Ja vingrošana būtu tablete, tā būtu viena no visdārgākajām tabletēm, kas jebkad izgudrotas. Regulāras vingrošanas priekšrocības veselību un jo īpaši svara zudumu. Tam ir daudz ieguvumu veselībai, sākot no garastāvokļa uzlabošanas līdz dažu nāvējošu slimību profilaksei.
Regulāras vingrošanas priekšrocības
Şimdi regulāras fiziskās aktivitātes priekšrocībasApskatīsim…
Kādas ir regulāras fiziskās aktivitātes priekšrocības?
Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz zaudēt svaru, paātrinot kaloriju sadedzināšanu.
Tas dod enerģiju, uzlabojot muskuļu spēku.
Tas palīdz labāk gulēt.
Tas ir labvēlīgs ādas veselībai.
Tas atbalsta muskuļu un kaulu veselību.
Tas samazina hronisku slimību risku.
Tas uzlabo atmiņu, uzlabojot smadzeņu darbību.
Tas samazina sāpes.
Tas palielina seksuālo spēku.
Tas nodrošina taisnu stāju.
Tas piešķir estētisku izskatu.
Tas aizkavē novecošanos.
Tas nodrošina skābekli smadzenēm un visiem orgāniem.
Tas nodrošina dusmu kontroli.
Tas sakārto dzīvi.
Tas veicina veselīgu uzturu.
Aizsargā sirdi.
Tas regulē asinsspiedienu un holesterīnu.
depresija, stress un nemiers Tas ir labs traucējumiem.
Tas novērš kaulu rezorbciju.
Tas ir labs locītavām.
Tas ir labs pret gūžu, ceļgalu, mugurkaula, vidukļa, muguras un kakla sāpēm.
Atvieglo elpošanu.
Ieteikumi regulāras fiziskās aktivitātes padarīšanai par ieradumu
Regulāras vingrošanas priekšrocībasmēs tagad zinām. Tātad, kā padarīt vingrošanu par ieradumu? Lai atvieglotu šo procesu, skatiet tālāk sniegtos padomus.
Saskaņā ar pētījumiem tie, kas vingro no rīta, salīdzinot ar tiem, kuri to dara vēlāk dienā; padara vingrošanu par ieradumu.
Arī aktivitāte no rīta palīdz sadedzināt vairāk tauku. Katru vakaru dodieties gulēt vienā un tajā pašā laikā, katru rītu celieties vienā un tajā pašā laikā un vingrojiet piemērotā veidā.
turpināt sešas nedēļas
Ir zināms, ka ir nepieciešama vismaz 21 diena, lai uzvedība kļūtu par ieradumu, taču tas nav nekas vairāk kā arguments. Lai vingrinājumi kļūtu par ieradumuIespējamais laiks, kas jāpavada, tika aprēķināts kā sešas nedēļas.
Šī perioda beigās jūs redzēsiet izmaiņas savā ķermenī un vairs nevēlēsieties atgriezties vecajos laikos. Turpini nodarboties ar sportu sešas nedēļas, tad tas kļūs par ieradumu.
Veiciet darbību, kas jums patīk
Lai padarītu sportu par ieradumu, šai nodarbei vajadzētu jūs iepriecināt un no nepieciešamības. Lai to izdarītu, nosakiet sporta veidu, kas jums ir piemērots vai ar kuru vēlaties nodarboties.
Strādājiet ar draugu grupu
Ja vingrosi kopā ar draugiem vai grupā, padoties būs daudz grūtāk. Sacentieties ar draugiem, lai vingrotu vai zaudētu svaru. Salda konkurence nekaitē, tā pat motivē.
dari to, kas ir viegli
Grūtu ceļu izvēle vienmēr nes līdzi garlaicību un padošanos. Tā vietā, lai dotos uz tālu sporta zāli, izvēlieties tuvāko. Ja jums nav iespējas to izdarīt, nodarbojieties ar sportu savās mājās. Nu; Jūs izlemjat, kur, kad un kā vingrot.
Ja sportojat daudz, kad esat iesācējs, varat novērot tādus simptomus kā nogurums un muskuļu sāpes. Sportā nevajag pārspīlēt. Nenodarbojieties ar sportu bez iesildīšanās un pakāpeniski palieliniet slodzes devu.
Esi sabiedrisks
Pievienojieties sporta grupām sociālajos tīklos. Dalieties ar viņiem savos vingrinājumos un klausieties viņu pieredzi un padomus.
Uzstādiet sasniedzamus mērķus
Lielākais iemesls, kāpēc cilvēki cieš neveiksmi, ir tāpēc, ka viņi izvirza ambiciozus mērķus. Nosakiet kritērijus, ko varat darīt. Jo vairāk darīsi, jo motivētāks būsi un vēlēsies turpināt vingrot.
dod sev cerību
Atlīdzība palielina katra cilvēka motivāciju. Atlīdziniet sevi, sasniedzot izvirzītos mērķus. Padariet sportu jautru. Jautras situācijas vienmēr kļūst par ieradumiem.
