په منظم ډول سپورت کولد سالم ژوند لپاره اړین دی. دا په بدن کې د اضافي لرې کولو او پدې توګه د وزن له لاسه ورکولو لپاره هم اړین دی. سپورت د پوستکي سوري پراخوي او ډیری مادې د خولې سره یوځای بهر ته اجازه ورکوي. ایا د دې کار کولو لپاره وخت شتون لري چې د بدن لپاره ډیرې ګټې ولري؟ "سپورت باید کله وشي؟"
ایا تاسو باید تمرین وکړئ کله چې تاسو ورته احساس کوئ یا کله چې تاسو شتون لرئ؟ د سپورت کولو وخت او څرنګوالی زموږ لپاره خورا مهم دی چې ګټې یې وګورو.
سپورت باید کله وشي؟
دا فعالیت باید د ګټې لپاره ترسره شي. یو وخت او اعتدال سپورت باید غوره شي.
د سپورت کولو غوره وخت هغه وخت دی چې خواړه هضم شي. دا، کله چې زما هضم ختم شي. کله چې تاسو بیا د لوږې احساس پیل کړئ، تاسو پوهیږئ چې د تمرین کولو غوره وخت دی.
په دې توګه، تاسو کولی شئ د سپورت څخه متوقع ګټه وګورئ او د بدن څخه فضله لرې کړئ. د هغه سپورتونو سره چې تاسو په دې موده کې ترسره کوئ، ستاسو اعضاء به پیاوړي شي او ستاسو بدن به روښانه شي.
د سالم ژوند لپاره، سپورت باید په اعتدال کې ترسره شي. کله چې سپورت ډیر زیات ترسره شي، بدن ډیر خوله کوي. دا بدن ته زیان رسوي ځکه چې دا لومړی بدن ګرموي او بیا یې یخ کوي.
د سپورت پیل کولو دمخه، باید چمتووالی ونیول شي. تودوخه باید په تدریجي ډول لوړه شي. په ورته ډول، حرکتونه باید په تدریجي ډول کم شي پداسې حال کې چې پای ته رسیږي.
د هغو کسانو لپاره چې سپورت نشي کولی د تمرین سپارښتنې
ځینې وختونه د هغو خلکو لپاره سپورت کول ممکن ندي چې د نن ورځې بوخت سرعت کې کار کوي او د ښار ژوند سره سمون لري. دا د هغو کسانو لپاره چې د سپورت کولو لپاره وخت نلري د ورځني ژوند فعال کول ګټور دي.
هغه کسان چې په منظم ډول تمرین نه کوي د یو ډیر فعال ژوند کولو ځای رامینځته کولو لپاره ، دوی باید لاندې وړاندیزونه په دقت سره پلي کړي:
- کار یا بل ځای ته ولاړ شئ. لنډ واټن چلول تاسو ته اجازه درکوي د ورځې په اوږدو کې تمرین وکړئ.
- د لفټ پر ځای د زینو څخه کار واخلئ. هر ګام چې تاسو یې کوئ تاسو به صحتمند کړئ.
- د غرمې د وقفې پرمهال د تمرین پروګرام تمرین کړئ. د کارمندانو لپاره د غرمې وقفه معمولا لږترلږه 1 ساعت وي. تاسو کولی شئ د تګ پلان کولو له لارې له دې 60 دقیقو څخه ښه ګټه پورته کړئ. که تاسو د څه کولو فرصت نلرئ، حتی پورته او ښکته پوړونه به ګټور وي.
- ریموټ پریږده. د تلویزیون لیدو پر مهال د ریموټ کارولو پرځای ، چینل په ولاړیدو سره خپل ځان بدل کړئ. په دې توګه، ستاسو حرکت دوام لري.
- خپل کار وکړئ. له خپل میړه یا ماشومانو څخه د هرڅه تمه مه کوئ. د هغوی سره د مرستې له لارې د عمل کولو فرصت وکاروئ.
- په جم کې ګډون وکړئ. تاسو به دا فرصت ولرئ چې هغه تمرینونه تمرین کړئ چې تاسو به یې په هوښیار او صحي ډول په جم کې ترسره کوئ.
- تاسو کولی شئ په کور کې ټریډمل واخلئ. که څه هم دا سپارښتنه نه کیږي، دا کارول کیدی شي ځکه چې دا د حرکت ساحه رامینځته کوي.
- ستاسو په شاوخوا کې د سپورت ساحې ارزونه وکړئ. ستاسو په ګاونډ یا سیمه کې د سپورت میدانونه وکاروئ.
سرچینې: 1
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
