Tijdens de quarantaineperiode als gevolg van COVID-19 konden veel mensen hun huis niet verlaten. Het aantal mensen dat hun werk mee naar huis nam en van daaruit deed, was niet klein.
Het was mogelijk om op afstand online te werken, zonder dat je ’s ochtends vroeg wakker moest worden, je moest aankleden en naar de werkplek moest gaan.
Hoe comfortabel deze manier van werken ook klinkt, het is een feit dat thuiswerken een negatieve invloed heeft op ons leven. Onze ooggezondheid komt op de eerste plaats onder deze negativiteiten.
Miljoenen mensen die niet naar hun werk kunnen, moeten hun werk vanaf het computerscherm uitvoeren en voortdurend via hun mobiele telefoon communiceren.
Als we de tijd die we besteden aan het gebruik van tablets en telefoons voor amusementsdoeleinden erbij optellen, wordt de gezondheid van onze ogen negatief beïnvloed.
Langdurig naar het scherm van een computer of mobiele telefoon staren, legt druk op het visuele systeem. droge ogen, jeuk aan de ogen, hoofdpijnwaardoor rode ogen of andere oogproblemen ontstaan.
Dit kan oogproblemen minimaliseren, digitale oogvermoeidheidJe kunt het voorkomen. Hoe werkt? Hier zijn effectieve tips over dit onderwerp…
Manieren om digitale oogvermoeidheid te verminderen
neem een pauze
Langdurig continu werken veroorzaakt oog-, nek- en schouderpijn. De manier om dit te voorkomen is door korte en frequente pauzes te nemen.
Korte pauzes van 4-5 minuten tijdens het werken ontspannen uw ogen. Tegelijkertijd neemt uw werkefficiëntie toe en kunt u zich gemakkelijker op uw werk concentreren.
Een goede verlichting van het werkgebied is belangrijk om vermoeide ogen te verminderen.
Als er te veel licht in de kamer is als gevolg van zonlicht of binnenverlichting, kunnen stress, pijn aan de ogen of andere problemen met het gezichtsvermogen optreden.
Hetzelfde geldt voor een omgeving met weinig licht. Daarom is het noodzakelijk om in een uitgebalanceerde lichtomgeving te werken.
Pas het scherm aan
Pas het computer- of laptopscherm correct aan bij het thuiswerken.
Plaats het apparaat iets onder ooghoogte (ongeveer 30 graden).
Dit belast uw ogen minder en voorkomt nek- en schouderpijn tijdens het werken.
Gebruik een schermbeschermer
Computers met antireflectieschermen regelen extra licht.
Zonder deze beschermer op het computerscherm zal oogvermoeidheid optreden.
Verminder het zonlicht in de kamer en gebruik gedimde verlichting om verblinding te voorkomen.
Lettertype vergroten
Een groter lettertype vermindert de belasting van de ogen tijdens het werken.
Als de lettergrootte groot is, neemt de spanning van de persoon automatisch af, hij of zij zal zich minder op het scherm concentreren om te zien.
Pas de lettergrootte aan, vooral als u een lang document leest. Zwarte lettertypen zijn het beste om op een wit scherm te bekijken.
Knipper regelmatig
Vaak knipperen helpt de ogen te hydrateren en droge ogen te voorkomen.
Ongeveer een derde van de mensen vergeet te knipperen als ze lange uren werken. Dit zorgt ervoor dat de ogen droog, jeukend en wazig zien worden.
Maak er een gewoonte van om 10-20 keer per minuut te knipperen om oogvermoeidheid te verminderen.
Langdurige oogvermoeidheid veroorzaakt problemen zoals ooglaesies of cataract.
Door oogvermoeidheid te verminderen, gezondheid van de ogenHet is belangrijk om te beschermen.
Draag uw bril op sterkte, als u die heeft, wanneer u met de computer werkt. Hierdoor kunt u het scherm gemakkelijker zien.
Zorg ervoor dat u uw bril met schermbescherming draagt. Zo heb je minder last van blauw licht.
Doe oogoefeningen
regelmatig oog oefeningen Versterk hiermee uw oogspieren. Op deze manier wordt ook het risico op oogziekten zoals bijziendheid, astigmatisme of verziendheid verminderd.
Dit kan gedaan worden met de 20-20-20 regel. Volgens de regel moet je elke 20 minuten ongeveer 20 seconden focussen op een voorwerp op afstand dat zich op 20 cm afstand van het scherm bevindt. Dit ontspant uw ogen en vermindert oogvermoeidheid.
gebruik een computerbril
Een computerbril helpt vermoeidheid van de ogen, wazig zien, digitale schittering en computergerelateerde hoofdpijn te voorkomen door het zicht te optimaliseren wanneer u naar het scherm kijkt.
Het vermindert schittering op het scherm en beschermt het tegen blauw licht.
Houd digitale apparaten niet dicht bij uw ogen
Mensen die digitale apparaten dicht bij hun ogen houden, lopen een groter risico op oogvermoeidheid.
Of u nu een laptop met een klein scherm gebruikt of naar een mobiel scherm kijkt, houd het apparaat op een afstand van 50-100 cm van uw ogen.
Als het scherm kleiner is, vergroot u de lettergrootte voor een betere weergave.
