Matetika izahay no naniry nify mamy rehefa nisakafo. Misy mihitsy aza ireo manao sorona ny sakafo ho an’ny tsindrin-tsakafo.
Hahazo fahafaham-po mora foana ny nify mamy ianao rehefa misakafo. fomba fahandro mofomamy sakafoHizara izany ao amin'ny lahatsoratra aho. Ny fomba fanamboarana samihafa izay hanintona ny tsiro rehetra dia natambatra.
Ny sasany dia vita tsy misy lafarinina sy siramamy. Noho izany dia manana kaloria vitsy kokoa izy ireo.
Ahoana ny fomba fanaovana mofo mofomamy?
Mofomamy sakafo koba tsara toto
fitaovana
Atody 3
Ronono 1 kaopy
1 kaopy lafarinina varimbazaha manontolo
1 kaopy semolina
1 kaopy voaloboka mavo
1 kaopy apricots vaovao
Lavanila 1 fonosana
1 fonosana fanaova fanaova
1 vera rano famarana menaka
Fanomanana ny
-Ararahana rano ampy handrakotra ny voaloboka mavo ary avela hipetraka. Esory ny voan'ny apricot dia tetehina.
- Kapohina ny atody 3 ary asiana poivre, menaka, lavanila, semolina, lafarinina ary ronono 1 vera. Kapohina mandritra ny 10 minitra. Ampio voaloboka mavo sy apricot voatetika ary afangaro.
-Araraka ao anaty lasitra vita amin'ny mofomamy avo lenta ny koba ary avela hipetraka 15 minitra. Alefaso ao anaty lafaoro amin'ny 180 degre mandritra ny 30-35 minitra. Tetehina ary manompoa.
-MAZOTOA HOMANA!
Karaoty mofomamy miaraka amin'ny paoma Recipe
fitaovana
Lafarinina 2 kapoaka
2/3 kaopy siramamy
2 sotro ny vovo-dronono
Kanelina 1 sotrokely sy sasany
Nutmeg antsasaky ny sotrokely
sira antsasaky ny sotrokely
¾ kaopy paoma
¼ kaopy menaka
3 atody
Karaoty voakiky 2 kaopy
Fanomanana ny
- Arotsaka ao anaty vilia lehibe iray ny lafarinina, siramamy, vovon-davenona, kanelina, nutmeg ary sira ary kobanina.
-Afangaro ao anaty lovia hafa ny paoma sy menaka ary atody. Rehefa afangaro tsara ireo akora dia arotsaka ao anaty fangaro lafarinina.
-Arotsaka farany ny karaoty dia afangaro.
-Arotsaka ao anaty lasitra misy menaka ny fangaro. Alefaso amin'ny 170 degre mandritra ny adiny iray eo ho eo.
-Azonao atao ny manamarina raha efa masaka izy io amin'ny fampidirana toothpick na antsy.
-Rehefa mangatsiaka izy dia alaina ao anaty lasitra ary tetehina.
-Hosorana menaka kely ny vodin'ny lasitra misy tart 28 sm.
-Arotsaka ao anaty processeur sakafo ny atody sy ny siramamy tsy voadio ary ny lavanila ary afangaro mandritra ny 8 minitra eo ho eo.
-Ampidirina ao anatin'ilay fangaro efa voapoizina tsara ny akora hafa rehetra amin'ny mofomamy. Afangaro amin'ny hafainganam-pandeha ambany mandritra ny 1 minitra eo ho eo mandra-pahatongan'ny fangaro homogene.
- Apetaho tsara ao anaty lasitra misy tart ny koba ary atao anaty lafaoro efa nafanaina mandritra ny 40 minitra eo ho eo.
-Rehefa masaka tsara dia esorina ao anaty lafaoro ary avela hiala sasatra. Alohan'ny hanompoana dia asiana tantely ary afafazo amin'ny amandy.
- Atao anaty vilia ny atody. Ampio tantely ary kobanina.
Rehefa avy nokapohina tamin’ny tantely ny atody dia asiana ronono sy menaka oliva ary yaourt ary tohizana ny fangaro.
-Tsory amin'ny toerana mitokana ny akondro. Ampio ny akondro voatoto amin'ny akora simika ary afangaro.
-Arotsaka avy eo ny voanio, ny vovon-davenona ary ny kanelina. Ampio tsikelikely ny lafarinina.
-Afangaro amin'ny spatula daholo ny akora rehetra amin'ny mofomamy mba tsy hisy vongana. Tsy tokony ho matevina loatra ny tsy fitoviana.
-Arotsaka ao anaty lasitra mofo misy menaka na kobam-bary na lasitra vita amin'ny mofo boribory misy taratasy fanaova-mofo ny fangaro. Raha tianao dia azonao atao koa ny mandamina ny silaka akondro eo ambony.
- Alefaso ao anaty lafaoro efa nafanaina 180 degre mandritra ny 30-40 minitra eo ho eo. Esory ary avelao hijanona amin'ny mari-pana mandritra ny 40 minitra farafahakeliny. Arosoy amin'ny fitetika azy ny mofomamy natsahatrao,
-MAZOTOA HOMANA!
Recipe Brownie Diet
fitaovana
Atody 1
ronono 1 sotrokely
dibera 2 sotrokely
1 kaopy voa madinika nahandroina
1/2 kaopy sôkôla mainty
2 akondro masaka
1 fonosana fanaova fanaova
Fanomanana ny
-Arotsaka amin'ny alalan'ny processeur sakafo ny akondro sy tsaramaso.
-Arotsaka ao anaty vilia ny atody sy ny ronono.
-Rehefa levona ny dibera sy ny sôkôla dia arotsaka ihany koa.
Afangaro amin’ny rano 1 vera ny vovo-katsaka. Andrahoy ao anaty vilany misy voanio, kobanina tsy tapaka. Ny tsy fitoviana amin'ny saosy dia tsy tokony ho matevina loatra.
Rehefa mihamangatsiaka dia asiana tantely sy kanelina 1 sotrokely. Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana izany ary avela mangatsiaka.
Fanomanana ny
-Potehina ho lafarinina ao anaty “mixeur” ireo voaroy maina dia atao anaty lovia mitokana.
-Alona 5 minitra ny apricot maina dia tetehina ho goba ary kobanina anaty “mixeur” misy rano 2 sotrokely.
-Afangaro ny puree apricot sy ny atody mandra-pahatonga fotsifotsy. Ampio mulberry maina, ronono, kanelina sy menaka oliva ary afangaro.
-Farany dia asiana lafarinina varimbazaha manontolo sy vovon-davenona ary afangaro. Zarao amin'ny lasitra muffin 12.
Atsofohy ao anaty lafaoro amin'ny -150 degre ny mofomamy mandra-pahandroana ny ao anatiny.
-MAZOTOA HOMANA!
Cake ambany kaloria
fitaovana
3 tablespoons dibera
1/3 kaopy menaka voanio
1 kaopy lafarinina quinoa
Atody 3
100 grama siramamy mena
2 akondro masaka antonony
1 sotro fihinanana lavanila
1/3 kaopy voanio
1 fonosana fanaova fanaova
1/3 kaopy ronono
Fanomanana ny
-Afanaina 165 degre ny lafaoro.
-Arotsaka ao anaty vilia ny dibera sy ny menaka voanio ary ny siramamy. Kapohina mandra-pahatongany ho crème.
-Arotsaka tsirairay ny atody dia kapohina mandra-pisehony ho homogene.
-Ampiana lavanila sy ronono.
-Tsory tsara ao anaty vilia baolina ny akondro, arotsaka ao anaty fangaro ary afangaro vetivety.
-Arotsaka farany ny lafarinina voasivana sy ny poivre ary ny voanio dia afangaro amin'ny spatula hatrany ambany ka hatrany ambony mandra-pahalevon'ny lafarinina.
-Sarona amin'ny taratasy tsy misy menaka ny lasitra mofomamy 22×22 dia arotsaka ao ny fangaro.Ahozongozona ny koveta mba hizarana azy tsara ary kapohina moramora eo amin'ny kaontera ny koveta.
165 minitra amin'ny -40 degre. mahandro.
-MAZOTOA HOMANA!
Date Diet Cake
fitaovana
10 daty
4 apricots maina
Atody 2
Ronono 1 kaopy
4 sotrokely menaka oliva
1 kaopy lafarinina varimbazaha manontolo
Kanelina 1 sotrokely
14 serizy
1 fonosana fanaova fanaova
Fanomanana ny
-Alona ao anaty rano mafana mandritra ny 5 minitra ny daty sy ny korana ary esory ny voan’ny daty.
-Azonao tetehina ho cube ny daty sy ny datin'ny maina, na azonao atao ny manadio azy amin'ny fangaro azy. Miankina aminao ny safidy.
-Tsipaka ny atody 2 amin'ny datin'andro sy ny puree maina amin'ny masoandro ary kapohina amin'ny blender mandra-pivoakany.
-Esory ny voan'ny serizy dia arotsaka ao anaty fangaro dia afangaro farany ary apetraka ao anaty vilia baolina.
- Alefaso ao anaty lafaoro efa nafanaina 180 degre mandritra ny 30-35 minitra dia esorina ao anaty lafaoro. Avela hipetraka kely izy dia avadika ambony ambany ny vilia ary tetehina ho tapaka.
-Arotsaka avy eo ny akondro sy ny oats ary ny ronono dia afangaro. Hahazo fangaro misy ranon-javatra kely ianao. Ataovy azo antoka fa mifangaro tsara ny akora rehetra.
-Arotsaka ao anaty goba kely ny vovon-davenona sy ny frezy voatetika dia afangaro farany. Azonao atao koa ny manampy blueberries amin'ity dingana ity raha tianao.
- Zarao amin'ny lasitra misy menaka avy eo dia asiana toerana kely eo amboniny.
- Alefaso ao anaty lafaoro efa nafanaina 180 degre mandritra ny 15 - 20 minitra eo ho eo. Esory avy eo ary avela mangatsiaka amin'ny mari-pana.
-MAZOTOA HOMANA!
Mofo akondro
fitaovana
Lafarinina 2 kapoaka
siramamy ¼ kaopy
¾ sotrokely fanaova vovoka
½ sotrokely sira
Manaova akondro lehibe 3 (tokony ho 1 kaopy sy sasany)
¼ kaopy yaourt
2 atody
1 sotro lavanila
Fanomanana ny
- Afangaro ao anaty vilia lehibe ny lafarinina, siramamy, vovon-davenona ary sira. Atokana.
-Afangaro ao anaty fitoeran-javatra roa ny akora. Aza kapohina amin'ny mixer fa ho mafy ny mofonao. Afangaro amin'ny sotro mba tsy hiforonan'ny vongan-dranomandry ary hahazoana firindrana matevina.
-Arotsaka ao anaty lasitra mofomamy efa nasiana menaka sy lafarinina ny fangaro. Alefaso amin'ny 170 degre mandritra ny 55 minitra.
-Rehefa vita ny mofo dia esorina ao anaty lafaoro ary avela hangatsiaka. Tetehina rehefa afaka 5 minitra fara-fahakeliny.
MAZOTOA HOMANA!
Cinnamon voankazo maina sakafo mofomamy
fitaovana
atody lehibe 2
1,5 kaopy amandy
1 vera ny hazelnut
ronono 1 sotrokely
10 apricots maina
10 aviavy maina
1 fonosana fanaova fanaova
1 hodi-kazo voasarimakirana antonony habeny
Kanelina 1 sotrokely
Kakaô sotro 1
Fanomanana ny
-Alona kely ny aviavy sy ny apricots maina izay notapahinao tao anaty rano mafana ny tahony mba hivonto.
-Potehina ho vovoka ny amandy sy ny voanjo ao anaty processeur sakafo.
-Kapohina ny atody miaraka amin'ny ronono sy hodi-boasary makirana mandra-pahafotsy kely.
-Tsorina ny rano ary tetehina kely ny apricot sy aviavy maina.
-Arotsaka ao anaty atody voatoto ny atody voatoto, voankazo maina voatetika, vovo-boankazo, kanelina sy kakao ary tohizana ny fangarony mandritra ny fotoana fohy.
- Apetraho ao anaty lasitra Teflon miaraka amin'ny eyelet ny taratasy muffin. Zarao mitovy ny fangaro mofomamy nomaninao.
- Atao anaty lafaoro efa nafanaina mialoha 180 degre mandritra ny 20-25 minitra ny mofomamy ary arosoy mafana rehefa avy nesorina tao anaty taratasy.
