Ana ang'onoang'ono ndi ang'onoang'ono amayamba kukhala ndi tulo tabata pakapita nthawi, koma amangogona pang'ono masana. Mwachitsanzo, pafupifupi ola limodzi pakati pa tsiku kugona kwautali angathe.
Achinyamata amakumana ndi zovuta zambiri zomwe zingawachititse kutopa, monga kusintha kwa mahomoni, nthawi yophunzira ndi kuyamba sukulu msanga. Kafukufuku wa 2019 wapeza zabwino kwambiri kwa achinyamata nthawi yopumaAdapeza kuti ndi mphindi 30-60.
Nap Times
Ana ndi akuluakulu ali ndi zosowa zosiyana zogona ndipo izi zikupitiriza kusintha m'moyo wathu wonse. Malo owotchera makekeKumvetsetsa kuti zitenga nthawi yayitali bwanji zimatengera kuchuluka kwa kugona komwe kumafunikira usiku uliwonse komanso kugona komwe mumagona.
mwa ana nthawi yopuma Malingaliro ake amasiyana malinga ndi zaka, motere:
0 mpaka 6 miyezi: Kugona kawiri kapena katatu masana, chilichonse chimakhala kuyambira mphindi 30 mpaka maola awiri
6 mpaka 12 miyezi: Kawiri pa tsiku kuyambira mphindi 20 mpaka maola angapo kugona tulo
Zaka 1 mpaka 3: Kugona kwamadzulo kumatha maola 1 mpaka 3
Zaka 3 mpaka 5: kugona masana kwa maola 1 kapena 2
Kugona masanaZapezeka kuti zimalimbitsa kukumbukira zamagalimoto mwa kukonza magwiridwe antchito a malo ena muubongo. Maswiti awa amalimbikitsanso kukumbukira kwa malo komwe kumathandizira kuphunzira mwa anthu.
Pafupifupi mphindi 45 mpaka 60 kugona tulozidapezeka kuti zimathandizira kukumbukira kasanu. Mu kafukufuku wina, ophunzira 41 adafunsidwa kukumbukira mawu ena ndi mawu awiriawiri.
Theka la omwe adatenga nawo gawo adagona kwa ola limodzi pomwe theka linalo adawonera kanema imodzi yokha. Akayesedwa pambuyo pake, anthu opanga maswiti anachita bwino kasanu kukumbukira mawu.
Maphunziro, apafupi confectioneryZimasonyeza kuti chinanazi chikhoza kuthetsa kupsinjika maganizo ndi kulimbikitsa chitetezo cha mthupi - makamaka mwa anthu omwe alibe tulo. Akatswiri, osagonaAmakhulupirira kuti zingathandize kuchiza chitetezo cha mthupi ndi machitidwe a neuroendocrine.
kugona tuloZingathenso kusintha maganizo, zomwe zimathandiza kuthana ndi nkhawa.
Mabuku ena amanena kuti kugona nthawi zonse kungathe kulimbana ndi kuthamanga kwa magazi komanso kupewa matenda a mtima. Komabe, kafukufuku wochulukirapo akuyenera kuchitidwa pa izi.
Kafukufuku watsopano akuwonetsa kuti kugona kumachepetsa kwambiri kuthamanga kwa magazi. Zotsatira za kafukufuku woperekedwa ku 2019 American College of Cardiology Annual Scientific Session zikuwonetsa kuti kugona masana kumangothandiza kuchepetsa kuthamanga kwa magazi monga momwe zimasinthira moyo, monga kuchepetsa mchere komanso kumwa mowa.
Phunzirani, osagonaanapeza kuti, pafupifupi, kuthamanga kwa magazi kunatsitsidwa ndi 5 mm Hg. Izi zikufanananso ndi kumwa mankhwala ochepetsa kuthamanga kwa magazi, omwe nthawi zambiri amachepetsa kuthamanga kwa magazi ndi 5 mpaka 7 mm Hg.
Kutsika kwa kuthamanga kwa magazi ndi 2 mm Hg kokha kungachepetse chiopsezo cha matenda a mtima ndi 10 peresenti.
Mitundu ya Confectionery ndi chiyani?
Nano confectionery
Zimatenga 10 mpaka 20 masekondi. Sitikudziwa ngati izi zili ndi phindu lililonse. Ntchito ikupitirira m’derali.
Micro nap
Zimatenga 2 mpaka 5 mphindi. Izi zimathandiza kuchotsa kusowa tulo.
Zimatenga mphindi 20. Lili ndi ubwino wa kugona kwa mphamvu zazing'ono ndi zazing'ono. Zimathandizanso kukumbukira kwa minofu ndi kukumbukira kwa nthawi yaitali.
Kugona mochedwa kwambiri masana kumapangitsa kuti zikhale zovuta kugona bwino. Izi ndizovuta kwambiri kwa anthu omwe ali ndi vuto la kugona omwe amavutika kugona usiku.
Malinga ndi kafukufuku wa 2015, kugona kwautali kwanthawi yayitali kumalumikizidwa ndi chiwopsezo chachikulu cha matenda amtima komanso kufa chifukwa cha zonse.
Zotsatirazo zinawonetsa kuti kugona kwa masana kwautali kuposa mphindi za 60 kumalumikizidwa ndi chiopsezo chachikulu cha matenda amtima komanso kufa kwa zifukwa zonse, poyerekeza ndi kusagona. Ukalamba, thanzi labwino, ndi zizoloŵezi zogona zingathandizenso.
Zotsatira za kugona kwambiri kapena pang'ono pathupi
