැති විට දෙමාපියන්ට තනිකම, හිස්බව සහ අර්ථය නැතිවීම වැනි හැඟීම් අත්විඳීමට පටන් ගනී. මෙම ක්රියාවලිය ඇත්ත වශයෙන්ම දෙමාපියන්ගේ ජීවිත නැවත නිර්වචනය කර ඔවුන්ගේම අනන්‍යතා සොයා ගැනීමේ ක්‍රියාවලියකි.
දෙමව්පියන් තම දරුවන්ගෙන් ස්වාධීනව ජීවිතයක් ගත කරන්නේ කෙසේදැයි නැවත ඉගෙන ගත යුතුය. මෙය මුලින්ම අභියෝගාත්මක වනු ඇත. නමුත් කාලයත් සමඟ දෙමාපියන් මෙම වෙනසට අනුවර්තනය වී නව ශේෂයක් සොයා ගනී. මෙම ක්රියාවලිය අතරතුර සහය ලබා ගැනීම සහ නව විනෝදාංශ හෝ රුචිකත්වයන් සොයා ගැනීම හිස් කූඩු සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
Empty Nest Syndrome ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?
තම දරුවන් නිවසින් පිටව යන විට දෙමාපියන් අත්විඳින මානසික අවපීඩනය හා දුක්ඛිත මනෝභාවය මෙයයි. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ආර්තවහරණයහිස් කූඩු සින්ඩ්‍රෝමය කාන්තාවන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන්නේ ඔවුන්ගේ රැකියාව සහ ඔවුන්ගේම දෙමාපියන් රැකබලා ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය හේතුවෙනි. හිස් කූඩුව සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවීමට හේතු කිහිපයක් තිබේ:
1. ඇබ්බැහි වීම සහ අනන්‍යතාවය නැතිවීම: බොහෝ මිනිසුන්ගේ ජීවිතයට දෙමාපියන්ගේ මූලිකත්වය. දරුවන් නිවසින් පිටව යන විට, මෙම වැදගත් භූමිකාවේ වෙනසක් දෙමාපියන්ට මුහුණ දෙයි. මෙම තත්වය තුළ, දෙමව්පියන්ගේ අනන්යතාව අහිමි වේ.
2. භූමිකාවන් සහ වගකීම් වෙනස් කිරීම: දරුවන් වැඩෙන විට දෙමාපියන්ගේ භූමිකාවන් වෙනස් වේ. දරුවන් නිවසින් පිටව යන විට දෙමාපියන්ගේ දෛනික ජීවිතයේ සහ වගකීම්වල විශාල වෙනසක් සිදුවේ. මෙය දෙමාපියන් තුළ හිස්බව සහ අවිනිශ්චිතභාවය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.
3. තනිකම සහ හිස්බව පිළිබඳ හැඟීම: නිවසේ දරුවන් නොමැතිකම දෙමාපියන් තුළ තනිකම සහ හිස්බව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. විශේෂයෙන්ම, දරුවන් සමඟ දෛනික සබඳතා අඩුවීම දෙමාපියන්ගේ ජීවිතවල විශාල වෙනසක් ඇති කරයි.
4. අනාගතය ගැන කනස්සල්ල: සමහර දෙමවුපියන් නිවසින් පිටව යන විට දරුවන්ගේ ආරක්ෂාව සහ සතුට ගැන කරදර වෙනවා. මෙම උත්සුකයන් හිස් කූඩු සින්ඩ්‍රෝමයේ රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කරයි.
5. ජීවිතයේ අරුත නැවත ඇගයීම: තම දරුවන් නිවසින් පිටව යන විට, දෙමාපියන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ඊළඟ අදියර ගැන සිතීමට පටන් ගනී. මෙම ක්‍රියාවලියේදී, ජීවිතයේ අරුත සහ අරමුණු නැවත ඇගයීම හිස් කූඩු සින්ඩ්‍රෝමය ඇති කරයි.
මෙම තත්ත්වය එක් එක් දෙමව්පියන් සඳහා විවිධ ආකාරවලින් සිදු වේ. එය සාමාන්යයෙන් කාලයත් සමඟ ලිහිල් වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රියාවලිය තුළ දෙමාපියන්ට චිත්තවේගීය සහය ලබා ගැනීම සහ නව රුචිකත්වයන් ගවේෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
Empty Nest Syndrome හි රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
හිස් කැදලි සින්ඩ්‍රෝමයේ රෝග ලක්ෂණ සෑම දෙමව්පියෙකුටම වෙනස් වේ. කෙසේ වෙතත්, එය සාමාන්යයෙන් පහත දැක්වෙන ආකාරවලින් සිදු වේ:
1. තනිකම දැනීම: දරුවන් නිවසින් පිටව යන විට දෙමාපියන්ට තනිකමක් දැනේ. කලින් කාර්යබහුල දවස් සහ නිවසේ ශබ්ද සහ අන්තර්ක්‍රියා අඩුවීම දෙමාපියන් තනිකමේ හැඟීමකට තල්ලු කරයි.
2. හිස්බව පිළිබඳ හැඟීම: නිවසේ දරුවන් නොමැතිකම දෙමාපියන් තුළ හිස් බවක් ඇති කරයි. විශේෂයෙන්ම දෙමාපිය භූමිකාවේ සහ දෛනික චර්යාවේ වෙනස්වීම් මෙම හිස්බව පිළිබඳ හැඟීම තවදුරටත් ගැඹුරු කරයි.
3. අර්ථය නැතිවීම සහ අනන්‍යතාවයේ අවිනිශ්චිතභාවය: දෙමාපිය භූමිකාව බොහෝ මිනිසුන්ගේ ජීවිතයේ කේන්ද්රීය වේ. දරුවන් නිවසින් පිටව යන විට, මෙම භූමිකාවෙන් ඈත් වීමට දෙමාපියන්ට බල කෙරෙයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, දෙමව්පියන්ට ඔවුන්ගේම අනන්‍යතාවය සහ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ අරුත නැවත සොයා ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය දැනේ.
4. කනස්සල්ල සහ කාංසාව: සමහර දෙමව්පියෝ ගෙදරින් ගියාට පස්සේ දරුවන්ගේ ආරක්ෂාව සහ සතුට ගැන කරදර වෙනවා. මෙම උත්සුකයන් හිස් කූඩු සින්ඩ්‍රෝමයේ රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කරයි. එය දෙමාපියන් වඩාත් චිත්තවේගීය අභියෝගාත්මක ක්රියාවලියකට යාමට හේතු වේ.
5. මානසික අවපීඩන හැඟීම්: මෙම තත්වය සමහර දෙමාපියන් තුළ මානසික අවපීඩනය ඇති කරයි. විශේෂයෙන්ම දරුවන්ගේ වෙන්වීමත් සමඟ ජීවිතයේ අරමුණක් නැතිබව සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වේ.
6. කායික රෝග ලක්ෂණ: හිස් කූඩුව සින්ඩ්‍රෝමය සමහර අවස්ථාවල භෞතික රෝග ලක්ෂණ සමඟ ද ප්‍රකාශ වේ. නින්දේ ගැටළු, ආහාර රුචිය වෙනස් වීම, හිසරදය සහ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු.
හිස් කූඩු සින්ඩ්‍රෝමයේ රෝග ලක්ෂණ සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් වන අතර සාමාන්යයෙන් කාලයත් සමඟ පහසු වේ. කෙසේ වෙතත්, රෝග ලක්ෂණ දරුණු හෝ දිගු කල් පවතින විට, වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. මීට අමතරව, උපකාරක කණ්ඩායම්වලට සහභාගී වන හෝ උපදේශන සේවා ලබා ගන්නා දෙමාපියන් ද මෙම ක්‍රියාවලියට සහාය වේ.
Empty Nest Syndrome සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට මාර්ග
දෙමාපියන් අත්විඳින මෙම ක්රියාවලිය කළමනාකරණය කිරීමට සහ හිස් කූඩු සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට පහත ක්‍රම ඵලදායී වනු ඇත:
1. ඔබේ හැඟීම් පිළිගන්න
හිස් කූඩු සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ කටයුතු කිරීමේ පළමු පියවර වන්නේ ඔබේ හැඟීම් පිළිගැනීමට ඉගෙන ගැනීමයි. දුකක්, තනිකමක් හෝ අවිනිශ්චිත බවක් දැනීම ස්වභාවිකයි. මෙම හැඟීම් යටපත් කිරීම වෙනුවට ඔබ පිළිගත යුතුය.
2. නව රුචිකත්වයන් සහ විනෝදාංශ සොයා ගන්න
ඔබේ දරුවන් නිවසින් පිටව යන විට, ඔබේ නිදහස් කාලය වැඩි වනු ඇත. මෙම හිඩැස පිරවීම සඳහා නව රුචිකත්වයන් සහ විනෝදාංශ සොයා ගැනීම ඔබේ ජීවිතයට උද්යෝගයක් සහ අර්ථයක් එක් කරයි.
3. සමාජ බැඳීම් ශක්තිමත් කිරීම
පවුලෙන් පිටත සමාජ සම්බන්ධතා ශක්තිමත් කිරීම මෙම තත්වය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ මිතුරන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න. සමාජ සිදුවීම් වලට සහභාගී වන්න. අලුත් මිනිසුන් හමුවන්න. මෙම ක්‍රියාකාරකම් ඔබට චිත්තවේගීය සහය ලබා දෙනු ඇත.
4. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න
මෙය ඔබව චිත්තවේගීයව ශක්තිමත් කරයි. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්නව කන්න. නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න. ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න. මෙම ජීවන රටා සාධක ඔබේ චිත්තවේගීය යහපැවැත්මට සහාය වේ.
5.නව ඉලක්ක තබන්න
ඔබේ දරුවන් නිවසින් පිටව යන විට, ඔබේම ඉලක්ක සහ සිහින නැවත ඇගයීමට ලක් කරන්න. නව ඉලක්ක තැබීම සහ ඒවා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඔබට නව අරමුණක් සහ අභිප්රේරණයක් ලබා දෙයි.
6. උපකාරක කණ්ඩායම් වලින් ප්රයෝජන ගන්න
හිස් කූඩු සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරක කණ්ඩායම්වලට සම්බන්ධ වන්න. උපදේශන සේවා ලබා ගැනීම ද ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබේ අත්දැකීම් බෙදාගැනීම සහ අනෙකුත් දෙමාපියන් සමඟ චිත්තවේගීය සහය ලබා ගැනීම ක්රියාවලිය කළමනාකරණය කිරීම පහසු කරයි.
7. ඔබේ දරුවන් සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න සන්නිවේදනයක් පවත්වා ගන්න
හිස් කූඩු සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ කටයුතු කිරීමේදී ඔබේ දරුවන් සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න සන්නිවේදනයක් ඇති කර ගැනීම සහ ඔවුන් සමඟ නිරන්තර සම්බන්ධතා පැවැත්වීම ඵලදායී වනු ඇත. ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ වර්ධනයන් අනුගමනය කරන්න. ඔවුන් සමඟ චිත්තවේගීයව සම්බන්ධ වී සිටින්න.
හිස් කූඩු සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ කටයුතු කිරීමට ගතවන කාලය සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් වේ. ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති ක්‍රම සමඟ මෙම කාලය ගතවන ක්රියාවලිය පහසු කිරීමට වග බලා ගන්න.
ප්රති result ලයක් වශයෙන්;
Empty nest syndrome යනු දරුවන් නිවසින් පිටවීමේ ස්වභාවික ප්‍රතිවිපාකයකි. එය සෑම දෙමාපියෙකුටම ලැබිය හැකි අත්දැකීමකි. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රියාවලිය නැවත සොයා ගැනීම, වර්ධනය සහ පුද්ගල පරිවර්තනය සඳහා අවස්ථාව ලබා දෙයි. ඔබේ නිවසේ නිශ්ශබ්දතාවය මුලදී ඔබට නුහුරු නුපුරුදු විය හැකිය. නමුත් කාලයත් සමඟම, ඔබ ඔබේම ජීවිතය නැවත සොයාගෙන ඔබේ ආශාවන් අනුගමනය කරනු ඇත.
හිස් කූඩු සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට යතුර වන්නේ ඔබේ හැඟීම් පිළිගැනීම, නව රුචිකත්වයන් ගවේෂණය කිරීම සහ සමාජ බැඳීම් ශක්තිමත් කිරීමයි. මතක තබා ගන්න, ඔබේ දරුවන් නිවසින් පිටවීම ඔබේ ජීවිතයේ කොටසක අවසානය පමණක් නොව, නව ආරම්භයක ප්‍රකාශය ද වේ. සමහර විට මෙම නව ආරම්භය ඔබේ ජීවිතයේ වඩාත්ම උද්යෝගිමත් සහ තෘප්තිමත් කාල පරිච්ඡේදය විය හැකිය.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
