Што е Родиола Роуза, како се користи? Предности и штета

Rhodiola roseaЕ растение кое расте во студени, планински региони на Европа и Азија. Неговите корени се сметаат за адаптогени, што значи дека му помага на телото да се прилагоди на стресот.

RhodiolaПознат е како „пол корен“ или „златен корен“ и неговото научно име Родиола роза. Неговиот корен содржи повеќе од 140 активни состојки; Најсилните од нив се росавин и салидрозид.

Со векови, луѓето во Русија и скандинавските земји лекуваат болести како што се вознемиреност, замор и депресија. роодиола роза користи.

Денес, тој е широко користен како додаток во исхраната.

Кои се придобивките од Родиола Роуза?

Го намалува стресот

Rhodiola rosea, твоето тело стресСодржи адаптоген, природна супстанца која ја зголемува нејзината отпорност на е.

Се смета дека конзумирањето адаптогени во стресни периоди ќе помогне да се справите со овие ситуации.

Во 101 лице изложено на работа, живот и стрес поврзан со работата, екстракт од родиолаги истражуваше ефектите од. На учесниците им беа дадени 400 мг на ден во период од четири недели. Симптомите на стрес како што се замор, исцрпеност и вознемиреност значително се подобрија по само три дена. Ваквиот развој на настаните продолжи во текот на студијата.

RhodiolaИсто така, се наведува дека ги подобрува симптомите на исцрпеност што можат да се појават со хроничен стрес.

Се бори против заморот

Стрес, вознемиреност и несоницасе неколку фактори кои придонесуваат за замор што може да предизвика физички и ментален замор.

Rhodiola rosea Тоа помага да се ослободи заморот. Четиринеделна студија на 60 лица со замор поврзан со стресот ги разгледа ефектите на стресот врз квалитетот на животот, заморот, депресијата и симптомите на внимание. Учесници 576 mg секој ден родиола зеде роза или таблета со плацебо.

Rhodiolaсе чинеше дека има позитивен ефект врз нивото на замор и внимание во споредба со плацебо.

Во слична студија, хроничен замор 100 луѓе со симптоми 400mg секој ден во период од осум недели роодиола роза зеде Тие создадоа значителни подобрувања во симптомите на стрес, замор, квалитет на живот, расположение и концентрација.

Овие подобрувања беа забележани по само една недела од третманот, а подобрувањето продолжи до последната недела од студијата.

Може да лекува депресија

Депресијае сериозна болест која негативно влијае на емоциите и однесувањето.

Се смета дека се случува кога хемикалиите во невротрансмитерот на мозокот стануваат неурамнотежени. Здравствените работници често препишуваат антидепресиви за да ги поправат овие хемиски дисбаланси.

Rhodiola roseaПредложено е дека со балансирање на невротрансмитерите во мозокот, има антидепресивни својства.

РодиолаВо шестнеделна студија за ефикасноста на симптомите на депресија, 89 лица со лесна или умерена депресија беа рандомизирани на 340 mg или 680 mg на ден. родиола или плацебо пилула

Rhodiola rosea Двете групи доживеаја значителни подобрувања во општата депресија, несоница и емоционална стабилност, додека не беше забележано подобрување кај плацебо групата. Интересно, само групата која примила поголема доза покажала подобрување на самодовербата.

Друга студија открила дека со најчесто пропишан антидепресивен лек родиолаЕфектите од. 57-годишна возраст до 12 лица со дијагностицирана депресија роодиола роза, антидепресивни или плацебо апчиња.

Rhodiola rosea и додека антидепресивот ги намали симптомите на депресија, антидепресивот имаше поголем ефект. Но роодиола розапроизведе помалку несакани ефекти и беше подобро толерирана.

Ја подобрува функцијата на мозокот

Вежбање, правилна исхрана и добар сон се начини да се одржи мозокот силен.

Rhodiola rosea Некои додатоци, како што се оние, исто така може да помогнат во зајакнувањето на мозокот и да се подобри неговата функција. 

Една студија го тестирала влијанието на 56 дежурни лекари врз менталниот замор. Лекарите земаат 170 mg на ден, две недели роодиола роза или по случаен избор доделен да зема пилула со плацебо. Rhodiola roseaнамален ментален замор и подобрена работа во задачите поврзани со работата за 20% во споредба со плацебо.

Во друга студија, воени студенти кои вршат ноќни мисии родиолаЕфектите од. Студенти 370 мг или 555 мг родиолТие консумирале едно од двете плацебо дневно за еден ден или пет.

Со двете дози, менталниот капацитет за работа на студентите се подобри во споредба со плацебо.

Во друга студија, студентите беа роодиола роза После земањето на додатоците, нивниот ментален замор се намали, нивниот начин на спиење се подобри, а нивната мотивација за работа се зголеми. Резултатите од испитите беа 8% повисоки од плацебо групата.

Ги зголемува перформансите на вежбите

Rhodiola roseaветува дека ќе ги подобри и перформансите на вежбите.

200 мг два часа пред тест за велосипед во една студија роодиола роза или даден плацебо. Rhodiola дадените беа во можност да вежбаат 24 секунди подолго од плацебо. Иако 24 секунди може да изгледаат мали, разликата помеѓу првата и втората во трката може да биде милисекунди.

Друга студија ги разгледа ефектите врз перформансите на вежбите за издржливост.

Учесниците возеа велосипед за симулирана трка на хронометар од шест милји. 3 мг на килограм телесна тежина на учесниците еден час пред трките родиола или плацебо пилула.

Rhodiola дадените го завршија натпреварот многу побрзо од плацебо групата. Сепак, тешко дека ќе има некаков ефект врз мускулната сила или сила.

Помага во контролата на дијабетисот

Дијабетесот е болест што се јавува кога способноста на телото да одговори на производството на инсулин хормон е намалена и нивото на шеќер во крвта е високо.

Луѓето со дијабетес често користат инјекции на инсулин или лекови кои ја зголемуваат чувствителноста на инсулин, нормализирајќи го нивото на шеќер во крвта.

Истражување на животни, роодиола розаможе да помогне во контролата на дијабетесот.

Докажано е дека го намалува шеќерот во крвта кај дијабетични стаорци со зголемување на бројот на транспортери на гликоза во крвта. Овие транспортери го намалуваат шеќерот во крвта со транспорт на гликоза во клетките.

Овие студии биле направени кај глувци, па резултатите не можат да се шират на луѓе. Сепак, роодиола розаТоа е моќна причина да се проучат ефектите на 'врз шеќерот во крвта кај луѓето.

Има антиканцерогени ефекти

Rhodiola roseaСалидрозидот, потентна компонента на, е истражуван за неговите антиканцерогени својства.

Студиите со епрувети покажаа дека го инхибира растот на клетките на ракот на мочниот меур, дебелото црево, дојката и црниот дроб.

Истражувачи родиолаТие сугерираат дека може да биде корисно кај многу видови на рак. Сепак, сè додека не завршат студиите врз човекот, не е познато дали помага во лекување на рак.

Помага во согорување на маснотиите во стомакот

Студија со глувци роодиола розаоткри дека (во комбинација со друг екстракт од овошје) ги намалува висцералните маснотии (абдоминална маст) за 30%. Беше заклучено дека билката може да биде ефикасен третман за контрола на дебелината.

Дава енергија

Rhodiola roseaГо зголемува бројот на црвени крвни клетки во телото, што резултира со зголемување на нивото на кислород во ткивата и мускулите. Ова значително ја зголемува физичката издржливост.

Исто така, има антиинфламаторни својства кои помагаат во процесот на заздравување на мускулите, со што се зголемуваат нивоата на издржливост.

Го подобрува либидото

Едно истражување покажа дека двајца од 50 мажи на возраст од 89 до 120 години роодиола роза ја тестирал неговата доза и ја споредил. Дозирањето се даваше 12 недели заедно со други витамини и минерали.

На крајот на студијата, истражувачите забележаа значително подобрување на либидото, заедно со нарушување на спиењето, дневна поспаност, замор, когнитивни поплаки и други проблеми.

Анти-стареење

Неколку студии, роодиола роза Екстрактот покажа дека има анти-стареењето. Група истражувачи, роодиола роза го проучувал ефектот на екстрактите врз животниот век на овошните мушички.

Со намалување на оксидативниот стрес на ова растение и зголемување на отпорноста на мувата кон стресот, овошјето лета (Дрософила меланогастер) откри дека е успешно во продолжувањето на неговиот живот.

Покрај овошната мушичка, роодиола роза екстракти исто така Caenorhabditis elegans (црв) и Saccharomyces cerevisiae (еден вид квасец) исто така го подобри својот животен век.

Лекување на еректилна дисфункција и аменореја

Во студија вклучена 35 мажи кои страдаат од еректилна дисфункција и предвремена ејакулација, 35 од 26 мажи родиола до розеа беше откриено дека реагира позитивно. Тие забележале подобрување на нивната сексуална функција откако им биле дадени 3-150 мг екстракт за 200 месеци.

Во друга претклиничка студија, од аменореа двапати на ден во период од две недели до 40 жени кои страдаат роодиола роза беше даден екстракт (100 мг). Кај 40 од 25 жени, нивниот редовен менструален циклус се вратил во нормала, а 11 од нив останале бремени.

Хранлива вредност на Родиола Роуза

Еден роодиола роза Нутритивната содржина на капсулата е како што следува;

Како да се користи Родиола Роуза?

Екстракт од Родиола Широко е достапен во форма на капсула или таблета. Исто така е достапен во форма на чај, но многу луѓе претпочитаат форма на апчиња затоа што точно ја одредува дозата.

За жал, роодиола роза нивните додатоци имаат висок ризик да се расипат. Затоа, внимавајте да купите сигурни брендови.

Бидејќи има благ стимулативен ефект, роодиола розаНајдобро е да го земате на празен стомак, но не пред да одите во кревет.

Да се ​​подобрат симптомите на стрес, замор или депресија родиолаОптималното дозирање е да се земат 400-600 mg како единечна доза на ден.

ако роодиола розаАко сакате да го користите за ефектите за подобрување на перформансите, може да земете 200-300 мг на час или два пред вежбање.

Дали Родиола Роуза е штета?

Rhodiola roseaе безбеден и добро толериран. Препорачана употреба доза на родиола помалку од 2% од износот прогласен за опасен во студиите врз животни.

Оттука, има голема маргина на безбедност.

Како резултат;

Rhodiola roseaСо векови се користи во традиционалната медицина во Русија и скандинавските земји.

Студии, родиолаоткриено што може да ја зајакне реакцијата на телото на извори на физички стрес како што се вежбање, замор и депресија.

Исто така, студии со епрувети и животни ја истражувале нејзината улога во третманот на рак и контролата на дијабетесот. Сепак, овие студии не се доволни и потребни се студии за луѓе.

Општо, роодиола розаИма многу здравствени придобивки и има мал ризик од несакани ефекти кога се зема во препорачани дози и се смета за безбеден. Сепак, како и во сите случаи, не користете додатоци без мислење од лекар.