Hva er dehydrering, hvordan forhindres det, hva er symptomene?

"Slukker ikke tørsten din noen gang?" 

"Føler du deg fortsatt tørst selv etter å ha drukket vann?" 

Hvis svaret på disse spørsmålene er ja, dehydrering sjansene dine er høye. Dehydrering oppstår når kroppen mister mer vann enn den tar inn. 

Dehydrering eller dehydrering, oppstår når kroppen ikke klarer å holde på væsker og elektrolytter. Når det er en nedgang i vanninnholdet, blir saltsukkerbalansen forstyrret, noe som påvirker kroppens funksjon. til dehydrering Det er mange faktorer som forårsaker det. 

Hva forårsaker dehydrering?

Dehydreringkan oppstå som et resultat av intens trening eller på grunn av å drikke mindre vann. DehydreringAndre årsaker er:

• Diaré og oppkast: Både diaré og oppkast fører til overdreven dehydrering i kroppen. Dette også dehydreringforårsaker en.

• brann: Høy feberøker risikoen for dehydrering.

• Hyppig urinering: Hyppig vannlating som følge av diabetes eller bruk av vanndrivende legemidler, til dehydrering årsaker.

• Overdreven svette: Hvis kroppen mister for mye væske etter intens trening, øker risikoen for dehydrering.

• Alder: Eldre mennesker og spedbarn har høyere risiko for dehydrering.

• Kroniske sykdommer: Kroniske sykdommer som diabetes og nyresykdommer setter en person i fare for dehydrering.

• Værmelding: Ekstremt varmt eller kaldt vær forårsaker dehydrering i kroppen. dehydrering har potensial.

Hva er tegn på dehydrering i kroppen?

Symptomer hos voksne

Dehydreringmel kan ha en mild eller alvorlig effekt. hos voksne de vanligste symptomene på dehydrering Det er som følger:

• tørr tunge
• ekstrem tørst
• mindre vannlating
• svimmelhet
• mørkere urinfarge
• trøtthet

Symptomer hos barn

Symptomer på dehydrering hos barn kan avvike fra voksne. hos barn og spedbarn dehydreringssymptomer er som følgende:

• Tørr i munnen
• Øyne og kinn virker innsunket
• Økt søvn- og energibehov
• føler seg sliten
• Bleie tørker i mer enn tre timer hos babyer
• Ingen tårer når man gråter

Dehydreringkan få alvorlige konsekvenser for barn.

Hva er komplikasjonene ved dehydrering?

Dehydrering Hvis det ikke behandles, kan det forårsake bivirkninger som:

• halitosis
• lav kroppstemperatur
• Lyst til søtsaker
• muskel kramper
• hodepine
• Tørrhet i huden

Dehydrering, kan kreve umiddelbar intervensjon hvis den ikke behandles. Derfor, når lagt merke til eliminering av dehydrering det er ekstremt viktig. 

Hvordan lindre dehydrering hjemme med naturlige metoder?

Bananer

• Spis en banan før du starter noen intens fysisk aktivitet.
• Dehydrering Det forårsaker kaliummangel i kroppen. Bananer Den har høyt kaliuminnhold.

Buttermilk

• En halv teskje tørket ingefær Bland i et glass kjernemelk og drikk.
• DehydreringDu bør drikke ayran minst tre ganger om dagen for å fjerne det.

Buttermilk Det er et naturlig probiotikum. Den er rik på mineraler som kalium og magnesium, som kroppen trenger når du svetter for mye og er dehydrert.

Byggsaft

• Tilsett en kopp bygg til 4 kopper vann og kok opp i en kjele. La det koke i 40-50 minutter.
• Sil byggvannet etter at det er avkjølt. Tilsett saften av en halv sitron og litt honning.
• Drikk 3 ganger med jevne mellomrom i løpet av dagen.

byggjuice, dehydrering Den inneholder antioksidanter, vitaminer og mineraler som kan bidra til å gjenopprette tapte væsker og holde kroppen hydrert.

Mynteolje

• Tilsett noen dråper peppermynteolje i et glass vann og drikk det daglig.
• Gjør dette to ganger om dagen.

MynteoljeInneholder kalium og magnesium. Vann med peppermynteolje bidrar til å fylle opp kalium- og magnesiumnivået i kroppen og dehydreringhjelpe deg med å fikse det.

Pickle juice

• Drikk sylteagurk før eller etter en intens treningsøkt.

Pickle juiceDen har et høyt natriuminnhold og inneholder kalium.Det gjenoppretter elektrolyttbalansen i kroppen. Fordi for å lindre dehydrering Det er en av de beste naturlige metodene som kan brukes.

tranebærjuice

• Drikk minst to glass usøtet tranebærjuice om dagen. 

Tranebærjuice inneholder essensielle sukkerarter og salter som går tapt når du er dehydrert.

Eplejuice

• Klem et eple, bland det med et halvt glass vann og drikk. Du kan drikke dette vannet to ganger om dagen.

AppleInneholder magnesium og kalium. Derfor, ved å gjenopprette tapte elektrolytter i kroppen, dehydreringhjelpe deg med å fikse det.

Sitronsaft

• Press en halv sitron i et glass vann.
• Tilsett honning for smak og konsumer denne drinken daglig.
• Du kan drikke sitronsaft tre ganger om dagen.

Sitronsaft ved å gjenopprette kalium-, natrium- og magnesiummineraler til kroppen dehydreringovervinner det.

salt

• Kroppen opprettholder naturlig natrium- og vannbalanse. Når du er dehydrert, blir denne balansen forstyrret. 
• Å øke mengden salt gjennom sportsdrikker og natriumrik mat hjelper kroppen å gjenvinne natrium-vannbalansen. 
• På denne måten dehydrering er løst.

yoghurt

• Tilsett en klype salt i et glass yoghurt og bland. Spis dette daglig. 

yoghurt Det er en rik kilde til elektrolytter. Derfor, ved å gjenopprette tapte elektrolytter i kroppen, dehydreringdu fikser det.

Hvordan forhindre dehydrering?

• Drikk mye vann og juice som vannmelon og jordbær før og etter intens aktivitet.
• Hvis du planlegger å trene i mer enn en time, drikk en sportsdrikk.
• Unngå alkoholforbruk da det øker vanntapet.
• i det lange løp dehydreringSlutt å røyke da det kan føre til en
• Bruk lette og lyse klær når du trener ute.
• Spis sunn mat med høyt vanninnhold som agurker, yoghurt og grønt.