Иоджуулсан давс гэж юу вэ, юу хийдэг вэ, ямар ашиг тустай вэ?

иоджуулсан давс Та үүнийг хэрэглэж байна уу эсвэл иодгүй юу? Таны бодлоор аль нь илүү эрүүл вэ? 

энд “Иоджуулсан давс эрүүл үү, иодгүй давс эрүүл үү”, “Иоджуулсан давс бахлууранд сайн уу”, “Иоджуулсан давс эрүүл үү” Таны асуултын хариултыг агуулсан нийтлэл...

Иод бол зайлшгүй шаардлагатай эрдэс юм

иодЭнэ нь далайн хоол, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, өндөг зэрэгт ихэвчлэн олддог ул мөр эрдэс юм.

Олон оронд иодын дутагдлаас сэргийлэхийн тулд энэ чухал эрдэсийг хоолны давсанд нэмдэг.

Бамбай булчирхайИодыг ашиглан эдийг нөхөн сэргээх, бодисын солилцоог зохицуулах, зөв ​​өсөлт хөгжилтийг дэмжих бамбай булчирхайн даавар үйлдвэрлэхэд ашигладаг.

Бамбай булчирхайн даавар нь биеийн температур, цусны даралт, зүрхний цохилтыг хянахад шууд үүрэг гүйцэтгэдэг.

Иод нь бамбай булчирхайн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэхээс гадна эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Жишээлбэл, туршилтын хуруу шилний болон амьтдын судалгаагаар энэ нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлдөг болохыг харуулж байна.

Бусад судалгаагаар иод нь хөхний булчирхайд хавдаргүй бөөгнөрөл үүсдэг фиброцистик хөхний өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Олон хүмүүс иодын дутагдалд орох эрсдэлтэй байдаг

Харамсалтай нь дэлхий даяар олон хүн иодын дутагдалд орох эрсдэл нэмэгдсээр байна. Энэ нь 118 оронд нийгмийн эрүүл мэндийн асуудал гэж тооцогддог бөгөөд 1,5 тэрбум гаруй хүн эрсдэлтэй гэж үздэг.

Иод зэрэг микроэлементийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд иодыг давс, ялангуяа иод багатай бүс нутагт нэмнэ.

Үнэн хэрэгтээ Ойрхи Дорнодын хүн амын гуравны нэг орчим нь иодын дутагдалд орох эрсдэлтэй гэсэн тооцоо бий.

Энэ өвчин нь Африк, Ази, Латин Америк, Европын зарим хэсэгт түгээмэл байдаг.

Нэмж дурдахад зарим бүлгийн хүмүүс иодын дутагдалд өртөх магадлал өндөр байдаг. Жишээлбэл, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд иодын хэрэгцээ их байдаг тул дутагдалд орох эрсдэл өндөр байдаг. Цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүс ч илүү эрсдэлтэй байдаг.

Иодын дутагдал нь ноцтой шинж тэмдэг үүсгэдэг

Иодын дутагдал нь бага зэргийн таагүй байдлаас эхлээд хүнд эсвэл бүр аюултай шинж тэмдгүүдийн урт жагсаалт үүсгэдэг.

Хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд нь хүзүүний хэсэгт байрлах бахлуур гэж нэрлэгддэг хаван юм.

Бамбай булчирхай нь бамбай булчирхайн даавар үйлдвэрлэхэд йодыг ашигладаг. Гэвч биед хангалттай иод байхгүй үед бамбай булчирхай нь нөхөн олговор олгох, илүү их даавар үйлдвэрлэхийн тулд хэт их ажиллахаас өөр аргагүй болдог.

Энэ нь бамбай булчирхайн эсүүд хурдан үржиж, өсөхөд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд бахлуур үүсдэг.

Бамбай булчирхайн дааврын бууралт нь үс унах, ядрах, жин нэмэх, хуурай арьс, хүйтэнд мэдрэмтгий болох зэрэг бусад сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Мөн иодын дутагдал нь хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ноцтой хүндрэл үүсгэдэг. Иодын түвшин бага байгаа нь тархины гэмтэл, хүүхдийн сэтгэцийн хөгжилд ноцтой асуудал үүсгэдэг.

Мөн зулбах, амьгүй төрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Иоджуулсан давс нь иодын дутагдлаас сэргийлдэг

1917 онд эмч Дэвид Марин иодын бэлдмэл хэрэглэх нь бахлуурын өвчлөлийг бууруулахад үр дүнтэй болохыг харуулсан туршилт хийж эхэлсэн.

1920 оноос хойш дэлхийн олон орон иод дутагдлаас сэргийлэхийн тулд хоолны давсыг иодоор баяжуулж эхэлсэн.

иоджуулсан давсГурилыг нэвтрүүлэх нь дэлхийн олон оронд орон зайг нөхөхөд гайхалтай үр дүнтэй байсан.

Өдөрт хагас цайны халбага (3 грамм) иоджуулсан давс хэрэглэхэд л өдөр тутмын иодын хэрэгцээг хангана.

Иоджуулсан давс ямар ашиг тустай вэ?

Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулна

Тироксин, триодотиронин гэж нэрлэгддэг хэд хэдэн чухал даавруудыг үйлдвэрлэхийн тулд бие нь бамбай булчирхайд иодыг шаарддаг. Эдгээр дааврууд нь биеийн бодисын солилцоо, өсөлт, хөгжлийг зохицуулахад тусалдаг.

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулна

иоджуулсан давсЭнэ нь санах ой, төвлөрөл, суралцах чадвар зэрэг тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Иодын дутагдал нь IQ-г 15 хүртэл оноогоор бууруулдаг. 

Жирэмсний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой

дунд зэрэг иоджуулсан давс хэрэглэхзулбалт, амьгүй төрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Энэ нь хүүхдийн хэвлийд байхдаа эсвэл төрсний дараахан хүүхдийн бие бялдар, оюун санааны хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг кретинизмээс зайлсхийхэд тусалдаг. Кретинизм нь яриа, сонсгол болон бусад биеийн хөдөлгөөнд нөлөөлдөг.

сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг

Сэтгэлийн хямралСэтгэлийн түгшүүр, бухимдал нь иодын дутагдлын үр дагавар байж болно. иоджуулсан давсЭдгээр мэдрэмжүүд үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хангалттай хэмжээний иодыг авахад тусална.

Жингээ хянахад тусалдаг

Иод нь бодисын солилцоог зохицуулахад чухал үүрэгтэй. Бие дэхь түвшин өндөр байх үед та эрүүл аргаар жин нэмэхгүй байж болно; Хэрэв таны түвшин хэтэрхий доогуур байвал илүүдэл жин нэмэгдэх эсвэл хасахгүй байх магадлалтай. Нэмж хэлэхэд, иоджуулсан давс Энэ нь эрч хүчийг өгдөг тул та илүү их дасгал хийдэг.

Цочромтгой гэдэсний хам шинж (IBS) шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

иоджуулсан давсЭнэ нь гэдэс дотор хортой бактери үржихээс сэргийлж, толгой өвдөх, ядрах, өтгөн хатах зэрэг IBS-ийн олон шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Арьсны өнгө үзэмжийг сайжруулна

Энэ нь хуурай, хайрстай арьсыг эдгээж, үс, хумсыг ургуулахад тусалдаг. Мөн шүдний эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хорт бодисыг зайлуулдаг

иоджуулсан давсЭнэ нь хар тугалга, мөнгөн ус зэрэг хортой металлууд болон бусад хортой хорт бодисуудыг биеэс зайлуулахад тусалдаг.

хорт хавдартай тэмцдэг

Судалгаанаас үзэхэд йодын дутагдал нь хөх, өндгөвч, уушиг, түрүү булчирхайн хорт хавдар зэрэг зарим төрлийн хорт хавдар үүсэхэд нөлөөлдөг.

Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна

Иоджуулсан давс нь зүрхний цохилт, цусны даралтыг зохицуулдаг даавар үүсгэхэд тусалдаг. Энэ нь зүрхний өвчинд хувь нэмэр оруулдаг илүүдэл өөх тосыг бие махбодоос шатаахад тусалдаг.

Иоджуулсан давс хэрэглэхэд аюулгүй

Судалгаанаас харахад иодын хоногийн хэрэглээг санал болгож буй хэмжээнээс хэтрүүлэх нь ерөнхийдөө сайн тэсвэрлэдэг.

Үнэндээ иодын дээд хязгаар нь ойролцоогоор 4 халбага (23 грамм) юм. иоджуулсан давсгурилтай тэнцэх хэмжээ 1,100 микрограмм байна.

Гэсэн хэдий ч иодын өндөр хэрэглээ нь ураг, шинэ төрсөн нярай, өндөр настан, бамбай булчирхайн өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс зэрэг зарим бүлгийн хүмүүст бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдалд орох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Иодын илүүдэл нь хүнсний эх үүсвэр, иод агуулсан витамин, эм, иодын бэлдмэл хэрэглэснээс үүдэлтэй байж болно.

Гэсэн хэдий ч олон судалгаа иоджуулсан давсГурилыг өдөр бүр санал болгож буй хэмжээнээс долоо дахин их тунгаар хэрэглэхэд ч аюулгүй, нийт хүн амд ямар ч сөрөг нөлөөгүй болох нь батлагдсан.

Иод нь бусад хоолонд ч агуулагддаг.

иоджуулсан давс Хэдийгээр энэ нь иодын хэрэглээг хөнгөвчлөх тохиромжтой арга боловч иодын цорын ганц эх үүсвэр биш юм.

иоджуулсан давс Мөн иодын хэрэгцээг хэрэглэхгүйгээр хангах боломжтой. Бусад сайн эх үүсвэрт далайн хоол, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, өндөг орно.

Иодоор баялаг хоол хүнс, тэдгээрийн иодын агууламжийг энд оруулав.

далайн ургамал: Хатаасан 1 хуудас нь RDI-ийн 11-1,989% -ийг агуулдаг.

сагамхай загас: 85 грамм нь RDI-ийн 66% -ийг агуулдаг.

Тараг: 1 аяга (245 грамм) нь RDI-ийн 50% -ийг агуулдаг.

сүү: 1 аяга (237 мл) нь RDI-ийн 37% -ийг агуулдаг.

Сам хорхой: 85 грамм нь RDI-ийн 23% -ийг агуулдаг.

Гоймон: 1 аяга (200 грамм) нь RDI-ийн 18% -ийг агуулдаг.

өндөг: 1 том өндөг нь RDI-ийн 16% -ийг агуулдаг.

Лаазалсан туна загас: 85 грамм RDI-ийн 11%-ийг агуулдаг.

Хатаасан чавга: 5 чавга нь RDI-ийн 9% -ийг агуулдаг.

Насанд хүрэгчид өдөрт дор хаяж 150 микрограмм иод авахыг зөвлөж байна. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд энэ тоо өдөрт 220 ба 290 микрограмм хүртэл нэмэгддэг.

Өдөр бүр иодоор баялаг хоол хүнс хэрэглэх эсвэл иоджуулсан давс хэрэглэснээр та хоолны дэглэмээс иодыг хялбархан авах боломжтой.

Та иоджуулсан давс хэрэглэх ёстой юу?

Хэрэв та далайн хоол, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг иодын бусад эх үүсвэрийг агуулсан тэнцвэртэй хооллолттой бол иодыг зөвхөн хүнсний эх үүсвэрээс авах боломжтой.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та иодын дутагдалд орох эрсдэл өндөртэй гэж бодож байвал иоджуулсан давс та ашиглаж болно.

Мөн өдөрт ядаж иодоор баялаг хоол хүнс хэрэглэхгүй бол иоджуулсан давс нь таны өдөр тутмын хэрэгцээг хангах энгийн шийдэл байж болох юм.