He hua karani ka tipu i runga i nga rakau poto ka eke ki te 1 mita te toharite. Ko nga puawai o te rakau dogwood he kowhai te tikanga. Ka pau i nga huarahi maha, ka pau te nuinga o te karani hei marmalade me te inu. I tua atu i tenei, kua whakamahia mo nga kaupapa rongoa mai i nga wa o mua, tae atu ki te tae paraikete i roto i te ahumahi kakahu. Ko nga hua hauora o te karani karekau he mutunga.
Ko te tino take e whai hua ai te karani mo te hauora ko te nui o nga huaora, kohuke me nga waahanga kei roto. Ko te toharite o te 100 karamu o te karani ka hoatu te 46 kcal o te kaha. Waihoki, ko te 100 karamu o te cranberries he 12.2 karamu noa iho o nga warowaiha. Ko te Cranberry, he tino taonga ki nga huaora A, C, E me K, kei roto nga matū e tino nui ana mo te hauora tinana penei i te thiamine, riboflavin, pyridoxine.
He nui te nui o te konutai me te pāhare pāporo. E kiia ana he tino taonga ki nga kohuke. Ko te konupora, te rino, te parahi, te konupora he iti noa nga kohuke kei roto i nga karani.
He aha nga painga o te karani?
Te uara kai karani
Ko nga karani hou he 90% te wai, engari ko te toenga he warowaiha me te muka. Ko te uara kai o te 100 karamu o te cranberries e whai ake nei:
Calories: 46
Wai: 87%
Pūmua: 0.4 karamu
Waaroa: 12.2 karamu
Te huka: 4 karamu
muka: 4.6 karamu
Ngako: 0,1 karamu
He aha nga painga o te karani?
Ko tetahi o nga ahuatanga tino nui o te karani C huaoraHe antioxidant whai hua kei roto i etahi atu kai he nui te ni. Na tenei ahuatanga, ka whai waahi ki to tatou hauora i roto i te whānuitanga whanui. Ka whakaitihia te tupono ka pa mai etahi mate. He pai mo etahi atu momo mate, te nuinga o te mate pukupuku, te mate mimi.
Ko te karani, he hua maha, he maha hoki nga painga mai i te hauora niho ki te hauora kiri, mai i te whakahou i nga pūtau ki te tiaki i te hauora o nga whekau o te nakunaku.
I tua atu, na te mea he huaora C tino nui kei roto, ka whakamahia nuitia mo te maimoatanga o nga mate na te makariri i te takurua.
He pai mo te mate urinary tract
Te mate urinary tract Koia tetahi o nga mate kaore e tino arohia. Heoi, ki te kore e mahia nga mahi tupato i te tuatahi, ka timata te whakatuma i etahi atu ohanga o te punaha keri, tae atu ki nga whatukuhu. Ka taea hoki te kii ko tona taumata teitei ko te prostate.
He maha nga momo huaora hauora me nga otaota otaota kua kitea te whai hua ki te mate mimi (UTI).
Kua whakamatauhia e te maha o nga rangahau taiwhanga ko te karanirani he rongoa rongoa mo nga mate urinary tract. Mo tenei, ka nui ki te inu i etahi wai karani ma te kohua.
Te huanga antitumor
Ko te Cranberry tetahi o nga hua onge me te hua antitumor. Ko tenei ahuatanga o te karani ka kiia ko te polyphenolic. Ko te hua o nga rangahau putaiao i mahia e nga umanga rereke i roto i nga whenua maha o te ao, kua whakamatauhia tenei ahuatanga me te whakaatu he tino whai hua ki te u, te koroni, te prostate me te maha atu o nga pukupuku pukupuku.
Kei roto hoki i te wai karanirani te waikawa salicylic, e aukati ana i te whakaheke toto me te whakakore i nga pukupuku.
No reira, ko te kai i nga wa katoa o te karani ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga momo mate pukupuku maha.
Ka tiakina mai i nga mate ngakau
Ka whakaitihia e te karani te mate o te mate ngakau me te whai waahi nui ki te pupuri i te hauora ngakau.
Ko nga flavonoids e kitea ana i roto i nga karepe he taonga antioxidant ka taea te whakaiti i te riri o te atherosclerosis na enei taonga.
Ko te Atherosclerosis he mate e paopao ana nga uaua na te kohi o te ngako, te konupūmā me te cholesterol i roto i te toto. Ma tenei ka arai te hauora kia kore e tae ki nga wahanga o te tinana i runga i te hauora, a, ko te hua o tenei, ka puta nga raruraru hauora nui ka hua te mate ngakau, te whiu, te mate ranei.
Heoi, he maha nga kohuke me nga waahanga kei roto i nga karani ka whakaiti i te tupono o enei raru hauora.
Ka aukati i te pirau niho
E ai ki tetahi rangahau hou, ka aukati te wai karanirani i te pirau niho.
Ko te waahanga o te karani, e kiia nei ko te proanthocyanidin, ka awhina ki te whakakore i nga huakita kino e piri ana ki nga niho. Ko tenei waahanga kaore i te aukati noa i te hanga waikawa, engari kaore ano hoki e tuku he tohu ki te hanga huri noa i nga niho.
Ko nga cranberry e korerohia ana e matou i konei ehara i nga hua karani kua oti te hoko i nga maakete. karani-taiao katoa, hauora nihotiaki. Heoi, i te mea he huka, he hukahuka ranei nga hua kua oti te hanga, kaore e hoatu he painga o nga karepe taiao.
Ka aukati i nga mate rewharewha
E ai ki nga rangahau putaiao, ka awhina te wai cranberry ki te whakaheke i te rewharewha haemophilus, e mate ai te taringa me te rewharewha o nga tamariki.
I tua atu, ka whakarite kia whakakorehia nga huakita e kino ana i te waahanga manawa.
Ka aukati i te mate pukupuku
He proanthocyanidins te karani, e aukati ana i te tipu o nga momo pukupuku pukupuku. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga kai whai kiko ki te flavonoids ka whai waahi nui ki te whakaheke i te tupono o te mate pukupuku me te mate i te mate pukupuku.
Ina koa, ko te kai i te wai karani ka tino whakaiti i te mate pukupuku o te koroni me te mate pukupuku. Na te mea he nui nga waahanga anti-carcinogenic kei roto.
E ai ki nga rangahau putaiao, ko nga proanthocyanidins kei roto i nga karani ka taea te aukati i te tipu moroiti i roto i nga oko toto.
Ko te kai i nga wa katoa o te wai karani ka aukati i te tipu tere o nga pukupuku.
Ko te maha o nga momo matū kei roto i te wai cranberry hei aukati i te tipu o nga pūtau mate pukupuku uma.
Ka whakapakari i nga wheua me nga niho
Ahakoa he puna maori te wai karani mo te konupūmā, he maha nga kamupene wai ka taapiri atu i te konupūmā ki te wai karani.
Ko te konupora ka tangohia noa, i etahi atu huarahi ranei ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i tetahi momo mate wheua e kiia nei ko te osteoporosis.
Kei te ngoikore te karani?
He hua iti-calorie te karani me te nui o te muka. Ko nga kai miraka he tino painga mo te mate taimaha. He maha nga wa ka pau tenei wai karani ki nga kai.
Ētahi atu painga o cranberries
Ka rongoa i nga mate na te makariri i roto i te wa poto, ina koa i te takurua.
I tua atu, na te mea e tiaki ana i te hauora o te punaha keri, te momona me te kōroke He whai hua ano ki nga raruraru.
Kei roto ano hoki nga waahanga hei aukati i te hanga kowhatu whatukuhu.
Ko te kai i nga wa katoa o te wai karani ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga whewhe, ka horoi i nga whekau me te tiaki i te hauora o nga whekau.
I tua atu i enei mea katoa, e kiia ana ko te karani he puna whakaora i te mumura o te huhu.
Kei te whakamahia nuitia mo te hauora me te tiaki i nga makawe me te kiri.
Nga painga o te karani sorbet
I te mea i ahu mai te sherbet mai i nga hua karani, he rite ona hua ki te hauora ki nga hua o te karani. Ka taea e te tirikara karani te whakarato hua inamata mo te maimoatanga o etahi mate. Ko nga painga o te tirikara cranberry ka taea te raarangi e whai ake nei:
Ka taea te awhina ki te pupuri i te hauora o te kiri me te makawe.
Ka whakaroa te koroheketanga o te kiri.
Ka whakatika i nga raruraru e mate ai nga makawe.
Ko te Cranberry sorbet te kaha ki te hinga i nga tini mate hopuhopu. Ko te tuatahi o enei ko te mate pukupuku.
He pai mo nga mate rewharewha, he whakaora i nga mate huango me te bronchitis. Ka awhina i te bronchi.
He pai te tirikara karani mo nga korokoro me nga mumura na te makariri. Ka taea te whakamahi mo nga kaupapa rongoa hei rongoa i nga mate penei i te makariri me te rewharewha.
He pai te Cranberry sorbet mo nga whewhe puku me te tino whai waahi ki te hauora o te punaha kenati me te kohanga.
He mihi ki tenei ahuatanga, ko te tirikara karani, ka taea te whakakore i nga raru o te kopa, te aukati i nga raru o te taumaha me te awhina ki te whakaheke taumaha.
Ka awhina te tirikara karani ki te pupuri i te hauora o te waha. Ka horoi i nga huakita i roto i te waha.
I te mea e tiaki ana i te hauora o te whatukuhu, kare e whakaaetia kia puta nga kowhatu whatukuhu.
Ka awhina ano te Cranberry sorbet ki te whakaheke taumaha. Kei roto nga waahanga e tautoko ana i te tahu ngako i roto i te tinana.
Ko etahi o nga tohunga hauora e pai ana ki te karanirani sorbet. cellulite e kii ana kua whakatauhia e ia ona raru.
Ko te whakaaro he pai mo te kauti.
He painga mo te hauora roro. Ko te tirikara Cranberry, e whakakaha ana i te punaha arai i te ahotea, ka whakarite kia ora tonu nga mahi hinengaro.
Nga painga o te Cranberry Marmalade
Ka pau ano tenei hua hei marmalade. Ka whakamahia te marmalade karani ki roto i nga kai hei whakareka, hei kara ranei. Mena he mea maori, ka taea te kii kei a ia etahi takoha mo te hauora. Ko nga hua hauora o te marmalade karanirani he rite ki te karani me te karani sorbet. Engari, kaore e taea te kii he rite te whai hua ki te karani me te karani sorbet.
He aha nga kino o te karani?
Kua hipokina e matou nga painga cranberry. Heoi ano, ka pa mai etahi o nga paanga o te karani ki runga i te ahua o te hauora o te tangata. No reira, mena e pa ana ki tetahi mate, ina koa te ngakau, me tino tupato koe mo te kai karani. Ka taea te whakarārangitia ngā mōrearea hauora o te cranberry e whai ake nei:
Ko nga turoro e whakamahi ana i te warfarin ki te whakaheke toto me tupato ki te kai karani. Ko te kai tahi i te karani me te warfarin ka raru pea.
Ko nga tangata e whakamahi ana i te whakaheke toto ka tohutohuhia kia karohia te kai karani.
I kii matou ka aukati te wai karanirani i te hanganga o nga kowhatu whatukuhu, engari mena he raru to whatukuhu, me karo koe i te kai karani. Ko nga turoro he kowhatu whatukuhu me korero ki to taakuta i mua i te whakamahi karani.
