Hva er valerianrot, hva gjør det? Fordeler og skader

ValerianvalerianrotplanteDet har blitt brukt siden antikken for sine beroligende og søvnfremkallende effekter. 

Det er kanskje en av de mest brukte naturlige behandlingene for å indusere søvn. Det brukes også til å lindre følelser av angst og bekymring, lindre menopausale symptomer og fremme åndelig avslapning.

I artikkelen "hva er valerian", "hva er fordelene og skadene med valerian", "er det noen bivirkninger av valerian" spørsmål vil bli besvart. 

Hva er valerianrot?

Vitenskapelig navn "Valeriana officinalis", den som valerianrotDet er en plante som vokser i Asia og Europa. Den dyrkes også i USA, Kina og andre land.

Blomstene til planten ble brukt for århundrer siden til å lage parfyme. Rotdelen har vært brukt i tradisjonell medisin i minst 2.000 år.

valerianrotDen har en veldig sterk lukt på grunn av essensielle oljer og andre forbindelser som er ansvarlige for dens beroligende virkning.

valerian ekstrakt, ekstrakt valerianrotpille og kapsel Tilgjengelig som et supplement. Planten kan også brygges og drikkes som te.

Hva gjør Valerian Root?

Urten inneholder en rekke forbindelser som hjelper søvnen og reduserer angst. Disse er valerensyre, isovalerinsyre og ulike antioksidanter.

Gamma-aminosmørsyre (GABA), som finnes i planten, er en kjemisk budbringer som regulerer nerveimpulser i hjernen og nervesystemet. Forskere fant at lave GABA-nivåer angst og har vært knyttet til dårlig søvnkvalitet.

Valerensyre, ved å forhindre nedbrytning av GABA i hjernen, beroliger og gir fred.

valerianrotDen inneholder også antioksidantene hesperidin og linarin, som har søvnfremkallende egenskaper. 

Hva er fordelene med valerianrot?

Valerianrot er et beroligende middel

Studier indikerer at urten kan bidra til å lindre engstelige følelser som oppstår som svar på stressende situasjoner.

En studie av friske voksne gitt vanskelige mentale tester, valerianrot Det har vist seg at kombinasjonen av sitron og sitron reduserer følelsen av angst. 

I tillegg til å redusere angst som svar på akutt stress, er plantens rot også gunstig ved kroniske tilstander preget av engstelig atferd som generalisert angstlidelse eller obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD).

Valerian rot søvnløshet

Søvnforstyrrelser er svært vanlig. Omtrent 30 % av menneskene søvnløshet Det er anslått at han lever, det vil si har problemer med å sove.

Studier har vist at når roten til planten tas som et supplement, forbedrer det kvaliteten og kvantiteten på søvnen, samt reduserer tiden det tar å sovne.

En kontrollert studie av 27 unge og middelaldrende voksne med søvnvansker. ved hjelp av valerianrot 24 personer rapporterte reduserte søvnproblemer.

Reduserer stress

Når angstnivået synker og søvnkvaliteten forbedres, vil stress bli mer håndterbart. valerianrotDet slapper av kropp og sinn ved å heve GABA-nivået.

Studier også valerianrotDet viser at det kan bidra til å undertrykke både fysisk og psykisk stress.

lindrer smerte

valerianrot Det reduserer følsomheten til nervene og fungerer derfor som en stor smertestillende. 

Studier, valerianrotviser at det kan ha smertestillende effekter på muskler. Det kan fungere som et muskelavslappende middel. valerianrotkan også behandle hodepine - men mer forskning er nødvendig på dette.

Regulerer blodtrykket

valerianrotDe samme egenskapene som reduserer angst og stress er også med på å regulere blodtrykket. Dette senker naturlig blodtrykket og holder det på et sunt nivå. valerianrottilskuddgjelder også

Kan bidra til å behandle bipolar lidelse

Takket være dens beroligende egenskaper valerianrot, bipolar lidelse Det kan også hjelpe i behandlingen.

Lindrer menstruasjonssmerter

valerianrotDens smertelindrende natur kan brukes til å lindre menstruasjonssmerter. Roten kan redusere alvorlighetsgraden av kramper. På grunn av rotens naturlige beroligende og krampeløsende natur, undertrykker den muskelspasmer og slapper av musklene.

Ifølge en studie utført i Iran kan roten lindre livmorsammentrekninger, det vil si sammentrekninger som fører til sterke menstruasjonssmerter. ValerianrotekstraktDet har blitt fastslått at det reduserer symptomene på premenstruelt syndrom.

Kan lindre symptomer på overgangsalder

menopauseI en studie av kvinner i valerian behandling Det var betydelige reduksjoner i alvorlighetsgraden av hetetokter i løpet av den åtte uker lange behandlingsperioden.

Kan bidra til å behandle restless legs syndrom

restless legs syndrom en åtte ukers studie av mennesker, 800 mg per dag valerianrot De som tok det viste at symptomene ble bedre og søvnløsheten redusert.

Kan brukes ved Parkinsons sykdom

en studie, valerianekstraktfeltfant at mus med Parkinsons sykdom hadde bedre oppførsel, redusert betennelse og økte antioksidantnivåer.

Skader og bivirkninger av Valerian Root

livlige drømmer

En av de mest rapporterte bivirkningene av urten er livlige drømmer. I en studie, valerian ve kaffeBivirkningene av søvnløshet for søvnløshet ble undersøkt. Forskere ga 24 personer 6 mg kava daglig i 120 uker, deretter 2 mg daglig i 6 uker etter en 600-ukers pause. valerianrot Han ble gitt.

Mens de fleste av deltakerne ikke opplevde bivirkninger, var 16 % valerian behandling hvor han hadde livlige drømmer.

Urten kan forårsake livlige drømmer fordi den inneholder eterisk olje og forbindelser kalt iridoidglykosider. Disse forbindelsene stimulerer opioidreseptorer og serotoninproduksjon i hjernen, og gir avslappende og antidepressive effekter.

derfor, valerianrot vanligvis ikke anbefalt for personer som er utsatt for ubehagelige drømmer fordi det kan forårsake mareritt.

Hjertebank

Hjertebank betyr at hjertet slår raskere enn normalt. Historiske rapporter indikerer at roten til planten ble brukt til å behandle hjertebank så langt tilbake som på 16-tallet.

Likevel noen mennesker ved hjelp av valerianrot eller opplevd hjertebank som en bivirkning av å slutte. 

Tørr munn og urolig mage

valerianrot Kan forårsake mild til moderat munntørrhet og fordøyelseseffekter. Noen mennesker har rapportert en økning i tarmaktivitet etter bruk. 

Likeledes disse avføringseffektene diaré Det kan også forårsake uønskede symptomer som magesyke eller magesyke. Noen mennesker har rapportert å utvikle munntørrhet etter å ha brukt det som et supplement.

Hodepine og mental forvirring

valerianrot Selv om det lenge har vært brukt for å lindre hodepine, har noen mennesker rapportert en økning i hodepine og mental forvirring etter å ha brukt det.

De fleste av disse bivirkningene skyldes langvarig eller høydosebruk av urten. 

narkotikahandel

Som med andre urter, i kombinasjon med andre stoffer og medikamenter valerianrot Vær forsiktig når du bruker den. Selv om alvorlige bivirkninger ser ut til å være sjeldne, rapporterer noen kilder at det kan samhandle med:

- Alkohol

– Antidepressiva

- beroligende midler som antikonvulsiva, benzodiazepiner og søvnhjelpemidler

- Narkotika

– Statiner (kolesterolsenkende legemidler)

– noen soppdrepende legemidler

– Antihistaminer

– Johannesurt

valerianrotDet bør ikke tas i høye doser med stoffer som brukes i beroligende midler eller andre søvnfremkallende legemidler.

Bruk av urten med noen av disse stoffene kan føre til overdreven søvnighet eller forverre depresjon.

valerianrot Det kan også bremse nedbrytningen av legemidler i leveren, noe som kan føre til at de bygger seg opp i kroppen eller gjør dem mindre effektive.

Dessuten, små barn, gravide eller ammende kvinner, på grunn av mangel på sikkerhetsinformasjon valerianrotbør ikke bruke.

svakhet

overdose valerianrotKan forårsake tretthet, spesielt om morgenen. Det kan forårsake hodepine, magebesvær, mental matthet, hjertesykdommer og til og med søvnløshet hos noen mennesker. Kontakt lege hvis du opplever disse symptomene.

Problemer under graviditet og amming

Under graviditet og amming valerianrotDet er ikke nok informasjon om bruken. Derfor, av sikkerhetsgrunner, hvis du er gravid eller ammer valerianrot ikke bruk.

Problemer under operasjonen

valerianrot, bremser sentralnervesystemet, og anestesi under operasjonen gjør det samme. Den kombinerte effekten kan være skadelig. Derfor minst to uker før operasjonen valerianrot la det være.

problemer med barn

hos barn under 3 år valerianrot Det er ikke nok forskning på inntaket. Derfor er det best for dem å holde seg unna.

Hvordan bruke valerianrot?

For å behandle søvnløshet anbefales følgende doser. Du må kanskje justere den selv avhengig av størrelse, toleranse og andre faktorer.

Tørrpulverekstrakt - Mellom 250 og 600 milligram

Te - Bløtlegg en teskje tørket rot i et glass kokende vann i fem til ti minutter før du drikker.

Tinktur – Bruk en og en halv teskje.

Flytende ekstrakt - Bruk en halv til en teskje.

For å behandle angst anbefales det å ta 120 til 200 milligram fire ganger om dagen.

Selv om denne urten generelt tolereres godt, har det vært få rapporter om mulig vendelrot-toksisitet på grunn av alvorlige symptomer, inkludert hodepine, levertoksisitet, tetthet i brystet, magesmerter og frysninger.

valerianrot Les produktetiketter og instruksjoner før bruk. Noen produkter kan inneholde høyere doser enn anbefalt.

ved høyere dose valerianrot Vi vet ikke hvor trygt det er. Følg derfor hva legen din sier.

Bruk av valerianrot får deg til å føle deg trøtt. Kjør derfor ikke bil eller bruk tunge maskiner etter bruk. Det er best å ta det før du legger deg.

Som et resultat;

valerianrot Det er et søvntilskudd som anses som trygt.

Likevel har noen mennesker rapportert om noen mindre bivirkninger, som livlige drømmer, hjertebank, tørr munn, fordøyelsesbesvær, hodepine og mental forvirring.