Спортоор хэзээ хичээллэх ёстой вэ? Хэзээ спортоор хичээллэх вэ?

спортоор тогтмол хичээллэхэрүүл амьдрахад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь биеийн илүүдэл жинг арилгах, улмаар жингээ хасахад зайлшгүй шаардлагатай. Спорт нь арьсны нүх сүвийг тэлж, хөлстэй хамт олон бодисыг гадагшлуулах боломжийг олгодог. Биед олон талын ач тустай энэ үйлдлийг хийх цаг бий юу? "Спортоор хэзээ хичээллэх ёстой вэ?"

Та хүссэн үедээ эсвэл боломжтой үедээ дасгал хийх ёстой юу? Үр шимийг нь үзэхийн тулд спортоор хичээллэх цаг, цаг нь маш чухал.

Спортоор хэзээ хичээллэх ёстой вэ?

Энэ үйл ажиллагааг ашиг тусын тулд хийх ёстой. Цаг үеэ олсон, дунд зэргийн спортыг илүүд үзэх хэрэгтэй.

Спортоор хичээллэх хамгийн тохиромжтой цаг бол хоол хүнс шингэсэн үе юм. Энэ нь миний хоол боловсруулах үйл явц дуусах үед гэсэн үг юм. Та дахин өлсөж эхлэхэд дасгал хийх хамгийн тохиромжтой цагийг мэддэг.

Ингэснээр та спортоос хүлээгдэж буй ашиг тусыг харж, биеэс хог хаягдлыг зайлуулах боломжтой. Энэ хугацаанд та спортоор хичээллэснээр таны эрхтнүүд хүчтэй болж, бие тань хөнгөн болно.

Эрүүл амьдралын төлөө спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Спортоор хичээллэх үед бие маш их хөлрдөг. Энэ нь эхлээд биеийг халааж, дараа нь хөргөдөг тул биед хор хөнөөл учруулдаг.

Спортоор хичээллэхийн өмнө бэлтгэл хийх шаардлагатай. Темпийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Үүнтэй адилаар дуусгах явцад хөдөлгөөнийг аажмаар багасгах хэрэгтэй.

Спортоор хичээллэх боломжгүй хүмүүст зориулсан дасгалын зөвлөмж

Өнөөдрийн ачаалал ихтэй, хотын амьдралд дасан зохицсон хүмүүст зориулж спортоор хичээллэх боломжгүй байдаг. Спортоор хичээллэх цаг завгүй хүмүүст өдөр тутмын амьдралыг идэвхтэй болгох нь ашигтай байдаг.

Тогтмол дасгал хийдэггүй хүмүүс Илүү идэвхтэй амьдрах орон зайг бий болгохын тулд тэд дараах зөвлөмжийг анхааралтай хэрэгжүүлэх хэрэгтэй.

• Ажил руугаа эсвэл өөр газар алхаарай. Богино зайд алхах нь өдрийн турш дасгал хийх боломжийг олгодог.
• Лифтний оронд шатыг ашигла. Таны хийх алхам бүр таныг эрүүл болгоно.
• Үдийн хоолны завсарлагааны үеэр дасгалын хөтөлбөрт дасгал хий. Ажилчдын үдийн завсарлага ихэвчлэн дор хаяж 1 цаг байдаг. Та алхалт төлөвлөснөөр эдгээр 60 минутыг илүү сайн ашиглах боломжтой. Хэрэв танд юу ч хийх боломж байхгүй бол шатаар өгсөж, уруудах нь хүртэл ашигтай байх болно.
• Алсын удирдлагаа орхи. Зурагт үзэж байхдаа удирдлага ашиглахын оронд босоод сувгаа өөрчил. Тиймээс таны хөдөлгөөн үргэлжилсээр байна.
• Өөрийнхөө юмыг хий. Эхнэр, үр хүүхдээсээ бүх зүйлийг хүлээх хэрэггүй. Тэдэнд тусалж үйлдэл хийх боломжийг ашигла.
• Фитнесст элсээрэй. Та биеийн тамирын зааланд хийх дасгалуудаа ухамсартай, эрүүлжүүлэх боломжтой.
• Та гэртээ гүйлтийн зам худалдаж авах боломжтой. Хэдийгээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй ч хөдөлгөөний бүсийг бий болгодог тул хэрэглэж болно.
• Таны эргэн тойронд байгаа спортын талбайг үнэл. Ойролцоох эсвэл бүс нутагтаа спортын талбайг ашиглаарай.

Ашигласан материал: 1