همدارنګه، په سهار کې فعالیت د ډیر غوړ سوځولو کې مرسته کوي. هره شپه په ورته وخت کې بستر ته لاړ شئ، هر سهار په ورته وخت له خوبه پاڅئ او په مناسب ډول تمرین وکړئ.
شپږ اونۍ دوام وکړي
دا معلومه ده چې لږترلږه 21 ورځې وخت نیسي ترڅو یو چلند عادت شي - مګر دا د یو دلیل څخه پرته بل څه ندي - د تمرین عادت کولاحتمالي تېر شوی وخت د شپږو اونیو په توګه حساب شوی.
د دې دورې په پای کې، تاسو به په خپل بدن کې بدلونونه وګورئ او تاسو به نه غواړئ بیرته زاړه ته لاړ شئ. د شپږو اونیو لپاره سپورت ته دوام ورکړئ، بیا به دا عادت شي.
هغه فعالیت وکړئ چې تاسو یې خوښوي
د سپورټ د عادت کولو لپاره، دا فعالیت باید تاسو خوشحاله او له اړتیا څخه بهر کړي. د دې لپاره، د سپورت ډول وټاکئ چې تاسو سره مناسب وي یا تاسو یې خوښوئ.
د ملګرو د یوې ډلې سره کار وکړئ
که تاسو د ملګرو سره یا په ډله کې تمرین وکړئ، نو دا به ډیره سخته وي چې پریښودل شي. د تمرین یا وزن کمولو لپاره د ملګرو سره سیالي وکړئ. خوږه سیالي زیان نه رسوي، دا حتی تاسو هڅوي.
هغه څه وکړئ چې اسانه وي
د سختو لارو غوره کول تل ستړیا او تسلیمي راوړي. د دې پرځای چې لیرې جم ته لاړ شئ، نږدې یو غوره کړئ. که تاسو د دې کولو فرصت نلرئ، د خپل کور په آرامۍ کې سپورت وکړئ. ښه; تاسو پریکړه وکړئ چې چیرې، کله او څنګه تمرین وکړئ.
