Borage ဆိုတာဘာလဲ။ Borage အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ထိခိုက်မှုများ

Borage၎င်းသည် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိရန် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အသုံးပြုထားသည့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်ပါသည်။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေသည်ဟု သိရှိကြသည်။ အိုမီဂါ ၉ ဖက်တီးအက်ဆစ် အထူးသဖြင့် gamma linoleic acid (GLA) ကြွယ်ဝသည်။

Borage ပန်းနာရင်ကျပ်၊ rheumatoid arthritis နှင့် atopic dermatitis ကဲ့သို့သော အခြေအနေအမျိုးမျိုးကို ကုသရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် စဉ်းစားရမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေလည်း ရှိပါတယ်။

Borage Grass ဆိုတာ ဘာလဲ။

အာရှ၊ မြေထဲပင်လယ်ဒေသ၊ ဥရောပ၊ မြောက်အာဖရိကနှင့် တောင်အမေရိကတို့တွင် နှစ်စဉ်တွေ့ရှိရသော အပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ 

borage အပင် အမြင့် 100 စင်တီမီတာအထိကြီးထွားသည်။ borage အပင်၎င်း၏ပင်စည်နှင့် အရွက်များသည် အမွေးအမှင် သို့မဟုတ် အမွေးများရှိသည်။ ၎င်း၏ အပြာရောင်ပန်းပွင့်များသည် ကျဉ်းမြောင်းသော တြိဂံပုံချွန်ပွင့်ပွင့်များဖြင့် ကြယ်ပွင့်များဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့် ဒေလီယာဟုလည်း ခေါ်သည်။ Borage သဘာဝတွင် တွေ့ရသော်လည်း အလှဆင်အပင်အဖြစ် စိုက်ပျိုးသည်။

ရောင်စုံပန်းပွင့်များနှင့် ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဆွဲဆောင်သည်။ တိုင်းရင်းဆေး၌ ခေါက်ဆွဲ၎င်းကို သွေးကြောများ ကျယ်စေခြင်း၊ ၎င်းတို့ကို ငြိမ်သက်စေပြီး တက်ခြင်းကို ကုသရန် အသုံးပြုသည်။

အပင်၏ အရွက်များနှင့် အပွင့်များကို စားသုံးနိုင်ကာ အဖျော်ယမကာများ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သို့မဟုတ် အသီးအနှံများကို အချိုရည်နှင့် ဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးတွင် မကြာခဏ အသုံးပြုကြသည်။

အရွက်များကို တခါတရံ ကြိတ်ချေပြီး ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ပြုလုပ်ရန် ရေနွေးထဲတွင် နူးအိနေပါသည်။ ၎င်း၏အစေ့များကို ဆံပင်နှင့် အရေပြားပေါ်တွင် လိမ်းလေ့ရှိသည်။ borage ဆီ လုပ်လေ့ရှိတယ်။

ထို့အတူ၊ borage၊ ၎င်းကို အားဖြည့်ပုံစံဖြင့် ကျယ်ပြန့်စွာရရှိနိုင်ပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကုသရန် အသုံးပြုပါသည်။

Borage မြက်အာဟာရအကြောင်းအရာ

Borage၎င်းသည် အလွန်ကယ်လိုရီနည်းသော အချက်အပြုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သောအရွက် 100 ဂရမ်သည် 21 ကယ်လိုရီသာထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်စေရန်အတွက် လိုအပ်သော အရေးကြီးသော phytonutrients၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွင် ပုံမှန်အားဖြင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ် gamma linolenic acid (GLA) ပြင်းအား 17-20% ပါဝင်သည်။ Linolenic အက်ဆစ်အိုမီဂါ 6 ဖက်တီးအက်ဆစ်သည် အရိုးအဆစ်ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် ကျန်းမာသောအရေပြားနှင့် အကျိအချွဲအမြှေးပါးများကို ပြန်လည်ထူထောင်ရာတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

တေ့ဇျ ခေါက်ဆွဲ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတွင် ဗီတာမင်စီ (ascorbic acid) မြင့်မားစွာပါဝင်ပါသည်။ 100 ဂရမ်လျှင် 35 မီလီဂရမ်။ ဗီတာမင်စီသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အန္တရာယ်ရှိသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် အစွမ်းထက်သော သဘာဝ antioxidants များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြား antioxidants များနှင့်အတူ ၎င်းတွင် ကိုယ်ခံအား မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အနာကျက်ခြင်းနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ဆန့်ကျင်ခြင်း အာနိသင်များ ရှိသည်။

borage အပင်, ဗီတာမင်အေ carotene ၏အချမ်းသာဆုံးအရင်းအမြစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းနှစ်ခုလုံးသည် အစွမ်းထက်သော flavonoid antioxidants များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အိုမင်းခြင်းနှင့် အမျိုးမျိုးသော ရောဂါဖြစ်စဉ်များတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့် အောက်ဆီဂျင်မှရရှိသည့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များနှင့် ဓာတ်ပြုအောက်ဆီဂျင်မျိုးစိတ် (ROS) ကို အကာအကွယ်ပေးသည့် အမှိုက်များအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

ဗီတာမင် A သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး လူသိများသည်။ မျက်စိကျန်းမာရေး လိုအပ်သည်။ ကျန်းမာသော အကျိအချွဲအမြှေးပါးများနှင့် အရေပြားကို ထိန်းသိမ်းရန်လည်း လိုအပ်ပါသည်။

ဗီတာမင် A နှင့် ကာရိုတင်း ကြွယ်ဝသော သဘာဝအစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆုတ်နှင့် ခံတွင်းကင်ဆာများမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ဟု လူသိများသည်။

borage အပင် သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မန်းဂနိစ်၊ ကြေးနီ၊ ဇင့်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်စသည့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ ပိုတက်စီယမ်၎င်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဆဲလ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အရည်များ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်၊ မန်းဂနိစ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အင်ဇိုင်း၊ superoxide dismutase ၎င်းကို ပူးတွဲအချက်အဖြစ် အသုံးပြုသည်။. သံဆဲလ်များ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်အရေးကြီးသောအင်ဇိုင်း cytochrome oxidase အဓိကအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင် သွေးနီဥများအတွင်းရှိ ဟေမိုဂလိုဘင်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် သံဓာတ်သည် သွေး၏ အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ဆုံးဖြတ်သည်။

ထို့အပြင်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် B-complex ဗီတာမင်များ၏အလယ်အလတ်အရင်းအမြစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ အထူးသဖြင့် niacin (ဗီတာမင် B3) ကြွယ်ဝသည်။ နီကာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ 

၎င်းတွင် ပျမ်းမျှအားဖြင့် riboflavin၊ thiamine၊ pyridoxine နှင့် folate များပါဝင်သည်။ ဤဗီတာမင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ enzymatic metabolism တွင် ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်သောအချက်များဖြစ်သည်။

Borage ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

သုတေသနအချို့ ခေါက်ဆွဲရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိကြောင်း ပြသထားသည်။

စမ်းသပ်ပြွန်နှင့် တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှု၊ borage အစေ့ဆီရောင်ရမ်းမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်တဲ့ oxidative cell ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။

နောက်ထပ် တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုက ကြွက်တွေကို ပေးတယ်။ borage အစေ့ဆီ ဆေး၏စီမံအုပ်ချုပ်မှုသည် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော ရောင်ရမ်းမှုအမှတ်အသားများကို လျော့နည်းစေကြောင်းပြသခဲ့သည်။

ထို့အပြင် လူပေါင်း ၇၄ ဦးကို လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ငါးအဆီပါဝင်သည့် သို့မဟုတ် မပါဘဲ 74 လကြာ အစားအသောက်ကျွေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ borage ဆီ ဖြည့်စွက်စာ ၎င်းကိုသောက်သုံးခြင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်သည့် rheumatoid arthritis ၏လက္ခဏာများကို လျော့ပါးစေကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကုသရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

လေ့လာမှုများစွာ၊ borage ထုတ်ယူ၎င်းသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအတွင်း ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ နေ့စဉ် ၃ ပတ်ကြာသည်။ borage ဆီ နှင့် echium oil ပါသော ဆေးတောင့်များကို စားသုံးခြင်းသည် အပျော့စား ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူ ၃၇ ဦးတွင် ရောင်ရမ်းမှုအဆင့်ကို လျော့ကျစေသည်။

အခြား ၁၂ ပတ်ကြာ လေ့လာမှုတွင် ကလေး ၄၃ ဦး၊ borage ဆီ ငါးအဆီအပြင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကဲ့သို့သော အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ ရောနှောပါဝင်သည့် ဖြည့်စွက်စာသည် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လက္ခဏာများကို သက်သာစေသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ လူ ၃၈ ဦးတွင် လေ့လာမှုတစ်ခုက တစ်နေ့လျှင် 38 mL ကို ၃ ကြိမ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ borage ထုတ်ယူ ၎င်းကိုသောက်သုံးခြင်းသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်းပြသခဲ့သည်။

အရေပြားကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

borage ဆီgamma linolenic acid (GLA) အများအပြားပါဝင်ပြီး အရေပြားဖွဲ့စည်းပုံနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

အဆီသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး ဒဏ်ရာများကို ကုသရန်နှင့် အရေပြား၏ သဘာဝအတားအဆီးများကို ပြုပြင်ပေးနိုင်သည်။

သုတေသနအချို့ ခေါက်ဆွဲနှင်းခူအမျိုးအစား atopic dermatitis ၎င်းသည် သာမန်အရေပြားအခြေအနေများအပါအဝင် များစွာအကျိုးရှိနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ နေ့စဉ် ၂ ပတ်ကြာသည်။ borage ဆီ Atopic dermatitis ဖုံးအုပ်ထားသော အတွင်းခံအင်္ကျီကို ၀တ်ဆင်ခြင်းသည် atopic dermatitis ကလေး 32 ယောက်တွင် သိသိသာသာ နီခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။

၎င်းသည် သဘာဝအားဆေးဖြစ်သည်။

Borage၎င်းကို သက်သာစေသော ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် လူသိများပြီး အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည်။ ၎င်း၏ သဘာဝ သက်သာစေသော အာနိသင်ကို လူအချို့ တွေ့ကြုံခံစားရသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို သက်သာစေရန်နှင့် အာရုံကြောများ ထိခိုက်မှုကို ပျော့ပျောင်းစေရန်အတွက် အသုံးပြုထားသည်။ 

Borage သွေးဆုံးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်အပြောင်းအလဲများကို သက်သာစေရန် မကြာခဏ ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို သက်သာစေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ adrenal gland များသည် adrenaline ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အဆက်မပြတ်ထုတ်လွှတ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်ထုတ်လိုက်တဲ့အခါ Adrenal ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ Borageအေးဆေးတည်ငြိမ်သော ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ဖန်တီးပေးသည့် adrenal glands များ၏ သဘာဝအတိုင်း ဟန်ချက်ညီစေရန် ၎င်းကို အသုံးပြုသည်။

Borage ၏အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ

ဆီးဆေး

Borage၊ ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ဖယ်ရှားရန်နှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။

diaphoretic အဖြစ်သုံးသည်။

ချွေးထွက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြစေသော အပင်၏ဂလင်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ choline ပါဝင်သည်ဟုသိရသည်။ Borage ဤအအေးပေးသည့်အင်္ဂါရပ်ကြောင့် ဖျားခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ အအေးမိခြင်း နှင့် တုပ်ကွေးရောဂါများကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည်။

- Macular degeneration ကို ကာကွယ် ကုသရာတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

- အိုမီဂါ 6 ဖက်တီးအက်ဆစ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ရင်သားအကျိတ်ကြီးထွားမှုကို အပြုသဘောဆောင်သော အာနိသင်ရှိကြောင်း ဆုံးဖြတ်ထားသည်။

ဆီးကျိတ်ရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ဆီးကျိတ်ဂလင်းကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည်။

- အစာချေဖျက်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အူသိမ်အူမရောဂါကဲ့သို့သော အစာအိမ်နာများကို သက်သာစေသည်။

- အရေပြားပိုးဝင်ခြင်းနှင့် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၊ နှင်းခူ၊ psoriasisဝက်ခြံ၊ ရေယုန်၊ လက်သည်းမှိုကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုကို ကုသရန် အသုံးပြုသည်။

- ကြေမွသော borage အရွက် ကြက်၊ အင်းဆက်အကိုက်ခံရခြင်း နှင့် ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေရန်၊ ရောင်ရမ်းခြင်း နှင့် ပွန်းပဲ့ခြင်းများကို လျှော့ချရန် အသုံးပြုသည်။

- borage လက်ဖက်ရည်နို့တိုက်မိခင်များအတွက် နို့ထွက်ရှိမှုကို လှုံ့ဆော်ရန် အသုံးပြုသည်။

Borage Tea ကို ဘယ်လိုထုတ်လုပ်ထားလဲ။

- ရေတစ်ခွက်လျှင် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ခန့် အခြောက် borage ပန်း kullanın။

- ပန်းပွင့်များကို ရေတွင်ထည့်၍ ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပြီးနောက် ရေစစ်ထားပါ။

- နောက်မှသောက်ဖို့ ဖန်အိုးထဲမှာ သိမ်းထားလို့ရပါတယ်။

- အစာစားပြီးပြီးချင်း ၁ ဖန်ခွက် နှစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ်သောက်ပါ။

- အရသာနှင့် အရသာကောင်းမွန်စေရန် အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သို့မဟုတ် ပျားရည်ကိုလည်း ထည့်နိုင်သည်။

Borage Harm နှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကဲ့သို့၊ borage ဆီ မျိုမချသင့်ပါ၊ လိမ်းဆေးလိမ်းသင့်သည်။ လိမ်းခြင်းမပြုမီ အရေပြားယားယံခြင်းကို ရှောင်ရှားပါ။ borage ဆီ အုန်းသီး သို့မဟုတ် ထောပတ်သီးဆီ အစရှိတဲ့ ကယ်ရီယာဆီတွေနဲ့ ရောလိုက်ပါ။

ပမာဏအနည်းငယ်ကို သင့်အရေပြားပေါ် လိမ်းပြီး တုံ့ပြန်မှု ရှိမရှိ စစ်ဆေးခြင်းဖြင့်လည်း patch test ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် 300-1.000mg မှ XNUMX-XNUMXmg အထိ ဖြည့်စွက်အားဆေးများကို ကျန်းမာရေးစတိုးဆိုင်များနှင့် ဆေးဆိုင်များတွင် ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

borage ဖြည့်စွက်စာဓာတ်ငွေ့များ၊ ဖောင်းပွခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်းကဲ့သို့သော အစာခြေပြဿနာများအပါအဝင် အပျော့စား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရှားပါးသောကိစ္စများတွင်၊ မြင့်မားသောဆေးများ borage ဆီ ၎င်းကို သောက်သုံးခြင်းသည် တက်ခြင်းအပါအဝင် ပိုမိုပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေကြောင်း မှတ်သားထားသည်။

ဤဖြည့်စွက်အားဆေးများသည် သွေးကျဲဆေးများအပါအဝင် အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုမှုများဖြစ်နိုင်သည်။

borage အပင်အသည်းကို အဆိပ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကင်ဆာကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်တဲ့ pyrrolizidine alkaloids (PA) ပါ၀င်ကြောင်း သတိပြုပါ။ သို့သော်၊ ဤဒြပ်ပေါင်းများကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း အများစုကို ဖယ်ရှားပြီး PA-free ဖြစ်သည်။ borage ဖြည့်စွက်စာ တွင်ကျယ်စွာ ရရှိနိုင်သည်။

ထိုမှတပါး၊ ခေါက်ဆွဲအသည်းပြဿနာရှိသူများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များ မသုံးသင့်ပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင်ဟာ ဆေးဝါးတစ်ခုခုသောက်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် နောက်ခံကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုခုရှိနေရင်၊ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုခုကို အသုံးမပြုခင် ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းနဲ့ စကားပြောသင့်ပါတယ်။