Padomājiet par rītu, kad saule tikko uzlēkusi; Putni čivina, viegls vējš glāsta tavu seju un pirmās dienas gaismas žilbina acis. Lai būtu daļa no šīs mierīgās ainas, jums jāsāk enerģijas pilns. Bet kas notiek, ja izlaižat šo sākumu un sākat savu dienu?
Brokastis tiek uzskatītas par svarīgāko dienas ēdienreizi, un tas ir pamatota iemesla dēļ. Brokastu izlaišana liek ne tikai rūkt vēderā, bet arī apklusināt ķermeni un prātu. Šajā rakstā mēs detalizēti apspriedīsim, kāpēc brokastis ir tik svarīgas, un to izlaišanas iespējamo kaitējumu.
Kāpēc daži cilvēki nevēlas ēst brokastis?
Var būt daudz iemeslu, kāpēc nevēlaties ēst brokastis. Daži cilvēki no rītiem var izjust sliktu apetīti vai izlaist brokastis laika ierobežojumu dēļ. Citi var izvēlēties samazināt kaloriju patēriņu atbilstoši saviem svara zaudēšanas mērķiem vai vienkārši nav izveidojuši brokastu ieradumu. Turklāt daži cilvēki piedzīvo rītu slikta dūša Veselības apstākļi, piemēram, pārtika vai gremošanas problēmas, var mazināt vēlmi ēst brokastis. Tomēr ir arī zināms, ka brokastīm ir daudz priekšrocību, piemēram, paātrina vielmaiņu, paaugstina enerģijas līmeni un nodrošina fokusu visas dienas garumā. Tāpēc ir svarīgi apzināties brokastu ēšanas nozīmi un to izlaišanas iespējamo kaitējumu.
Brokastis palīdz mums sadedzināt vairāk kaloriju visas dienas garumā, paātrinot vielmaiņu. Rīta maltītes izlaišana var izraisīt vielmaiņas palēnināšanos un svara pieaugumu.
2. Zema enerģija
Mūsu ķermenim ir vajadzīgas brokastis, lai iegūtu enerģiju. Brokastu neēšana var izraisīt zemu enerģiju un nogurumu dienas laikā.
3. Koncentrācijas zudums
Atbilstoša uztura uzņemšana no rīta ir svarīga mācīšanās un atmiņas funkcijām. Brokastu izlaišana var izraisīt uzmanības trūkumu un koncentrēšanās spējas zudumu.
4. Cukura līmeņa traucējumi asinīs
Brokastis palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs. Brokastu neēšana var izraisīt cukura līmeņa svārstības asinīs un līdz ar to arī garastāvokļa izmaiņas.
5. Sirds veselības riski
Regulāru brokastu neēšana var palielināt sirds slimību risku. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri izlaiž brokastis, ir lielāks sirdslēkmes risks.
6.Mutes veselības problēmas
Rīta maltītes izlaišana var izraisīt baktēriju vairošanos, kas izraisa sliktu elpu mutē.
7. Garastāvokļa traucējumi
Neēdot brokastis depresija ve nemiers Ir konstatēts, ka tas ir saistīts ar garastāvokļa traucējumiem, piemēram,.
8. Diabēta risks
Regulāra brokastu izlaišana var palielināt 2. tipa diabēta attīstības risku.
Vai neēdot brokastis, jūs pieņematies svarā?
Pētījumi par saistību starp brokastu neēšanu un svaru liecina, ka šajā jautājumā ir grūti izdarīt galīgu secinājumu. Daži pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri izlaiž brokastis, sver vairāk, savukārt citi apšauba mītu, ka brokastis veicina vielmaiņu un palīdz zaudēt svaru. Šeit ir oriģināls stāsts, lai atšķetinātu šo sajaukto informācijas masu:
Saulei lēnām lecot Brokastu valstībā, pilsoņi steidzās. Karaļa jaunā pavēle visus pārsteidza: "No rīta jums vairs nebūs brokastis!" Pieņemot šo lēmumu, karalis ieklausījās viena no karalistes gudrā padomdevēja vārdiem: "Brokastu izlaišana var būt svara zaudēšanas atslēga."
Taču karaļvalsts otrā pusē Brokastu zinātnieku asociācija iebilda pret karaļa lēmumu. Viņi uzskatīja, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize, un to izlaišana var izraisīt svara pieaugumu. Arodbiedrības prezidents brīdināja sabiedrību, sakot: "Neēdot brokastis, tiek izjaukts jūsu ķermeņa pulkstenis, kas var izraisīt svara pieaugumu."
Karaliskajās virtuvēs situācija bija atšķirīga. Galvenais šefpavārs: "Brokastis vai nebrokastīt, tas ir jautājums!" viņš teica, izsverot abu pušu argumentus. Viņš apgalvoja, ka nav pierādījumu, ka brokastis paātrina vielmaiņu, tāpēc tiešas saiknes noteikšana starp brokastu izlaišanu un svara pieaugumu var būt maldinoša.
Kas tad bija jādara Brokastu valstības iedzīvotājiem? Vai viņiem būtu jāpakļaujas karaļa pavēlei vai jāuzklausa Zinātnieku savienības ieteikumi? Iespējams, ka atbilde bija ņemt vērā abu pušu viedokļus un rīkoties atbilstoši savas ķermeņa vajadzībām.
Šis stāsts atspoguļo dažādus viedokļus un pētījumus par brokastu izlaišanas ietekmi uz svaru. Patiesība ir tāda, ka brokastu ēšanas ietekme uz svaru var atšķirties no cilvēka uz cilvēku un ir saistīta ar daudziem faktoriem, piemēram, dzīvesveidu, ģenētiku un citiem ieradumiem. Tāpēc tā vietā, lai pieņemtu galīgu spriedumu par brokastu ēšanas ietekmi uz svara pieaugumu, var būt izdevīgāk pieņemt līdzsvarotu pieeju atbilstoši individuālajām vēlmēm un veselības mērķiem.
Nebūtu pārspīlēts teikt, ka brokastis ir maltīte kā karalim. Ar dienas pirmo gaismu mēs esam liecinieki mūsu ķermeņa un prāta pamošanai. Brokastu izlaišana nozīmē ignorēt svarīgu šīs pamošanās daļu.
Kā mēs apspriežam šajā rakstā, kaitējums, ko rada brokastu neēšana, var ietekmēt ne tikai mūsu fizisko, bet arī garīgo un emocionālo veselību. Lai dzīvotu veselīgi, ir svarīgi dienu sākt enerģiski un līdzsvaroti. Atcerieties, ka brokastis nav tikai ieradums, bet arī paver durvis uz veselību un laimi, kas mūs pavadīs visas dienas garumā.
