د مقالې منځپانګه
تندینوپیتي هم ویل کیږي achilles tendinitisدا یو حالت دی چې د زخم له امله رامینځته شوي درد سره په پښو کې د جدي ناراحتۍ لامل کیږي.
د اچیلز تاندکیدای شي د یو فعالیت په واسطه مات شي چې په پښو باندې ناڅاپه فشار راوړي، په ځانګړې توګه د کود کولو یا کود کولو پرمهال. پداسې حال کې چې زیان ځینې وختونه لږ وي، په ځینو مواردو کې دا کیدی شي سخت وي. دا ډیری وختونه په اسانۍ سره درملنه کیږي.
د Achilles tendon څه شی دی؟
د اچیلز تاندهغه تنه ده چې د خوسکي عضلات له پښو سره نښلوي. تنده د فایبروس کولیجن څخه جوړه شوې ده چې د هډوکي سره د عضلاتو په نښلولو کې مرسته کوي. د اچیلز تاندد پښې زخم ته "Achilles tendinitis" یا "heal tendinitis" ویل کیږي.
کله چې ځینې فزیکي فعالیتونه ترسره کوئ یا خپل ورځني کار ترسره کوئ د Achilles tendon زخم دا یو ډیر عام حالت دی. درد یا سختۍ د ټپي کیدو په پایله کې احساس کیږي.
شدید او د نه زغملو درد د تنې جزوي یا بشپړ ماتیدو په ګوته کوي.
د Achilles tendonitis لامل څه شی دی؟
هغه فعالیتونه ترسره کول چې ګړندي سرعت یا کموالي ته اړتیا لري د Achilles tendon زخملامل ګرځي. هغه فعالیتونه چې د ټپي کیدو لامل کیدی شي پدې کې شامل دي:
- په
- چلول
- جمناسټیک
- د فوټبال د
- ټينس
- والیبال
- باسکتبال
- بیسبال
د Achilles tendon زخم دا معمولا هغه وخت پیښیږي کله چې پښې له ځمکې څخه وباسي، نه کله چې د ځمکې لاندې کول. د Achilles tendon زخم داسې عوامل شتون لري چې خطر زیاتوي:
- د لوړو هیلو اغوستل
- چپه پښې وي
- د تمرین نه کولو له امله سخت تنفس
- د انټي بیوټیک درملو اخیستل لکه ګلوکوکورټیکوایډز یا فلوروکینولون
د Achilles tendinitis نښې نښانې څه دي؟
د Achilles tendon زخمتر ټولو ښکاره علامه د پښې په پورتنۍ برخه کې معتدل او اعتدال درد دی. دا درد په ځانګړي ډول څرګندیږي کله چې پښه پراخه وي یا کله چې هڅه کوي د پښو په ګوتو ودریږي. پړسوب، پړسوب، سختوالی او زخم کیدای شي په اغیزمنه سیمه کې واقع شي.
د Achilles tendonitis درملنه څنګه کیږي؟
د Achilles tendon زخم درملنه ډاکټر به لومړی تاسو ته ووایي چې ډیر آرام وکړئ. لاندې میتودونه به د درملنې پروسه ګړندي کړي:
- د التهاب ضد درد کمونکو کارول
- په بوټانو کې د انسولونو کارول
- د اغیزمن شوي عضلاتو پیاوړتیا لپاره تمرین کول
ایا زه د Achilles tendinitis لپاره جراحي ته اړتیا لرم؟
که د Achilles tendinitis درملنه نه کیږيمزمنه کیږي مزمن Achilles tendinitisحتی ساده کارونه لکه تګ ستونزمن کوي. په داسې حالتونو کې، جراحي د اختیارونو څخه دی.
د Achilles tendon اوښکو لپاره د بیا رغونې وخت څه دی؟
د Achilles tendon اوښکې معمولا په 6 اونیو کې روغ کیږي. په هرصورت، دا ممکن د ناروغانو لپاره د بشپړ فعالیت پیل کولو لپاره تر 6 میاشتو پورې وخت ونیسي.
د Achilles tendon درد او سوزش څنګه درملنه کیږي؟ په کور کې د بوټو میتودونه
د یخ کڅوړه
- په اغیزمنه سیمه کې د یخ کڅوړه واچوئ.
- دوه دقیقې وروسته یې لرې کړئ.
- لږترلږه 3 ځله تکرار کړئ.
د یخ بسته اصلي تطبیق اغیزمنه سیمه بې حسه کوي. د Achilles tendinitisدا درد او التهاب کموي چې له امله رامینځته کیدی شي
هندي غوړ
- په اغیزمنه سیمه کې د کاسټر تیلو یو چمچ تطبیق کړئ.
- شاوخوا 20 دقیقې انتظار وکړئ او وینځئ.
- تاسو کولی شئ دا په ورځ کې لږترلږه دوه ځله پلي کړئ.
هندي غوړریکینولیک اسید لري، کوم چې د التهاب، درد او پړسوب کمولو کې مرسته کوي. دا، د اچیلز تاندشفاء سره مرسته کوي.
تومور
- په یو ګیلاس ګرمو شیدو کې یو کاشوغه پوډر توره اضافه کړئ.
- هره ورځ مخلوط کړئ او وڅښئ.
- تاسو کولی شئ په ورځ کې یو ځل د تورې شیدې وڅښئ، په غوره توګه د شپې.
تومورد کرکومین په نوم یو ډیر ګټور مرکب لري. کرکومین تاند اوښکېدا ځانګړتیاوې لري چې کولی شي د ګړندۍ درملنې ګړندي کولو کې مرسته وکړي.
د پودینې غوړ
- د پودینې غوړ شپږ څاڅکي د زیتون غوړ سره ګډ کړئ.
- په نرمۍ سره د یو څو دقیقو لپاره اغیزمن شوي کنډک د مخلوط سره مساج کړئ.
- نیم ساعت وروسته یې پریمنځئ.
- تاسو کولی شئ د شپې مخلوط هم وساتئ.
- دا تمرین هره ورځ ترسره کړئ.
د پودینې غوړمینتول لري، کوم چې د التهاب ضد خاصیت لري. دا د تنې شاوخوا پړسوب او پړسوب کموي.
د مرمر غوړ
- د ناریل غوړیو کې شپږ څاڅکي د مرور غوړ اضافه کړئ.
- ښه مخلوط کړئ او په نرمۍ سره د اغیزمن شوي عضلاتو مساج کړئ.
- نیم ساعت وروسته یې پریمنځئ.
- دا په ورځ کې دوه ځله وکړئ.
د مرمر غوړدا دواړه د التهاب ضد او درد راحته کونکی دی. د Achilles tendon زخمښه کولو کې مرسته کوي.
ادرک
- په یو ګیلاس اوبو کې د ادرک یوه ټوټه اضافه کړئ. په یوه ساسپین کې جوش کړئ.
- د 5 دقیقو لپاره د جوش کولو وروسته، فشار ورکړئ. د زنجبیل چای له یخولو وروسته وڅښئ.
- تاسو کولی شئ په ورځ کې دوه ځله د زنجبیل چای وڅښئ.
ادرکدا د انفلاسیون او انفلاسیون ضد ملکیتونه لري. د Achilles tendinitis درملنه په دې کولو کې اغیزمن.
آرام
د Achilles tendon زخملومړی شیان چې ډاکټر به تاسو څخه د درملنې غوښتنه وکړي دا د څو اونیو لپاره اغیزمن شوي تنفس آرام کړئ تر هغه چې نښې کمې شي. استراحت اجازه ورکوي چې اغیزمن شوي تنه ژر تر ژره روغ شي.
مالش
د اغیزمن شوي تنې مساج کول به دا په چټکۍ سره روغ شي. د نسج لچک بیرته راګرځوي، درد او سوزش کموي او د اچیلز تاند په هغې باندې فشار کموي.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
