Sommervarmen påvirker både vår fysiske og mentale helse. Ifølge en studie er spesielt de med allerede eksisterende psykiske lidelser mer utsatt for ekstrem varme.
Høye sommertemperaturer, som fører til økt irritabilitet og depressive symptomer, øker også risikoen for selvmord.
ekstrem temperatur, stresAnsvarlig for økt aggressiv atferd på grunn av redusert evne til å takle Disse symptomene bidrar også til alkohol og vold i hjemmet.
Hvordan påvirker sommervarmen mental helse?
Sommervarmen påvirker menneskers mentale helse og atferd. Øker irritabilitet, stress, aggresjon og depressive symptomer.
Det forårsaker også problemer med oppmerksomhet, hukommelse og reaksjonstid. Søvnløshet Det er kjent for å forårsake problemer som f.eks
En studie har vist at når temperaturen øker, øker søvnløshet og psykiatriske problemer, og evnen til å takle dem reduseres.
Sommervarmen påvirker også den mentale helsen til friske individer negativt. Effekten vil imidlertid ikke være like stor som hos personer med allerede eksisterende psykiatriske problemer.
Inntak av mye væske vil forhindre at kroppen blir dehydrert og dermed dehydrering. Det hjelper å kjøle ned ved å regulere kroppstemperaturen. Eksperter anbefaler å ikke vente til du føler deg tørst og å konsumere væske i løpet av dagen, spesielt etter måltider.
Selv om det er flytende koffeinholdige drikkerUnngå. Se opp for symptomer som munntørrhet, svimmelhet eller heteslag.
spise lett mat
Spis lett, mindre fet og kald mat i stedet for varm mat. Vannmelon, agurk, tomater Spis sesongens frukt og grønnsaker med høyt vanninnhold, for eksempel zucchini og zucchini.
Kle deg etter været
Bruk lette, løse og lyse klær for å holde kroppen kjølig. Velg klær laget av stoff som lar huden puste.
Ikke gå ut så mye som mulig
Den beste måten å holde seg rolig, kjølig og borte fra sommervarmen er å holde seg hjemme. Prøv å ikke gå ut, spesielt på ettermiddagen. Hvis du må gå ut, sørg for å bruke solkrem, ha på deg lette klær og ta litt væske med deg.
