घामबाट छालालाई जोगाउने प्राकृतिक उपाय के के हुन् ?

केवल किनभने यो जाडो हो वा वर्षको कुनै पनि समयको मतलब यो होइन कि सूर्यले हानि गर्न सक्षम छैन।

हावामा सुख्खापनले मात्र हानि गर्छ। यसबाहेक, UVA र UBA किरणहरूको प्रभाव गहुँको छालाको तुलनामा गोरो छालामा बढी स्पष्ट हुन्छ।

गर्मीमा वा वर्षको कुनै पनि मौसममा छालालाई घामबाट जोगाउन निम्न बुँदाहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्।

हामीले हाम्रो छालालाई घामबाट कसरी जोगाउने?

तल, हाम्रो छालालाई सूर्यको क्षतिबाट जोगाउन यहाँ पछ्याउनको लागि केहि महत्त्वपूर्ण सुझावहरू र सावधानीहरू छन्।

सनस्क्रिन प्रयोग गर्दै

सनस्क्रिन प्रयोग गर्दै यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, यो राम्रो ब्रान्ड हुनुपर्छ, सनस्क्रिन मात्र होइन। UVA र UVB दुवै किरणहरूबाट जोगाउने क्रीम प्रयोग गर्न आवश्यक छ।

घाममा निस्कनुभन्दा कम्तिमा २० मिनेटअघि यसलाई लगाउनुपर्छ। सनस्क्रिन कम्तिमा SPF ३०+ हुनुपर्छ। 

टोपी / छाता

सनस्क्रिनको प्रयोगले तपाईंलाई सुरक्षा बिना घाममा बाहिर निस्कने कारण दिँदैन। घाममा छाता वा कम्तिमा टोपी प्रयोग गर्न आवश्यक छ। 

घाममा परेको छालाको हेरचाह

कुनै बाह्य सुरक्षा वा सनस्क्रिन बिना दुर्घटनावश घाममा जान सम्भव छ। अक्सर, जब तपाइँ सुरक्षा बिना बाहिर निस्कनुहुन्छ, छालामा गम्भीर घाम क्षति हुन सक्छ।

यदि तपाइँले यस्तो केहि अनुभव गर्नुभएको छ भने, तपाइँ तुरुन्त राहतको लागि घाममा परेको छालाको लागि तल उल्लेखित घरेलु उपचारहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

– घर फर्केपछि अनुहारमा चिसो पानी छर्कने छालालाई निखार लगाउने ।

- छालामा चिसो एलोभेरा जेललाई मसाजको साथ लगाउनुहोस्, ताकि तपाईंको छाला मोइस्चराइज होस्। 

- छालालाई आराम दिनको लागि चिसो गुलाब जल लगाउनुहोस्।

- कम्तिमा २४ घण्टासम्म प्रत्यक्ष घाममा नजान प्रयास गर्नुहोस्।

सूर्य संरक्षणको लागि प्राकृतिक विधिहरू

सनबर्न क्रीम

सामाग्री

- 1 अण्डा सेतो

- आधा चम्चा पिजनवुड एक्स्ट्र्याक्ट

- 1 चम्मच मह 

को तयारी

- सामग्रीहरू मिलाउनुहोस् र क्रीम बनाउनुहोस्।

सूर्य लोशन

सामाग्री

- 1 काकडी

- आधा चम्चा गुलाब जल

- आधा चम्चा ग्लिसरीन

को तयारी

काँक्रोको रस निकाल्नुहोस् र अन्य सामग्रीहरूसँग मिलाउनुहोस्।

सूर्य लोशन

सामाग्री

- lanolin को ¼ कप

- आधा कप तिलको तेल

- ¾ कप पानी

को तयारी

उमालेको पानीको भाँडोमा ल्यानोलिनको साथ भाँडो राख्नुहोस् र ल्यानोलिनलाई पगाल्नुहोस्। गर्मीबाट हटाउनुहोस् र तिलको तेल र पानीसँग मिश्रण गर्नुहोस्।

टेनिङ लोशन

सामाग्री

- 1 कप जैतून का तेल

- 1 कागतीको रस

- डायोडको टिन्चरको 10 थोपा

को तयारी

सामग्रीहरू राम्ररी मिलाउनुहोस्। प्रयोग गर्नु अघि राम्रोसँग हल्लाउनुहोस्।

सनस्क्रिन छनोट गर्दा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू

सनस्क्रिन लागू गर्नु तपाईंको छाला हेरचाह दिनचर्याको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भागहरू मध्ये एक हो। सनस्क्रिन विभिन्न रूपहरूमा आउँछ - लोशन, जेल, स्टिक, र व्यापक स्पेक्ट्रम।

त्यहाँ विचार गर्न SPF पनि छ। उत्तम सनस्क्रिन छनोट गर्ने बारे जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

उत्तम सनस्क्रिन कसरी छनौट गर्ने?

उत्पादन मिति हेर्नुहोस्

सनस्क्रिन जति ताजा हुन्छ, उत्पादनको प्रभावकारिता त्यति नै राम्रो हुन्छ। सनस्क्रिनमा भएका सामग्रीहरू शेल्फबाट बाहिर पनि सजिलैसँग भत्किन्छन्। त्यसकारण, सम्भव भएसम्म नजिकको उत्पादन मिति भएका ती खरिद गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

भरपर्दो ब्रान्ड किन्न प्रयास गर्नुहोस्

एक राम्रो ब्रान्ड सधैं महत्त्वपूर्ण छ। यदि सम्भव छ भने, अन्तर्राष्ट्रिय ब्रान्डहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। अमेरिका र युरोपका ब्रान्डहरू या त FDA वा युरोपेली संघद्वारा प्रमाणित छन् र सनस्क्रिन अनुमोदन गर्ने कडा नियमहरू छन्।

सनस्क्रिनमा खतरनाक तत्वहरू हुनु हुँदैन

प्याकेजमा समावेश additives को सूची जाँच गर्नुहोस्। यसले तपाइँलाई थाहा पाउन मद्दत गर्नेछ कि यदि सनस्क्रिनमा अक्सिबेनजोन समावेश छ, एक हर्मोन अवरोधक जसले एलर्जी प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउँछ।

स्प्रे वा पाउडरको सट्टा क्रीमयुक्त सनस्क्रिन छनौट गर्नुहोस्

स्प्रे र पाउडर सनस्क्रिन खनिजमा आधारित हुन्छ र यसमा न्यानो कणहरू हुन्छन् जसले रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्न सक्छ र विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यस्ता उत्पादनहरू त्याग्नुहोस् र क्रिम-आधारित सनस्क्रिन किन्नुहोस्। 

SPF ३० वा सोभन्दा माथिको सूर्य सुरक्षा किट

सनस्क्रिन प्याकेजमा उल्लेख गरिएको एसपीएफ दायरा सधैं जाँच गर्नुहोस्। SPF 15 भन्दा माथिको कुनै पनि कुरालाई राम्रो सुरक्षा मानिन्छ। यद्यपि, यदि तपाइँ निर्दोष सुरक्षा चाहनुहुन्छ भने, SPF 30 वा माथिको सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्।

टाइटेनियम डाइअक्साइड वा जिंक अक्साइडको उपस्थितिलाई ध्यान दिनुहोस्

अवयव सूची जाँच गर्दा, टाइटेनियम डाइअक्साइड वा जिंक अक्साइड खोज्नुहोस्। यी यूवी सुरक्षाको लागि उत्पादनमा थपिएका पदार्थहरू हुन्। तर जिंक अक्साइडले तपाईंको अनुहार पहेंलो र भूत लाग्न सक्छ।  

पानी र पसिना प्रतिरोधी हुनुपर्छ

यदि तपाईं पैदल वा समुद्र तटमा जाँदै हुनुहुन्छ भने, पानी र पसिना प्रतिरोधी सनस्क्रिन प्रयोग गर्न आवश्यक छ।

बच्चाहरु को लागि सनस्क्रिन

बच्चाहरूले पनि वयस्कहरूले जस्तै सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुपर्छ। तर तिनीहरूका लागि सनस्क्रिन छनौट गर्दा धेरै सावधान रहनुहोस्। बालबालिकाको छाला संवेदनशील हुन्छ र सनस्क्रिन सामग्रीहरूले एलर्जी प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउन सक्छ।

केही अनुसन्धान गर्नुहोस् र विशेष गरी बच्चाहरूको लागि बनाइएको क्रीम किन्नुहोस्। यी सनस्क्रिनहरू प्यारा-एमिनोबेन्जोइक एसिड (PABA) र बेन्जोफेनोनबाट मुक्त हुन्छन् र छालामा कोमल हुन्छन्।

सूर्य स्प्रेहरू

माथि उल्लेख गरिएझैं, यो सनस्क्रिन स्प्रेबाट बच्न उत्तम छ। स्प्रे प्रयोग गर्दा धेरै उत्पादन बर्बाद हुन्छ। तर यदि तपाईं अझै पनि स्प्रे प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, स्प्रे गरेपछि भापहरू सास फेर्नबाट जोगिनुहोस्।

मुँहासेको छाला भएकाहरूका लागि सनस्क्रिनको छनौट

पानीमा आधारित सनस्क्रिनहरू व्यावसायिक रूपमा उपलब्ध छन्। यदि तपाईंसँग तैलीय वा मुँहासे-प्रवण छाला छ भने, पानीमा आधारित सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्। यसले तपाईंको छालामा तेलमा आधारित क्रिमहरू जस्तै ब्रेकआउटहरू निम्त्याउँदैन। 

तपाईंले किन्नुभएको उत्पादनले तपाईंको छालामा चिलाउने वा डंक गर्नु हुँदैन।

यदि तपाइँको सनस्क्रिन चिलाउने र झुन्झिरहेको छ भने, तपाइँ निश्चित रूपमा यसलाई परिवर्तन गर्नुपर्छ। 

मूल्य मापन होइन

केवल किनभने सनस्क्रिन धेरै महँगो छ यसको मतलब यो सबै भन्दा राम्रो छैन। महँगो ब्रान्डहरूले तपाईंलाई सुरक्षाको गलत भावनाको साथ सहज महसुस गराउन सक्छ, तर अन्य सस्तो ब्रान्डहरू जस्तै प्रभावकारी नहुन सक्छ।

म्याद सकिने मितिमा ध्यान दिनुहोस्

अन्तमा, प्याकेजिङ्गमा म्याद सकिने मिति जाँच गर्नुहोस्। कुनै पनि उत्पादन खरिद गर्दा यो हामी सबैको लागि बानी हुनुपर्दछ।

यसको म्याद समाप्त हुने मिति भन्दा बाहिरको उत्पादनले गम्भीर हानि पुर्‍याउन सक्छ किनकि कम्पोनेन्टहरू समयको साथमा घट्ने गर्दछ।

सूर्य संरक्षण कसरी लागू गर्ने?

- क्रीम वा जेल-आधारित सनस्क्रिनको लागि, आफ्नो हत्केलामा उत्पादनको एक ब्याच लिनुहोस् र यसलाई खुट्टा, कान, खुट्टा, खाली क्षेत्र र ओठ लगायत सबै घाममा परेका क्षेत्रहरूमा समान रूपमा फैलाउनुहोस्।

- सनस्क्रिनलाई आफ्नो छालामा राम्ररी लगाउनुहोस् ताकि यो पूर्ण रूपमा अवशोषित होस्।

- प्रत्येक दुई घण्टामा पुन: लागू गर्नुहोस्।

- स्प्रे सनस्क्रिन लागू गर्न, बोतल सीधा समात्नुहोस् र खुला छालालाई अगाडि पछाडि सार्नुहोस्। उचित कभरेजको लागि उदारतापूर्वक स्प्रे गर्नुहोस् र सास फेर्नबाट बच्नुहोस्।

- आफ्नो अनुहारमा, विशेष गरी बालबालिकाको वरिपरि स्प्रे सनस्क्रिन लगाउँदा थप ध्यान दिनुहोस्।

सूर्य संरक्षण लागू गर्दा महत्त्वपूर्ण सुझावहरू

- घाममा निस्कनुभन्दा २०-३० मिनेटअघि सनस्क्रिन लगाउनुहोस्।

- मेकअपमा सनस्क्रिन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

–बाहिर जाँदा सुती कपडा लगाउने ।

– पराबैंगनी विकिरणको उच्चतम स्तर अर्थात् दिउँसो र साँझको समयमा बाहिर ननिस्कनुहोस्।

-बाहिर जाँदा सनग्लास लगाउने ।

- घामबाट बच्न हुड, छाता वा टोपी लगाउनुहोस्।

- उपचार भन्दा रोकथाम राम्रो छ। राम्रो सनस्क्रिन किन्नुले तपाईको छालालाई स्वस्थ, जवान र सुन्दर राख्न मद्दत गर्नेछ। तर सेल्फबाट कुनै पनि वस्तुहरू किन्नुहोस्। तपाईको छालाको प्रकारको लागि उत्तम सनस्क्रिन खोज्नुहोस्।

तपाईंले सनस्क्रिन किन प्रयोग गर्नुपर्छ?

जब गर्मी आउँछ, हामी सनस्क्रिन किन्न हतारिन्छौं। तर, हाम्रो छालामा सनस्क्रिन लगाउनु गर्मी मौसममा मात्र सीमित हुनु हुँदैन। गर्मी होस्, जाडो होस् वा वसन्त, हामीले हाम्रो छालालाई सूर्यको कडा किरणबाट जोगाउन आवश्यक छ। यो काम गर्ने उत्पादन सबैभन्दा राम्रो सनस्क्रिन हो।

हामीले किन सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुपर्छ?

"हामीले वर्षभरि किन सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुपर्छ?" प्रश्नको जवाफको रूपमा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारणहरू सूचीबद्ध गरौं;

हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूबाट जोगाउँछ

लगातार पातलो हुँदै गएको ओजोन तहले हामीलाई सूर्यको हानिकारक किरणबाट प्रभावित हुने जोखिममा पार्छ।

दैनिक भिटामिन डी यद्यपि हामीलाई हाम्रो आवश्यकताहरू पूरा गर्न सूर्य चाहिन्छ, यसको मतलब यो होइन कि हामीले हाम्रो स्वास्थ्यलाई जोखिममा लिनुपर्छ!

सनस्क्रिन लागू गर्दा वास्तवमा यी हानिकारक किरणहरू छालामा प्रवेश गर्न र छाला विकारहरू ट्रिगर गर्नबाट रोक्छ।

समय भन्दा पहिले बुढ्यौली रोक्छ

हामी सबैलाई जवान देखिने, चम्किलो र स्वस्थ छाला बनाउन मन पर्छ। र यो सनस्क्रिन प्रयोग गर्न सुरु गर्न को लागी सबैभन्दा विश्वसनीय कारणहरु मध्ये एक हो। 

यसले हाम्रो छालालाई बढ्दो उमेरका लक्षणहरू जस्तै चाउरी र फाइन लाइनहरूबाट जोगाउँछ। अध्ययनहरूले देखाउँछ कि सनस्क्रिन प्रयोग गर्ने 55 वर्ष मुनिका मानिसहरूमा सनस्क्रिन प्रयोग नगर्ने र विरलै प्रयोग गर्नेहरू भन्दा 24% कम उमेरका यी लक्षणहरू विकास हुने सम्भावना हुन्छ। 

छालाको क्यान्सरको जोखिम कम गर्छ

हामीले हाम्रो छालालाई विभिन्न छालाको क्यान्सर, विशेष गरी मेलानोमाको जोखिमबाट जोगाउन सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुपर्छ। यो छालाको क्यान्सरको सबैभन्दा खराब प्रकार हो जुन जीवन-धम्की हुन सक्छ, विशेष गरी उनीहरूको 20 वर्षका महिलाहरूको लागि। 

अनुहारको दाग कम गर्छ

सनस्क्रिन प्रयोग गर्दैमुँहासे र अन्य सूर्य क्षति को शुरुआत रोक्न मद्दत गर्छ। 

घाम लाग्नबाट जोगाउँछ

सनबर्नले हाम्रो छालालाई कमजोर बनाउँछ र त्यसमा दाग देखिन्छ। हाम्रो छाला बारम्बार पीलिने, सुन्निने, रातो हुने, दाग र चिलाउने जस्ता समस्याबाट ग्रस्त हुन सक्छ। यो UVB किरण को कार्य को कारण हो। 

छालाले छालाको क्यान्सरको जोखिम बढाउन सक्छ। अगस्ट 2008 मा 'एनल्स अफ एपिडेमियोलोजी' मा प्रकाशित एक अध्ययनले बताउँछ कि बारम्बार घाम लाग्ने केसहरूले तपाईंलाई घातक मेलानोमाको जोखिममा पार्न सक्छ। त्यसैले, UVB किरणहरूको प्रभावबाट जोगाउन, सनस्क्रिन लागू गर्दै पर्छ।

टेनिङ रोक्छ

ट्यानिङ स्वस्थ छ, तर त्यहाँ एक खतरा छ कि जब तपाइँ ट्यान प्राप्त गर्न घाममा नुहाउनु हुन्छ, तपाइँ कठोर पराबैंगनी बी किरणहरू द्वारा क्षतिग्रस्त हुने जोखिम हुन्छ।

UVB बाट हुने टेनिङलाई रोक्नको लागि न्यूनतम ३० को सूर्य सुरक्षा कारक भएको सनस्क्रिन। सनस्क्रिन प्रयोग गर्दै गर्नुपर्छ। साथै, यदि तपाइँको छाला विशेष गरी संवेदनशील छ भने, प्रत्येक दुई घण्टामा सनस्क्रिन नवीकरण गर्न आवश्यक छ। 

छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्छ

कोलैजेनकेराटिन र इलास्टिन जस्ता आवश्यक छालाका प्रोटिनहरू सनस्क्रिनद्वारा सुरक्षित हुन्छन्। यी प्रोटिनहरू छालालाई चिल्लो र स्वस्थ राख्नको लागि आवश्यक हुन्छन्। 

त्यहाँ उत्पादनहरु को एक विविधता छ

आज बजारमा अनगिन्ती प्रकारका सनस्क्रिनहरू उपलब्ध छन्। त्यहाँ अनगिन्ती सनस्क्रिन रेसिपीहरू छन् जुन तपाईं घरमा तयार गर्न सक्नुहुन्छ। 

पौडी खेलेपछि पुन: लागू गर्न आवश्यक नहुन सक्छ

आज उपलब्ध अधिकांश सनस्क्रिनहरू वाटरप्रूफ छन्। यसले हामीलाई आफैलाई जलाउन बिना पानीमा समय बिताउन अनुमति दिन्छ। 

सनस्क्रिनले लामो बाहुलाको सूट भन्दा बढी सुरक्षा प्रदान गर्दछ

लामो बाहुलाको लुगा लगाएर घामबाट बच्न सकिँदैन! के तपाईंलाई थाहा छ कि कपासको सूटले सूर्यको हानिकारक किरणहरूबाट शून्य सुरक्षा प्रदान गर्दछ, विशेष गरी जब यो ओसिलो हुन्छ?

घामको हानिकारक किरणबाट बच्न कपडा मुनि सनस्क्रिन लगाउनु आवश्यक हुन्छ ।

सनस्क्रिन कसरी प्रयोग गर्ने?

दैनिक सनस्क्रिन कसरी प्रयोग गर्ने?  सनस्क्रिन किन्दा र यसलाई हरेक दिन प्रयोग गर्दा ध्यानमा राख्नु पर्ने केही कारकहरू छन्:

- सधैं सामग्रीको सूची पढ्नुहोस् र सनस्क्रिनमा समावेश छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्:

टाइटेनियम डाइअक्साइड

octyl methoxycinate (OMC)

Avobenzone (पर्सोल पनि)

जिंक अक्साइड

- एक फराकिलो स्पेक्ट्रम सनस्क्रिन लोशन वा जेल छनोट गर्नुहोस् जुन गैर-कमेडोजेनिक र हाइपोलेर्जेनिक हो। यी प्रकारका सनस्क्रिनहरूले तपाईंलाई A र B पराबैंगनी किरणहरूबाट जोगाउँछन् जबकि तपाईंलाई दागहरू, बन्द छिद्रहरू, मुँहासे र घाममा पर्नबाट बचाउँछन्।

- वाटरप्रूफ र न्यूनतम 30 एसपीएफ भएको सनस्क्रिन छान्नुहोस्।

– घाममा लाग्नुभन्दा आधा घण्टा अगाडि सधैं सनस्क्रिन लगाउनुहोस्।

सनस्क्रिनले हानिकारक पराबैंगनी किरणहरू विरुद्ध ढालको रूपमा काम गर्दछ जुन तपाइँको छालामा प्रत्येक चोटि घाममा पर्दा प्रवेश गर्दछ।

त्यसैले, हरेक दिन सनस्क्रिन प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। तपाईंले अहिले फाइदाहरू याद नगर्न सक्नुहुन्छ, तर सनस्क्रिन प्रयोगको फाइदा लामो समयसम्म महसुस हुन्छ। 

यदि तपाईं लामो समयसम्म घाममा बाहिर काम गर्नुहुन्छ वा समुद्र तटमा घाममा नुहाउँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको छालालाई घामबाट जोगाउन प्रत्येक दुई घण्टामा सनस्क्रिन पुन: लागू गर्नु राम्रो हुन्छ।