Een van de meest voorkomende problemen bij het volgen van een dieet is oedeem. Oedeem dat zich in het lichaam heeft opgehoopt, vooral tijdens het gewichtsverliesproces, kan de motivatie van een persoon verminderen en hem ervan weerhouden zijn doelen te bereiken. Oedeem ontstaat als gevolg van vochtophoping tussen weefsels in het lichaam. In dit artikel: "Hoe kom je van oedeem af tijdens een dieet?" Wij geven u enkele belangrijke tips over dit onderwerp. Ook geven wij u een recept tegen oedeem om af te vallen.
Hoe zich te ontdoen van oedeem tijdens een dieet?
Hoe zich te ontdoen van oedeem tijdens een dieet?
1. Let op het waterverbruik
Allereerst is het van groot belang om voldoende water te drinken om oedeemvorming te voorkomen en bestaand oedeem te elimineren. Water is nodig om de vochtbalans in het lichaam te behouden en oedeem te verlichten. Zorg ervoor dat u minimaal 8-10 glazen water per dag drinkt. Vermijd ook diuretische dranken zoals thee of koffie.
2. Verminder het zoutverbruik
zoutHet is een van de meest voorkomende ingrediënten die waterretentie in het lichaam veroorzaken. Het is belangrijk om de zoutconsumptie te verminderen om van oedeem af te komen. Het beheersen van het zoutgehalte van bewerkte voedingsmiddelen en kant-en-klaarmaaltijden en het beperken van het zoutgebruik helpt oedeem te verminderen.
3. oefening
Lichaamsbeweging is een activiteit die de bloedsomloop in het lichaam helpt verbeteren en daardoor oedeem vermindert. Een actieve levensstijl is een belangrijke factor bij het bestrijden van oedeem. wandelen, lopenRegelmatige oefeningen zoals zwemmen helpen het oedeem te verminderen.
Massage kan nuttig zijn om het oedeem snel te laten verdwijnen. Door het oedeemgebied zachtjes te masseren, kunt u de bloedsomloop verbeteren en oedeem helpen verminderen. Massage helpt bij het verwijderen van vocht dat zich in het lichaam heeft opgehoopt.
5. Warm en koud aanbrengen
Het aanbrengen van warme en koude kompressen helpt het oedeem te verminderen. Hete toepassing verhoogt de bloedsomloop, terwijl koude toepassing de zwelling helpt verminderen. U kunt verlichting bieden door warme of koude kompressen op het oedemateuze gebied aan te brengen.
6. Consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium
kalium Het consumeren van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen zal je ook helpen oedeem te verlichten. Kalium helpt bij het reguleren van de vochtbalans in het lichaam en verlicht oedeem. Je kunt voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan kalium, zoals bananen, avocado's, aardappelen en spinazie.
7. Eet vezelrijk voedsel
Het consumeren van vezelrijk voedsel terwijl u een dieet volgt, zal u ook helpen van oedeem af te komen. Vezelrijk voedsel reguleert het spijsverteringsstelsel en helpt gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. U kunt uw vezelinname verhogen door haver, volle granen, vers fruit en groenten aan uw dieet toe te voegen.
8. Blijf weg van stress
Langdurige stress verhoogt de afgifte van het hormoon cortisol, wat oedeem veroorzaakt. Als u uw stressniveau onder controle houdt, handhaaft u het cortisolniveau, een belangrijke factor voor de vochtbalans en het gezondheids- en ziekterisico op de lange termijn.
9. Drink paardenbloemthee
Ook bekend als Taraxacum officinalepaardebloemis een plant die in de alternatieve geneeskunde wordt gebruikt om oedeem te verlichten. Door paardenbloemthee te drinken, geef je de nieren het signaal om meer urine en extra zout of natrium uit te scheiden. Dit maakt het gemakkelijker om oedeem te verlichten.
10. Consumeer voedingsmiddelen die oedeem verlichten
De volgende voedingsmiddelen en kruiden worden aanbevolen om oedeem te verlichten:
Maïs kwastje
paardenstaart
peterselie
hibiscus
knoflook
venkel
Brandnetel
Anti-oedeemrecept voor gewichtsverlies
Oedeem komt vooral veel voor bij vrouwen en maakt gewichtsverlies moeilijk. Gelukkig kunt u dankzij natuurlijke anti-oedeemrecepten uw gewichtsverliesproces versnellen door overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen. Hieronder vindt u een slijmoplossend recept voor gewichtsverlies:
materialen
1 takjes peterselie
Een halve komkommer
Een halve citroen
1 glazen water
Hoe is het gedaan?
Was en hak de peterselie.
Schil en snijd de komkommer.
Pers het sap uit de citroen.
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot je een gladde consistentie krijgt.
Giet het mengsel in een glas en zorg ervoor dat het klaar is om te consumeren.
Dit slijmoplossend recept helpt u overtollig vocht uit uw lichaam te verwijderen. Dankzij de natuurlijke ingrediënten die het bevat, vergemakkelijkt het je spijsvertering en draagt het bij aan de afvoer van gifstoffen. Regelmatige consumptie ervan zal het oedeem helpen verminderen en het gewichtsverliesproces versnellen.
Dientengevolge;
Het bestrijden van oedeem tijdens het volgen van een dieet is een belangrijk onderwerp. Door aandacht te besteden aan de waterconsumptie, de zoutinname onder controle te houden, voedsel te consumeren dat rijk is aan kalium, de vezelinname te verhogen en regelmatig te bewegen, kunt u van oedeem afkomen.
Als de oedeemsymptomen aanhouden of in ernst toenemen, is het belangrijk om een arts te raadplegen.
Ik hoop dat dit artikel je zal helpen snel van oedeem af te komen.
