Tendinita este un tip de leziune care provoacă durere cronică. Această tulburare apare atunci când tendoanele sunt excesiv de întinse ca urmare a activităților obositoare sau când tendoanele devin iritate din cauza mișcărilor repetitive. Tendinita este frecventă în rândul sportivilor, celor care fac exerciții fizice, celor cu activitate fizică extremă și în special persoanelor în vârstă. În acest articol, veți afla mai multe despre tendinită, veți recunoaște simptomele acesteia și veți afla metode de tratament.
Ce este tendinita?
Tendinita este inflamația unor structuri numite tendoane. Tendoanele sunt bucăți de țesut conjunctiv care leagă mușchii de oase. Ele permit funcționarea mușchilor care permit mișcarea în organism. Cu toate acestea, tendoanele pot fi deteriorate și inflamate ca urmare a suprasolicitarii, mișcărilor repetitive sau rănilor.
Simptomele tendinitei includ durere, umflare, sensibilitate și limitarea mișcării. În cazul inflamației, durerea crește de obicei în timpul activității și se atenuează cu odihnă.
Tendinita poate apărea în multe părți diferite ale corpului. Cele mai frecvent afectate zone includ brațul, umărul, cotul, încheietura mâinii, genunchiul, glezna și călcâiul.
Tendinita apare de obicei din cauza suprasolicitarii sau a mișcărilor repetitive. De exemplu, sportivii, muncitorii sau muzicienii care fac în mod constant aceleași mișcări sunt expuși riscului de tendinită. Cu toate acestea, îmbătrânirea, încălzirea necorespunzătoare, nivelul scăzut de fitness, tehnica greșită sau accidentările sunt, de asemenea, factori eficienți în formarea tendinitei.
Tratamentul tendinitei are ca scop reducerea inflamației și promovarea vindecării. În stadiile inițiale, odihna, aplicarea gheții, analgezicele și kinetoterapie sunt în general metode de tratament recomandate. Dacă afecțiunea este gravă, medicii pot lua în considerare intervenția chirurgicală, precum și injecțiile cu corticosteroizi sau kinetoterapie.
Tendinita este o problemă de sănătate care trebuie luată în serios. Dacă nu sunt tratate, durerea și limitarea mișcării pot crește și deveni cronice. Prin urmare, este important ca persoanele care prezintă simptome de tendinită să contacteze un profesionist din domeniul sănătății pentru a începe procesul de diagnostic și tratament adecvat.
Care sunt tipurile de tendinită?
Există diferite tipuri de tendinită și fiecare afectează o anumită zonă. Iată care sunt cele mai comune tipuri de tendinită:
Epicondilita: Este un tip de tendinită care apare în exteriorul sau în interiorul cotului. Este cunoscut și sub numele de cot de tenis. Poate apărea ca urmare a mișcărilor repetitive sau a unei solicitări excesive.
Tendinita manșetei rotatorilor: Este un tip de tendinită care apare la nivelul umărului. Se caracterizează printr-o senzație de durere, rigiditate și slăbiciune în timpul activităților precum ridicarea brațelor deasupra capului sau ridicarea greutăților.
Tendinita De Quervain: Este un tip de tendinită observată în zona încheieturii mâinii și a degetului mare. Poate provoca durere, umflare și limitarea mișcării în timpul mișcărilor degetului mare.
Tendinita rotuliana: Este un tip de tendinita care afecteaza tendonul rotulian situat sub rotula. Este comună în rândul sportivilor care se angajează frecvent în activități precum sărituri sau sărituri.
Tendinita lui Ahile: Apare din cauza inflamației tendonului lui Ahile situat între gleznă și călcâi. Este asociat cu activități de mare impact, cum ar fi alergarea excesivă sau săriturile.
Aceste tipuri de tendinite variaza in functie de regiunea si tipul de tendon afectat.
Ce cauzează tendinita?
Tendinita este o afecțiune cauzată de inflamația tendoanelor. Această inflamație apare de obicei ca urmare a suprasolicitarii, mișcărilor repetitive sau rănirii.
Cea mai frecventă cauză a tendinitei este suprasolicitarea. Dacă un tendon este în mod constant supraîntindet sau încordat de mișcări repetitive, acest lucru poate duce la inflamarea tendonului. De exemplu, sportivii care antrenează în mod constant același mușchi sunt expuși riscului de tendinită. În plus, cei care lucrează în locuri de muncă care necesită mișcări repetitive sunt, de asemenea, expuși riscului de tendinită.
Leziunile pot provoca, de asemenea, tendinită. Încordarea bruscă sau vătămarea directă a unui tendon poate provoca inflamarea tendonului. Aceste tipuri de leziuni sunt frecvente în rândul sportivilor, în special în rândul celor care trebuie să efectueze constant mișcări de mare impact, cum ar fi alergătorii și jucătorii de tenis.
Care sunt simptomele tendinitei?
Simptomele tendinitei sunt următoarele:
Durere: Cel mai frecvent simptom al tendinitei este durerea resimtita in zona afectata. Durerea poate crește adesea odată cu mișcarea sau când este efectuată o anumită mișcare.
Umflătură: Ca urmare a inflamației, poate apărea umflarea în zona tendonului. Această umflare poate provoca sensibilitate sau sensibilitate crescută la atingere în zona afectată.
Roşeaţă: În cazurile de tendinită, în zona afectată pot apărea roșeață ușoară sau modificări ale culorii pielii. Acest lucru este de obicei cauzat de creșterea fluxului sanguin rezultat din inflamație.
Duritate: Printre simptome se numără și limitarea mișcării sau rigiditatea resimțită în zona tendinitei. Acest lucru este cauzat de tendonul care restricționează mișcarea normală din cauza inflamației.
Emite sunete: Sunetele pot fi auzite în zona tendonului ca urmare a frecării sau a țesuturilor care se freacă unele de altele. Acesta este adesea descris ca un sunet „crack”.
În primul rând, este important să consultați un medic înainte de a începe tratamentul pentru tendinită. Diagnosticul corect va face procesul de tratament mai eficient. Medicul dumneavoastră va crea un plan de tratament potrivit pentru dumneavoastră și va trebui să respectați acest plan.
Tratamentul tendinitei se face de obicei prin metode conservatoare. În primul rând, odihna este importantă pentru vindecarea tendonului afectat. Limitarea activităților și odihnei tale va ajuta la vindecarea tendinitei.
Aplicarea gheții este, de asemenea, o metodă folosită în tratamentul tendinitei. Aplicarea gheții ajută la reducerea inflamației și ameliorează durerea. Puteți aplica o pungă de gheață pe zona afectată timp de 15-20 de minute. Cu toate acestea, este important ca gheața să nu intre în contact direct cu pielea. Este mai bine să aplicați gheață așezând-o într-un prosop sau o cârpă.
Medicamentele pentru durere pot fi, de asemenea, folosite pentru a trata tendinita. Medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamentul potrivit pentru dumneavoastră. Cu toate acestea, analgezicele ameliorează doar simptomele și nu au niciun efect terapeutic.
Kinetoterapia și exercițiile sunt, de asemenea, metode importante utilizate în tratamentul tendinitei. Kinetoterapeutul va stabili tratamentul și exercițiile care vi se vor aplica. Aceste exerciții vor întări tendonul și vor crește flexibilitatea acestuia.
În plus, este important să se controleze acești factori în tendinita care se dezvoltă din cauza unei afecțiuni sau activități de bază. De exemplu, dacă tendinita se dezvoltă din cauza unei mișcări repetitive, poate fi necesară modificarea sau reducerea acestei mișcări.
Medicamente utilizate în tratamentul tendinitei
Tratamentul tendinitei include de obicei odihnă, terapie fizică și medicamente. Deci, care sunt medicamentele utilizate în tratamentul tendinitei?
Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS): Cea mai frecvent utilizată clasă de medicamente pentru tratarea tendinitei sunt AINS, care sunt utilizate pentru a reduce durerea și inflamația. Aceste medicamente trebuie utilizate în dozele și duratele recomandate de medicul dumneavoastră. De exemplu, există medicamente precum ibuprofenul și naproxenul.
Medicamente inflamatorii corticosteroizi: Medicamentele cu corticosteroizi sunt utilizate în cazurile mai severe de tendinită. Aceste medicamente pot fi injectate direct în zona inflamată sau administrate oral sub formă de tablete sau cremă. Cu toate acestea, este important să urmați îndrumările medicului dumneavoastră, deoarece pot apărea efecte secundare la utilizarea pe termen lung.
Analgezice topice: În cazurile de tendinită superficială, analgezicele topice pot fi folosite pentru a calma durerea. Aceste tipuri de medicamente sunt de obicei aplicate pe zona inflamată și ameliorează durerea.
Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS): În cazurile în care medicamentele corticosteroizi nu pot fi utilizate, SAID-urile pot fi utilizate ca alternativă. Acestea ajută, de asemenea, la reducerea durerii și la controlul inflamației.
Spray-uri pentru durere congelate: Spray-urile înghețate pentru durere pot fi folosite pentru a calma durerea de tendinită. Aceste spray-uri reduc durerea și oferă alinare prin aplicarea de frig în zona inflamată.
Medicamentele utilizate pentru tratarea tendinitei ajută adesea la ameliorarea simptomelor și la accelerarea procesului de vindecare. Cu toate acestea, este important să consultați un medic înainte de a utiliza orice medicament. Doza și durata tratamentului trebuie stabilite individual pentru starea fiecărui pacient.
Chirurgia tendinitei
Tratamentul tendinitei începe de obicei cu metode conservatoare. Cu toate acestea, în unele cazuri, poate fi necesară o intervenție chirurgicală. Chirurgia tendinitei este o procedură chirurgicală efectuată de obicei pentru a repara tendonul sau a îndepărta părțile libere.
Operațiile de tendinită se efectuează cu metode minim invazive, adică se folosesc tehnici care asigură mai puține tăieturi, mai puține leziuni tisulare și un proces de vindecare mai rapid. Prin urmare, persoanele care au o intervenție chirurgicală de tendinită pot reveni adesea la activitățile normale mai devreme.
Candidatura pentru operația de tendinită este dată persoanelor care nu răspund la tratament sau ale căror simptome reapar persistent. De exemplu, persoanele a căror durere persistă în ciuda încercării unui tratament conservator sau ale căror tendoane se dovedesc a fi complet rupte sunt potrivite pentru operația de tendinită.
Înainte de operație, medicii determină de obicei severitatea tendinitei și gradul de uzură folosind o serie de teste și metode imagistice. Aceste teste includ tehnici imagistice, cum ar fi RMN, ultrasunete și raze X.
Operația de tendinită se efectuează de obicei sub anestezie locală. Se poate face si prin interventie chirurgicala deschisa sau tehnici minim invazive. În perioada postoperatorie, medicul dumneavoastră vă va oferi recomandări privind gestionarea durerii și procesul de recuperare.
Procesul de recuperare după operația de tendinită variază de la persoană la persoană. De obicei, poate varia de la câteva săptămâni la câteva luni. Tratamente precum kinetoterapie, exerciții de reabilitare și restricționarea anumitor mișcări ajută pacienții să se recupereze complet.
Cu toate acestea, chiar și în cazurile care necesită o intervenție chirurgicală de tendinită, este necesar să începeți cu opțiuni de tratament conservator și să luați în considerare intervenția chirurgicală ca ultimă soluție. Prin urmare, cel mai bine este să consultați un specialist ortoped pentru a determina dacă sunteți un bun candidat pentru operația de tendinită.
Există diferite metode folosite pentru a trata tendinita, iar kinetoterapie este una dintre opțiunile de tratament. Kinetoterapia este o formă de tratament administrată persoanelor care suferă de tendinită pentru a ajuta la ameliorarea durerii, la îmbunătățirea amplitudinii de mișcare și la întărirea forței.
Kinetoterapie se desfășoară cu diverse exerciții și tehnici aplicate de un kinetoterapeut specialist. Acestea includ metode precum terapia manuală, masajul, ultrasunetele, terapia cu laser și stimularea electrică. Kinetoterapeutul va evalua starea persoanei și va crea un plan de tratament individualizat.
Terapia fizică a tendinitei ajută o persoană să controleze durerea și inflamația. De asemenea, exercițiile ghidate de un kinetoterapeut întăresc mușchii și măresc gama de mișcare. În acest fel, persoana își poate desfășura activitățile zilnice mai confortabil.
Rata de succes a kinetoterapiei în tratamentul tendinitei depinde de continuarea tratamentului într-o manieră disciplinată. Este important ca persoana să efectueze în mod regulat exercițiile recomandate de kinetoterapeut și să respecte procesul de tratament. Tratamentul se întinde de obicei pe câteva săptămâni sau luni, iar procesul de recuperare variază în funcție de starea persoanei.
Persoanele care suferă de tendinită ar trebui să ia în considerare opțiunile de terapie fizică. Această metodă de tratament oferă o alternativă care nu necesită medicamente sau intervenții chirurgicale. Cu îndrumarea și sprijinul unui kinetoterapeut, poate ameliora simptomele tendinitei și poate îmbunătăți calitatea vieții.
Nutriția în tratamentul tendinitei
Metode precum kinetoterapie, medicamente și odihnă joacă un rol important în procesul de tratare a tendinitei. Totuși, alimentația este, de asemenea, un factor care nu trebuie ignorat în tratamentul tendinitei.
Obiceiurile alimentare adecvate creează un mediu corporal sănătos pentru a accelera procesul de vindecare și pentru a reduce durerea. Obiceiurile nutriționale care ar trebui luate în considerare în tratamentul tendinitei sunt următoarele:
Consumați alimente antiinflamatoare: Tendinita este adesea asociată cu inflamație. Prin urmare, este important să consumăm alimente care au efecte antiinflamatorii. peste, ulei de masline, nuc Alimentele care conțin acizi grași omega-3 ajută la reducerea inflamației. Antiinflamatoarele pe bază de plante, cum ar fi ghimbirul și curcumina (o substanță găsită în turmeric) pot fi, de asemenea, benefice.
Consumă proteine: Aportul adecvat de proteine este de mare importanță pentru repararea țesutului muscular și al tendonului. Sursele de proteine precum ouăle, puiul, peștele, carnea roșie, produsele lactate și fasolea sunt esențiale pentru a sprijini procesul de vindecare a tendoanelor.
Luați vitamine și minerale: Este important să luați vitaminele și mineralele de care organismul are nevoie pentru a accelera procesul de vindecare. vitamina C, vitamina E, zinc și magneziu Consumul de fructe și legume care conțin antioxidanți și compuși care promovează vindecarea va fi benefic în acest sens.
Pentru apa: Consumul constant de apă facilitează circulația și hrănirea țesuturilor. Aportul adecvat de apă este important pentru vindecarea țesuturilor moi.
Antioxidanți: Antioxidanții găsiți în fructe și legume reduc daunele tisulare cauzate de radicalii liberi. Prin urmare, legumele și fructele colorate (cum ar fi broccoli, morcovi, ardei roșu, afine) ar trebui incluse în dieta ta.
Tendinita dispare?
Deci, este posibil să se vindece tendinita?
Da, în funcție de procesul de tratament și de modificările stilului de viață al pacientului, tendinita poate dispărea complet. Cu toate acestea, acest proces diferă pentru fiecare individ și poate dura timp.
Primul pas în tratarea tendinitei este odihna și limitarea activităților. Dacă tendinita este cauzată de un sport sau de o mișcare repetitivă, poate fi necesară oprirea sau reducerea acestor activități pentru o perioadă. Odihna ajută tendonul să se vindece.
Cu toate acestea, răbdarea și regularitatea sunt importante în tratament. Tendinita necesită timp pentru a se vindeca complet. Este important să respectați în mod constant tratamentul și să urmați instrucțiunile medicului.
Cum să tratăm tendinita?
Tendinita este o afecțiune care apare ca urmare a inflamației tendoanelor atașate mușchilor, de obicei din cauza mișcărilor repetitive sau a suprasolicitarii. Deci, cum să vindeci tendinita?
Odihnă: Principala cauză a tendinitei este suprasolicitarea. Prin urmare, riscul de tendinita este mai mare la persoanele care fac in mod constant aceleasi miscari sau lucreaza in locuri de munca repetitive. Ca prim pas, este foarte important să odihnești zona afectată. Odihna pentru a preveni suprasolicitarea este primul pas pentru ameliorarea tendinitei.
Compresa rece: Aplicarea frigului pe zona inflamată poate ameliora durerea și reduce umflarea. Folosind un prosop subțire, așezați pachetul de gheață direct pe zona tendinitei. Aplicați aproximativ 15-20 de minute și apoi așteptați o jumătate de oră. Puteți repeta acest proces de 2-3 ori pe zi.
Medicamente: Puteți utiliza medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) prescrise de medicul dumneavoastră pentru a calma durerea și pentru a reduce inflamația. Cu toate acestea, utilizarea pe termen lung a acestor medicamente poate provoca reacții adverse grave, de aceea este important să le utilizați conform recomandărilor medicului dumneavoastră.
Fizioterapie: Metodele de kinetoterapie pot fi folosite și în tratamentul tendinitei. Aceste metode de tratament ajută la întărirea mușchilor, la îmbunătățirea mișcării și la accelerarea procesului de vindecare.
Banda de tendinita: Dacă tendinita dvs. este într-o articulație, folosirea unui aparat dentar pentru tendinită poate fi utilă. Aceste bandaje speciale susțin tendonul și reduc durerea. Cu toate acestea, este important să consultați un specialist înainte de a utiliza bandă pentru tendinită, deoarece în unele cazuri aceste bandaje pot să nu fie potrivite și pot agrava starea.
Metode alternative de tratament: Metode alternative de tratament, cum ar fi acupunctura, masajul și osteopatia pot fi folosite pentru a ameliora simptomele tendinitei, dar cu siguranță ar trebui să consultați un specialist înainte de a utiliza aceste metode.
Simptomele tendinitei pot fi ameliorate si procesul de vindecare accelerat cu metode de tratament pe baza de plante. Metodele care pot fi utilizate în domeniul tratamentului pe bază de plante tendinitei sunt următoarele;
ghimbir: Proprietățile antiinflamatorii ale ghimbirului sunt bune pentru tendinită. Il poti consuma zilnic sau il poti masa cu ulei de ghimbir.
usturoi: Usturoiul ajută la întărirea sistemului imunitar și accelerează procesul de vindecare a tendinitei. Ulei de usturoi sau usturoiul zdrobit se poate aplica direct pe zona afectata.
Curcumă: Turmericul are un efect antiinflamator datorită componentei de curcumină pe care o conține. Puteți adăuga pudră de turmeric la mese sau puteți pregăti ceai de turmeric.
Ananas: ananas, bromelaină Conține o enzimă numită . Această enzimă reduce inflamația și ameliorează durerea cauzată de tendinită. Consumul de ananas proaspăt sau consumul de suc de ananas poate fi benefic.
Ulei de măsline: Masajele cu ulei de măsline sunt recomandate pentru ameliorarea tendinitei. Uleiul de măsline crește circulația sângelui și susține procesul de vindecare.
Amintiți-vă, tratamentele pe bază de plante ajută doar la ameliorarea simptomelor.
Cât durează vindecarea tendinitei?
În cazurile ușoare de tendinită, odihna și exercițiile par a fi eficiente. În acest caz, procesul de tratament poate varia de obicei de la câteva săptămâni până la câteva luni. În cazurile de tendinită moderată, perioada de tratament poate dura până la câteva luni, în timp ce în cazurile severe și cronice, procesul de vindecare poate fi mai lung.
Pentru a accelera procesul de vindecare, este important să vă odihniți adecvat, să faceți exerciții regulate, să aplicați gheață pe zona afectată și să utilizați în mod regulat medicamentele recomandate de medic. În plus, efectuarea corectă a mișcărilor, evitarea formelor extreme și aplicarea la kinetoterapie atunci când este necesar poate, de asemenea, accelera procesul de vindecare.
Cu toate acestea, cel mai important lucru de făcut este să odihniți zona în care apare tendinita și să evitați suprasolicitarea.
Cum să preveniți tendinita?
Iată câteva sfaturi importante despre cum să preveniți tendinita:
Rutine de încălzire și întindere: Este important să încălziți corpul și să întindeți mușchii înainte de a începe orice activitate fizică. Această rutină ajută tendoanele să devină mai flexibile și mai durabile, reducând riscul de rănire.
Folosind tehnicile potrivite: Când faci sport sau faci mișcare, este important să folosești tehnicile corecte. Mișcările greșite pot deteriora tendoanele și pot duce la tendinită. Prin urmare, este important să înveți tehnicile corecte de la un antrenor sau expert.
Diversificarea activităților: Efectuarea constantă a unui tip de activitate poate cauza suprasolicitarea anumitor tendoane. Prin urmare, este important să variați activitățile și să vizați diferite grupuri musculare. In acest fel tendoanele sunt folosite in mod echilibrat si se asigura distributia sarcinii.
Luați pauze regulate: Este important să vă odihniți după o activitate prelungită sau intensă. Luarea de pauze regulate ajută tendoanele să se vindece și să se regenereze. De asemenea, reduce stresul care poate rezulta din suprasolicitare.
Tonifierea corpului: În cazurile în care organismul devine obosit sau încordat, este important să opriți imediat activitatea. Încordarea poate deteriora tendoanele și crește riscul de tendinită. Este important să permiteți organismului să se recupereze și să se vindece.
Mâncat sănătos: O dietă sănătoasă și echilibrată ajută tendoanele să rămână puternice și ajută la procesul de reparare. Este important să obțineți suficiente proteine, minerale și vitamine în dietă. În plus, consumul de cantități adecvate de apă susține și sănătatea tendonului.
Ca rezultat;
Tendinita este o afecțiune care apare ca urmare a suprasolicitarii mușchilor sau tendoanelor. Această condiție apare de obicei din cauza mișcărilor repetitive, a efortului excesiv sau a supraîncărcării. Simptomele tendinitei includ durere, umflare, limitarea mișcării și sensibilitate. Pentru tratament pot fi folosite metode precum odihna, aplicarea gheții, medicamentele și kinetoterapie. Cu toate acestea, diagnosticul și tratamentul precoce sunt importante pentru ca tratamentul să aibă succes.
