ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਰਾਜ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਦੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ? ਕੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਲੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਨੈਸਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਜਟਿਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਉਹ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀਪਣ ਅਤੇ ਅਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੁਲੇਖੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮੁੜ ਖੋਜ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਖਾਲੀ ਆਲ੍ਹਣਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਖਾਲੀ ਆਲ੍ਹਣਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ? ਆਉ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਖਾਲੀ ਨੈਸਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੀਏ ਜੋ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।
ਖਾਲੀ ਨੈਸਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਪੇ ਇਕੱਲੇਪਣ, ਖਾਲੀਪਣ, ਅਤੇ ਅਰਥ ਗੁਆਉਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਲੱਭਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ।
ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਪੇ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਰੁਚੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਖਾਲੀ ਆਲ੍ਹਣਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖਾਲੀ ਨੈਸਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਇਹ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਘਰ ਛੱਡ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਖਾਲੀ ਨੈਸਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ। ਖਾਲੀ ਆਲ੍ਹਣਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ:
1. ਨਸ਼ਾ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਕੇਂਦਰ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਬੱਚੇ ਘਰ ਛੱਡਦੇ ਹਨ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਪੇ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਨ।
2. ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਘਰ ਛੱਡ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀਪਣ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
4. ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ: ਕੁਝ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਘਰ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਖਾਲੀ ਆਲ੍ਹਣਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
5. ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਰਥ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ: ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਘਰ ਛੱਡ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਾਪੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਰਥ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਖਾਲੀ ਆਲ੍ਹਣਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹਰੇਕ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਖਾਲੀ ਨੈਸਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਖਾਲੀ ਨੈਸਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਰੇਕ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ:
1. ਇਕੱਲਾਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ: ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਘਰੋਂ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਮਾਪੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਿਛਲੇ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਧੱਕਦੀ ਹੈ।
2. ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇਸ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
3. ਅਰਥ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਦੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਕੇਂਦਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਘਰ ਛੱਡ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਮਾਪੇ ਇਸ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਪੇ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਰਥ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
4. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ: ਕੁਝ ਮਾਪੇ ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਖਾਲੀ ਆਲ੍ਹਣਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
5. ਉਦਾਸੀਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕੁਝ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਦੇਸ਼ਹੀਣਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
6. ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ: ਖਾਲੀ ਆਲ੍ਹਣਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
ਖਾਲੀ ਨੈਸਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ ਵੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਖਾਲੀ ਨੈਸਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਆਲ੍ਹਣਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਰੀਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣਗੇ:
1. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਖਾਲੀ ਆਲ੍ਹਣਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਦਾਸ, ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
2. ਨਵੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਘਰ ਛੱਡਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਵਧਦਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਅਰਥ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
3. ਸਮਾਜਿਕ ਬੰਧਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ. ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੀਆਂ।
4. ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਇਹ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
5. ਨਵੇਂ ਟੀਚੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਘਰ ਛੱਡਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ। ਨਵੇਂ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵਾਂ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
6. ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ
ਖਾਲੀ ਆਲ੍ਹਣਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਸਲਾਹਕਾਰ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲੈਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
7. ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਖਾਲੀ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।
ਖਾਲੀ ਨੈਸਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਲੱਗਣ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉੱਪਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;
ਖਾਲੀ ਆਲ੍ਹਣਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮੁੜ ਖੋਜ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਅਣਜਾਣ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋਗੇ.
ਖਾਲੀ ਨੈਸਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਨਵੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਬੰਧਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਘਰ ਤੋਂ ਵਿਦਾ ਹੋਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਅੰਤ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਸੁਰਾਗ ਵੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਰੋਮਾਂਚਕ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
