Is-Sħana Estrema fis-Sajf Taffettwa s-Saħħa Mentali b'mod negattiv?

Is-sħana tas-sajf taffettwa kemm is-saħħa fiżika kif ukoll dik mentali tagħna. Nies, speċjalment dawk b'disturbi tas-saħħa mentali pre-eżistenti, huma aktar sensittivi għas-sħana estrema, skont studju.

Temperaturi għoljin tas-sajf, li jikkawżaw żieda fl-irritabilità u sintomi depressivi, iwasslu wkoll għal żieda fir-riskju ta’ suwiċidju.

temperatura estrema, stressHuwa responsabbli għaż-żieda fl-imġieba aggressiva minħabba t-tnaqqis fil-kapaċità li tlaħħaq mal-problema. Dawn is-sintomi jikkontribwixxu wkoll għall-alkoħol u l-vjolenza domestika.

Is-sħana tas-sajf kif taffettwa s-saħħa mentali?

Is-sħana tas-sajf taffettwa s-saħħa mentali u l-imġieba tan-nies. Iżżid l-irritabilità, l-istress, l-aggressjoni u s-sintomi depressivi.

Jikkawża wkoll problemi bl-attenzjoni, il-memorja u l-ħin tar-reazzjoni. Nuqqas ta' rqad Huwa magħruf li jikkawża problemi bħal:

Studju wera li hekk kif tiżdied it-temperatura, jiżdiedu l-insomnja u l-problemi psikjatriċi, u l-abbiltà li tlaħħaq magħhom tonqos.

Is-sħana tas-sajf taffettwa wkoll b'mod negattiv is-saħħa mentali ta 'individwi b'saħħithom. Madankollu, l-effett tiegħu mhux se jkun kbir daqs nies bi problemi psikjatriċi pre-eżistenti.

X'inhuma s-sintomi li jidhru f'temperaturi għoljin tas-sajf?

Is-sħana tas-sajf tikkawża problemi tas-saħħa bħal:

• żieda fl-irritazzjoni tal-ġilda
• Ansjetà
• Aggressjoni
• vjolenza
• attentat ta’ suwiċidju
• Telf ta’ interess f’attivitajiet favoriti

Sintomi oħra huma:

• deidrazzjoni
• żieda fil-pressjoni tad-demm
• Paraliżi
• burnout
• Dgħjufija, għeja
• għaraq eċċessiv
• bugħawwieġ fil-muskoli
• temperatura għolja tal-ġisem

Kif timminimizza l-effett tas-sħana tas-sajf?

Ixrob ħafna ilma

Il-konsum ta 'ħafna fluwidi jipprevjeni lill-ġisem milli jsir deidrat u għalhekk id-deidrazzjoni. Jgħin biex jiksaħ billi jirregola t-temperatura tal-ġisem. L-esperti jirrakkomandaw li ma tistennax sakemm tħossok bil-għatx u jirrakkomandaw li tikkonsma likwidi matul il-ġurnata, speċjalment wara l-ikel. 

Anke jekk huwa likwidu xarbiet bil-kafeinaEvita. Oqgħod attent għal sintomi bħal ħalq xott, sturdament jew puplesija tas-sħana.

Kul ikel ħafif

Kul ikel ħafif, inqas xaħmi u kiesaħ minflok ikel sħun. dulliegħa, ħjara, tadam Ikkunsma frott u ħaxix staġjonali b'kontenut għoli ta 'ilma, bħal qara ħamra u zucchini.

Ilbes skond it-temp

Ilbes ħwejjeġ ħfief, laxki u ta’ kulur ċar biex iżżomm il-ġisem frisk. Agħżel ħwejjeġ magħmula minn drapp li jippermetti lill-ġilda tieħu n-nifs.

Toħroġx kemm jista’ jkun

L-aħjar mod biex toqgħod kalm, frisk u 'l bogħod mis-sħana tas-sajf huwa li toqgħod id-dar. Ipprova ma toħroġx, speċjalment wara nofsinhar. Jekk ikollok toħroġ, kun żgur li tapplika protezzjoni mix-xemx, tilbes ħwejjeġ ħfief u ħu likwidi miegħek.