Өгүүллийн агуулга
Жин хасах үйл явцыг үргэлжлүүлэхийн тулд хоолны дэглэмээс зайлсхийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Жингээ хасах хамгийн том бэрхшээл бол дуртай хоолноосоо хол байх явдал юм. Жин хасах Та хоолны шинэ зуршлыг бий болгох хэрэгтэй. Тийм ч учраас үе үе уйдаж болно. Та хоолны дэглэмийг зөрчиж, хуучин хооллолт руугаа буцах эрсдэлтэй. Үүнээс урьдчилан сэргийлж, жингээ үргэлжлүүлэн хасахын тулд танд урам зориг хэрэгтэй. Урам зориг өгөхийн тулд хоолны дэглэмээс татгалзаж байхдаа өөрийгөө шагнах боломжтой.
Хоолны дэглэмээс зайлсхийх
Хоолны дэглэмийг хуурах, хууран мэхлэх өдөр, шагналын оройн хоол эсвэл урамшууллын өдөр. Та үүнийг юу гэж нэрлэх нь хамаагүй, тэд бүгд ижил утгатай байдаг. хоолны дэглэм барьж байхдаатөлөвлөсөн хөтөлбөрөөсөө төлөвлөгөөт байдлаар гарна гэсэн үг.
Та өөрийн нөхцөл байдлын дагуу хоолны дэглэмийн урамшууллын өдрийг бүрэн тодорхойлж болно. Ихэнх хүмүүс шагнал гардуулах өдөр хоолны дэглэм барьж идэж болохгүй илчлэг ихтэй хоол хүнс, хэрэггүй хоолонд ханддаг.
Шагнал гардуулах өдөр хэзээ болох ёстой вэ?
Энэ талаар тогтсон дүрэм байхгүй. Ихэвчлэн долоо хоногт нэг удаа хийхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл; Долоо хоногийн 6 өдөр хоолны дэглэм барьсны дараа та ням гарагийг урамшууллын өдөр болгож болно. Хэрэв та хүсвэл захын оронд өөр өдөр сонгож болно. Та жингээ хасах зорилгоос хамааран хоолны дэглэмийн завсарлагааны давтамжийг тодорхойлно.
Хоолны дэглэмд өөрийгөө урамшуулах аргыг олон төрлийн хоолны дэглэмийн хөтөлбөртэй хамт хэрэглэж болно. Зөвхөн маш хатуу дүрэм кетоген хоолны дэглэм Энэ нь тийм ч тохиромжтой биш юм
Хоолны дэглэмийг хуурах нь жингээ хасахад үр дүнтэй байдаг уу?
Жингээ хасах үйл явц нь бага калори идэж, жингээ хасахаас илүү төвөгтэй байдаг. Хүний бодисын солилцоо, гормоны үйл ажиллагаа, тэр ч байтугай нойрны хэв маяг нь энэ үйл явцын нэг хэсэг юм. Ийм учраас нэг хүнд тохирсон хоолны дэглэмийн хөтөлбөр, арга нь нөгөө хүнд тохирохгүй байж болно. Зөв зохистой хэрэгжүүлсэн урамшууллын өдрийн стратеги нь хоолны дэглэмийн хөтөлбөртэй хамт жингээ хасахад үр дүнтэй байдаг.
Шагнал гардуулах өдрийг хэрхэн төлөвлөж байна вэ?
Хэрэв та шагнал гардуулах өдөр хоолны дэглэмд орохыг хориглосон хоол хүнс хэрэглэвэл. Энэ аргаар хоолны дэглэм дэх сэдэл нэмэгддэг. Ер нь тураах явцад хэнд ч тохиолдож болох бодисын солилцоо удааширсны үр дүнд жин хасахаа зогсоох асуудлаас урьдчилан сэргийлдэг.
Шагнал гардуулах өдрүүдэд өөрийгөө хянах нь чухал. Хэрэв та хууран мэхлэх үедээ өөрийгөө барьж чадахгүй бол хэт их калори идэх болно. Бусад өдрүүдэд жингээ хасахын тулд шаргуу ажиллах шаардлагатай болдог. Шагналын өдрүүдийг хүртэл хоолны дэглэмийн дагуу сайтар төлөвлөх хэрэгтэй. Хэт их идэхээс сэргийлэхийн тулд та өөртөө хязгаарлалт тавих хэрэгтэй.
Зарим нь өөрсдийн хүслээр хооллох зуршилаа үргэлжлүүлдэг. Зарим хүмүүсийн хувьд хууран мэхлэх нь хоолны дэглэм таслах шалтгаан болдог. Хоолны зуршлынхаа дагуу шагнал гардуулах өдрийг тодорхойлох нь ашигтай.
Хоолны дэглэмийг хуурах нь эрүүл бус зуршлыг өдөөж болно
Шагналын өдрийн арга нь зарим хүмүүст үнэхээр үр дүнтэй байдаг. Заримд нь хэт их идэхдахин чиглүүлэх зэрэг хортой нөлөө үзүүлж болно. Шагналын өдрийн аргын хамгийн том сул тал бол хэт их идэхийг өдөөдөг явдал юм.
Хоолны дэглэмийг хууран мэхлэх нь хоолонд донтсон, тогтмол бус иддэг, хооллох зуршлаа зохицуулж чаддаггүй хүмүүст сөргөөр нөлөөлдөг. Тийм учраас шагналын өдрийг хүртэл эрүүл саруул, төлөвлөгөөтэй хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахдаа хатуу төлөвлөгөө гаргавал хоригийг зөрчих магадлал багатай.
Шагналын стратегийн хувьд хүмүүс хэзээ тоормос дарахаа мэдэхэд хэцүү байдаг. Хэрэв та өөрийгөө хянаж чадахгүй бол урт хугацаанд жингээ хасах зорилгодоо хүрч чадахгүй. Мөн хассан жингээ эргүүлэн авах эрсдэлтэй.
Ердийн хоолны дэглэмийн өдрүүдийн адил урамшууллын өдрүүдийн төлөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй. Жишээлбэл, шагналын хоолоо хэзээ, хаана идэхээ төлөвлөх нь чухал алхам юм. Төрсөн өдрийн үдэшлэг, оройн зоогийн арга хэмжээ болно гэдгийг мэдсэн өдрүүдээ шагнал гардуулах өдөр гэж үзэж болно.
Тиймээс;
хоолны дэглэмийг хуурах; Энэ нь хоолны дэглэм баримтлагчдыг идэвхжүүлэхийн тулд хоол тэжээлийн хөтөлбөрөөс богино хугацаанд гарах гэсэн үг юм. Энэ нь зарим хүмүүст жингээ хасахад тусалдаг ч зарим хүмүүсийн эрүүл бус хооллолтыг өдөөж болно. Тиймээс жингээ хасах стратеги нь болгоомжтой хэрэглэгдэх ёстой.
Ашигласан материал: 1
Таны заавал унших нийтлэлүүд
